Jó hírünk van: nem kell koplalnod és zöld löttyöket sem innod, hogy újra formába lendülj!  Mivel a kiválasztószerveink, a vesénk, a májunk egész télen menetrend szerint működtek, a „méreganyagok” pedig ennek megfelelően folyamatosan távoztak, sokkal egyszerűbb módon is felélesztheted a testedet. Íme, 5+1 egyszerű tipp léböjt-kúra helyett, amelyek igazi frissítőként hatnak majd a nagy téli tespedés után.

Lássuk, mit tehetünk így tavasszal, hogy ismét formába lendüljünk!

1. Igyál vizet! Nem úgy értem, hogy a napi két liter izotóniás sportital, és a két doboz energiaital mellé még tuszkolj le egy kis vizet is, hanem válts! Hagyj el nyugodtan minden ízesített folyadékot (na jó, a húsleves maradhat!), végül is, amikor iszol, akkor folyadékot szeretnél adni a testednek, nem pedig cukrot, kalóriát és mesterséges színezéket. Valójában a gyümölcslevek sem jelentenek jó választást, a rost nélküli gyümölcscukor többet árt, mint használ.
2. Csíráztass! Ilyenkor márciusban már elég lehangolóan néznek ki a szupermarketek zöldséges pultjai, idén pedig az extrém drágulás tovább nehezíti a dolgunkat. Ha már a fagyasztott zöldségeket is unod, akkor vásárolj csíráztatni való magokat! Ezen kívül már csak egy csíráztatótálra, vízre, és némi türelemre van szükséged. Szerencsére ma már nagyon sokféle mag közül lehet választani, a lucernától a mungóbabig, a brokkolitól a rukkoláig. A friss csíra pedig nem csak finom, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, sőt, egyesek szerint maga az élet! Szendvicsre, salátába bőven használj belőle! Érdemes kipróbálni, de mindig vigyázz, hogy csíráztatásra szánt, vegyszerezetlen magokat vásárolj!
3. Hagyd el a fölösleges zsírokat! Sertéshúsok és adalékanyagokkal tömött felvágottak helyett válassz inkább szárnyas húst, vagy még inkább halat! Süss meg egy csirkemell filét, szeleteld fel, és oszd be a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicseidbe! Ezzel rögtön két legyet ütsz egy csapásra.
4. Állj ellen a cukornak! A szervezetnek szüksége van az energiára, amit a legegyszerűbben cukorból tudunk kinyerni, de abban a formában és mennyiségben, ahogy a nyugati ember használja, már kimondottan káros. Ha mégis rád tör az édességvágy, egyél pár falat cukrozatlan aszalt gyümölcsöt, meglátod, hamar megszereted majd, és nem fog hiányozni a finomított cukor.
5. Kezdj el sportolni! Keresd meg a neked megfelelő mozgásformát, és hetente legalább kétszer izzadj meg alaposan! Nemcsak az izmaid, az alakod, de a tüdőd, a szíved, és az egész szervezeted meghálálja!

5+1. Menj ki a napra! Használd ki, hogy végre itt a jó idő, és természetes forrásból szerezheted be a boldogságot (meg a D-vitamint). Tölts minél több időt a friss levegőn, sétálj, vagy ülj ki egy padra, menj ki a kertbe, vagy kirándulni, lényeg, hogy minél több időt tölts kint. Néhány nap alatt egészen más lesz a hangulatod!