Hogyan védd a gyermeked bőrét nyáron?

2019-06-28

Évek óta hallgatjuk, hogy 10 és 16 óra között ne menjünk a napra, de lássuk be, nyaralás közben ez nehezen teljesíthető. Gyakori, hogy a gyerekeket nehéz kiimádkozni a vízből és árnyékban tartani is szinte lehetetlen őket.

Ugyanakkor a kicsik bőrének védelmére különösen vigyáznunk kell, mert sajnos a leégés nem csak fájdalmas élmény, amely belerondíthat a nyaralás örömeibe, de a gyerekkorban károsodott bőr később súlyos gondokat is okozhat.

Adunk néhány tippet, hogy mire figyelj, ha szeretnéd elkerülni a bajt!

Nem csak akkor veszélyes, ha hétágra süt!

A káros UV sugárzás egy felhős, hűvösebb napon is jelen van, így ha huzamosabb időt töltötök a szabadban, ilyenkor is kend be magatokat. Ugyanez vonatkozik az árnyékban töltött időre, ott sem vagyunk teljes biztonságban a visszaverődő fénysugarak miatt. Tudnod kell, hogy amíg a felnőttek bőre (bőrtípusól függően) 20 percet bír fényvédelem nélkül védekezni a nap káros sugarai ellen, addig ez a gyerekeknél mindössze 5-10 perc.

Figyelj a gyógyszerekre!

Vannak gyógyszerek, köztük antibiotikumok is, melyek erősíthetik a bőr érzékenységét a nappal szemben. Ha gyermeked bármilyen típusú gyógyszert szed, vagy szedett a nyaralás előtt közvetlenül, egyeztess a gyerekorvossal arról, hogy kell-e speciálisan odafigyelned bármire a nyaralás alatt.

Bébi a napon

A babádat egyéves koráig ne vidd a napra! Szellős ruhában, kalappal vagy sapkával a fején, az árnyékos helyeken játszatok, levegőzzetek nyáron.

Nemcsak a strandon süt

A bőrt nem csak akkor kell védeni, ha a strandra igyekeztek! Séta, bevásárlás, sőt autózás közben is leéghetünk. A ruhából kikandikáló testrészeket fényvédővel kell kenned, akárhová is induljatok. Ha a járműben a babára tűz a nap, akkor a naptej mellett gondoskodj megfelelő árnyékolásról is!

Milyen fényvédőt használj?

A naptej kiválasztásakor ellenőrizd gondosan az összetevőit, hiszen egyáltalán nem mindegy, mit kensz a gyerekek testére. Válassz kimondottan gyermekek számára készült 50 védőfaktoros, vízálló fényvédő készítményt, lehetőleg un. fizikai fényvédőt. A fizikai fényvédők azok, amikben a titanium-dioxid és a cink-oxid a fényvédő összetevők. Azért nevezik őket fizikai fényvédőnek, mert a kémiai szűrőkkel ellentétben nem elnyelik, hanem visszaverik a fénysugarakat, mintha mini- napernyőkkel borítanánk be a bőrünket. Széles spektrumú védelmet adnak, nem irritálnak és biztonságos összetevőnek számítanak.

Nem elég egyszer kenni

Kend be a bőrötöket már 20 perccel a strandra indulás előtt. Ezt a rituálét meg kell ismételned 2 óránként, hiszen a parti homok, a törölközés, a csúszdázás nem kedveznek a vízálló fényvédő krémeknek sem. A legtöbb gyereket nehéz rávenni arra, hogy nyugton tűrje a krémezést. Ilyen esetekben különösen fontos a jó példa, látniuk kell, hogy a szüleik sem mennek fényvédelem nélkül a napra.

Ne hagyj ki semmit!

A fülek, az ajkak, a lábfej és a lábujjak azok a területek, amelyekről hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Az erős napfény a szemet is károsíthatja, így érdemes a piciket kisgyermekkortól hozzászoktatni a napszemüveg viseléséhez.

Kamasz panasz

Nemcsak a picik, hanem a kamaszok bőre is különleges odafigyelést igényel. A pattanásra hajlamos bőrnek egyáltalán nem mindegy, hogy milyen terméket használtok. Léteznek kimondottan aknés bőr számára készült naptejek, amelyek szabályozzák a bőr faggyútermelését.

Ételek, amelyek csodát tesznek a bőröddel

2019-06-07

Tudtad? Vannak ételek, amelyek segítenek abban, hogy napozás után megtartsd a barnaságodat, mások pedig a káros sugárzások ellen védenek. A megfelelő vitaminok, tápanyagok bevitele minden évszakban fontos, de nyáron különösen sokat tehetsz egészségedért és bőröd szépségéért. Iktasd be a következő ételek rendszeres fogyasztását az étrendedbe!

Mi változik nyáron?

A nagy meleg fokozott verejtékezést okoz, amely ásványianyag-vesztéssel is jár. Ezért nemcsak a megfelelő mennyiségű folyadék (3 liter víz naponta) elfogyasztására kell figyelnünk, hanem arra is, hogy visszapótoljuk az ásványianyagokat. Jó, ha tudod, hogy míg a folyadékigényünk jelentősen megnő nyáron, addig az energiaigényünk 10-15 százalékkal csökken – így érdemes mértékkel fogyasztani a lángost és a többi finom, de korántsem kalóriaszegény strandkaját.

Emellett fokoznod kell a bőröd védekezőképességét, hiszen a napozás fokozott igénybevételt jelent számára. Ha megtörtént a baj és kicsit lepirultál, akkor bőröd regenerációját A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételekkel segítheted.

Az A-vitamin segíti a bőr újraképződését és gyógyulását – megtalálható például a tejben, tejtermékekben, májban, tojássárgájában és olajoshalakban.

A friss gyümölcsökben lévő C-vitamin a kollagén képződéséhez szükséges, így, ha rugalmas bőrre vágysz, adj teret az étrendedben a gyümölcsöknek is.

Az E-vitamin erős antioxidáns hatása miatt fontos, segít a szabad gyökök semlegesítésében. Növényi olajokban, búzacsírában, olajos magvakban van jelen nagyobb koncentrációban.

Éljenek a sárgák és a pirosak!

A narancssárga és piros zöldségek, gyümölcsök és a sötétzöld zöldségek béta-karotin tartalmuk miatt elősegíthetik a bőr napozás közbeni védelmét. A sárgarépa, a kaliforniai paprika, a paradicsom, a sütőtök, a sárgabarack, a dinnye, illetve a sóska, a spenót és a brokkoli mind fokozzák a bőr védekezőképességét. A béta-karotin emellett hozzájárul a napozás közben nagyobb mértékben képződő szabad gyökök semlegesítéséhez is.

Mostanában egyre elterjedtebb, hogy pürésítve, vagy ivólé formájában fogyasztjuk el a napi zöldség és gyümölcs adagunkat. Gyors és hatékony módszer, de jó ha tudod, hogy folyadék formájában a gyümölcsök sokkal gyorsabban megemelik a vércukorszintedet, érdemes ezt figyelembe venned.

Nyári non plus ultrák

Paradicsom

Igazi vitaminbomba, amelyet érdemes rendszeresen fogyasztanunk. Lúgosítja a szervezet, segíti a méreganyagok eltávolítását. A paradicsom A-vitamin tartalma remekül erősíti az immunrendszert, C-vitamin-tartalma csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Áfonya

Hihetetlenül magas az antioxidáns-tartalma. Szebbé teszi a bőrt, pozitívan hat az emésztésre is.

Sárgabarack

Nagyon magas a C-vitamin és az A-vitamin-tartalma. Többek között erősíti az immunrendszert, segíti a bőr újraképződését és gyógyulását, serkenti a máj méregtelenítését és kiváló vírusölő: a bakteriális fertőzések ellen is felveszi a harcot.

Kukorica

A tévhitekkel ellentétben a kukorica igenis egészséges! Magas a foszfatidil-szerin-tartalma, ez pedig komoly szerepet játszik a szellemi frissesség megőrzésében. Magas B-vitamin-tartalmának hála hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, no és szebbé teszi a bőrt. A benne lévő B1-vitamin pedig a hangulatunknak is jót tesz, hatásos fegyver a depresszió ellen. Magnézium-, vas-, kálium- és réztartalmának köszönhetően a szívizmokat támogatja, a benne lévő kalcium pedig a csontokat erősíti.

Gyerekkel a napon: 6 dolog, amire mindenképp figyelj oda!

2018-08-02

Nyaralás közben gyakori, hogy a gyerekeket nehéz kiimádkozni a vízből. Többek között ennek is köszönhetően előfordul, hogy bőrük leég. Ez nem csak fájdalmas élmény, amely belerondíthat a nyaralás örömeibe, de sajnos a gyerekkorban károsodott bőr később súlyos gondokat okozhat.

Adunk néhány tippet, hogy mire figyelj, ha szeretnéd elkerülni a bajt!

A gyerekek bőre különösen érzékeny, így még nagyobb szükségük van a fényvédelemre, mint a felnőtteknek. Az ő bőrük védekezőmechanizmusai és a bőr pigmentációja még nem fejlődött ki eléggé, így az ultraviola sugarak a bőr mélyebb rétegeit is elérhetik. Tudnod kell, hogy amíg a felnőttek bőre (bőrtípusól függően) 20 percet bír fényvédelem nélkül védekezni a nap káros sugarai ellen, addig ez a gyerekeknél mindössze 5-10 perc. 11 és 15 óra között kerüljétek a strandokat, hiszen ilyenkor a legerősebb a napsütés.

Ne vidd napra a bébit!

Egy éves korukig egyáltalán ne tedd ki őket közvetlen napfénynek! Szellős ruhában, kalappal vagy sapkával a fejükön az árnyékos helyeken játszatok, levegőzzetek nyáron.

Nem csak a napon!

Sokakban él az a tévképzet, hogy az árnyékban nem lehet leégni. Pedig bizony az árnyék sem nyújt megfelelő biztonságot, ott is szükség van a fényvédő krémek használatára. A naptej kiválasztásakor ellenőrizd gondosan az összetevőit, hiszen egyáltalán nem mindegy, mit kenünk a gyerekek testére. Válassz kimondottan gyermekek számára készült 50 védőfaktoros, vízálló fényvédő készítményt, lehetőleg un. fizikai fényvédőt. A fizikai fényvédők azok, amikben a titanium-dioxid és a cink-oxid a fényvédő összetevők, azért nevezik őket fizikai fényvédőnek, mert a kémiai szűrőkkel ellentétben nem elnyelik, hanem visszaverik a fénysugarakat, mintha mini- napernyőkkel borítanánk be a bőrünket. Széles spektrumú védelmet adnak, nem irritálnak és biztonságos összetevőnek számítanak.

Fontos a rendszeresség!

Nehéz arra rávenni a gyerekeket, hogy bekend őket, ha azt látják, hogy a szüleik fényvédelem nélkül mennek a napra. Mutass jó példát! Nem elég a strandon bekenned a bőrötöket, napozás előtt 20 perccel tedd meg ezt. Ismételd meg 2 óránként, hiszen a parti homok, a törölközés, a csúszdázás nem kedveznek a vízálló fényvédőkrémeknek sem.

Kell a D-vitamin

Igen, a szervezetnek szüksége van D-vitaminra, de ez nem jelenti azt, hogy ne védjük a bőrünket. Gyűjtsétek be a D vitamint kora délelőtt és az esti napsütésben, amikor nem kockázatos fényvédelem nélkül a napra merészkedni.

Kamaszok

A kisgyermekek mellett a kamaszok bőre is különleges odafigyelést igényel, hiszen a pattanásra hajlamos bőrnek nem mindegy, milyen terméket használtok. Keressetek olyat, amelyik kimondottan aknes bőr számára készült, és szabályozza a bőr faggyútermelését. A tinédzserek arcbőrét öt óránként töröljétek át arctisztító kendővel (számtalan verziója kapható), mert a melegben kitágult pólusokba könnyebben bejuthatnak a finomszemcsés szennyeződések.

A ruha a lényeg

A megfelelő ruházat kiválasztására is fektess figyelmet. Lehetőleg ne adj a gyerekekre sötét és szoros ruhákat, inkább jól szellőző, világos pamut ruhadarabokat válassz nekik. Nagy melegben öltöztesd át őket gyakran!

Naptej 10 parancsolat: erre figyelj, hogy ép bőrrel megúszd a jó időt

2018-06-06

Azt gondolod, hogy 50 védőfaktorral mindentől biztonságban vagy? Ha csak a faktorszám alapján veszel naptejet, simán leéghetsz! Itt a nyár, magas az UV, összeszedtük, mi mindenre kell ügyelned, hogy ép bőrrel megúszd a nyaralást.

1. UVA és UVB

Fontos tudni, hogy az UVB- sugárzás a bőr leégését okozza, az UVA pedig a bőröregedésért felelős és mindkettő veszélyes.

Fényvédőfaktor (SPF): 6-os a legalacsonyabb faktorszámú termék, a korábban rendkívüli népszerűségnek örvendő 2-es és 4-es faktorszámú fényvédő termékek már nem kaphatók. Az SPF értéke mindig az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik. Azt jelöli, hogy a naptej használatával mennyivel növelheted bőröd károsodása nélkül a napon eltölthető percek számát. Vagyis, ha naptej nélkül 10 percig tartózkodhatsz a napon anélkül, hogy leégnél, akkor egy 20-as faktorú krémmel ezt 200 percre növelheted. Ezt az időtartamot azonban sok tényező csökkentheti, ezekről az 5-ös pontban részletesen írunk.

UV-A-védelem (UV-A-PF): az UV-A faktorszám általában az SPF érték egyharmada, vagyis egy 30-as faktorszámú naptej UV-A faktorszáma 10-es. Használj széles spektrumú UV-A sugárzással szemben védelmet nyújtó naptejet, ezt jelölik a termékek csomagolásán.

2. Faktorszám

Ez bőrtípustól is függ, de a bőrgyógyászok ajánlása szerint legalább 30-40 faktoros naptejet érdemes venni.

3. Ne spórolj a naptejjel!

Sokszor nem a faktorszámmal van a baj, hanem annak helytelen alkalmazásával. A naptejek hivatalos ajánlása szerint a bőr minden négyzetcentiméterére 2 milligramm krémnek kell kerülnie – így alkalmazva egy 100 ml-es naptej egy négytagú család esetében egy hétvégi balatoni nyaralására elég. Ehhez képest sokszor két szezon alatt sem fogy el egy naptej a családoknál…
Ez sajnos azt jelenti, hogy átlagos krémhasználattal csak a töredékét visszük fel a szükséges mennyiségnek a bőrünkre, így a fényvédőhatás is csökken.

4. Figyeld a szavatosságot!

A naptejnek is van lejárati dátuma és akár meg is romolhat. A meleg és az oxigén hatására elveszíti hatékonyságát és gombák kezdenek szaporodni benne. Ezért sem éri meg spórolni a naptejjel, ne tartogasd a következő szezonra!

5. Vízálló?

Hááát… Ami laboratóriumi körülmények között működik, az az életben nem mindig. A parti homok, a törölközés, a csúszdázás nem kedveznek a vízálló termékeknek. 2 óránként mindenképp érdemes újra bekenned magad!

6. Ne menj napra a déli órákban!

Fontos, hogy amikor magas az UV-sugárzás, ne tartózkodj a napon. Ha valami miatt muszáj a déli órákban a napra menned, akkor védd a fejedet kalappal, és minél nagyobb felületen takard a testedet könnyű, légáteresztő ruhával, a szabadon maradt területeket pedig mindig kend be vastagon naptejjel.

7. Nem mindegy, hol vagy!

Arra is figyelj, hogy milyen területre mész, mennyi ott az aktuális UV-sugárzás. A sugárzás ráadásul területenként sem állandó. A magyar UV-sugárzási indexet az OMSZ oldalán tudod nyomon követni (http://met.hu/idojaras/humanmeteorologia/uv-b/).

8. Készülj fel a napra!

A fényvédő krémek többségének fél órára van szüksége a csomagolásukon feltüntetett védelem kialakításához. Ennek köszönhetően, ha a strandon kened be magad az érkezésed után, akkor fél óráig védtelen marad a bőröd.

9. Gyermek fényvédelem

Gyermeked számára vásárolj olyan terméket, amit kifejezetten az ő számára fejlesztettek ki. Érdemes úgynevezett „sunscreen” napvédőt keresned, amelyek fizikai alapon működnek: réteget képeznek a bőrön, amelyek elnyelik az UV-A sugarakat, mielőtt azok elérik az irhát. Ha gyermeked még bébi, ne vidd a napra, még fényvédővel sem.

10. A naptej és a D-vitamin

A fényvédő krémek azáltal, hogy megvédenek az UVB-sugaraktól, az általuk képződő D-vitamintól is megfosztanak bennünket. Mivel a D-vitamin nagyon fontos szervezetünk számára, ezért kora délelőtt vagy az esti napsütésben érdemes fél órát eltölteni naptej nélkül a szabadban. Ennyi idő alatt megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődik, a leégés veszélye nélkül.

+1 Napozás előtt sose!

Mielőtt napozni mennél mindenképp kerüld a gyantázást és a pattanások nyomkodását! Ilyenkor ugyanis sérül a hámréteg, ezek a részek pigmentálódhatnak, ha erős napfény éri őket.

Te tudod, hogyan véd meg a naptej?

2017-07-31

Vörös hajú, szeplős, tejfehér bőrű gyerek voltam egy olyan korban, amikor a maximum védelmet a 8-ás faktorú Fabulon jelentette. A nyarakat vizes trikóban és permanens leégésben töltöttem. Aztán életem első görög nyaralásán új barátot szereztem, a napkiütéseket. Ritka kellemetlen dolog, pár napon belül ki is kísérleteztem, hogy a „sunblock” naptej az én haverom, az egyetlen, amivel tengerparton is létezni tudok. De nagyon sokáig nem gondolkodtam el rajta, mi a sunblock, mi a sunscreen, és egyáltalán: hogyan védenek meg a naptejek?

Mit csinál a nap a bőrrel?

Az UV sugárzás 290 és 400 nanométer közötti hullámokkal bombázza a bőrt, annak idő előtti öregedését (UV-A) és bőrrákot (UV-B) okozva. A sugarak energiája naptej nélkül a bőrben található zsírokba és fehérjékbe jut, ott szabadgyököket képez, amik pedig károsítják a sejtek működését, például a DNS-t. Rövidtávon ez az ártalom gyulladásos tüneteket okoz, az erek kitágulnak – ettől lesz vörös a bőr -, az immunrendszer pedig elárasztja az égett területet a citokin nevű fehérjével. A citokin miatt lesz elviselhetetlen a leégett vállon a táska pántja, a zuhany vízsugara, illetve nagyjából bármi, ami hozzánk ér. A test így közli velünk, hogy helló, megsérültem.

Mivel a bőr folyamatosan megújul, a sugárzás miatti DNS mutációk is könnyen továbbadódnak, így alakulhat ki a bőrrák. A bőrt ért napfény káros hatásait a test nem felejti el, azok egy életen át összeadódnak, a bőrrák ezért nem csak a hozzám hasonló hófehéreket fenyegeti, hanem a jól barnulókat is.

Mit csinál a naptej?

A naptejek szerves és szervetlen alkotóelemekből állnak, ezek kémiai és fizikai védelmet nyújtanak. A szerves – vagyis szénatomokól álló – molekulák a napsugárzás UV sugarait szétszórják, és részben hőenergiává alakítják.

A szervetlen hatóanyag cink- vagy titánium-dioxid lehet, ezek a bőr felszínéről visszaverik az UV sugarakat, így az el sem éri a sejtjeinket. Ez utóbbit jelöli a csomagoláson a sunblock (napot blokkoló) felirat, és ez magyarázza meg azt, miért ez kell a szuperérzékeny bőrnek. A sunblock naptejek használóit régebben könnyű volt felismerni a testüket borító vastag fehér bevonatról, de ez ma már nincs így, a kutatóknak sikerült a korábbinál sokkal apróbb molekulákat előállítani, ami nem képez fehér páncélt a bőrön. A legtöbb naptej manapság már egyesíti a kémiai és a fizikai védelmet.

Mit jelent a faktor, vagyis az SPF?

Az SPF a sun protecting factor, magyarul a napvédelmi faktor rövidítése, és azt jelenti, hogy az adott naptej hányszorosára növeli azt az időt, amit károsodás nélkül napon tölthetünk. Esetemben az alapszorzó a tengerparton nagyjából 5 perc, vagyis egy ötvenes naptejjel bő 4 órám van, ha jól használom.

A napozás hat parancsolata

UV csúcsban (10 és 2 között, illetve amikor az árnyékod kisebb, mint te) ne napozz!
Legalább 30-as, széles spektrumú, UV-A és UV-B ellen is védő naptejet használj!
Nagyjából 2 óránként (és úszás után) kend újra magad, a faktorok által biztosított maximális védelem csak így lesz meg
Borús időben is kend be magad, a felhők gyakran csak a sugárzás 20 százalékát szűrik ki, a maradéktól még bőven le tudsz égni!
Kerüld el a szolikat!
Rendszeresen ellenőrizd és ellenőriztesd az anyajegyeidet! Az időben felismert bőrrák jellemzően jól gyógyítható, ne hanyagold el a szűréseket!

Évek óta hallgatjuk, hogy 10 és 16 óra között ne menjünk a napra, de lássuk be, nyaralás közben ez nehezen teljesíthető. Gyakori, hogy a gyerekeket nehéz kiimádkozni a vízből és árnyékban tartani is szinte lehetetlen őket.

Kisminta igénylés