Így turbózd fel a szervezetedet télen!

A fényhiány, a diétázás, a kevesebb friss gyümölcs, a több és zsírosabb, cukrosabb étel fogyasztása miatt télen különösen fontos a vitaminpótlás. Kiemelt figyelmet kell szentelnünk arra, hogy szervezetünket hozzájuttassuk a megfelelő vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk.
A most következőkben megtudhatod, melyek a legfontosabb téli vitaminok és miért is van rájuk nagy szükség a hűvösebb évszakban!

vitaminok télre

D-vitamin

Ha egyáltalán beszélhetünk tipikusan téli vitaminokról, akkor a felsorolást mindenképpen ezzel kell kezdenünk. A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Ez a folyamat télen igencsak problémás lehet, ezért a táplálkozás segítségével kell pótolnod a megfelelő D-vitamin mennyiséget. Magyarországon tél végére a teljes lakosság mintegy 95%-a D-vitamin-hiányban szenved, a szintje az optimális érték mintegy felére csökken szervezetünkben. Ez a zsírban oldódó, hormonhatású vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a csontképzésben, csökkenti az angolkór kialakulásának kockázatát, valamint az érelmeszesedés esélyét. Hiánya jelentősen befolyásolhatja a közérzetet, ami ingerlékenységhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. A sárgarépa, a máj, a tejtermékek, a heringfilé, a lazac, a gombák valamint a tojás gazdag D-vitamin források.

C-vitamin
Nyakunkon az influenza szezon, ilyenkor nem árt felvértezni magunkat egy kis extra C-vitaminnal. Erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Ráadásul jelentős szerepet játszik a kollagéntermelésben. Mint tudjuk, a kollagén elengedhetetlen a bőr szépségéhez, táplálja és rugalmassá varázsolja azt. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs, de a paprika, a paradicsom, a brokkoli és a káposzta is gazdag C-vitaminban.

 B1-vitamin
Dekoncentrált vagy, ideges, levert, nyugtalan? Akkor kezdd a napot müzlivel, mogyoróval, diófélékkel, napraforgómaggal – ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús.

téli vitaminok

B6-vitamin
Ha a nagy karácsonyi habzsolás után felszedett kilókat még a téli hónapokban szeretnéd leadni és diétába fogsz, ügyelj a megfelelő B6-vitamin pótlásra!  Hamar kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye.  Máj, banán, csirkehús, lencse, tejtermékek, száraz hüvelyesek, élesztő, tojássárgája, kukorica fogyasztásával pótolható.

A-vitamin
A napsütéses órák számának csökkenése a látásunkat is megviselheti. Télen a szabadidőnk nagy részét otthon töltjük, többet tévézünk, számítógépezünk vagy olvasunk. Töltsd fel az A-vitamin raktárodat, hogy szemed könnyebben vegye az akadályokat!  Sok tojás, spenót, sárgarépa fogyasztással teheted ezt meg.


Télen is boldogan

A három hosszú téli hónap nagyon sok energiát kivesz belőlünk. Legyengülünk mind lelkileg, mind testileg. Fáradékonyabbak vagyunk, sokan egész napos levertségre, fáradságra panaszkodnak. A jelenséget a fény hiányával, a borús nappalokkal, hosszú éjszakákkal szokták magyarázni, de tény, hogy az energiaszint valahová a béka feneke alá süllyed. Ne hagyd, hogy elveszítsd az életkedvedet és eluralkodjon rajtad ingerlékenység, fáradság!

Hoztunk pár tippet, hogyan töltsd fel magad télen is energiával!

Légy boldog télen is

Kényeztesd magad!

Szerezz magadnak örömet, szervezz olyan programokat, amelyek feltöltenek! Szaunázz, vegyél új cipőt, egyél finomakat! Tudom, tudom, a nyári alak télen készül, de néha kirúghatsz a hámból… Ráadásul rengeteg egészséges téli finomság létezik, ott van például a sült gesztenye vagy sütőtök.

Használj illatokat!

Tudtad, hogy az orr érzékelte illatok által keltett ingerületek közvetlenül agyunk érzelmekért felelős központjába, az ún. limbikus rendszerbe jutnak? Ezért van az, hogy néhány csepp illatos olaj a fürdővízben, vagy aromalámpában elegendő, hogy testünk-lelkünk ellazuljon, megnyugodjon.

téli illatok

 Mozogj télen is!

Bár télen lustábbak vagyunk, ráadásul a pulóver jobban takarja a rejtegetni való plusz kilókat, mint a bikini, de közérzetünk javítása érdekében igenis fontos a sport. Boldogsághormont termel és a stresszt is csökkenti.

Sétálj a friss levegőn!

Ha nem is vagy odáig a téli sportokért, sőt akkor is, ha nem kedveled a csípős hideget, szükséged van friss oxigénre is. Vegyél erőt magadon, tegyél egy 15 perces sétát és máris jobban érzed magad.

Öltözködj nőiesen!

Hajlamosak vagyunk a téli hidegben a praktikumot a nőiesség elé helyezni, de ettől egy idő után rossz kedvünk lesz, mert slamposnak érezzük magunkat. Szerezz be olyan ruhadarabokat, amelyek nőiesek és melegek is, ráadásul a csizmák és kabátok szezonja rengeteg fantáziát rejt magában – kísérletezz divattrükkökkel, találd meg a téli stílusod!

 Szervezz programokat!

Imádom a karácsonyi vásárokat. Nem annyira a portéka, hanem a hangulat miatt, forralt borozni a barátokkal az ünnepi fergeteg közepén számomra mindig vidámító élmény. Téged milyen programok töltenek fel? Válogass a kedvenceid közül, szervezz kimozdulásokat, legyen az mozi, kiállítás, közös főzés, bármi, ami téged boldogsággal tölt el.  Hidd el, ha társaságban vagy, nehezebben férkőzik közeledbe a rossz kedv!

Igyál forró italokat!

A brit nemzeti egészségügyi szolgálat kutatása szerint felére tudod csökkenteni a levertséged, ha meleg italokat fogyasztasz, főtt ételt eszel és otthonodban is a kellemes hőmérsékletet. Nagyon sokféle lélekmelegítő téli italból válogathatsz, a teán és kakaón kívül kísérletezz más ínycsiklandozó, fűszeres italokkal, számtalan könnyen elkészíthető receptet találsz az interneten.

téli italok a boldogságért

Étkezz megfelelően!

Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy mentálisan és pszichésen egészséges maradj. A tél a forró levesek szezonja, amelyek nemcsak finomak, de tele vannak hasznos tápanyaggal, vitaminokkal. A téli zöldségek számtalan finom ízt kínálnak, egyél fekete retket, sütőtököt, céklát, zellergumót, káposztát és biztosítsd a C-vitamin szükségletedet is gyümölcsökkel.

 

 


Fiatalodj gránátalmával!

Más gyümölcsökkel összehasonlítva a gránátalma tartalmazza a legtöbb antioxidánst, ráadásul a bőrt is fiatalítja!

A gránátalma ma már nem tekinthető luxusnak, két-háromszáz forintért hozzá lehet jutni a nagyobb élelmiszerboltokban. Megéri a magok kifejtésével küzdeni, mert szabadgyökfogó hatása révén nemcsak sokrétű egészségmegőrző táplálék, de a bőrnek is nagyon jót tesz. Fontos megemlíteni, hogy van a gyümölcsben egy ösztrogénszerű anyag, ösztron, amitől a bőr és haj egészséges lesz.

Bio-oil gránátalma blogcikk

 

A gránátalma csodálatos hatásai

 Kiváló hatással van a várandós nőkre

Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például folsavat, amely elengedhetetlen része a szülés előtti étrendnek. A gránátalma levének gyulladásgátló hatása biztosítja, hogy a vérkeringés egészséges maradjon, ami a magzat fejlődésének egyik alapfeltétele. A benne lévő kálium megakadályozza a terhesség alatt gyakran jelentkező lábgörcsöket. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető a koraszülés vagy az alacsony súlyú babák születésének kockázata.

Méregtelenít, fogyaszt

A gránátalma magjai alacsony kalóriatartalmúak és rostokban igen gazdagok, ezért kiválóak méregtelenítésre és súlycsökkentésre is. A rostoknak köszönhetően javult az emésztés, fokozódik az anyagcsere és a zsírégető folyamatok is beindulnak.

Feszesíti a bőrt

A gránátalma mindennapos fogyasztásával a bőr szép és ragyogó lesz! Meghosszabbítja a fibroblasztok élettartamát, amelyek a kollagén és elasztin termeléséért felelősek, tehát feszesítik a bőrt és meggátolják a ráncok kialakulását.

Antibakteriális hatás

A gránátalma leve erős antibakteriális és antimikrobiális hatású, így erősíti az immunrendszert és segít felvenni a harcot a vírusok, baktériumok ellen. A gránátalma a gyümölcsök közül egyedüliként képes többek között a bélrendszeri candida fertőzést megállítani, hiszen gátolja a káros gombák, élesztőgombák és baktériumok szaporodását.

Fontos szerepe lehet a rák megelőzésében

A gránátalma fogyasztásával nagymennyiségű antioxidánst tudunk szervezetünkbe juttatni, ezek megvédik a szervezetet a tápanyagok lebontása során keletkező szabadgyököktől. A szabadgyökök károsítják a szervezet sejtjeit, ennek révén rákot és szívbetegséget okozhatnak. A gránátalmában található antioxidánsok (tanninok, polifenolok, antociánok) felveszik a küzdelmet a szabadgyökökkel, megelőzik a betegségeket.

Serkenti a hormonműködést

A gránátalmában lévő olajok helyreállítják a megbillent hormonegyensúlyt. Főként a menstruáció, a fejfájások és a változókor idején ajánlott fogyasztani a gránátalma magjait.

Egyéb hatások

Védelmet nyújt a szívproblémák és degeneratív ízületi gyulladás kialakulása ellen.

Csökkenti a magas vérnyomást, nyugtatja a gyomrot, feloldja az epeköveket, serkenti a hemoglobin-termelődést. Rendszeres fogyasztásával visszaszoríthatók az olyan neurológiai problémák, mint az Alzheimer-kór. Vitamintartalma révén gyorsítja a sebek gyógyulását, támogatja a növésben lévő szervezetet és a testi szövetek regenerációjában is segít.

 


40 múltál? 10 tipp, hogyan lehet ez életed legjobb időszaka

Ha elmúltál 40, akkor tudod, hogy a koroddal kapcsolatban kétféle alapmegközelítéssel találkozhatsz. Az egyik bemutatja, hogyan kezd el leépülni a tested és hányféle egészségügyi csapásra számíthatsz, a másik pedig a hurráoptimista „Huszonéves test 40 fölött” típusú.

De miért is kellene 40 fölött 20 évesnek kinéznünk?
Küzdünk azért, hogy a tinédzserek ne anorexiás modellek nyomán alakítsák ki testképüket, és lassan küzdeni kell azért is, hogy 40 fölött ne kapjon el bennünket a pánik testünk változásai miatt.
Meg kell tanulnunk elegánsan, szépen kezelni ezt a folyamatot. Megtalálni a diéták, anti-ageing krémek, edzéstervek, push-up melltartók, plasztikai sebészet között a saját egyensúlyunkat. Dolgoznunk kell a szépségünkért és az egészségünkért. Nem hagyhatjuk el magunkat, de nem is kell beleőrülni, hogy nem tudjuk megállítani az öregedést.

Íme néhány tipp pánik helyett:

  1. Ne hagyd, hogy elragadjanak a szürke hétköznapok
    Szakíts időt magadra és próbálj ki új dolgokat! Bármit, amihez kedvet érzel.
    érezd jól magad
  1. Legyen stílusod
    A divatban nincs korhatár. Öltözködj sokszínűen, bátran, de ha valami nem passzol hozzád, azt ne erőltesd!
  1. Ne aggódj
    Azzal, hogy szétstresszeled és agyonidegeskeded magad valami meglévő vagy közelgő katasztrofális helyzeten, nem oldasz meg semmit. Zárd ki a negatív, tipródós gondolataidat és koncentrálj a megoldásra!
  1. Szakíts időt az apró örömökre
    Állj meg és örülj a kicsi dolgoknak is. Ez egyszerűnek tűnik, de ehhez le kell válnunk egy kicsit a kütyükről, hiszen virtuális világunk kiszorítja a valóság apró, de fontos örömeit. Mikor láttad utoljára a napfelkeltét? Szakíts időt arra, hogy megéld a pillanatot, hidd el, élvezni fogod.

Untitled design (9)

  1. Állj le az összehasonlítgatásokkal
    Sokat árthat az önbecsülésednek, ha mások életével hasonlítod össze a sajátodat, főleg, ha egy Facebook barát kirakat életével teszed ezt. Te határozd meg az elvárásaidat a saját mércéd alapján és ne dőlj be vetített képeknek, hidd el, mindenkinek vannak problémái.
  1. Ápold a barátságokat
    A mindennapi rohanásban sokan a baráti találkozókat áldozzák fel először az idő oltárán. Ne ess ebbe a hibába! Egy erős és támogató baráti háttér előrébb visz a magánéleti vívódásaidban és a legújabb projektjeidben egyaránt.
  1. Tanulj
    Tanulj – nyelvet, lakberendezést, esztétikát – bármit, ami érdekel. Energiát és sikerélményt ad, új emberekkel hozhat össze és fitten tartja az agyat.
  1. Ne vesztegess időt negatív emberekre
    Te döntöd el, milyen emberekkel akarod magad körül venni. Az élet sokkal könnyebb, ha vidám, pozitív gondolkodású emberekkel barátkozol és nem hagyod, hogy a negatív emberek hatással legyenek az életedre.
  1. Tanulj meg nemet mondani.
    Nem kell megfelelned senkinek. Mi történik, ha megkérnek valamire, amit nem akarsz és te nemet mondasz? Az, hogy kikerülsz egy nemszeretem szituációból.
  1. Humorral minden könnyebb
    Nem kell mindent komolyan venni. Sokszor, ha meglátod a helyzet humoros oldalát a legrémesebb szituáció is viccessé válik. Az önirónia pedig segíti önmagunk elfogadását is.

7 közkedvelt bőrápolási tévhit

Ha annyiszor kaptam volna egy százast, ahányszor ezeket hallottam már életemben, mostanra elég gazdag lennék – fakadt ki kozmetikus barátnőm, amikor a népszerű, bőrápolással kapcsolatos tévhitekről kérdeztem. Lássuk, melyek azok, amiket jobb lenne örökre elfelejtenünk!

4

  1. Mindegy, mit csinálok, a bőröm úgyis úgy öregszik, mint anyámé

Nem, nem mindegy! Bár a bőr öregedése részben tényleg öröklött tényezőkön múlik, nagyon sokat ronthatunk vagy javíthatunk a hozott csomagon! A két fő ellenség a napsütés és a dohányzás, legjobb barátaink pedig a rendszeres bőrápolás, a naptej, és ha nem vagyunk durvák az arcbőrrel! Utóbbit ki is fejtjük mindjárt!

 

  1. Arclemosás reggel-este!

A kozmetikus szerint bőven elég, ha este mossuk le alaposan a napi sminket és koszt a bőrről, reggel felesleges, csak a flakon ürül hamarabb, a bőrnek bőven elég, ha egy kevés tiszta vízzel öblítjük át ébredés után. Akármilyen fáradtak vagyunk is, az esti arclemosást viszont ne próbáljuk megúszni! Az arcon hagyott smink és szennyeződés irritációt okoz, kiszárítja a bőrt, és eltömíti a pórusokat.

 

  1. A kizárólag természetes anyagokat tartalmazó termékek a leghatékonyabbak

A természetesség klassz, és most elég divatos is, de ha arcápolásról van szó, igen ritkán tudnak ugyanannyira hatékonyak lenni a csak természetes anyagok. Ezek helyett keressük inkább a gyógyszerkönyvi tisztaságú hatóanyagokat, amelyek valóban képesek lehetnek javítani a bőr állapotán.

 

  1. A legdrágább arckrémek a legjobbak

A csillagászati ár nem jelent mindig kiemelkedő hatékonyságot vagy minőséget, gyakran csak a csilivili csomagolást vagy a marketinget fizetjük meg. Ahelyett, hogy csak az árat nézzük, figyeljünk arra, hogy mindig a bőrtípusunknak, bőrünk állapotának és igényeinknek leginkább megfelelő krémet használjuk! Nézzük meg a csomagoláson az aktív hatóanyagokat, és ne írjuk le egyből például a drogériák sajátmárkás termékeit, sokszor nagyon is hatékonyak, és az áruk is barátságos.

 

  1. Zsíros a bőröm, nekem nem kell krém!

 

Logikusan hangzik, ha a bőr a szükségesnél több zsírt termel, miért kéne még kenegetni is? De nem így van, a zsíros bőr nagyon gyakran vízhiányos, és szüksége van hidratálásra. Ha zsíros a bőrünk, olyan termékeket keressünk, amelyeket kifejezetten erre a bőrtípusra terveztek, ezek nem fogják eltömni a pórusokat, és nem hagynak soha fel nem szívódó olajos filmet az arcunkon.

 

  1. Antibakteriális szappan, bőrradír, hámlasztás

A kozmetikus szerint ha az arcbőrről van szó, jól tesszük, ha elfelejtjük az antibakteriális szappanokat, mert azok túl erőszakosak, kiszárítják, irritálják, végső soron pedig védekezésképpen fokozott zsírtermelésre késztetik a bőrt. Hasonlóan óvatosságra int a túlzásba vitt arcradírozással és hámlasztással kapcsolatban: lehet, hogy üde, ragyogó bőrt szeretnénk, de ha nem vagyunk elég mértéktartóak, ahelyett piros, olajosan fénylő ábrázatot kapunk.

 

  1. Nyomjuk ki a pattanásokat!

Nagyon csábító, tényleg nehéz megállni, ráadásul a nyomkodásban gyakran van valami furcsán jó. De a kozmetikus szerint érdemes inkább visszafogni magunkat. Amikor megnyomunk egy gyulladt pattanást, csak a cucc egy kisebb része jön kifelé, a nagyobb részét viszont szétterítjük mélyebben. Ez az oka annak, hogy a kinyomott ragya közelében gyakran egy-két napon belül nő egy másik. Ha tényleg muszáj nyomkodni, a szakember szerint ezt tegyük speciálisan erre a célra gyártott eszközzel: fillérekbe kerül, és sokkal hatékonyabb, mint a kézi gyötrés. Mitesszerek: dettó!


Te tudod, hogyan véd meg a naptej?

1

Vörös hajú, szeplős, tejfehér bőrű gyerek voltam egy olyan korban, amikor a maximum védelmet a 8-ás faktorú Fabulon jelentette. A nyarakat vizes trikóban és permanens leégésben töltöttem. Aztán életem első görög nyaralásán új barátot szereztem, a napkiütéseket. Ritka kellemetlen dolog, pár napon belül ki is kísérleteztem, hogy a „sunblock” naptej az én haverom, az egyetlen, amivel tengerparton is létezni tudok. De nagyon sokáig nem gondolkodtam el rajta, mi a sunblock, mi a sunscreen, és egyáltalán: hogyan védenek meg a naptejek?

 

Mit csinál a nap a bőrrel?

 

Az UV sugárzás 290 és 400 nanométer közötti hullámokkal bombázza a bőrt, annak idő előtti öregedését (UV-A) és bőrrákot (UV-B) okozva. A sugarak energiája naptej nélkül a bőrben található zsírokba és fehérjékbe jut, ott szabadgyököket képez, amik pedig károsítják a sejtek működését, például a DNS-t. Rövidtávon ez az ártalom gyulladásos tüneteket okoz, az erek kitágulnak – ettől lesz vörös a bőr -, az immunrendszer pedig elárasztja az égett területet a citokin nevű fehérjével. A citokin miatt lesz elviselhetetlen a leégett vállon a táska pántja, a zuhany vízsugara, illetve nagyjából bármi, ami hozzánk ér. A test így közli velünk, hogy helló, megsérültem.

Mivel a bőr folyamatosan megújul, a sugárzás miatti DNS mutációk is könnyen továbbadódnak, így alakulhat ki a bőrrák. A bőrt ért napfény káros hatásait a test nem felejti el, azok egy életen át összeadódnak, a bőrrák ezért nem csak a hozzám hasonló hófehéreket fenyegeti, hanem a jól barnulókat is.

 

Mit csinál a naptej?

 

A naptejek szerves és szervetlen alkotóelemekből állnak, ezek kémiai és fizikai védelmet nyújtanak. A szerves – vagyis szénatomokól álló – molekulák a napsugárzás UV sugarait szétszórják, és részben hőenergiává alakítják.

 

A szervetlen hatóanyag cink- vagy titánium-dioxid lehet, ezek a bőr felszínéről visszaverik az UV sugarakat, így az el sem éri a sejtjeinket. Ez utóbbit jelöli a csomagoláson a sunblock (napot blokkoló) felirat, és ez magyarázza meg azt, miért ez kell a szuperérzékeny bőrnek. A sunblock naptejek használóit régebben könnyű volt felismerni a testüket borító vastag fehér bevonatról, de ez ma már nincs így, a kutatóknak sikerült a korábbinál sokkal apróbb molekulákat előállítani, ami nem képez fehér páncélt a bőrön. A legtöbb naptej manapság már egyesíti a kémiai és a fizikai védelmet.

 

Mit jelent a faktor, vagyis az SPF?

 

Az SPF a sun protecting factor, magyarul a napvédelmi faktor rövidítése, és azt jelenti, hogy az adott naptej hányszorosára növeli azt az időt, amit károsodás nélkül napon tölthetünk. Esetemben az alapszorzó a tengerparton nagyjából 5 perc, vagyis egy ötvenes naptejjel bő 4 órám van, ha jól használom.

 

A napozás hat parancsolata

 

  1. UV csúcsban (10 és 2 között, illetve amikor az árnyékod kisebb, mint te) ne napozz!
  2. Legalább 30-as, széles spektrumú, UV-A és UV-B ellen is védő naptejet használj!
  3. Nagyjából 2 óránként (és úszás után) kend újra magad, a faktorok által biztosított maximális védelem csak így lesz meg
  4. Borús időben is kend be magad, a felhők gyakran csak a sugárzás 20 százalékát szűrik ki, a maradéktól még bőven le tudsz égni!
  5. Kerüld el a szolikat!
  6. Rendszeresen ellenőrizd és ellenőriztesd az anyajegyeidet! Az időben felismert bőrrák jellemzően jól gyógyítható, ne hanyagold el a szűréseket!

5 tipp a tökéletes közös nyaraláshoz!

Blog FB Insta 4

A nyaralás az év legjobb része, igaz? És barátokkal nyaralni a legjobb! Vagy mindenki összeveszik mindenkivel, házasságok és évtizedes barátságok mennek tönkre? Bármelyik lehet igaz, de egy kis felkészüléssel könnyen elérhetjük, hogy a vakáció életre szóló élmény, ne pedig egy rettentő rémálom legyen.

Lássuk, mit tehetünk ezért!

  1. Válasszuk meg okosan az útitársainkat

Csapatban nyaralni buli, viszont egyáltalán nem mindegy, kivel indulunk útnak. A közös nyaraláshoz érdekes módon nem feltétlenül elegendő, hogy valakivel amúgy, a hétköznapokban jóban vagyunk. Sőt, lehet, hogy jobb útitársunk lehet egy olyan ismerős, akivel kevésbé vagyunk közel, mint a legjobb barátnőnk. A titok ugyanis a hasonló napirend, hasonló szokások, hasonló pénztárca szentháromsága.

  1. Hasonló napirend

Ha mi szeretünk nyaraláskor sokáig lustálkodni, későn és kényelmesen reggelizni, Anna barátnőnk és családja viszont a kakasokkal kel, és már kora reggel szeret az első betervezett látványosságnál lenni, abból mindenkinek csak bosszúság származhat. Mi egyfolytában úgy érezzük, sürgetnek, és sietnünk kell, ők egyfolytában úgy érzik, várnak ránk, nem fér bele minden, amit beterveztek. Aztán este mi még mennénk egy kört a korzón, innánk egy pohár helyi bort, miközben Anna már lefordul a székről, és alig várja, hogy alhasson. Könnyű belátni, hogy bármennyire szeretjük is Annát, ez nem egy ideális kombináció. Nem lehetetlen, de nagy rugalmasságot kíván mindkét féltől, és elég sok külön programot. Lehet, hogy sokkal jobban járunk Katával, akivel kevésbé régen ismerjük egymást, de a bioritmusunk inkább szinkronban van.

  1. Hasonló szokások

ez akkor értékelődik fel nagyon, amikor viszonylag kis gyerekes családok utaznak együtt. Nem is gondolnánk, mennyi felesleges feszkó keletkezhet egyáltalán nem fontos apróságokból. Mint például abból, ha nálunk nem probléma, ha a gyerek minden reggel nutellás kenyeret reggelizik, Juli szerint viszont ez nem oké. Persze Juli gyereke azonnal be fog próbálkozni, Juli pedig abban a kínos helyzetben találja magát, hogy vagy enged, és kukázza saját elveit, vagy ellentart, viszont akkor egyrészt folyton küzdenie kell a gyerekkel, másrészt burkoltan minket is kritizál azzal, hogy szerinte nem oké a mindennapi nutellás kenyér. És most még csak a reggelinél tartunk. A gyereknevelés roppant kényes terep, ha valakivel nagyon eltér az értékrend, azzal inkább csináljunk sok közös játszóterezést és délutáni vendégséget, de soha, soha ne nyaraljunk együtt.

De csak felnőttekkel is szerencsés, ha hasonló dolgok érdekelnek bennünket, abból nem lesz jó közös nyaralás, ha Éva minden nap egy nagyobb gyalogtúrára indulna, Hanga a boltokat járná, mi viszont reggeltől estig a strandon süttetnénk a hasunkat a nappal.

  1. Hasonló pénztárca

Ez elég egyszerű. Ha nekünk nem mindegy, mi mennyibe kerül, Klárinak nem számít a pénz, és szeretné végigenni a tartomány összes Michelin csillagos éttermét, szívesen fizetne be privát jacht kirándulásra, és ki nem hagyná a legmárkásabb boltokat, akkor ne menjünk vele nyaralni. Neki is kellemetlen lesz, nekünk pláne.

  1. Rugalmasság, és annak tudata, hogy nem vagyunk összenőve

Akármennyire jól passzolunk is össze nyaralótársainkkal, előállhat az a helyzet, amikor mégis kétfelé húznánk azt a szekeret. Mi már mennénk vacsorázni, ők még beugranának egy múzeumba. Mi még felmennénk a kilátóba, ők már fáradtak, és hazafelé vennék az irányt. Ők kifizetnék azt a 40 eurót egy szerintük jó programra, mi nem szeretnénk. Ilyenkor lazítsunk, és nyugodtan váljunk ketté. Sőt, ha attól félünk, ez nem egyértelmű, a nyaralás elején rögtön tisztázzuk is, hogy mindenki bátran csinálja a saját dolgát.

Ha ezeket betartjuk, könnyen megtalálhatjuk azokat az ideális útitársakat, akikkel akár évtizedekig gyűjthetjük közösen az élményeket. Már csak sokat kell fotózni, és akkor tényleg életreszóló emlékeket szerzünk. Bónusz tipp, ha beüt egy váratlan rossz helyzet, pech, kisebb baleset, mindig fényképezzünk, sokszor ezek lesznek a legjobb közös sztorik!


7 dolog, amit megtehetsz a bőröd fiatalságáért

Vannak a szerencsés alkatúak, akik sokáig őrzik az arcbőrük szépségét és rugalmasságát. Irigykedve tekintenek rájuk a kevésbé szerencsések, különösen a késő negyvenes-ötvenes éveik táján. A bőr öregedése azonban nemcsak szerencse, vagy „genetika” kérdése, de ugyanilyen fontosak a környezeti tényezők is. Hét dolog, amit megtehetsz a bőrödért, hogy sokáig szép és fiatalos maradjon.

  1. Óvakodsz a dohányfüsttől.
    Ha nem dohányzol, és a családodban sem cigarettázik senki, akkor viszonylag könnyű dolgod van, mivel ma már nem nagyon lehet véletlenül dohányfüstbe botlani nyilvános helyeken. Ha viszont nem vagy ilyen szerencsés helyzetben, tudnod kell, hogy az aktív és a passzív dohányzás egyaránt kiszárítja és ráncosítja a bőrt. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás csökkenti a szervezet C-vitamin-tartalékát, amelynek egyik fontos feladata a szabad gyökök megkötése. A dohányzással tehát kiiktatod a bőr egyik védelmi vonalát, ráadásul a hidratációt is rontod.Blog FB Insta 1
  2. Visszafogod az alkoholfogyasztást.

A tudomány jelenlegi állása szerint heti egy pohár bornak megfelelő alkoholmennyiség az, ami még nem károsítja a szervezetet. E fölött sajnos a bőr is megsínyli a dorbézolást, mivel az alkohol hatására a bőr hajszálerei kitágulnak, ami egy idő után úgy is marad, állandóvá válik. A jelenség tudományos neve rozácea, magyarul pedig borvirágnak hívjuk.

  1. Alaposan kipihened magad

Tudjuk, könnyebb mondani, mint megtenni, de azért jó tudni, hogy a kialvatlanságtól a szem alatt sötét karikák, majd táskák nőnek, a bőr pedig megereszkedik és petyhüdtté válik. Eleinte talán sikerül ezeket gondos sminkeléssel elkendőzni, hosszú távon viszont mindenképpen akkor teszünk jót magunkkal, ha a kedvenc sorozatunk még egy epizódja helyett inkább jól kialusszuk magunkat.

  1. Sokat és intenzíven sportolsz, lehetőleg friss levegőn

Az intenzív mozgás serkenti a vérkeringést – és nem, most nem a pilatesre gondolunk, és nem is a könnyű sétára, vagy a rózsafák metszésére (vö. kertészkedés), hanem olyan mozgásformákra, amelyektől alaposan megemelkedik a pulzusszám. Az aktív sportolás nemcsak a testet, de a bőrt is fiatalon tartja.

  1. Vigyázol a csípős hideggel

A friss levegőn mozgást persze nem télen, kopogós mínuszokban kell űzni. A nagy hideg ugyanis egyáltalán nem tesz jót a bőrnek, kicsípi, kiszárítja, a száraz bőr pedig könnyebben ráncosodik. Rossz hír, hogy már maga a tél is alaposan próbára teszi a bőrt: kint hideg van, bent pedig a fűtéstől száraz a levegő. Mindenképpen figyeljünk oda tehát a megfelelő párásításra, és hidratáljuk a bőrünket!

  1. Óvakodsz a stressztől

Még egy pont, ami nem annyira választható, sokkal inkább az élet hozza. Elkerülni nehéz, kivédeni viszont megpróbálhatjuk különböző relaxációs technikákkal, sporttal, jógával és pilatessel, barátokkal találkozással, mély beszélgetésekkel, vagy a kedvenc hobbink űzésével – de semmiképpen se alkohollal!

  1. Véded a bőröd a naptól (és ha már itt tartunk, a szoláriumot is jobb elfelejteni)

A tudomány jelenlegi állása szerint mindenképpen érdemes megvédeni a bőrt a nap káros sugaraitól. Ezzel nemcsak az öregítő hatást: szeplők, öregségi pigmentfoltok, pókvénák és ráncok kialakulását, de a bőrdaganatokat is megelőzhetjük. Ajánlatos legalább 15-ös faktorú fényvédőkrémet használni még borús időben is, hiszen az UVA sugaraktól a felhők sem védenek. A fény okozta bőröregedési folyamat alattomosan zajlik, a hatások összeadódnak, a bőr regeneráló képessége romlik, a károsodások pedig csak halmozódnak.

Tulajdonképpen, ha végignézünk a listán, semmi okunk panaszra, hiszen mindaz, ami a bőrnek jó, az az egész testünknek jót tesz. Mivel sem a dohányzás, sem az alváshiány, sem az alkoholizálás nem része az egészséges életmódnak, semmi olyat nem kell tennünk a bőrünkért, ami ne lenne része a felelős, testtudatos életnek. Tehát ha jót teszel a testeddel, máris jót tettél a bőröddel is!

Végül pedig természetesen nem szabad megfeledkezni a rendszeres és alapos hidratálásról, bár ha jobban belegondolunk, ez a nulladik, kiinduló lépés a bőrünk egészségéért és fiatalságáért.


Így óvd a bőröd a klóros víz káros hatásaitól

Blog FB Insta 1

Semmi sem esik jobban nyáron, mint a pancsolás, a vízben hűsölés. A magyarok legnagyobb része a felmérések szerint a Balaton mellett, vagy Horvátországban, a tengerparton szándékozik eltölteni a nyári szabadságát, és milyen igazuk van! De akkor sem kell szomorkodni, ha az idei menetrendben nem szerepel utazás, mert biztosan van a közelben egy hangulatos strand. Ahhoz azonban, hogy a kiépített fürdők klóros vize ne károsítsa a bőrünket és a hajunkat, érdemes néhány dologra odafigyelni.

Nyáron akkor is szép az élet, ha a Cote d’Azur helyett csak a szomszédos strandig sikerül eljutni. Ne nézzük le ezt a szórakozást, hanem inkább élvezzük felszabadultan! Vagy panaszkodtunk gyerekkorunkban, amikor egész nap az unokatesókkal, haverokkal lubickoltunk, és vízipisztollyal lőttük egymást? Dehogy panaszkodtunk, nem volt semmi bajunk! A velünk lévő felnőtteknek időnként válogatott fenyegetésekkel sikerült elérniük, hogy pár percre kiüljünk a partra, az árnyékba, esetleg újra bekenték a vállunkat egy kis naptejjel (ötös faktorú, mint halottnak a csók, annyit ért), de tíz perc múlva már ugyanott folytattuk a bulit, ahol abbahagytuk.

A strand jó hely, maradjunk abban inkább, és élvezzük felnőttként is, ahogy a gyerekek!

Csakhogy felnőttként mégiscsak ránk hárul a feladat, hogy megtegyük a szükséges óvintézkedéseket is. A napvédelemről korábban már írtunk, itt olvashatjátok el, úgyhogy ezt a nagyon fontos részt most át is ugorhatjuk. A bőrünket azonban nemcsak az UV sugaraktól, hanem a klóros víz hatásaitól is óvnunk kell.

A mesterséges fürdők vizét azért kell klórozni, hogy a benne lévő kórokozók elpusztuljanak, és ne betegítsenek meg senkit. Ezt a feladatát el is végzi a klór, csakhogy némi mellékhatással súlyosbítva. A bőrre tapadó klór viszketést, pikkelyesedést idézhet elő, és felerősítheti a meglévő bőrproblémákat, mint például az ekcémás tüneteket. Ennek elkerülése érdekében a klóros víz elhagyása után azonnal zuhanyozzunk le alaposan, és hidratáljuk a bőrünket!

Sőt, ha szükségét látjuk, időnként nem árt egy kis hámlasztás sem, amiről itt írtunk korábban.

A klóros víz szárító hatását úgy előzhetjük meg a legsikeresebben, ha folyamatosan hidratáltan tartjuk a bőrünket. Ezért a nyári időszakban semmiképp se hanyagoljuk el a testápolók használatát fürdés után, de legfőképpen ne feledkezzünk meg az ivásról! Itt most természetesen nem különböző cukros-alkoholos koktélokra, hanem tiszta vízre gondolunk.

A hajunkra is gondoljunk!

A klóros víz nemcsak a fürdőruhánk, de a hajunk színtartósságát is próbára teszi, és általában nem mi szoktunk győztesen kikerülni ebből a mérkőzésből. A fakító hatásra persze még rátesz egy lapáttal a nap is, vagyis hiú ábránd abban reménykedni, hogy a nyaralás végére a hajunk egy árnyalatnyit sem lesz világosabb, ugyanakkor pár dolgot itt is tehetünk, hogy mérsékeljük a károkat.

A haj úgy viselkedik, mint egy szivacs, ezért érdemes a klóros vízbe fejelés előtt tetőtől talpig lezuhanyozni. Így a hajunk magába szívja a sima vizet, a klórosra pedig már nem marad hely. Úszás után persze ugyanúgy kötelező leöblíteni a hajat is tiszta vízzel, a nap végén pedig nem maradhat el az alapos hajmosás és kondicionálás.

Vagy vegyünk egy helyes úszósapkát, és abban rójuk a hosszokat, a parton pedig viseljünk kalapot a nap ellen!

Jó hír viszont, hogy ha a frizuránk formája megengedi, nyáron levegőn is megszárad a hajunk, vagyis legalább a hajszárító forró levegője nem szárítja tovább a hajszálakat.


Így sminkelj nyáron, hogy ne folyjon le!

FB Insta 1

A nyár számtalan előnye mellett hoz magával néhány nehézséget is, mint például azt, hogy nem lehet elsunyulni a szőrtelenítést, hogy le kell bontani/bontatni a tél során a sarkakra rakódott rinocéroszos rétegeket, és nem utolsósorban: máshogy kell sminkelni, mert a 30+ fokban könnyen lefolyik, és akkor izzadt pandának nézünk majd ki csinos, ápolt nő helyett.

A profi sminkeseknek viszont van pár fortély a tarsolyában, amivel túlélhetjük a nyarat elfolyó smink nélkül is.

Indítsd a szezont egy kozmetikussal, vagy egy jó alapos radírozással!

Ha megteheted, nyár elején menj el a kozmetikushoz, aki – ha szükséges – kitisztítja a bőrödet, és radírozással, esetleg gyengéd hámlasztással is segít abban, hogy ragyogó, egyenletes arccal indulj neki a napsütéses hónapoknak. De persze otthon is sokat tehetsz a bőrödért, főleg egy alapos, de kíméletes radírozással, majd alapos krémezéssel. Ezt egy finom fürdővel is összekötheted, a párában felpuhult, leradírozott bőr sokkal jobban magába tudja inni a krémedet.

Indítsd a napjaidat fényvédős nappali krémmel!

Akármennyire vágyunk is a barnaságra, nyáron mégis fontos fényvédős krémet használni, a bőrgyógyászok legalább 15-ös faktort javasolnak. Ez nem csak abban segít, hogy alacsonyan tartsd az esélyed a bőrrákra, de az arc bőrének ráncosodását is késlelteti!

A sminkelést pedig egy jó bázissal indítsd!

A bázis, vagy ahogy a profik mondják primer (ejtsd: prájmer) nem tartozik a túlzottan ismert termékek közé, pedig megéri a saját súlyát aranyban – állítják a hivatásosok. Három másodperc felkenni a smink alá, ami aztán nem csak sokkal tartósabb lesz, de szebben is terül el a bőrön, és sokkal kevésbé fog összeállni csomókba, felkenődni második vonalként, és hasonló rakoncátlanságokra vetemedni.

Passzold, vagy cseréld olajmentesre az alapozód!

Ha tudod, a legmelegebb időszakban egyszerűen ne alapozz! Egy korrektor a szem alatt, és a kritikus pontokon megteszi, amit kell, viszont nem lesz az arcodon egy plusz réteg, ami elkenődhet. Ha ezt kevésnek érzed, próbálj ki egy könnyű állagú BB krémet, ami fed, de nem hagy maga után olyan vastag réteget. Ha mégis ragaszkodsz az alapozóhoz, vegyél nem zsíros nappali krémet, használj utána bázist, majd egy olajmentes alapozót, soha ne hagyd ki a púdert a végén!

Felejtsd el a csuklód belső oldalát a színválasztáskor!

A BB krémek, púderek, alapozók színválasztásakor a legtöbb nő a csuklója belső oldalára keni a színt, ami viszont így soha nem is lesz igazán jó. Az ideális megoldás az, ha az arcunkra szánt színeket az arcunkon próbáljuk ki. De ha ez nem lehetséges, a profik trükkje a kézhát. Mégpedig azért, mert a kézhát az, ami ugyanannyi napsütést kap, mint az arcunk. Vagyis ha arra vagy kíváncsi, jó lesz-e az alapozó színe, a kezed felső részére kend a csuklód alsó része helyett!

Fixáld a szemsminket, és felejtsd el a vízállót!

A sminkesek szerint a vízálló spirál remek választás egy-egy alkalomra, de állandó használatra nem javasolják, mert túl erőszakos az összetétele. De akkor mit tegyünk? Azt javasolják, első lépésben a szem környékére is kenj bázist. A szemceruza/tus vonalát fixáld sötét, por alakú festékkel, így sokkal tartósabb lesz. A szemhéjra használj világos színeket, krémes festék helyett porállagút, és ne vidd túlzásba! A spirálod pedig legyen jó minőségű. Ha ezeket betartod, a szemsmink nem fog összeállni, szétkenődni, lefolyni.

Fénylő homlok? Barátod az itatóspapír!

Ha megkeseríti életedet a zsírosan fénylő homlok, barátod az itatóspapír. Egyre több drogériában kapható, olcsó, kicsi helyet foglal, dobd csak be a táskádba, és ha nagyon fényes lenne a bőröd, egyszerűen vonulj vissza a mosdóba, és itasd fel róla a vékony papírral a felesleges csillogást!

Arclemosás, arclemosás, arclemosás!

Soha. Ne. Hagyd. Ki. Este! De tényleg!


Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás