40 múltál? 10 tipp, hogyan lehet ez életed legjobb időszaka

Ha elmúltál 40, akkor tudod, hogy a koroddal kapcsolatban kétféle alapmegközelítéssel találkozhatsz. Az egyik bemutatja, hogyan kezd el leépülni a tested és hányféle egészségügyi csapásra számíthatsz, a másik pedig a hurráoptimista „Huszonéves test 40 fölött” típusú.

De miért is kellene 40 fölött 20 évesnek kinéznünk?
Küzdünk azért, hogy a tinédzserek ne anorexiás modellek nyomán alakítsák ki testképüket, és lassan küzdeni kell azért is, hogy 40 fölött ne kapjon el bennünket a pánik testünk változásai miatt.
Meg kell tanulnunk elegánsan, szépen kezelni ezt a folyamatot. Megtalálni a diéták, anti-ageing krémek, edzéstervek, push-up melltartók, plasztikai sebészet között a saját egyensúlyunkat. Dolgoznunk kell a szépségünkért és az egészségünkért. Nem hagyhatjuk el magunkat, de nem is kell beleőrülni, hogy nem tudjuk megállítani az öregedést.

Íme néhány tipp pánik helyett:

  1. Ne hagyd, hogy elragadjanak a szürke hétköznapok
    Szakíts időt magadra és próbálj ki új dolgokat! Bármit, amihez kedvet érzel.
    érezd jól magad
  1. Legyen stílusod
    A divatban nincs korhatár. Öltözködj sokszínűen, bátran, de ha valami nem passzol hozzád, azt ne erőltesd!
  1. Ne aggódj
    Azzal, hogy szétstresszeled és agyonidegeskeded magad valami meglévő vagy közelgő katasztrofális helyzeten, nem oldasz meg semmit. Zárd ki a negatív, tipródós gondolataidat és koncentrálj a megoldásra!
  1. Szakíts időt az apró örömökre
    Állj meg és örülj a kicsi dolgoknak is. Ez egyszerűnek tűnik, de ehhez le kell válnunk egy kicsit a kütyükről, hiszen virtuális világunk kiszorítja a valóság apró, de fontos örömeit. Mikor láttad utoljára a napfelkeltét? Szakíts időt arra, hogy megéld a pillanatot, hidd el, élvezni fogod.

Untitled design (9)

  1. Állj le az összehasonlítgatásokkal
    Sokat árthat az önbecsülésednek, ha mások életével hasonlítod össze a sajátodat, főleg, ha egy Facebook barát kirakat életével teszed ezt. Te határozd meg az elvárásaidat a saját mércéd alapján és ne dőlj be vetített képeknek, hidd el, mindenkinek vannak problémái.
  1. Ápold a barátságokat
    A mindennapi rohanásban sokan a baráti találkozókat áldozzák fel először az idő oltárán. Ne ess ebbe a hibába! Egy erős és támogató baráti háttér előrébb visz a magánéleti vívódásaidban és a legújabb projektjeidben egyaránt.
  1. Tanulj
    Tanulj – nyelvet, lakberendezést, esztétikát – bármit, ami érdekel. Energiát és sikerélményt ad, új emberekkel hozhat össze és fitten tartja az agyat.
  1. Ne vesztegess időt negatív emberekre
    Te döntöd el, milyen emberekkel akarod magad körül venni. Az élet sokkal könnyebb, ha vidám, pozitív gondolkodású emberekkel barátkozol és nem hagyod, hogy a negatív emberek hatással legyenek az életedre.
  1. Tanulj meg nemet mondani.
    Nem kell megfelelned senkinek. Mi történik, ha megkérnek valamire, amit nem akarsz és te nemet mondasz? Az, hogy kikerülsz egy nemszeretem szituációból.
  1. Humorral minden könnyebb
    Nem kell mindent komolyan venni. Sokszor, ha meglátod a helyzet humoros oldalát a legrémesebb szituáció is viccessé válik. Az önirónia pedig segíti önmagunk elfogadását is.

Életközepi válság – Örülj a változásnak, a végén sokkal jobb lesz!

A „méltósággal öregedni” igen tetszetős szlogen, nekem is a kedvencem volt, egészen addig, amíg el nem kezdtem öregedni. Akkor viszont már egyáltalán nem volt benne semmi örömteli, sem pedig méltóságteljes. Vagyis de, kifelé lehet az ilyesmit – például egy ráncot, ami nem a nevetéstől, hanem az évek és a gondok súlya alatt keletkezik az arcon – emelt fővel viselni (és gondosan lealapozni), a színfalak mögött viszont elkezdődik a tervezés, hogy mit is kezdjünk az új helyzettel.

Jó hír, hogy az életközepi válság egy teljesen természetes állapot, és menetrendszerűen meg is érkezik valamikor a negyvenes éveinkben. Nincs mit tenni, nagyjából olyan biztos, hogy eljön, mint ahogy annak idején a pubertás. Nem rontottunk el semmit, az élet sem romlott el körülöttünk, csak éppen szólt a szervezetünk, hogy hamarosan új életszakaszba lépünk. És főleg teljesen függetlenül érkezik attól is, hogy negyven fölött már szinte mindenkit megtépázott kicsit az élet, kevesen vannak olyan szerencsések, akik nincsenek túl akár egy váláson, vetélésen, vagy szeretteik elvesztésén. A szerencséseknél is ugyanúgy beköszönt ilyenkor a midlife crisis, ez van.

Természetesen ilyen nagy, belső változások idején az ember elkezd tépelődni önmagán, és a világ folyásán: vajon ennyi lett volna az élet, a fiatalság? Vár még rám öröm, vagy szépen lassan leépülök és elmúlok? Vegyek még új ruhákat, vagy nyissam fel a nagyi szekrényét, és öltözzem onnan, az én koromban már a naftalinszagú, barna buklé kosztüm is jó lesz?

Jó hír, hogy a valóságban korántsem ennyire kemény a helyzet. Egyrészt negyven évesen jó eséllyel még csak az élet egyik felén vagyunk túl, ebből következik, hogy a másik fele még előttünk áll, és a moziból sem megyünk ki a film közepén, hanem kíváncsian várjuk, hogy hogy van tovább a sztori. Az eddigi évtizedeket fogd fel inkább bevezetésnek, az események most fognak csak felpörögni igazán!

Mint minden nagy változásnál, most is kénytelen vagy elrendezni, vagy újjáépíteni saját magad. Nagy valószínűséggel a gyerekek, ha vannak, már nem olyan kicsik, ezért nemcsak igényed és motivációd, hanem időd és pénzed is van, hogy magaddal foglalkozz. Ez egy nagyon jó kombináció, mert hosszú évek óta először például újra elkezdhetsz izgalmas hobbikat találni, vagy sportolni, aminek az lesz az egyik eredménye, hogy ha voltak, hirtelen elmúlnak az egészségügyi problémáid, például magas vérnyomás, vagy vércukorszint, fájó lábak és derék, és általános erőtlenség.  Amik egyébként többségében nem is korral jöttek, hanem a helytelen életmóddal.

Ezzel párhuzamosan késztetést érzel, hogy elkezdj egészségesebben élni: jobban táplálkozni, több gyümölcsöt, zöldséget, és kevesebb feldolgozott élelmiszert enni, és messziről elkerülni azokat, aki a véredet szívják, és fölöslegesen idegesítenek. Viszont, ha van kamasz gyereked, remekül meg fogod érteni őt, hiszen majdnem egy cipőben jártok. Mondjuk, attól sem lesz sokkal könnyebb, de azért egy kicsit mégis.

Mivel változik a lelked, meg fog változni az öltözködési stílusod is. Mivel már nem kell totyogó baba után rohangálni, (és egyébként is, a lelkes sportolástól szépen kiizmosodtál), nyugodtan elkezdhetsz nőiesen öltözni, szoknyát, ruhát és körömcipőt hordani. Vagy éppen ellenkezőleg, elég magabiztos lettél hozzá, hogy egyáltalán ne érdekeljen többé, mit szólnak mások, ha nem vagy hajlandó többé tűsarkút felvenni. Nézzék az arcodat, figyeljék, amit mondasz, ne a lábadat csodálják!

Természetesen a bőrápolást is újra kell gondolni, mert az arc, ami a tükörből visszanéz rád, már nem pont úgy néz ki, mint tíz-húsz évvel korábban. Ezzel pedig kezdeni kell valamit: a megfelelő kozmetikumok, például a Bio-Oil, csodákra képes, ráadásul az arcon és a testen egyaránt használható. És tényleg nagyon, nagyon sokat számít, hiszen olyan összetevőket tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt: Például E-vitamint, aminek tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit. Az A-vitamin pedig segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

Tudod, mi a különbség a ragyogóan szép, érett negyvenes-ötvenes, és a lestrapált, fáradt arcú, idősödő nők között? Nem biztos, hogy az, hogy az élet mennyire bánt velük szépen, vagy kegyetlenül. Inkább attól lettek más-más emberré, hogy az előbbiek nem a veszteséget, a vég kezdetét, hanem a lehetőséget látják a negyvenen túli életben.

A válságon persze magától is túljut mindenki, mert ez az élet rendje.  Azért viszont nagyon is sokat tehetsz, hogy jól éld meg, és a legjobbat hozd ki végül a változásból.


10 dolog, amitől boldogabb leszel

Szeretnél egy jó évet? Sőt, egy jobb életet? Lássuk, mit kell tenned!

 

  1. Tegyél dolgokat másokért.

Más emberek segítése nem csak nekik jó, hanem neked is. Boldogabbá és egészségesebbé tesz. És itt nem elsősorban pénzről van szó, adhatunk másnak az időnkből, ötleteinkből vagy az energiánkból.

Tippek, hogy csináld:

  • Tegyél plusz három kedves dolgot ma. Ajánld fel a segítségedet, add oda a zsebedben zörgő aprót egy rászorulónak, mondj egy kedves bókot valakinek, vagy mondj olyat, amitől a másik elmosolyodik.
  • Nyiss valaki felé, akinek most küzdelmes az élete. Hívd fel, vagy ajánld fel neki a segítségedet. Csak hogy tudja: fontos neked, hogy vele mi van.

 

  1. Kapcsolódj másokhoz!

A több és erősebb kapcsolattal rendelkező emberek boldogabbak, egészségesebbek, és tovább is élnek. Ezért nagyon fontos ápolni a meglévő barátságokat, és nyitottnak lenni újakra.

Tippek, hogy csináld:

  • Szánj több időt azokra, akik igazán fontosak. Chatelj rá a barátodra, hívd fel a szüleidet, játssz a gyerekekkel
  • Alakíts ki három extra alkalmat ma: például állj meg a boltban bevásárlás közben, és válts pár szót egy ismerőssel, akivel összefutottál, integess oda a szomszédodnak, tanuld meg egy ismeretlen nevét.

boldog

  1. Vigyázz a testedre!

A testünk és a lelkünk összekapcsolódik. A mozgás, az egészségesebb ételek, a szabadban töltött idő, az elegendő alvás, és a kütyük mérsékelt használata nem csak abban segít, hogy a tested jobb formába lendüljön, de a boldogabbá is tesz.

Tippek, hogyan csináld:

  • Mozogj ma is egy picivel többet, szállj le egy megállóval hamarabb a buszról, menj lépcsőn a lift helyett, kapcsold ki a tévét, és inkább sétálj egyet, bármi jó, amitől megmozdulsz!
  • Egyél tápláló, egészséges ételeket, igyál több vizet, érd utol magad az alvásban, és figyeld meg, melyiktől lesz jó kedved, és abból csinálj egyre többet!

 

  1. Éld át a pillanatot!

Érezted már úgy, hogy szeretnéd, ha többről szólna az életed? A jó hír az, hogy többről is szól, csak éppen meg kell állnod egy pillanatra észrevenni. Ha megtanulsz a pillanatnak örülni, kiegyensúlyozottabb leszel, kevésbé fogsz a múlton rágódni és a jövőn aggódni.

Tippek, hogyan csináld:

  • Adj magadnak egy szusszanásnyi szünetet! Naponta legalább egy alkalommal szánj erre öt percet, csak lélegezz, és legyél a jelenben!
  • Vedd észre a jó dolgokat, és örülj nekik, legyenek nagyok, vagy egészen aprók. A fák, a madárdal, a kávé illata, egy jó nevetés!

 

  1. Tanulj új dolgokat!

Ha megtanulsz valami újat, nem csak elméd nyitottságát és a világ iránti érdeklődésedet tartod fent, de a sikerélménnyel ráadásul az önbizalmadat és a kitartásodat is növeled. Nyugi, nem kell beiratkozni rögtön egy egyetemre, csinálhatsz valami érdekeset egy barátoddal, csatakozhatsz egy klubhoz, tanulhatsz énekelni, kipróbálhatsz egy új mozgásformát.

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj ma valamit, amit korábban még sosem! Kóstold meg a sushit, menj haza egy új útvonalon, olvass egy másik újságot, vagy nézz meg a közeledben egy érdekes helyet!
  • Tanulj meg bármi újat ma! Lehet ez egy elsősegélynyújtó technika, vagy a telefonod egy korábban sosem használt funkciója. Főzz egy új ételt, vagy tanulj meg egy új szót!

 

  1. Legyenek céljaid!

Kevés dolog tesz boldogabbá, mint ha pozitívan állsz a jövőhöz. Ehhez pedig az kell, hogy legyenek céljaid, amik elég érdekesek ahhoz, hogy motiváljanak, de elég realisztikusak, hogy meg is tudd őket valósítani. A jó cél irányt ad az életednek, teljesülésekor pedig elégedett leszel, és megélheted, hogy ura vagy a sorsodnak.

Tippek, hogyan csináld:

  • Tedd meg az első lépést! Gondold végig, mit szeretnél, és tegyél ma egy dolgot érte, amivel elindulsz: vedd fel a telefont, töltsd ki azt a nyomtatványt, mesélj róla valakinek!
  • Oszd meg másokkal az álmaidat! Meséld el három embernek, mi az, amit különösen szeretnél elérni idén, és hallgasd meg őket is, nekik mik a céljaik.

 

  1. Legyél ellenállóbb a nehézségekkel szemben!

Mindannyiunk életében vannak nehézségek: stressz, veszteség, trauma vagy általunk elkövetett hiba. Boldogságunk szempontjából viszont kulcsfontosságú, ezekre hogyan reagálunk. Azt nem (mindig) választhatod meg, mi történik veled, de azt igen, hogyan reagálsz a történtekre. A rugalmas ellenálló-képesség pedig fejleszthető!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérj segítséget még ma! Beszélgess bizalmasan egy baráttal, beszélj egy szakértővel, kérj segítséget egy munkatársadtól vagy egy szomszédtól!
  • Ha valami aggaszt, csinálj valamit, amit nagyon élvezel! Nem csak a kedved lesz jobb, de segíteni fog új irányból rálátni a problémádra!

 

  1. Vedd észre a jót!

A pozitív érzelmek (öröm, hála, elégedettség, inspiráció, büszkeség) nem csak akkor jók, amikor éppen érezzük őket, máskor is segítenek jobban teljesíteni, növelni lelki ellenálló-képességünket, és javítani az egészségünkön. Megéri mindig a félig teli poharat észrevenni az életben!

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj valamit, amiről tudod, hogy élvezni fogod! Hallgass meg egy jó zenét, nézz meg valami vicceset, menj ki a szabadba, vagy hívd fel egy régi barátodat!
  • Próbálj meg mindig mosolyogva belépni a szobába, és indíts azzal, hogy mondasz valami kedveset. Figyeld meg a reakciókat!

 

  1. Fogadd el önmagad!

Senki sem tökéletes! Mégis, olyan gyakran hasonlítjuk saját magunk befeketített képét a másokról alkotott idealizált képhez. Ahelyett,  hogy saját hibáidon rugóznál, inkább szeresd magad kicsit jobban, amikor valami nem épp tökéletesen sikerül. Ez abban is segít, hogy másokat el tudj fogadni olyannak, amilyenek!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérd meg egy közeli barátodat, sorolja el, szerinte mik az erősségeid. Aztán próbálj meg minél többször támaszkodni ezekre!
  • Magadhoz is legyél olyan kedves, mint másokhoz! A hibákat fogd fel tanulási lehetőségként, és vedd észre, ha valamit jól csinálsz, még ha apróság is!

 

  1. Legyél része valami nagyobbnak!

Ha úgy érzed, az életednek van értelme, boldogabb leszel, jobban tudod majd irányítani a sorsodat, és többet is tudsz végezni, miközben kevesebb lesz a stressz, a szorongás és a depresszió. Mi lehet az élet értelme? Olyan sok minden! Egy munka, amiben olyat csinálsz, ami igazán számít. A család, a hit, a vallás, egy vállalkozás vagy éppen önkéntesség – a válasz mindenkinek más, a lényeg, hogy kapcsolódni tudjunk valamihez, ami nagyobb, mint mi magunk.

Tippek, hogyan csináld:

  • Éld meg, hogy részese vagy valami nagyobbnak! Tölts időt a gyerekeiddel, látogass meg egy különleges helyet, bámuld a csillagokat vagy csatlakozz egy közösséghez!
  • Legyél többször jótékony! Adj az idődből másoknak, segíts egy barátodnak vagy a szomszédnak, adj vért, vagy végezz valamilyen önkéntes munkát!

Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás