7 segítő tanács, hogy hogyan nevelj boldog, sikeres felnőttet gyermekedből

Ha megvizsgáljuk, hogy mit kívánunk gyermekünknek felnőttkorára, a legtöbben azt fogalmazzák meg, hogy szeretnék, ha boldog és sikeres ember válna belőle. Mit tudunk ezért tenni? Mindnyájunknak megvannak a saját tapasztalatainkon alapuló módszereink, de csak 15-20 év múlva derül ki, hogy beválnak-e. Épp ezért érdemes megnézni, mit mondanak a szakértők, azok, akik már bizonyítottak!

Julie Lythcott-Haims nevelési szakértő szerint nemcsak az a szülő okoz kárt gyermekének, aki elhanyagolja, ugyanilyen káros a másik véglet, a túlgondoskodás. A tökéletességre nevelt, túlféltett gyerekeknek nem jut ugyanis elég idejük játékra, nem pihennek eleget, így tinédzserkorukra közönyössé válnak, sokan közülük szorongástól, depressziótól szenvednek. A túlzott segítés lehet, hogy rövidtávon megtérül (pl. jobb érdemjegyet kap a szülő által megírt ötödikes dolgozat) hosszú távon viszont a gyerek önbecsülése látja kárát.

A Julie Lythcott-Haims által elemzett, a Harvard által végzett több évtizedet felölelő, utánkövetéses tanulmányának két legfontosabb megállapítása:

  1. Hinnéd vagy sem, a házimunka nagyon fontos szerepet kap, hiszen az e területen végzett szerepek támogatják a gyereket a tettrekészség és a határozott mentalitás kialakulása érdekében. Vond be ebbe a tevékenységbe, kapjon önálló feladatot, vállalja azért a felelőséget.
  2. A boldogság forrása a szeretet, a gyerekeink akkor tudnak majd másokat is szeretni, ha mi feltétlen szeretetet adunk nekik. Ne a jegyekről érdeklődjünk először, amikor hazaér az iskolából, hanem tegyük le a telefont, figyeljünk rá és az élményeiről kérdezzük, az arcunkon a viszontlátás és őszinte érdeklődés örömével.

A bemutatott másik szakértő, Esther Wojcicki egyik lánya a YouTube ügyvezető igazgatója, másik a 23andMe (egy DNS-vizsgálattal foglalkozó cég) egyik vezetője, a harmadik pedig a San Francisco-i Kalifornia Egyetem tanára. A Wojcicki pedagógus, 36 éve tanít és létrehozott egy világszerte elismert programot. Nemrég összefoglalta egy könyvben gyereknevelési tanácsait, melyek nem egy-egy alkalomra szólnak, hanem inkább szemléletmódot adnak. Szerinte a legfontosabb pillérek: bizalom, tisztelet, függetlenség, együttműködés és kedvesség.  A lényeg: szeresd őket azért, akik, és ne azért, akivé szeretnéd, hogy váljanak. Vagyis előbb bízzunk a gyerekben, aztán lesz megbízható.

Vannak dolgok, amelyekben Wojcicki szerint nagyon következetesnek kell lennünk:

  • A vacsora közös program minden este, ilyenkor egymásra figyelünk, nem a kütyükre
  • Nem kell a gyerekek minden percét betáblázni, hagyjuk nekik önálló szabadidőt
  • A tiniknek munkát kell vállalniuk
  • Használd a humort, amikor csak tudod, nevelj játékosan
  • Ne segíts a házi feladatban!

 

Jó, belátjuk ez utóbbi pont vitatható. Fel kell ismernünk, amikor valóban szüksége van segítségre. A legjobb, ha arra biztatjuk, hogy próbálja meg egyedül megoldani a feladatot, de tudja azt, ha nem boldogul, segíteni fogunk.

 

Esther Wojcicki legfontosabb tanácsai

1. Élj bátran!

Ne azt tanítsd meg gyermekeidnek, hogy a világ veszélyes, inkább azt, hogyan éljen biztonsággal. Mutasd meg neki, hogyan kell átmenni az úttesten, vagy épp egyedül vásárolni.

2. Ne halogasd! 

Tévedés azt gondolni, hogy hat éves kor fölött érdemes elkezdenünk a hétköznapi önállóság tanítását. A legfontosabb szokásokat hároméves korig kell megalapozni.

3. A vita egészséges

Nem jó, ha a veszekedéseknek részese, személője a gyerek, ugyanakkor ne félj a vitától! Nem baj, ha látja, hogy az emberek nem mindig értenek egyet, ráadásul a kulturált konfliktuskezelést és a kompromisszumkészséget ugyanúgy el kell sajátítani, mint mondjuk az olvasás képességét.

4. Adj teret az önállóságnak!

Igaz, hogy több időt vesz igénybe, de hagyd a korosztályának megfelelő dolgokban önállóan cselekedni: egyedül öltözni, ételt készíteni (kezdetben felügyelet mellett), vásárolni.

5. Mértékkel a kütyükkel! 

Wojcicki kétéves kor alatt határozottan ellenzi az okoskészülékek használatát (ebben a tekintetben egyébként nagyjából egységes minden nevelési szakértő). Az ötéves kor feletti gyerekek szüleinek egy olyan szabály bevezetését javasolja, mely szerint a gyerek szabadon eldöntheti, hogy mit csinál egy órán keresztül, de cserébe a következő órában a szülő dönthet arról, hogy mi lesz a program.

6. Maradj hiteles, ismerd el a hibáidat!

Mindannyian hibázunk és a gyerekek ugyanúgy észlelik ezt, mint mi magunk. Többet tanulnak abból, ahogyan kezeled a helyzetet, mint magából a hibából.

7. Nem tudod mindentől megóvni!

Nem vagyunk felelősek gyerekünk érzéseiért. Teljesen mindegy, hogy mennyire vagy odaadó és szereted a gyereked, mindenképpen élik majd kudarcok, igazságtalanságok és emiatt kellemetlenül fogja érezni magát. Próbáld azt megtanítani neki, mit tegyen ilyen helyzetekben!

 


8 tipp a pihentető alvásért

Hiába alszol eleget, mégsem érzed kipihentnek magad? Nehezen alszol el, sokszor felébredsz, elkerül a mély álom? Adunk néhány tippet, hogy megelőzd az alváshiányból származó gondokat.

A felnőttek alvásigénye napi 7-8 óra, ennyi kell a szervezet fizikai és mentális regenerálódásához, ahhoz, hogy az izmaid és az idegei ellazuljanak, az anyagcseréd, hormonháztartásod megfelelően működjön, sejtjeid energiával töltődjenek fel. A mennyiség mellett az alvás minősége is számít, ezért van az, hogy sokszor hiába alszol 8 órát, mégis fáradtnak érzed magad másnap. Akkor a legpihentetőbb, ha lefekvés után hamar elalszol és több órán keresztül nyugodtan, ébredés nélkül pihensz, és eközben eljutsz a mélyalvás fázisába is. A szervezeted tolerálni tud egy-egy éjszakázást, de ha állandósuló alváshiánnyal küzdesz, az sajnos súlyos testi-lelki következményekkel járhat. Rontja a koncentrációs képességet, a memóriát, ingerlékennyé és depresszióssá válsz, romlik a szellemi és fizikai teljesítőképesség és testi megbetegedéseket is okozhat (szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, elhízás).

alvás

Furán hangzik, de a ma a tegnappal kezdődik.

A ma esti cselekedeteid határozzák meg azt, hogy mennyire leszel kipihent holnap reggel. A Psiloveyou írása néhány egyszerű tanácsot ad, melyek segítségével elkerülheted az alváshiányból fakadó problémákat.

1. Kapcsolj ki

Akinek volt valaha alvásproblémája, az ismeri az érzést: kattog az agyad, újra és újra előveszi a napi gondokat, aggódik, tervez és nem hagy aludni. Ilyenkor nem válik be a halogatás, mert amiről eltereled kora este a figyelmedet, az bizony késő este kísérteni fog. Ezért hát érdemes lefekvés előtt időt szánnod arra, hogy átgondolnod az aktuális ügyes-bajos dolgaidat és valamilyen konklúzióra juss. Megnyugtató lehet, ha listát készítesz másnapra, vagy ha átbeszéled a dolgokat családtagjaiddal. Ezután jöhet egy zsibbasztó, gondolkodást nem igénylő TV műsor, vagy egy figyelemelterelő könyv.

2. Lazíts

Lefekvés előtt relaxálj kicsit, próbálj kikapcsolni, végezz légzőgyakorlatokat vagy találj ki egy saját mantrát. A lényeg, hogy engedd el magad! Ezzel megnyugtatod a tested és a lelked.

alvászavar

3. Zuhanyozz le

A meleg víz sok mindenre gyógyír. Ellazítja a tested, kisimítja az idegeidet. Egy kellemes, meleg zuhany vagy egy kád víz csodákat művel!

4. Nincs nasi a kanapén

Este 8 után már ne egyél, hiszen éjszaka a gyomrodnak is pihennie kell. Nemcsak a plusz kalóriák úszógumis következményeivel kell számolnod, ha elalvás előtt még falatozol, hanem a gyomrodat is túlterheled és megnehezíted az alvást.

5. Szeretet-idő

Az egész napos meló után szükséged van a szeretet terápiára: kuckózz össze a pároddal, bújj össze a gyerekekkel meseolvasás közben, vagy csak rendezzetek egy traccspartit.

alvás

6. Hagyd a csudába a Facebookot!

Kerüld a közösségi médiát, mert igazi ébresztőszer – ha csak egy postot akarsz megnézni, akkor is könnyen azon kapod magad, hogy már órák óta böngészel. A legjobb, ha kikapcsolod a lefekvés előtti órákban a telefont és a számítógépet.

7. Ki mint veti ágyát

Világos, rendetlen szobában hogyan is pihenhetnél jól? A háló ideális esetben csendes, elsötétíthető, bensőséges hangulatú és nyugalmat, biztonságot áraszt. Nem jó melegben aludni, ebben a helyiségben nyugodtan lehet pár fokkal hűvösebb, mint a lakás többi részében. A fekvőhely legyen a gerincet kímélő, kényelmes, természetes anyagból készült, pihe-puha ágyneművel.

8. A rendszeresség itt is fontos

Fontos, hogy minden este nagyjából ugyanakkor térj nyugovóra (igen, hétvégén is) mert így áll át legkönnyebben a biológiai órád a pihenés üzemmódba.

 


Adventi készülődés gyerekkel

Várakozni, készülődni… A karácsony előtti heteket izgalom övezi: az elvárásaink és a filmek szerint örömteli és meghitt időszak ez, ugyanakkor a valóságban sokszor a stressz és a rohanás dominálja a napjainkat. Hozunk pár tippet, melyeket érdemes megfogadnod, hogy örömteljesen teljen az idei év utolsó néhány hete.

Illat, íz és látvány

Ha időben kezded a készülődést, könnyebben el tudod kerülni a stresszt, ráadásul jut idő a gyerekekkel közös készülődésre, ráhangolódásra is.  Advent első hétvégéje ideális a lakás ünnepi díszbe öltöztetésére, no meg a mézeskalács sütésre. Vond be a gyereket is, imádni fogják! Nem biztos, hogy magazinba illő lesz a végeredmény, de a közös élmény többet ér. Ráadásul mennyivel nagyobb öröm a gyerekek számára olyan sütit kikészíteni a Mikulásnak 5-én este, melyet ő maga sütött, díszített. Ha nem konyhatündér, vagy nincs időd tésztát gyúrni, több üzlet is árul készen kapható mézeskalácstésztát és így csak a munka örömteli, gyerekbarát része marad, a formázás és a díszítés.

Karácsonyi adományozás

Ahogy közeledik a karácsony mindenki más lesz egy kicsit, mindenki sokkal inkább igyekszik örömöt szerezni, adni, átélni az érzést, hogy segíthet. A meleg szobában, családunk körében ülve az ünnepekre készülve egy kicsit jobbak, szolidárisabbak akarunk lenni. Ez is hozzátartozik a karácsony misztériumához, hiszen az év többi napján a napi rohanásban nincs idő észrevenni a nélkülözőt, belegondolni gyereksorsokba.

Pedagógiai szempontból is hasznos, ha gyermekeinket is bevonjuk az adományozásba, nagymértékben növeljük az empátiás készségüket.  Minden otthonban akad kinőtt ruha, cipő, nem használt játék, amelyek más

nak nagy boldogságot jelenthetnek. Az adventi készülődéshez tartozhat ezek átválogatása is és a közös elajándékozás. Ha a gyerekeid kicsik, hosszabb beszélgetésekkel készüljetek fel az ajándékozásra, nehogy

rossz élménnyé váljon a régi játékoktól való búcsú.

Közös díszítés

Készíthettek közösen díszeket – számtalan ötletet találni ehhez az interneten- a legtöbb gyerek imád kézműveskedni, különösen a szüleivel közösen. Tegyetek ki otthonotokban minden nap, vagy az adventi vasárnapokon egy-egy apró díszt, dekorációs elemet! Lehet ez fényfüzér, hóspray-vel fújt ablakminta, ablakba helyezett mécses, vagy kedvenc karácsonyi plüssjáték. Mindenképpen díszítsétek fel a gyerekszobát is, segítsd neki kitalálni, hogyan öltöztesse fel a szobáját az ünnepre.

DIY Ajándékok

A legtöbb gyermek számára külön élmény, ha ajándékokat készíthet, a nagymamák számra pedig mindennél értékesebb a kis gyerekkezek által alkotott meglepetés a fa alatt. Készítsetek apró ajándékokat: öntsetek gipszfigurákat és a színesre festett végeredményből készülhet hűtőmágnes, karácsonyfadísz. A házilag készített fürdőgolyóknak is garantáltan nagy sikere lesz, és dupla öröm a karácsonyra készített családi fotó, ha saját kezűleg díszített képkeretbe kerül.


6 dolog, mely a sikered útjában áll

A sikerhez vezető út nem mindig könnyű. Tele van buktatókkal, akadályokkal, nehézségekkel. Sok, előre nem látott helyzet kerülhet elénk, de van számos olyan tényező is, mely csak rajtunk áll. Jó, ha tudod, melyek azok az egyszerű csapdák, melyeket mindenképp el kell kerülnöd.

A legnagyobb hátráltató tényező a felesleges energiabefektetés. Egyes dolgok előtt mérlegelned kell, mi az, amit meg kell tenni a sikerért, és mi az, amit el kell engedni. Ne hagyd, hogy mások véleménye hátráltasson és ne pazarold az energiád olyan munkára, amelynek hosszú távon nincs hozadéka. A Medium oldalán Anthony Moore életmód-tanácsadó megmutatja, melyek azok a dolgok, melyeket érdemes elkerülnöd.

1. A saját fejed után menj

Életünk, társadalmunk tele van sztereotípiákkal. A sikerhez is rengeteg rögzült idea kapcsolódik, mutatói közé a legtöbben a pénzt, az (el)ismertséget sorolják. Nagyon fontos, hogy felállítsd a saját mércédet, álmaidat ne mások elvárásai, véleménye alapján alakítsd ki. Az sem jó, ha azon tépelődsz, hogy mások könnyebben haladnak előre, míg te nem haladsz az általad kívánt tempóban.

Kerüld az egészségtelen kapcsolatokat, szelektálj, ki az, akivel jól érzed magad, aki épít és előre visz, no és ki az, aki rombol és hátráltat. Vedd számba, kik azok, akikkel a legtöbb időt töltöd és ők milyen hatással vannak rád. Tisztázd magadban, hogy a céljaid valóban azt takarják-e, amire te vágysz, hiszen hiába leszel a környezeted és a társadalom szemében sikeres, ha te nem érzed boldognak magad. Az álmaid rólad szóljanak, a te igényeidről- így sokkal hatékonyabban fogod tudni megvalósítani őket.

2. Kétségek

A kétség megöli a sikert és arra buzdít, hogy bele se vágj a küzdelembe. Utólag már tisztán látszik, hogy az aggodalmaskodással töltött idő értelmetlen volt. Tartsd kordában a negatív gondolatokat, hiszen a félelem bénítja az agyat, megfagyasztja a kreativitást.

3. Az önámítás

Sohase gondold azt, hogy mindent tudsz, vagy hogy téged nem lehet meglepni. Minél többet tudsz, annál jobban szomjazod a tudást és látod, hogy milyen hiányosságaid vannak. Az út maga a cél, a lélek fejlődése, tudásunk bővítése által egyre magabiztosabbak leszünk – ez a valódi önmegvalósítás.

4. Időzavar

„Én fontos ember vagyok, rengeteg dolgom van”, „Nekem erre nincs időm, tele van a naptáram” -ismerősek számodra ezek a gondolatok?  Éjjel-nappal dolgozol, folyton rohansz, kihagyod az ebédet és éjjel is felkelt a kötelességtudat? Ha ez így van, felül kell vizsgálnod napjaidat. Valóban minden feladat ennyire sürgős? Mindennel annyi időt töltesz, amennyit kell? Sajnos a túlterhelt, ideges, fáradt ember nem jól teljesít. Romlik a koncentrációskészség és bekapcsol a robotpilóta. Ennek nemcsak a teljesítmény esik áldozatul, hanem te magad is, észrevétlenül szálltak el a hetek, hónapok, évek.

Ne sodródj az árral, tudatosan, higgadtan cselekedj. Ne csupán elfoglalt légy, inkább olyan dolgokba ölj energiát, amelyek tényleg számítanak és segítik a boldogulásodat.

5. A pihenés is tudatos

A siker mutatója az is, hogyan pihensz. A feladatok, a munka, a családi teendők annyira elfárasztanak, hogy ha este jut magadra is néhány órád, csak a TV-t bámulod?  Ez sajnos nem visz előre. Használd ki az énidődet! Ha pihensz, pihenj teljesen! Meditálj, merülj egy kád vízben – segíts az idegrendszerednek lazítani, feltöltődni. Emellett szakíts időt önmagad fejlesztésére, friss tudás és új képességek elsajátítására is.

6. Kecsegtető lehetőség vagy tévút?

Van úgy, hogy beesik az életünkbe olyan mentőkötél, melyet nem kell megragadnunk. Furán hangzik? Pedig igaz! Előfordul, hogy egy ajánlat jó lehetőségnek tűnik, de könnyen eltérít a céljaidtól. Az anyagi biztonság természetesen fontos, de mérlegelned kell, hogy mennyire járul hozzá vagy épp mennyire akadályoz álmaid elérésében. Hosszú távon gondolkodj, mérd fel az előnyöket és a hátrányokat is! Fel fogod ismerni, ha egy tényleg kiváló lehetőség adódik!

 


Tuti tippek az őszi rosszkedv ellen

A csökkenő fénymennyiség mellett más okai is vannak az őszi levertségnek. A nyári hónapokra sokan felfüggesztik az egész éves hétköznapi rutint és ez megnehezíti ősszel a mindennapos keretek közé való visszatérést. Ilyenkor érzékenyebben reagálunk a problémákra, nehezebben bírjuk a kötelezettségeink terheit, nyűgösebbnek, fáradtabbnak érezzük magunkat. Mutatjuk, mit kell tennünk, hogy legyűrjük a rosszkedvet!

A szezonális hangulati zavar gyakori tünetei:

  • Bármennyit alszol is fáradtnak érzed magad, és amikor csak teheted, benevezel egy kis délutáni szunyókálásra – bár ettől sem érzed magad kipihentebbnek.
  • Olthatatlan vágyat érzel a kalóriadús, magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek, nasik iránt.
  • A mindennapos feladatok frusztrálóvá válnak, feketén látod a világot: reménytelenség, szorongás gyötör. Felértékelődnek az apró gondok, nyomasztóan hatnak rád olyan semmiségek is, amelyeket máskor fel sem veszel. Ezzel párhuzamban megfigyelhető társaságkerülés és az ingerlékenység is.
  • Sajnos a lelki tünetek mellé gyakorta testi panaszok is társulnak, ilyenek lehetnek az ízületi és hasi bántalmak, csökken a szervezet ellenállóképessége is a fertőzésekkel szemben.

Tippek az őszi-téli levertség és depresszió elkerüléséhez

Légy aktív!

Nagyon sokat segíthet, ha lefoglalod magadat. Ha feszültnek érzed magad, cselekedj!  Találkozz a barátaiddal, vagy sétálj egy nagyot, hidd el, jót fog tenni! A friss levegő és a beszélgetés is jó hatással lesz a lelkiállapotodra.

Kényeztesd magad!

A rosszhangulat velejárójaként nem érezzük jól magunkat a saját bőrünkben, kevésbé szeretjük magunkat. Épp ezért fontos, hogy apróbb-nagyobb gesztusokkal örömet okozz a lelkednek. A stressz és a szorongás odafigyeléssel csökkenthető! Szánj időt a hétköznapi rutin során is a feltöltődésre, lazításra, kikapcsolódásra. A sokszínű feltöltődés a legjobb vígasz, meditálj, kényeztesd magad és ilyenkor ne érezz bűntudatot a hedonista kicsapongásaid miatt sem!

Jöhet az otthoni wellness!

Merülj el egy kádnyi habfürdővel felturbózott melegvízben, miközben a kedvenc zenéid szólnak.

Dolce Vita

Néha muszáj. Van, amikor szükség van a boldogító csokoládéra. Vagy bármire, ami édes… Ne csinálj belőle rendszert, de ha nagyon a mélyponton érzed magad, akkor ne sajnáld magadtól a kulináris kényeztetést sem.

Mozogj

Mindenfajta mozgás jót tesz, segít a bágyadtság leküzdésében is! Különösen hasznos, ha szabadtéri sportot választasz, a napfény és a vele járó D-vitamin sokat javít közérzetünkön, csökkenti a szorongást, energiát ad.

Shopping terápia

Biztosan hiányzik pár darab a gardróbodból a hűvösebb napokra… Kösd össze a kellemeset a hasznossal, csinálj egy csajos napot a legjobb barátnőddel és vásároljatok. Adj teret a színeknek, szerezz be néhány trendi, jókedvre derítő színes ruhát!

Gondoltad volna?

A tengeri halak fogyasztása jó eszköz a rossz kedv leküzdésére. Kutatások bizonyítják, hogy 25%-kal csökken a depresszió kialakulásának kockázata, ha hetente kétszer tengeri herkentyűket fogyasztasz. A bennük lévő magas omega-3 zsírsav kombinálva a női nemi hormonokkal, az ösztrogénnel és a progeszteronnal kedvezően befolyásolja az agyi működést.

 


Kisminta igénylés
x

    Kisminta igénylés

    Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

    Adataim marketing célokra felhasználhatóak.Részletek

    Vásárlás