Itt a tavasz! 15 tipp, hogy kiélvezd minden percét!

Hivatalosan és visszavonhatatlanul itt a tavasz! A hosszú, rendíthetetlen tél után végre süt a nap, csicseregnek a madarak virágba borult minden 😊 A tavasz sokak kedvenc évszaka, a hideg, színtelen tél után a természettel együtt mi is megtelünk élettel, energiával, lelkünkből is tovatűnik a borongás.  Mutatunk 15 tippet a tavasz kimaxolására, hogy garantáltan felfedezz és élvezz minden pillanatot!

élvezd a tavaszt

1.Engedd be otthonodba is a tavaszt, vásárolj friss virágokat!

2. Látogass el a piacra, szívd magadba a tarka kavalkádot és élvezd ki a tavasz ízeit!

3. Hagyj magadnak egy kis szabadidőt, tölts egy délutánt a parkban és nem ciki hintázni, ha kedved szottyan rá!

4. Sétálj egyet este a naplementében!

5. A melegebb tavaszi napokkal eljön a hideg italok ideje is, jutalmazd magad egy nagy kancsó jeges teával!

tavaszitippek

6. Ültess néhány növényt az ablakodba/erkélyedre/kertedbe, különleges öröm a tavaszi kertészkedés.

7. Szelektáld ki a gardróbod és itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak, jó érzés, mikor tiszta és átlátható az otthonod!

8. Kényeztesd magad az új szezon tiszteletére néhány új ruhával, cipővel.

9. Egyél a szabadban! Élvezd a tavaszi ízeket a napsütésben, garantáltan feltöltődsz az élménytől!

tavaszitippek

10. Eljött a szabadtéri programok ideje, mehetsz túrázni, sportolni, de lassan indul a fesztiválok, szabadtéri kulturális rendezvények szezonja is.

11. Hagyj magadnak időt egy lassú, élvezetes reggelire! Ülj ki a teraszra, vagy tárd ki az ablakot, kortyolgasd a reggeli italodat és értékel, hogy végre nem kell rohannod

12. Eljött a könnyű olvasmányok ideje, dőlj hátra egy jó könyvvel és lazíts!

13. Sétálj egyet a belvárosban, barangolj az üzletekben, töltődj fel a vizuális ingerekkel!

14. Próbálj ki egy új receptet, friss, szezonális alapanyagokból!

tavaszitippek

15. Vegyél ki egy délutánt, és csinálj valami újat! Szervezz magadnak egy kis kalandot, legyen az canopy, tájkép festés, tai chi bármi, amit még nem próbáltál és kedved van hozzá!


Találd meg a színeidet! Te melyik típusba tartozol?

Kezdjük először is azzal, hogy miért jó megtalálni a saját színeinket. Egyrészt fontos, hogy harmóniában légy – ha eléred ezt a megjelenésed tekintetében, az támogatja a magabiztosságodat és segít a belső összhangot is elérni. Nyilván üzensz is a külsőddel, lehetsz tőle nőiesebb, fiatalosabb, karcsúbb – a jól megválasztott színek sokat változtatnak a megjelenéseden. Élénkítik az arcszínt, ragyogóbbá teszik a tekintetet, kiemelik a hajszínt. Mutatunk néhány praktikát és segítünk kinyomozni, hogy milyen színtípusba tartozol!

Találd meg a színeidet!

A tavasz színtípus

A tavasz színtípus képviselői olyanok, mint egy tavaszi, pasztellszínű virágcsokor: megjelenésük friss és üde. A bőrük barack színű, a hajuk pedig aranyló vagy vörös. Szemszínük általában világos, élénken ragyogó.

Ha ebbe a típusba tartozol, akkor a következő színek garantáltan jól állnak neked: pasztell- és a pezsgőszín, barack, krém, türkizkék, halványzöld, bézs, drapp.

Találd meg a színeidet!

A nyár színtípus

A napsugár által perzselt forróságtól a színek lágyak, finomak, akár a nyár végi mező. A hajuk többnyire világos, szőke vagy dióbarna. A bőrük rózsás, a szemük inkább lágy, mint élénk színű.

E típus képviselőjeként a halványabb színeket válaszd, mert azok jobban kiemelik az arc szépségét és ragyogóvá teszik megjelenésedet. Biztosan beválnak a következő színek: hamuszürke, babakék, törtfehér, liláskék, halvány rózsaszín.

Találd meg a színeidet!

Az ősz színtípus

Az őszi erdő csodálatos színeit idézik az ősz színtípus tagjai. A hajuk vörös vagy meleg barna, gesztenye színű, tincseik sokszor napszívtának tűnnek. Bőrük lehet sárgás-arany vagy sápadtan áttetsző, amit szeplők tarkíthatnak. A szemük inkább lágy, mint élénk színű.

Ha ebbe a típusba tartozol, ezeket a színeket viseld bátran: barna, olíva, rozsdabarna, elefántcsont, burgundi, tevebarna, okkersárga, drapp, olajzöld, rozsdabarna, bordó, arany és narancssárga. Ezek hangsúlyozzák ki tökéletesen a színeiteket.

Találd meg a színeidet!

A tél színtípus

Az ebbe a típusba tartozó hölgyek erős kontrasztokkal rendelkeznek, akárcsak Hófehérke (bőre fehér, mint a hó, az ajkai pirosak, mint a vér és a haja fekete, akár az ében).

A hajuk mindig hideg tónusú, bőrük hófehér, rózsás, néha aranyló. A szemük élénk színű, tiszta, mint a jegeskék, ibolyakék, mélykék, sötétzöld, sötétbarna. Ha ebbe a típusba tartozol, akkor az élénk, hangsúlyos színek állnak neked a legjobban. Nyugodtan öltözködhetsz kontrasztosan, és azon kevesek közé tartozol, akik megtehetik, hogy feketébe vagy hófehérbe öltözzenek, mert téged nem sápasztanak ezek a színek. A gardróbod összeállításánál is vedd figyelembe ezeket a szempontokat, a legelőnyösebb színek számodra  a Ferrari piros, királykék, a neonszínek és persze fekete no meg a hófehér.

Találd meg a színeidet!


Távozzatok mérgek! Tisztítókúra tippek tavaszra

Ha tavasz, akkor méregtelenítés, feltöltődés, regenerálódás – eljött az ideje, hogy megtisztítsd szervezeted a felhalmozódott méreganyagoktól. Adunk néhány hasznos tanácsot, hogyan csináld!

Tavaszi méregtelenítő kúra

Sajnos a szervezet megtisztulása nem spontán folyamat. Csak akkor lenne az, ha az egészséges életmód nagykönyve szerint élsz: elegendő időt töltesz a friss levegőn, kizárólag természetes táplálékot fogyasztasz, fizikailag aktív vagy és kizárod a civilizáció luxusát. Ha azon kevesek közé tartozol, akik így élnek, akkor ne olvass tovább! Ha nem stimmelnek a fent leírtak, akkor ideje tenned a méregtelenítésért!

Vágj bele!

Tarts tisztítókúrát! A rendszeres és helyes böjt elősegíti a megelőzést és számos betegségtől is megszabadíthat, főleg különféle allergiáknál, asztmánál hatékony, valamint az immunrendszer, a bőr, a gyomor, a belek, a szív és az erek megbetegedéseinél is.

Legyél azonban óvatos, a drasztikus kúrák visszafelé is elsülhetnek, sőt, a divatos diéták némelyike nem hogy megtisztítja a szervezetedet a mérgektől, hanem meg is betegíthet!

Léböjt? Csak óvatosan!

Ha nagyon kemény az akaraterőd, céltudatos és kitartó vagy, akkor is legyél körültekintő, ha a léböjtkúrát választod. Ha mindenképpen e mellett teszed le a voksodat, akkor azt csakis orvosi felügyelet, orvossal való konzultáció mellett tedd! Nagyon megterheli a szervezetedet, ha csak napi 400-600 kalóriát fogyasztasz, ha nem juttatsz be kellő mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot. Fontos, hogy mozogj mellette eleget, különben komoly megbetegedés is lehet a kúra vége.

Tavaszi méregtelenítő kúra

Tudd, hogy hol a határ!

Nagy veszélyt rejt magában az is, ha túl sokáig alkalmazod a tisztítókúrát. Az ilyen kúrák általában az az egyoldalú táplálkozásról szólnak és ez nagyon kimerítik a szervezetet. Testünk az alapvető tápanyagok megvonására épp ellenkezőleg reagál, mint ami a méregtelenítés szándéka lenne. A kismamák, az idősek és a gyerekek, a szív- és cukorbetegek, vagy más krónikus betegségben szenvedők számára lehet különösen veszélyes egy-egy extrém méregtelenítő kúra.

Hogyan csináld?

Tűzz ki egy 3-4 napos intervallumot, ez bőven elegendő és könnyebben elviselhető, mint egy heti kúra. Fogyassz sok friss zöldséget, gyümölcsöt, juttass minél több növényi rostot a szervezetedbe. Egyél naponta ötször, kis adagokat. Kiemelten ajánljuk a spárgát, a salátákat és kis mennyiégben teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut is ehetsz. A növényi rostok megkötik a vizet és számos káros anyagot, valamint segítenek a szervezetnek ezek kiválasztásában. A rostok jelenlétében lassul a cukrok felszívódása, csökken a vér koleszterinszintje.

Tavaszi méregtelenítő kúra

Nagyon fontos, hogy igyál minél több vizet, natúr gyógyteát a kúra alatt, ugyanis a növényi rostok csak így képesek kellő gyorsasággal megkötni a szervezetben előforduló méreganyagokat, salakokat. Tilos a túlzott sózás, az alkohol, a kávé, kerüld a húsbevitelt és felejtsd el a gyorsételeket. Sportolj a kúra alatt egy órát naponta. A szaunázás extra hatékonnyá teheti a méregtelenítő kúrádat, hiszen meggyorsítja a méreganyagok távozását.

Vágj bele, jót fog tenni a testednek és a lelkednek egyaránt!


Turbózd fel a bőrödet! A legjobb tavaszi praktikák 5 lépésben

Hideg szelek, kevés napfény és vitaminhiány: mind megviselik szervezetünket, hangulatunkat, de még a bőrünket is. Íme, néhány tipp, mellyel élettelivé varázsolhatod kimerült bőrödet.

Arcunk üdesége a téli időszak során csökkent, ellenállóképessége pedig jócskán megfogyatkozott. A zord időjárás, a vitaminokban szegény táplálkozás, a napfény hiánya és a kevés szabadban töltött idő az egész szervezetet megviseli, még az arcbőrünket is: fakóvá, színtelenné válhat tél végére.  Eljött hát az idő, hogy belevágj egy tavaszi szépségápoló kúrába, ne sajnáld az időt egy kiadós arcbőr-regenerálásra!  Adunk néhány tanácsot, amit érdemes megfogadni, ha szép és egészséges arcbőrre vágysz.

Bio-Oil tavaszi praktikák

Első lépés: vitaminraktár feltöltése

Tudom, sokat hallod, de igaz: bőröd állapotát nagyban befolyásolja az életmódod, a helyes táplálkozás, a folyadékbevitel és a sport. Az egészséges, vitaminban és rostban gazdag táplálkozás és a napi másfél-két liter szénsavmentes víz, zöld tea nélkülözhetetlen az egészséges bőr számára.  Ez évszaktól függetlenül érvényes, de tavasszal a megújulás jegyében érdemes tudatosabban táplálkozni, feltölteni a szervezet kiürült vitamin- és ásványianyag-készletét. Töltsd meg kamrádat természetes szépítőszerekkel: idény jellegű zöldségekkel, gyümölcsökkel, ásvány- vagy tisztított vízzel, alacsony zsír- és cukortartalmú tejtermékekkel, magas rosttartalmú sokmagos pékáruval, és mellőzd a fehér lisztből készült dolgokat.

Második lépés: alapos tisztítás

Mielőtt tartóssá válik a napsütés, érdemes kitisztítani az arcbőrödet, hiszen télen a felső hámréteg megvastagszik, ettől a pórusok eltömődnek, így nem hagyják bőrödet lélegezni. A felső hámréteg eltávolítása, a pólusok kitisztítása elengedhetetlen a bőr teljes megújulásához. Ha megteheted, érdemes ellátogatnod a kozmetikushoz tisztító arckezelésre. Ha ez nem lehetséges, akkor alapos gőzölés után bőrradírozással kezeld az arcodat – a mitesszerek, pattanások nyomkodásába jobb, ha nem vágsz bele, nagy károkat, hegeket okozhatsz! A radírozást érdemes hetente egyszer elvégezned, de figyelj arra, hogy utána pakolással, krémekkel feltétlenül pótold vissza a bőrbarát védőanyagokat. A tisztítás a bőr táplálásának és hidratálásának az alapja, mivel a pórusokban lévő szennyeződés gátolja a hatóanyagok felszívódását.  Érdemes figyelned bőröd helyes ápolására, hiszen ez hosszú távú befektetés. Ha odafigyelsz bőröd igényeire, kordában tarthatod a ráncokat és késleltetheted az öregedés jeleinek megjelenését.

Harmadik lépés: váltsd le a krémedet!

Válassz bőrtípusodnak megfelelő, hatóanyagokban gazdag bőrápolót! A Bio Oil A-vitamin tartalmának hála elősegíti az új kollagén termelődését, hozzájárul a bőr megújulásához, rugalmasságának fokozásához, valamint a bőr álagának és tónusának javításához; az E-vitaminnak köszönhetően pedig megvédi a bőrt az idő előtti öregedését előidéző szabadgyökök hatásaitól. Hatékony többek között öregedő, száraz és a vízhiányos bőrre, és segít fenntartani a bőr természetes nedvességtartalmát.

Bio-oil bőröregedés ellen

Negyedik lépés: fényvédelem

Élvezd ki az első tavaszi napsütést, de óvatosan, hiszen ez tartalmazza a legtöbb ibolyántúli sugarat. Időben kezdj el speciális fényvédő krémet használni (általában már március elejétől), mivel a napsugárzás komoly megterhelést jelent a bőrnek. Az UV-A sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, hozzájárulnak annak idő előtti öregedéséhez. Hatásukra fokozódik a bőr vízvesztése, elmélyülnek a felszíni ráncok, és zavaró pigmentfoltok is megjelenhetnek. A fényvédők csökkentik a napfény káros hatásait, elnyelik az ibolyántúli sugarakat és óvják a bőrt a túlzott vízleadástól, kiszáradástól. A megfelelő készítmény kiválasztásánál figyelembe kell venned bőrtípusodat. Fontos tudnod, hogy a fényvédőtől csak akkor várhatsz megfelelő eredményt, ha minden nap reggeltől késő délutánig a bőrödön van!

Ötödik lépés: mozdulj ki!

A téli bekuckózós időszakot követően a jó idő beköszöntével megnő a szervezet mozgásigénye is. A mozgás endorfint szabadít fel, amely nyugtatja az idegeket, erősíti az immunrendszert, elűzi a mindennapos stressz okozta fáradtságot, jókedvű és mosolygós leszel tőle. Menj futni, biciklizni, előkerülhet a görkori, kirándulj, sétálj egy jó nagyot a napsütésben!

Bio-Oil tavaszi praktikák

 

 


Tavasz a lelkünkben, tavasz a lakásban!

Blog FB Insta

Nem tudom, más is így van-e vele, de az én életem egészen átalakul, ahogy egyre több a napsütés, egyre hosszabbak a napok. Télen másra sem vágyom, csak bolyhos takarókra, forró teára, bekuckózós estékre, csokis sütikre és érzelmes zenékre. Aztán jön a tavasz, és egészen másra vágyom: színekre, ízekre, világosságra, vidámságra.

Szeretnéd tudni, hogyan hozhatod be a tavaszt az életedbe? Igazán nem nehéz!

  1. Újulj meg, mint a természet!

Na persze nem lakásfelújításra gondolunk, csak arra, hogy ha régen nem tetted, itt az ideje némi szelektálásnak. Ahogy a kert is tele lehet még tavasszal az ősszel lehullott levelekkel, úgy az otthonunkban is felgyűlnek olyan tárgyak, amik csak a helyet foglalják. Egy házi lomtalanítás nem kis dolog, de a végén az egész lakás fellélegzik, és vele együtt te is! Ne akard egyszerre letudni az egészet, haladj kis lépésekben, helyiségenként vagy tematikusan. Ma ez a szekrény. Holnap az. Aztán az iratok. Majd a fiók, ahová mindent besuvasztunk. Ha a felesleges ruháidtól, papíroktól, csetreszektől megszabadulsz, a maradékot is sokkal jobban tudod majd tárolni!

  1. Hozd be a tavaszi színeket!

Nem kell vagyonokat költeni a dekorációra, hogy az otthonod olyan legyen, mint a magazinok képei. A profi lakberendezők trükkje egyszerű: következetes színhasználat. Válassz két, maximum három színt, amik tetszenek. Mondjuk farmerkék, púderszín és fehér, aztán nézd végig a dísztárgyaidat, párnáidat, takarókat, hogy mi passzol bele ebbe a palettába. Ezeket helyezd prominens helyre, és biggyessz mellé érdekes formájú fából, fémből készült tárgyakat, ha van ilyened. Aztán, ha vásárolsz valamit – például díszpárnát – akkor figyelj arra, hogy illeszkedjen a koncepciódba. Nem baj, ha mintás, vagy többszínű, csak mondjuk legyen benne farmerkék. A nagy lakberendezési boltokban ma már pár száz-pár ezer forintért remek kiegészítőket lehet venni, nem kell egy vagyont költeni arra, hogy az otthonod színeiben megjelenjen a tavasz. A sötétszürkét, barnát, mélykéket és bordót pedig tedd el, és majd ősszel előveszed.

  1. Terjeszkedj, ha van hova!

Egy erkély vagy terasz igazi kincs, ne hagyd kihasználatlanul, ha olyan szerencséd van, hogy neked is van. Vegyél nagy levegőt, dobd ki a lomokat, aztán szerezz be pár egyszerű virágtartót, és szép, egynyári virágokat! Egy kis asztal, pár szék, és máris nagyot léptél előre: egy pohár bor vagy bögre kávé a legkisebb erkélyen is jobban esik, ha szép az idő, mint a konyhában! De ha igazán nagypályás eredményre vágysz, játssz a fényekkel, és szerezz be egy-két napelemes lámpasort vagy lampiont. A napelemes nagy előnye, hogy nem kell neki konnektor, nem kell bele elem, nappal töltődik, este magától felkapcsol, és bírja az időjárást. A sok pici fény pedig minden erkélyt egyből tízszer hangulatosabbá varázsol!

Blog 2

  1. Töltődj fel te is napfénnyel és vitaminokkal!

A hosszú tél után végre természetes formában juthatunk D-vitaminhoz, ehhez elég naponta 20 percet szabad levegőn lenni fedetlen arccal és kezekkel! A szabadföldi zöldségek és gyümölcsök egyre bőségesebb választéka is a feltöltődést segíti. Figyelj oda kicsit jobban, és egyél minden nap ezekből, próbáld beépíteni az életedbe. Chips helyett almát nassolni elsőre kínzás, de meglepően hamar rá lehet szokni, és minél kevesebb feldolgozott, ipari kaját töltesz magadba, annál többet teszel magadért.  És igyál nagyon sokat, lehetőleg vizet, vagy nem édesített gyógyteákat, ha naponta képes vagy legyűrni 2,5 litert, csodákat tesz a bőröddel, hidd el!


Fogyókúra helyett életmódváltás – ígérjük, nem fog fájni!

A legtöbb ember szerint a fogyókúra a világ egyik legvisszataszítóbb dolgai közé tartozik, ennek ellenére ma mégis megpróbálunk kedvet csinálni a fogyáshoz. Persze csak akkor, ha valóban súlyproblémáid vannak, és ezt nem úgy értem, hogy ha még megszabadulnál attól az egy kilótól, akkor beleférnél a 34-es ceruzaszoknyába, hanem hogy valódi, létező túlsúlyod van. Ígérem, nem fog fájni, tényleg!Blog 1 FB

Mi itt, ebben a blogban mindig őszinték voltunk, és soha nem állítottunk vagy ígértünk semmi olyat, ami a Föld lakosságának egy ezrelékén működött volna, kis szerencsével. Tehát most sem ígérjük, hogy a lelkes fogyókúrád tizennegyedik napján könnyebb leszel 10 kilóval, és hat másodperc alatt futod le a száz métert. Sőt, igazából azt tanácsolom, hogy aki ezt ígéri, arra azért kétkedve nézz inkább. Azt viszont simán megígérhetjük, hogy ha elkezdesz másképp, tudatosabban élni, pár nap múlva vidámabb lesz a hangulatod, több energiád lesz, kényelmesebbek lesznek a ruháid, és kedved lesz folytatni az új életmódot.

A tudomány jelenlegi állása szerint hatékony fogyókúra, olyan, aminek a befejezése után pár héttel nem hízza vissza az ember az összes leadott súlyt (esetleg duplán), sajnos nem létezik. Helyette életmódváltás van. Vagyis, ha a jelenlegi életmódodhoz túlsúly társul, akkor egy fogyókúra után is túlsúly fog társulni, amint visszatérsz a régi szokásaidhoz, ez ilyen egyszerű.

Ha tartós eredményt szeretnél elérni, olyan életmódot kell kialakítanod, amihez egyrészt alacsonyabb testsúly társul, másrészt pedig különösebb erőfeszítés nélkül fenn is tudod tartani hosszú távon. A napi 500 kilokalóriás diéta – lássuk be – nem ilyen. Ráadásul jártányi erőd sem lesz tőle.

Márpedig a mozgás, az aktív sportolás hozzátartozik az élethez. Jól látod, nem a fogyáshoz, hanem az élethez és az egészséghez, bár ugyanitt megemlítenénk, hogy a test alakját az izmok adják, vagyis azok a csinos, jó alakú nők általában nem a szerencsés genetikai összeállításuk miatt néznek ki olyan észvesztőn, hanem azért, mert sportolnak.

Blog 1 Insta

A könnyebb átláthatóság kedvéért pontokba szedjük a sikeres életmódváltás alapelveit.

  1. Figyeld a tested! Egy sikeres életmódváltásba nem lehet fejest ugrani! Egyetlen magazin sem fogja neked megmondani, hogy mi tesz jót neked, és mi nem, mi az, amitől jól érzed magad, és mi az, amitől nem. Például, ha valamelyik étel puffaszt, vagy refluxod lesz tőle, jobb, ha kihagyod, esetleg kikísérletezheted, hogy más napszakban is ugyanilyen hatással van-e rád. Ugyanez vonatkozik a sportokra is: próbálkozz bátran, és találd meg azt, amelyiket szívesen csinálod. Ha ráuntál, semmi baj, jöhet a következő. Mozgásról beszélek, nem edzőruhában lébecolásról, a félreértések elkerülése végett.
  2. A kalóriaegyensúlyt sajnos nem lehet meghekkelni. Sokan próbálkoztak már vele, sokféle módszerrel, de valójában egyik sem jött be. Vagyis: nincs olyan, hogy valamelyik ételcsoportból „bármennyit” ehetsz. Ja, de, zöldséget, répát igen, de már a gyümölcsökkel is vigyázni kell a cukortartalmuk miatt, a zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjével szintén. Ezzel végül is eljutottunk oda, hogy az egyoldalú diétákat jobb, ha elfelejted, mert úgysem tarthatók, és különben is, ki akar élete végéig uzsonnára kolbászt harapni magában? Törekedj ebben is egyensúlyra!
  3. Ne koplalj! Az éhezés egyébként is ellentétes a jó és élhető élettel, a fenntarthatósággal meg különösen, de van jobb indokunk is: a szervezet mindig túlélésre játszik, és ha nem jut elég tápanyaghoz, takarékra állítja az anyagcserédet, és a bevitt kalóriákat azonnal raktározni kezdi – vagyis zsírpárnákat csinál belőle. Ezt pedig semmiképpen sem szeretnénk, sőt, épp ellenkezőleg!
  4. Nem akartam ajtóstól rontani a házba, ezért a negyedik pontig vártam a rossz hírrel: sajnos a cukor (a barna is és a méz is), és a fehér liszt semmiképpen sem támogatja a céljaidat. Az életmódváltásba sajnos beletartozik, hogy ezeket szépen, lassan, de biztosan elhagyod. Azért ne keseredj el, van egy csomó jó helyettesítőjük, az édesítésre kár is szót vesztegetni, annyi jó alternatíva van, fehér liszt helyett pedig használhatsz teljes kiőrlésűt, vagy gesztenyelisztet, mandulalisztet, zablisztet… Nyugi, továbbra is ehetsz sütit, csak nem ugyanolyanokat, mint korábban.
  5. Ha te főzöl, fokozatosan szoktasd rá a családtagjaidat az újféle ételekre. Nem csak magadnak teszel vele szívességet, de nekik is! Az egészséges élet úgyis a neveléssel és a példamutatással kezdődik. Ha nem te főzöl, akkor sincs baj, annyi helyről rendelhető már egészséges menü, amik finomak és változatosak. Extra tipp: tanulj a profiktól, egy csomó jó ötletet szerezhetsz, ha pár hétig rendeled magadnak az ételt az új életmódodhoz, és később ezeket már magadnak is el tudod készíteni.
  6. És végül a legfontosabb: Türelem! Róma sem egy nap alatt épült fel, te sem fogod az évtizedes berögződéseidet egy nap alatt felülírni. Első lépésként vegyél egy sportcipőt, és menj el egy fitness terembe! Biztosan találsz egy szimpatikus személyi edzőt, akivel felszabadultan érzed magad. Beszélj neki az elképzeléseidről, ő pedig majd egyengeti az utadat, jó tanácsokkal lát el a táplálkozásodat és az edzéstervedet illetően, és biztat , ha elakadsz.

Ha elhatározásra jutsz, és ezeket megteszed magadért, garantáljuk, hogy sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben!


Itt a tavasz, éleszd fel a tested!

Jó hírünk van: nem kell koplalnod és zöld löttyöket sem innod, hogy újra formába lendülj!  Mivel a kiválasztószerveink, a vesénk, a májunk egész télen menetrend szerint működtek, a „méreganyagok” pedig ennek megfelelően folyamatosan távoztak, sokkal egyszerűbb módon is felélesztheted a testedet. Íme, 5+1 egyszerű tipp léböjt-kúra helyett, amelyek igazi frissítőként hatnak majd a nagy téli tespedés után.shutterstock_586907351

Lássuk, mit tehetünk így tavasszal, hogy ismét formába lendüljünk!

  1. Igyál vizet! Nem úgy értem, hogy a napi két liter izotóniás sportital, és a két doboz energiaital mellé még tuszkolj le egy kis vizet is, hanem válts! Hagyj el nyugodtan minden ízesített folyadékot (na jó, a húsleves maradhat!), végül is, amikor iszol, akkor folyadékot szeretnél adni a testednek, nem pedig cukrot, kalóriát és mesterséges színezéket. Valójában a gyümölcslevek sem jelentenek jó választást, a rost nélküli gyümölcscukor többet árt, mint használ.
  2. Csíráztass! Ilyenkor márciusban már elég lehangolóan néznek ki a szupermarketek zöldséges pultjai, idén pedig az extrém drágulás tovább nehezíti a dolgunkat. Ha már a fagyasztott zöldségeket is unod, akkor vásárolj csíráztatni való magokat! Ezen kívül már csak egy csíráztatótálra, vízre, és némi türelemre van szükséged. Szerencsére ma már nagyon sokféle mag közül lehet választani, a lucernától a mungóbabig, a brokkolitól a rukkoláig. A friss csíra pedig nem csak finom, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, sőt, egyesek szerint maga az élet! Szendvicsre, salátába bőven használj belőle! Érdemes kipróbálni, de mindig vigyázz, hogy csíráztatásra szánt, vegyszerezetlen magokat vásárolj!
  3. Hagyd el a fölösleges zsírokat! Sertéshúsok és adalékanyagokkal tömött felvágottak helyett válassz inkább szárnyas húst, vagy még inkább halat! Süss meg egy csirkemell filét, szeleteld fel, és oszd be a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicseidbe! Ezzel rögtön két legyet ütsz egy csapásra.
  4. Állj ellen a cukornak! A szervezetnek szüksége van az energiára, amit a legegyszerűbben cukorból tudunk kinyerni, de abban a formában és mennyiségben, ahogy a nyugati ember használja, már kimondottan káros. Ha mégis rád tör az édességvágy, egyél pár falat cukrozatlan aszalt gyümölcsöt, meglátod, hamar megszereted majd, és nem fog hiányozni a finomított cukor.
  5. Kezdj el sportolni! Keresd meg a neked megfelelő mozgásformát, és hetente legalább kétszer izzadj meg alaposan! Nemcsak az izmaid, az alakod, de a tüdőd, a szíved, és az egész szervezeted meghálálja!

5+1. Menj ki a napra! Használd ki, hogy végre itt a jó idő, és természetes forrásból szerezheted be a boldogságot (meg a D-vitamint). Tölts minél több időt a friss levegőn, sétálj, vagy ülj ki egy padra, menj ki a kertbe, vagy kirándulni, lényeg, hogy minél több időt tölts kint. Néhány nap alatt egészen más lesz a hangulatod!

shutterstock_577376176


Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás