Hatékony szépségtippek száraz bőrre

Ha már tudod, hogy a bőröd száraz, akkor különleges ápolásra szorul, hiszen a szarkalábak és a bőrhibák ennél a típusnál jelennek meg leghamarabb. Novembertől márciusig a legszárazabb a bőrünk, így itt az ideje a tettek mezejére lépni!

Íme néhány jótanács az ápolásához:

Igyál sokat! 
A szervezetnek naponta legalább másfél liter tiszta vízre van szüksége, de a kánikulában még ennél akár egy literrel többet is megköszön. Tudom, hogy sokat hallod, hogy fontos a belső hidratálás, de hidd el nem véletlenül: e nélkül a krémeknek sokkal nehezebb dolguk van!

hatékony szépségtippek száraz bőrre

Kíméletes tisztítás
Óvakodj az alkoholtartalmú termékektől! Válassz olyan lemosót, amely kimondottan a száraz bőr kíméletes tisztítására készült; azok hidratálnak a legjobban, amelyeknek valamilyen termál- vagy gyógyvíz található az összetevői között.

Kerülj mindent, ami szárít! 
Sok szárító tényező van, amit érdemes elkerülni bőröd megóvása érdekében. Ilyen a túlzott napozás, a szolárium, a forró vagy nagyon hideg vizes arcmosás is, és sajnos a kellemes, hosszas fürdőzés sem használ.

Le az elhalt hámsejtekkel! 
A megvastagodott szaruréteg akadályozza a hatóanyagok be- és a salakanyagok kijutását. Választhatsz a hámlasztás és a radírozás között, mindkettő hatékony, érdemes utánajárni a pro- és kontra érveknek, valamint kipróbálni, hogy a te bőröd melyiket szereti jobban.

hatékony szépségtippek száraz bőrre
Keresd fel háziorvosodat!

A száraz bőr esetében létezik néhány olyan lehetséges ok, amivel érdemes a háziorvoshoz fordulni. Ilyen például a pajzsmirigy-alulműködés, rendszertelen menstruáció, B-vitamin-hiány.

Táplálkozz okosan!
A száraz bőrnél különösen fontos a belső támogatás. Egyél Omega3-zsírsavban gazdag ételeket, például halat vagy tőkehalmájat. Ha salátát eszel, akkor locsold meg olívaolajjal.

Párásíts!
A régi, radiátoron elhelyezett vizes tartályok mellett léteznek más módszerek is 😊
Mozogj a szabadban, tarts a lakásban zöld növényeket, hiszen azok öntözése is hozzájárul a páratartalom növekedéséhez.

Figyelj a hatóanyagokra! 
Használj olyan arcápoló termékeket, melyek nedvességmegkötő összetevőket tartalmaznak!


40 múltál? 10 tipp, hogyan lehet ez életed legjobb időszaka

Ha elmúltál 40, akkor tudod, hogy a koroddal kapcsolatban kétféle alapmegközelítéssel találkozhatsz. Az egyik bemutatja, hogyan kezd el leépülni a tested és hányféle egészségügyi csapásra számíthatsz, a másik pedig a hurráoptimista „Huszonéves test 40 fölött” típusú.

De miért is kellene 40 fölött 20 évesnek kinéznünk?
Küzdünk azért, hogy a tinédzserek ne anorexiás modellek nyomán alakítsák ki testképüket, és lassan küzdeni kell azért is, hogy 40 fölött ne kapjon el bennünket a pánik testünk változásai miatt.
Meg kell tanulnunk elegánsan, szépen kezelni ezt a folyamatot. Megtalálni a diéták, anti-ageing krémek, edzéstervek, push-up melltartók, plasztikai sebészet között a saját egyensúlyunkat. Dolgoznunk kell a szépségünkért és az egészségünkért. Nem hagyhatjuk el magunkat, de nem is kell beleőrülni, hogy nem tudjuk megállítani az öregedést.

Íme néhány tipp pánik helyett:

  1. Ne hagyd, hogy elragadjanak a szürke hétköznapok
    Szakíts időt magadra és próbálj ki új dolgokat! Bármit, amihez kedvet érzel.
    érezd jól magad
  1. Legyen stílusod
    A divatban nincs korhatár. Öltözködj sokszínűen, bátran, de ha valami nem passzol hozzád, azt ne erőltesd!
  1. Ne aggódj
    Azzal, hogy szétstresszeled és agyonidegeskeded magad valami meglévő vagy közelgő katasztrofális helyzeten, nem oldasz meg semmit. Zárd ki a negatív, tipródós gondolataidat és koncentrálj a megoldásra!
  1. Szakíts időt az apró örömökre
    Állj meg és örülj a kicsi dolgoknak is. Ez egyszerűnek tűnik, de ehhez le kell válnunk egy kicsit a kütyükről, hiszen virtuális világunk kiszorítja a valóság apró, de fontos örömeit. Mikor láttad utoljára a napfelkeltét? Szakíts időt arra, hogy megéld a pillanatot, hidd el, élvezni fogod.

Untitled design (9)

  1. Állj le az összehasonlítgatásokkal
    Sokat árthat az önbecsülésednek, ha mások életével hasonlítod össze a sajátodat, főleg, ha egy Facebook barát kirakat életével teszed ezt. Te határozd meg az elvárásaidat a saját mércéd alapján és ne dőlj be vetített képeknek, hidd el, mindenkinek vannak problémái.
  1. Ápold a barátságokat
    A mindennapi rohanásban sokan a baráti találkozókat áldozzák fel először az idő oltárán. Ne ess ebbe a hibába! Egy erős és támogató baráti háttér előrébb visz a magánéleti vívódásaidban és a legújabb projektjeidben egyaránt.
  1. Tanulj
    Tanulj – nyelvet, lakberendezést, esztétikát – bármit, ami érdekel. Energiát és sikerélményt ad, új emberekkel hozhat össze és fitten tartja az agyat.
  1. Ne vesztegess időt negatív emberekre
    Te döntöd el, milyen emberekkel akarod magad körül venni. Az élet sokkal könnyebb, ha vidám, pozitív gondolkodású emberekkel barátkozol és nem hagyod, hogy a negatív emberek hatással legyenek az életedre.
  1. Tanulj meg nemet mondani.
    Nem kell megfelelned senkinek. Mi történik, ha megkérnek valamire, amit nem akarsz és te nemet mondasz? Az, hogy kikerülsz egy nemszeretem szituációból.
  1. Humorral minden könnyebb
    Nem kell mindent komolyan venni. Sokszor, ha meglátod a helyzet humoros oldalát a legrémesebb szituáció is viccessé válik. Az önirónia pedig segíti önmagunk elfogadását is.

Fogyókúra helyett életmódváltás – ígérjük, nem fog fájni!

A legtöbb ember szerint a fogyókúra a világ egyik legvisszataszítóbb dolgai közé tartozik, ennek ellenére ma mégis megpróbálunk kedvet csinálni a fogyáshoz. Persze csak akkor, ha valóban súlyproblémáid vannak, és ezt nem úgy értem, hogy ha még megszabadulnál attól az egy kilótól, akkor beleférnél a 34-es ceruzaszoknyába, hanem hogy valódi, létező túlsúlyod van. Ígérem, nem fog fájni, tényleg!Blog 1 FB

Mi itt, ebben a blogban mindig őszinték voltunk, és soha nem állítottunk vagy ígértünk semmi olyat, ami a Föld lakosságának egy ezrelékén működött volna, kis szerencsével. Tehát most sem ígérjük, hogy a lelkes fogyókúrád tizennegyedik napján könnyebb leszel 10 kilóval, és hat másodperc alatt futod le a száz métert. Sőt, igazából azt tanácsolom, hogy aki ezt ígéri, arra azért kétkedve nézz inkább. Azt viszont simán megígérhetjük, hogy ha elkezdesz másképp, tudatosabban élni, pár nap múlva vidámabb lesz a hangulatod, több energiád lesz, kényelmesebbek lesznek a ruháid, és kedved lesz folytatni az új életmódot.

A tudomány jelenlegi állása szerint hatékony fogyókúra, olyan, aminek a befejezése után pár héttel nem hízza vissza az ember az összes leadott súlyt (esetleg duplán), sajnos nem létezik. Helyette életmódváltás van. Vagyis, ha a jelenlegi életmódodhoz túlsúly társul, akkor egy fogyókúra után is túlsúly fog társulni, amint visszatérsz a régi szokásaidhoz, ez ilyen egyszerű.

Ha tartós eredményt szeretnél elérni, olyan életmódot kell kialakítanod, amihez egyrészt alacsonyabb testsúly társul, másrészt pedig különösebb erőfeszítés nélkül fenn is tudod tartani hosszú távon. A napi 500 kilokalóriás diéta – lássuk be – nem ilyen. Ráadásul jártányi erőd sem lesz tőle.

Márpedig a mozgás, az aktív sportolás hozzátartozik az élethez. Jól látod, nem a fogyáshoz, hanem az élethez és az egészséghez, bár ugyanitt megemlítenénk, hogy a test alakját az izmok adják, vagyis azok a csinos, jó alakú nők általában nem a szerencsés genetikai összeállításuk miatt néznek ki olyan észvesztőn, hanem azért, mert sportolnak.

Blog 1 Insta

A könnyebb átláthatóság kedvéért pontokba szedjük a sikeres életmódváltás alapelveit.

  1. Figyeld a tested! Egy sikeres életmódváltásba nem lehet fejest ugrani! Egyetlen magazin sem fogja neked megmondani, hogy mi tesz jót neked, és mi nem, mi az, amitől jól érzed magad, és mi az, amitől nem. Például, ha valamelyik étel puffaszt, vagy refluxod lesz tőle, jobb, ha kihagyod, esetleg kikísérletezheted, hogy más napszakban is ugyanilyen hatással van-e rád. Ugyanez vonatkozik a sportokra is: próbálkozz bátran, és találd meg azt, amelyiket szívesen csinálod. Ha ráuntál, semmi baj, jöhet a következő. Mozgásról beszélek, nem edzőruhában lébecolásról, a félreértések elkerülése végett.
  2. A kalóriaegyensúlyt sajnos nem lehet meghekkelni. Sokan próbálkoztak már vele, sokféle módszerrel, de valójában egyik sem jött be. Vagyis: nincs olyan, hogy valamelyik ételcsoportból „bármennyit” ehetsz. Ja, de, zöldséget, répát igen, de már a gyümölcsökkel is vigyázni kell a cukortartalmuk miatt, a zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjével szintén. Ezzel végül is eljutottunk oda, hogy az egyoldalú diétákat jobb, ha elfelejted, mert úgysem tarthatók, és különben is, ki akar élete végéig uzsonnára kolbászt harapni magában? Törekedj ebben is egyensúlyra!
  3. Ne koplalj! Az éhezés egyébként is ellentétes a jó és élhető élettel, a fenntarthatósággal meg különösen, de van jobb indokunk is: a szervezet mindig túlélésre játszik, és ha nem jut elég tápanyaghoz, takarékra állítja az anyagcserédet, és a bevitt kalóriákat azonnal raktározni kezdi – vagyis zsírpárnákat csinál belőle. Ezt pedig semmiképpen sem szeretnénk, sőt, épp ellenkezőleg!
  4. Nem akartam ajtóstól rontani a házba, ezért a negyedik pontig vártam a rossz hírrel: sajnos a cukor (a barna is és a méz is), és a fehér liszt semmiképpen sem támogatja a céljaidat. Az életmódváltásba sajnos beletartozik, hogy ezeket szépen, lassan, de biztosan elhagyod. Azért ne keseredj el, van egy csomó jó helyettesítőjük, az édesítésre kár is szót vesztegetni, annyi jó alternatíva van, fehér liszt helyett pedig használhatsz teljes kiőrlésűt, vagy gesztenyelisztet, mandulalisztet, zablisztet… Nyugi, továbbra is ehetsz sütit, csak nem ugyanolyanokat, mint korábban.
  5. Ha te főzöl, fokozatosan szoktasd rá a családtagjaidat az újféle ételekre. Nem csak magadnak teszel vele szívességet, de nekik is! Az egészséges élet úgyis a neveléssel és a példamutatással kezdődik. Ha nem te főzöl, akkor sincs baj, annyi helyről rendelhető már egészséges menü, amik finomak és változatosak. Extra tipp: tanulj a profiktól, egy csomó jó ötletet szerezhetsz, ha pár hétig rendeled magadnak az ételt az új életmódodhoz, és később ezeket már magadnak is el tudod készíteni.
  6. És végül a legfontosabb: Türelem! Róma sem egy nap alatt épült fel, te sem fogod az évtizedes berögződéseidet egy nap alatt felülírni. Első lépésként vegyél egy sportcipőt, és menj el egy fitness terembe! Biztosan találsz egy szimpatikus személyi edzőt, akivel felszabadultan érzed magad. Beszélj neki az elképzeléseidről, ő pedig majd egyengeti az utadat, jó tanácsokkal lát el a táplálkozásodat és az edzéstervedet illetően, és biztat , ha elakadsz.

Ha elhatározásra jutsz, és ezeket megteszed magadért, garantáljuk, hogy sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben!


A reggeli fontos, de nem mindegy, mi az!

Azt mindenki hallotta már, hogy reggelizni fontos. De ha igazán jót szeretnénk tenni a testünkkel és az anyagcserénkkel, nagyon nem mindegy, hogy a nap első étkezése miből áll. Legtöbben ugyanis sajnos nem jól reggelizünk.

Ha napközben 6-9 órán keresztül nem ennénk, farkaséhesek lennénk. Ha belegondolunk, éjjel éppen ez történik. Ez a pihenőidő persze értékes szünethez is juttatja az emésztőrendszert, ha viszont ébredés után is tovább koplalunk, az könnyen vezethet túlevéshez. Amikor ugyanis végre kajához jutunk, gyakrabban választjuk a cukrosabb, egészségtelenebb ételeket, hogy testünk megkapja az azonnali energialöketet.

Na de mi az, amit enni kéne, és mi az, amit jobb, ha elkerülünk?

Jó reggelik:

Ha szeretnél jól reggelizni, kerüld a feldolgozott élelmiszereket! Ezekből ugyanis pont azok a tápanyagok hiányoznak, amik azt a bizonyos ideális töltést adnák a nap kezdetén. Válassz ilyesmit:

  • Natúr görög joghurt magvakkal és zabpehellyel – Fehérje, szénhidrát, egészséges zsírok és rostok remek keveréke, amivel ki fogsz tartani ebédig. Eheted mandulával, dióval vagy kesuval, ha nem visszük túlzásba, mindegyik egészséges, jót tesznek a szívnek, csökkentik a koleszterinszintet, és jó hatással vannak az agyműködésre. A zsírosabb görög joghurt a gyomornak és az emésztőrendszernek is jó barátja.
  • Gombás tojás paradicsommal – A gombában található rostok és a tojás fehérjetartalma stabilan tartja a vércukorszintedet, hogy ne éhezz meg ebédig, a paradicsom antioxidánsai az egészségedet szolgálják. A tojás jó választás: laktat, miközben kalóriatartalma nem túl nagy.
  • Avokádó vagy két kemény tojás egy löttyintésnyi szójaszósszal, esetleg miso-szósszal és egy pár csilipehellyel – Az avokádót nem véletlenül sorolják a szuperélelmiszerek közé, legalább 25 féle vitamin és ásványi anyag található benne, rostokban és egészséges zsírokban gazdag, ha pedig kiegészítjük egy csipetnyi csilivel, felpezsdíthetjük az emésztőrendszert és a vérkeringést. A tojás és a szójaszósz egyaránt szuper fehérjeforrás. Együnk mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy kétszersültet.
  • Zabkása és aszalt gyümölcs, vagy zabkása és pulykasonka – A teljes értékű magokból készülő zabkása az egyik legjobb reggeli, amit csak ehetünk: rengeteg rost, lassú felszívódású szénhidrát, ha pedig kiegészítjük valamilyen jó minőségű csirke- vagy pulykasonkával, megkapjuk a szükséges fehérjét is. Ha viszont nem cukrozott aszalt gyümölcsökkel gazdagítjuk, még több rostot eszünk, és kapunk valami édeset is anélkül, hogy furdalna a lelkiismeret.
  • Füstölt lazac és bébispenót – Nem a leghétköznapibb magyar reggeli az biztos, de érdemes neki adni egy esélyt. A lazachoz hasonló zsírosabb halak sok A- és D-vitamint tartalmaznak, nem is beszélve az Omega3 zsírsavakról. Ha friss, leveles zöldekkel fogyasztjuk, a hal fehérjéje mellé rostokat és ásványi anyagokat is kapunk. A füstölt lazac egyébként a rántottával is jó párost alkot reggelire.

És a reggelik, amiket jobb lenne elfelejteni

Zokogunk, mert a legfinomabb dolgok persze itt vannak. De azért nem kell elkeseredni, a jól reggelizés nem is azt jelenti, hogy időnként ne férne bele egy kis péksütizés. Viszont ha minden nap ezt eszed, nem teszel jót a testeddel.

  • Kakaós- vagy fahéjas csiga és a hasonló péksütik – fehérliszt, sok cukor, transzzsírsavak, sok kalória, kevés valódi tápanyag. Minél iparibb, annál rosszabb, megugró vércukor- és inzulinszint, hamar újra feltámadó éhség.
  • Krémsajtos bagel (vagy zsömle, vagy kifli) – Próbáld meg elkerülni a fehér lisztből készült pékárut, üres kalória, és ugyanúgy viselkedik a testben, mint a cukor. Nem csak az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás esélyét növeli, de a narancsbőrnek is nagy barátja. A zsíros, de tápanyagokban nem túl gazdag krémsajttal olyan párost alkotnak, amivel nem fogsz túl sok időre jól lakni.
  • Gyümölcslevek – A cukrozott levek a legrosszabbak, de még a száz százalékos, sőt, akár a frissen facsart gyümölcsléből is könnyű túl sok cukrot bevinni a testbe, igaz, utóbbiak amellett némi rostot és vitaminokat is tartalmaznak, ám nem adnak telítettségérzetet hosszabb időre. Egy pohár tejben (akár tehéntejről, akár mandula- vagy rizstejről beszélünk) több és értékesebb tápanyag van.
  • Palacsinta, gofri – Akárcsak a bagel, itt is rengeteg az üres kalória, pláne, ha meg is kenjük valami cukrossal. Kicsit javíthatunk a helyzeten, ha mellé natúr görög joghurtot és friss gyümölcsöket eszünk.
  • Müzliszeletek – Egészségesnek tűnnek, és általában nem azok, a legtöbb ugyanis elég tetemes mennyiségű hozzáadott cukrott tartalmaz, nevezhetik glükózszirupnak vagy fruktóznak (és még ezer más néven), a lényeg ugyanaz: cukrozott, ami nem tesz jót.

 


10 dolog, amitől boldogabb leszel

Szeretnél egy jó évet? Sőt, egy jobb életet? Lássuk, mit kell tenned!

 

  1. Tegyél dolgokat másokért.

Más emberek segítése nem csak nekik jó, hanem neked is. Boldogabbá és egészségesebbé tesz. És itt nem elsősorban pénzről van szó, adhatunk másnak az időnkből, ötleteinkből vagy az energiánkból.

Tippek, hogy csináld:

  • Tegyél plusz három kedves dolgot ma. Ajánld fel a segítségedet, add oda a zsebedben zörgő aprót egy rászorulónak, mondj egy kedves bókot valakinek, vagy mondj olyat, amitől a másik elmosolyodik.
  • Nyiss valaki felé, akinek most küzdelmes az élete. Hívd fel, vagy ajánld fel neki a segítségedet. Csak hogy tudja: fontos neked, hogy vele mi van.

 

  1. Kapcsolódj másokhoz!

A több és erősebb kapcsolattal rendelkező emberek boldogabbak, egészségesebbek, és tovább is élnek. Ezért nagyon fontos ápolni a meglévő barátságokat, és nyitottnak lenni újakra.

Tippek, hogy csináld:

  • Szánj több időt azokra, akik igazán fontosak. Chatelj rá a barátodra, hívd fel a szüleidet, játssz a gyerekekkel
  • Alakíts ki három extra alkalmat ma: például állj meg a boltban bevásárlás közben, és válts pár szót egy ismerőssel, akivel összefutottál, integess oda a szomszédodnak, tanuld meg egy ismeretlen nevét.

boldog

  1. Vigyázz a testedre!

A testünk és a lelkünk összekapcsolódik. A mozgás, az egészségesebb ételek, a szabadban töltött idő, az elegendő alvás, és a kütyük mérsékelt használata nem csak abban segít, hogy a tested jobb formába lendüljön, de a boldogabbá is tesz.

Tippek, hogyan csináld:

  • Mozogj ma is egy picivel többet, szállj le egy megállóval hamarabb a buszról, menj lépcsőn a lift helyett, kapcsold ki a tévét, és inkább sétálj egyet, bármi jó, amitől megmozdulsz!
  • Egyél tápláló, egészséges ételeket, igyál több vizet, érd utol magad az alvásban, és figyeld meg, melyiktől lesz jó kedved, és abból csinálj egyre többet!

 

  1. Éld át a pillanatot!

Érezted már úgy, hogy szeretnéd, ha többről szólna az életed? A jó hír az, hogy többről is szól, csak éppen meg kell állnod egy pillanatra észrevenni. Ha megtanulsz a pillanatnak örülni, kiegyensúlyozottabb leszel, kevésbé fogsz a múlton rágódni és a jövőn aggódni.

Tippek, hogyan csináld:

  • Adj magadnak egy szusszanásnyi szünetet! Naponta legalább egy alkalommal szánj erre öt percet, csak lélegezz, és legyél a jelenben!
  • Vedd észre a jó dolgokat, és örülj nekik, legyenek nagyok, vagy egészen aprók. A fák, a madárdal, a kávé illata, egy jó nevetés!

 

  1. Tanulj új dolgokat!

Ha megtanulsz valami újat, nem csak elméd nyitottságát és a világ iránti érdeklődésedet tartod fent, de a sikerélménnyel ráadásul az önbizalmadat és a kitartásodat is növeled. Nyugi, nem kell beiratkozni rögtön egy egyetemre, csinálhatsz valami érdekeset egy barátoddal, csatakozhatsz egy klubhoz, tanulhatsz énekelni, kipróbálhatsz egy új mozgásformát.

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj ma valamit, amit korábban még sosem! Kóstold meg a sushit, menj haza egy új útvonalon, olvass egy másik újságot, vagy nézz meg a közeledben egy érdekes helyet!
  • Tanulj meg bármi újat ma! Lehet ez egy elsősegélynyújtó technika, vagy a telefonod egy korábban sosem használt funkciója. Főzz egy új ételt, vagy tanulj meg egy új szót!

 

  1. Legyenek céljaid!

Kevés dolog tesz boldogabbá, mint ha pozitívan állsz a jövőhöz. Ehhez pedig az kell, hogy legyenek céljaid, amik elég érdekesek ahhoz, hogy motiváljanak, de elég realisztikusak, hogy meg is tudd őket valósítani. A jó cél irányt ad az életednek, teljesülésekor pedig elégedett leszel, és megélheted, hogy ura vagy a sorsodnak.

Tippek, hogyan csináld:

  • Tedd meg az első lépést! Gondold végig, mit szeretnél, és tegyél ma egy dolgot érte, amivel elindulsz: vedd fel a telefont, töltsd ki azt a nyomtatványt, mesélj róla valakinek!
  • Oszd meg másokkal az álmaidat! Meséld el három embernek, mi az, amit különösen szeretnél elérni idén, és hallgasd meg őket is, nekik mik a céljaik.

 

  1. Legyél ellenállóbb a nehézségekkel szemben!

Mindannyiunk életében vannak nehézségek: stressz, veszteség, trauma vagy általunk elkövetett hiba. Boldogságunk szempontjából viszont kulcsfontosságú, ezekre hogyan reagálunk. Azt nem (mindig) választhatod meg, mi történik veled, de azt igen, hogyan reagálsz a történtekre. A rugalmas ellenálló-képesség pedig fejleszthető!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérj segítséget még ma! Beszélgess bizalmasan egy baráttal, beszélj egy szakértővel, kérj segítséget egy munkatársadtól vagy egy szomszédtól!
  • Ha valami aggaszt, csinálj valamit, amit nagyon élvezel! Nem csak a kedved lesz jobb, de segíteni fog új irányból rálátni a problémádra!

 

  1. Vedd észre a jót!

A pozitív érzelmek (öröm, hála, elégedettség, inspiráció, büszkeség) nem csak akkor jók, amikor éppen érezzük őket, máskor is segítenek jobban teljesíteni, növelni lelki ellenálló-képességünket, és javítani az egészségünkön. Megéri mindig a félig teli poharat észrevenni az életben!

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj valamit, amiről tudod, hogy élvezni fogod! Hallgass meg egy jó zenét, nézz meg valami vicceset, menj ki a szabadba, vagy hívd fel egy régi barátodat!
  • Próbálj meg mindig mosolyogva belépni a szobába, és indíts azzal, hogy mondasz valami kedveset. Figyeld meg a reakciókat!

 

  1. Fogadd el önmagad!

Senki sem tökéletes! Mégis, olyan gyakran hasonlítjuk saját magunk befeketített képét a másokról alkotott idealizált képhez. Ahelyett,  hogy saját hibáidon rugóznál, inkább szeresd magad kicsit jobban, amikor valami nem épp tökéletesen sikerül. Ez abban is segít, hogy másokat el tudj fogadni olyannak, amilyenek!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérd meg egy közeli barátodat, sorolja el, szerinte mik az erősségeid. Aztán próbálj meg minél többször támaszkodni ezekre!
  • Magadhoz is legyél olyan kedves, mint másokhoz! A hibákat fogd fel tanulási lehetőségként, és vedd észre, ha valamit jól csinálsz, még ha apróság is!

 

  1. Legyél része valami nagyobbnak!

Ha úgy érzed, az életednek van értelme, boldogabb leszel, jobban tudod majd irányítani a sorsodat, és többet is tudsz végezni, miközben kevesebb lesz a stressz, a szorongás és a depresszió. Mi lehet az élet értelme? Olyan sok minden! Egy munka, amiben olyat csinálsz, ami igazán számít. A család, a hit, a vallás, egy vállalkozás vagy éppen önkéntesség – a válasz mindenkinek más, a lényeg, hogy kapcsolódni tudjunk valamihez, ami nagyobb, mint mi magunk.

Tippek, hogyan csináld:

  • Éld meg, hogy részese vagy valami nagyobbnak! Tölts időt a gyerekeiddel, látogass meg egy különleges helyet, bámuld a csillagokat vagy csatlakozz egy közösséghez!
  • Legyél többször jótékony! Adj az idődből másoknak, segíts egy barátodnak vagy a szomszédnak, adj vért, vagy végezz valamilyen önkéntes munkát!

Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás