Túl sokat idegeskedsz? 5 árulkodó jel, hogy lazítanod kellene

Sokszor vagy feszült, néha úgy érzed, felrobbansz az idegességtől, a legkisebb gond is nyomasztóan hat rád és úgy érzed, szükséged lenne egy kis kikapcsolódásra? Megmutatjuk, melyek a stressz jellemző tünetei.

Túl sokat stresszelsz? 5 árulkodó jel, hogy lazítanod kéne

Sokak életét teszi tönkre a stressz. Ne hagyd, hogy veled is ez történjen! A stressz lelki nyavalyának tűnik, ugyanakkor a sejtfolyamatok szintjén avatkozik be a szervezeted működésébe. Befolyásolja sok egyéb mellett az érzékelésedet és az anyagcserédet, ennek hozományként a következő panaszaid lehetnek:

  1. Alvászavar

Bár nem tigrisek elől menekülünk, mégis az életünkben előállt stresszhelyzetekre szervezetünk ugyanúgy reagál, mint közvetlen veszély esetén. Ösztöneink „harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsolnak. Épp ezért sok esetben az alvászavar hátterében felgyülemlett, megoldatlan feladatok állnak. Előfordulhat, hogy belekerültél egy helyzetbe, és fogalmad sincs a megoldásról, vagy éppen nagyon aggaszt valami. Márpedig az ilyen helyzetek erőteljes érzéseket generálnak, amik sajnos alvásproblémákhoz is vezethetnek. Ilyen érzések például a harag, düh, félelem, szorongás, fenyegetettség-érzés (egzisztenciális félelmek), bűntudat, lelkiismeret-furdalás valami miatt. Az alvászavar velejárója érthető módon az álmosság, a krónikus fáradság és a koncentráció zavar – ezek valamennyien szintén jellemző stressz tünetek.

  1. Hajhullás

Ha a hajhullásod kezd szembeötlő lenni, hajad látványosan ritkul, akkor vizsgáld meg, hogy lelki okok állnak-e a háttérben. Egy tartósan negatív élethelyzet, boldogtalanság, depresszió, diszfunkcionális kapcsolatainkhoz való ragaszkodás egyaránt okozhat fokozatos és jelentős hajveszteséget. Leggyakrabban a belső félelmeket tekintik a hajhullásért felelősének, szakértők szerint kimondatlan aggályaink, tartós szorongás esetében testünk a hulló hajszálakkal jelzi: a lelkünknek segítségre van szüksége. A magasra szökő stresszhormonszint gyulladást idéz elő a szervezetben, akadályozza többek között a fejbőr vérellátását és a pigment termelést is. Ezért lehetséges az is, hogy rossz hír, hirtelen trauma hatására valaki egy óra alatt megőszül.

Túl sokat stresszelsz? 5 árulkodó jel, hogy lazítanod kéne

  1. Szapora pulzus

Kicsi korunk óta tudjuk, hogy stresszhelyzetben „kalapálni kezd” a szívünk. Felgyorsult életvitelünknek hála könnyen előfordulhat, hogy egyik stresszhelyzetből a másikba csöppenünk. Bár a stressz többnyire lelki jellegű, mégis ugyanazok az ősi reflexek lépnek működésbe, mint ha fizikai veszély leselkedne ránk: szívverésünk szaporább lesz, vérnyomásunk megemelkedik, kapkodni kezdjük a levegőt. Ha ilyen tüneteid vannak feltétlenül fordulj kardiológushoz és emellett próbálj ki stresszlevezető technikákat!

  1. Fejfájás

A feszültség nem csak az idegpályákon jelentkezik, hanem a váll- és nyakizmok folyamatos megfeszítéséhez vezet – mindezek ellen az idegsejtek fellázadnak és fájdalomérzettel jelzik a központnak, hogy baj van. Ne nyúlj rögtön a fájdalomcsillapító után, próbáld magad orvosolni a bajt! Igyál néhány pohár vizet, lazítsd el vállaidat (már ettől jobban fogod érezni magad) és gondold át higgadtan a problémádat.

  1. Gyakori megbetegedés

Ismered a mondást, hogy „taknyos menyasszonyt még nem látott a világ”? Ha boldog, kiegyensúlyozott vagy, jó eséllyel elkerül az influenza is. Stressz hatására szervezeted másodrendűvé teszi immunrendszered szolgálatát, hiszen előbb kell biztosítania például az oxigénellátást, mint a kórokozókkal szembeni fellépést. Így sajnos sokkal nagyobb valószínűséggel gyűjtesz be minden környezetedben előforduló vírust és bacit, mint mások.

Túl sokat stresszelsz? 5 árulkodó jel, hogy lazítanod kéne

Úgy érzed, stresszes vagy? Tapasztalsz magadon hasonló tüneteket? Látogass el oldalunkra a jövő héten is, mutatunk néhány tippet a stressz legyőzéséhez!

 


Éld az álmaid! 5 lépcső, ami a céljaidig vezet

Szalad az idő, már az év felénél járunk. Általában ezekben a hónapokban kezdünk visszapillantani az újévi fogadalmakra, ilyenkor érdemes újra végig gondolni az idei célkitűzéseket. Mindannyian tudjuk, hogy a legmelegebb hónapokban mindenben lazítunk kicsit és mire észbe kapunk, már nyakunkon az utolsó negyedév… Ha fontosak számodra a céljaid, akkor lényeges, hogy rendszeresen újraértékeld, mit tettél eddig az elérésük érdekében.

Éld az álmaid! 5 lépcső, ami a céljaidig vezet

Mutatunk 5 módszert, amelyek segítségével könnyebben megvalósíthatod a céljaidat!

KICSIBEN KEZDD

Igaz a mondás, hogy merj nagyot álmodni, de néha az általunk megfogalmazott céloktól megrémülünk és elérhetetlennek tűnnek, különösen, ha hatalmas erőfeszítést igényelnek. Bontsd fel kisebb részekre a nagy célokat, hiszen a kitűzött részeredményeket könnyebb elérni. Így kevésbé valószínű, hogy túlterheltnek érezed majd magad és motiváltabb leszel, ráadásul gyorsabban jutsz sikerélményhez. Ha kis kihívásokra bontod, akkor a nagy célod eléréséig sem tűnik olyan hosszúnak az út.

NE MAJD, MOST

Ez az a tanács, amely teljesen megváltoztatja az életedet. A legtöbb ember csak várja, hogy a dolgok megtörténjenek vele, úszik az árral. Ha elkezdesz irányítani, célratörően és tevékenyen cselekedni, hatalmas változást fogsz észlelni! Amikor kitüzöd a céljaidat, ne ülj le és várakozz arra, hogy megtörténjenek a dolgok és semmiképp sem siránkozz, mert nem jönnek az eredmények! Változtasd meg a hozzáállásodat és hamarosan látni fogod az eredményeket: olyan életet élhetsz, amiről álmodtál.

Éld az álmaid! 5 lépcső, ami a céljaidig vezet

LÉGY PROFI SZERVEZŐ

A hétköznapi dolgok szervezése kapcsán az emberek két csoportba sorolhatók: vannak, akik nagyon utálják és vannak, akiknek csuklóból megy. Az apró csúszások, rendszertelenségek hamar egy irány nélküli káoszhoz vezetnek. Ha felismered a szervezettség fontosságát és mindent az életedben rendszerezel, határidőkhöz kötsz, akkor egy áttekinthető, megnyugtató képet kapsz, ami ráadásul hamar rutinná válik. Pontosan fogod látni, hogy hogy állsz a munkával és milyen határidőket kell tartanod, de a magánéleti kötelező feladatid (rezsi, bevásárlás, orvosi vizsgálatok stb.) is kevésbé fognak nyomasztani, ha tudatosan élsz és előre tervezel. Keress egy olyan rendszert, amely számodra jól működik és ragaszkodj hozzá. Garantáltan pozitív eredményeket fogsz tapasztalni és tuti, hogy csodálkozol majd, hogy miért nem tetted meg ezt előbb.
 Éld az álmaid! 5 lépcső, ami a céljaidig vezet

CSAK CSINÁLD

Sokan nem szeretik hallani, de a célok elérése kemény munkát igényel. Sajnos nincs egy trükk sem, ami segít neked egy éjszaka alatt 20 kg-t fogyni, vagy elég pénzt keresni ahhoz, hogy korán visszavonulj és valami trópusi helyre költözhess. Miután a céljaidat kis lépésekre bontottad, cselekedned kell! Minél keményebben küzdesz, annál közelebb leszel ahhoz, hogy elérd céljait és élvezd a sikereidet! Előfordulhat, hogy hosszú nappalok és éjszakák lesznek a hátad mögött, de a végén érzed majd, hogy megérte a befektetett idő és energia.

ÜNNEPELJ MEG MINDEN GYŐZELMET

Fontos, hogy a kemény munka és a célra való fókuszálás mellett szakíts időt arra is, hogy ünnepelj. Ez nem csak azért jó, mert segít fenntartani motivációt, hanem mert ha értékeled a kis sikereket is, akkor boldogabb leszel és könnyebben tudsz megküzdeni a feladatokkal. Igenis nagy ügy a legkisebb siker is! Rendszeresen emlékeztesd magad arra, milyen eredményeket értél el, mennyire jól teljesítettél. Légy büszke magadra, amiért ügyes vagy, kitartó és szorgalmasan teszel a céljaidért. Nagyon keményen dolgozol. Megérdemled.


Őrizd meg a belső derűt! – 5 dolog, amit a vonzó nőktől tanulhatunk!

“A lelki szépség oly varázsfényt kölcsönöz az ember egész valójának, hogy az egyszerű megjelenésével meghódítja a szíveket, és barátokat szerez anélkül, hogy tudná.”
Lev Tolsztoj

Biztosan találkoztál már olyan nőkkel, akik szépek – koruktól, alkatuktól függetlenül. Nem a született szépségekre, a szimmetrikus, Palvin Barbi külsővel rendelkező hölgyekre gondolok, hanem azokra, akiknek a kisugárzásuk, energiájuk, életörömük akkora, hogy muszáj rájuk figyelni: életkoruktól függetlenül vonzók és mindenkit elvarázsolnak. Mi a titkuk? Honnan jön ez belső varázs? Mit csinálnak másképp, mint az átlag? Ennek jártunk utána.

hogyan legyek jó csaj

Vannak egyetemleges kvalitások, mint a harmónia, báj vagy kisugárzás, erő, kiegyensúlyozottság, egyéniség és az önelfogadás, önszeretet – ezek mindenki számára vonzerővel bírnak. Ezek az értékek függetlenek a ráncoktól, a túlsúlytól, sőt az idő múlásával a karizmatikus nők sokszor egyre erősebb kisugárzással bírnak. Tisztában vannak az értékeikkel, nem kételkednek magukban, önértékelésüket nem a külvilág véleménye alapján alkotják meg.

Mit kell tenned a kiteljesedéshez?

Szeresd magadat!

Fogadd el vágyaidat, álmaidat, sőt, a hibáidat is – vállald fel magad, sőt, légy büszke magadra! Szeresd önmagad, örülj a kisebb-nagyobb sikereidnek, gyakran gondolj arra, hogy milyen jó tulajdonságaid vannak! Sose feledd, hogy annyi szeretet tudsz adni másoknak, amennyire önmagadat szeretni tudod!

Az út maga a cél!

Hagyj időt magadnak az élet élvezetére, szabadidődben ne a háztartás és család igényeit helyezd előtérbe, hanem szakíts időt arra, ami neked örömet okoz!

hogyan legyek jó csaj

Légy egyéniség!

Tagadhatatlanul fontos az öltözködés. Tapasztald ki, hogy mi az, ami jól neked, kényelmes és szívesen viseled. Nem kell feltétlenül 10 centis tűsarkokon billegned, ha a belső harmóniát akarod elérni. Alakítsd ki a saját stílusod, nem kell vakon követned a divatot, bánj merészen a színekkel, ha úgy szereted és bátran vállald fel magad! Jó érzés, ha van rajtad valami egyedi, ami az egyéniséged tükrözi. Legyen az egy kendő a nyakadban, egy ősrégi kiegészítő, vagy egy saját készítésű bizsu – jó érzéssel és magabiztossággal tölt el, ha nem olvadsz bele a tömegbe.

Csak lazán

Nem kell mindennap kihoznod magadból a maximumot, hiszen akkor elvész a teljesítmény oltárán minden öröm. Nap mint nap törődj magaddal, a saját mércéd szerint. Legyen az sport, forró fürdő, masszázs, új ruha vagy egy finom vacsora, a lényeg, hogy mindennap ajándékozd meg magad valamivel, ami érted, neked van!

 hogyan legyek jó csaj

A titok nyitja: a kiegyensúlyozottság

Ne hagyd, hogy aláássák a jókedvedet!  Ha rossz hírrel vagy problémával szembesülsz ne ess kétségbe! Gondold át, mennyire érint valójában és mekkora a gond – az esetek 90 százalékában higgadt felülvizsgálat során kiderül, egyáltalán nincs baj. Hideg fejjel végig gondolva a nem csak a gond törpül el, de a megoldás is kézenfekvő. Bízz magadban, ne hárítsd másra a döntéseket, tudd, hogy te magad irányítod az életedet!


Itt a tavasz! 15 tipp, hogy kiélvezd minden percét!

Hivatalosan és visszavonhatatlanul itt a tavasz! A hosszú, rendíthetetlen tél után végre süt a nap, csicseregnek a madarak virágba borult minden 😊 A tavasz sokak kedvenc évszaka, a hideg, színtelen tél után a természettel együtt mi is megtelünk élettel, energiával, lelkünkből is tovatűnik a borongás.  Mutatunk 15 tippet a tavasz kimaxolására, hogy garantáltan felfedezz és élvezz minden pillanatot!

élvezd a tavaszt

1.Engedd be otthonodba is a tavaszt, vásárolj friss virágokat!

2. Látogass el a piacra, szívd magadba a tarka kavalkádot és élvezd ki a tavasz ízeit!

3. Hagyj magadnak egy kis szabadidőt, tölts egy délutánt a parkban és nem ciki hintázni, ha kedved szottyan rá!

4. Sétálj egyet este a naplementében!

5. A melegebb tavaszi napokkal eljön a hideg italok ideje is, jutalmazd magad egy nagy kancsó jeges teával!

tavaszitippek

6. Ültess néhány növényt az ablakodba/erkélyedre/kertedbe, különleges öröm a tavaszi kertészkedés.

7. Szelektáld ki a gardróbod és itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak, jó érzés, mikor tiszta és átlátható az otthonod!

8. Kényeztesd magad az új szezon tiszteletére néhány új ruhával, cipővel.

9. Egyél a szabadban! Élvezd a tavaszi ízeket a napsütésben, garantáltan feltöltődsz az élménytől!

tavaszitippek

10. Eljött a szabadtéri programok ideje, mehetsz túrázni, sportolni, de lassan indul a fesztiválok, szabadtéri kulturális rendezvények szezonja is.

11. Hagyj magadnak időt egy lassú, élvezetes reggelire! Ülj ki a teraszra, vagy tárd ki az ablakot, kortyolgasd a reggeli italodat és értékel, hogy végre nem kell rohannod

12. Eljött a könnyű olvasmányok ideje, dőlj hátra egy jó könyvvel és lazíts!

13. Sétálj egyet a belvárosban, barangolj az üzletekben, töltődj fel a vizuális ingerekkel!

14. Próbálj ki egy új receptet, friss, szezonális alapanyagokból!

tavaszitippek

15. Vegyél ki egy délutánt, és csinálj valami újat! Szervezz magadnak egy kis kalandot, legyen az canopy, tájkép festés, tai chi bármi, amit még nem próbáltál és kedved van hozzá!


Úgy jó, ahogy vagyok – 7 dolog, amit a magabiztos nőktől tanulhatunk!

Az emberek megítélésében talán még soha nem volt ennyire fontos a külső megjelenés és a szépség, mint napjainkban, de ezzel párhuzamban soha nem volt annyi boldogtalan, önbizalomhiánnyal küszködő nő, mint most.

A szépség hajszolása, a fiatalsághoz való görcsös ragaszkodás épp úgy jellemző társadalmunkra, mint a teljesítménykényszer vagy a túlfogyasztás. Mindez a legtöbb nőre frusztrálóan hat… Te ismersz olyan nőt, aki maximálisan elégedett magával? Valamiért azt gondoljuk, hogy a szép nők tele vannak önbizalommal, pedig ez korántsem igaz, sőt gyakran tapasztalni ennek az ellenkezőjét. Nap mint nap találkozunk önbizalomhiányos szépségekkel és kevésbé szép, de női magabiztossággal teli és ezáltal nagyon vonzó hölgyekkel egyaránt.

Magabiztos vonzó nő

Rengeteg „segítő” cikket találni e témában, hiszen a probléma megoldásért kiált. Egészen elképesztő, milyen tanácsokkal látnak el bennünket a női kiteljesedésünk érdekében. Felhívják például a figyelmet arra, milyen hibáktól kell óvakodnod ahhoz, hogy vonzó nővé válj: ne pletykálj, légy szerény, csendes és a kedvencünk: „Az igazán vonzó nő mindig ura az érzelmeinek”.
Tényleg akkor leszel vonzó, ha sztereotípiákat követsz és elnyomod saját egyéniségedet? Abszurd dolog azt gondolni, hogy ha kivetkőzöl önmagadból, akkor magabiztosabb leszel. Ne dőlj be az ilyen tippeknek! Fontos tudnod azt is, hogy a külső megerősítés nem ad tartós önbizalmat – hiába kapsz bókokat, csak akkor leszel elégedett, ha a saját minőségi kontrollodon jól szerepelsz.

Épp ezért adunk néhány tanácsot, amelyektől garantáltan jobban fogod magad érezni és magabiztossá válsz:

A magabiztosság megszépít

Biztosan találkoztál már olyanokkal, akik nem kimondottan szépek, mégis vonzó személyiségek. Ha belépnek valahová, felfigyelnek rájuk, mindenki szívesen tölti velük az idejét és számtalan hódolójuk van. Az, hogy valakit mennyire találunk vonzónak, nem csak a külső megjelenésétől, hanem a kisugárzásától is függ. A kisugárzás pedig jórészt önbizalomból fakad. Így az önbecsülésed helyreállításával szebbnek láthatod majd magad és boldogabb, teljesebb életet élhetsz.

Legyél tisztában a saját értékeiddel!

Írd össze, mit szeretsz magadban! Ez lehet bármi, a szempilládtól kezdve a főzőtudományodon vagy az intelligenciádon keresztül a humorérzékedig. Ha végignézed a listádat, a sok jó mellett rögtön kisebbnek tűnik majd probléma, ami a külsőddel kapcsolatban zavar.

Sose akarj olyan lenni, mint valaki más!

Felesleges dolog máshoz hasonlítanod magad. Saját magad értékeit kövesd, ha másnak akarsz látszani mint aki vagy, hosszú távon nem leszel sem hiteles, sem magabiztos.

Magabiztos vonzó nő

Tudd, hogy a szépség nem minden

Akik a külső tulajdonságaikban próbálják megtalálni a boldogságot, általában sokkal elégedetlenebbek az életük más területeivel (karrier, párkapcsolat, család, gyerek stb.).

Pozitív gondolkodás

Gondolkodj pozitívan és gondolj magadra is pozitívan! Hidd el, az önbizalom nem a szépség függvénye, sokkal inkább egy életfelfogás, az élet hatékony megközelítése.

Nincsenek tökéletes emberek

Azok is küzdenek problémákkal, akik tökéletesnek tűnnek. Nem gondolnád, de talán épp önbizalomhiányban szenvednek, nem szeretik magukat, vagy épp párkapcsolati problémájuk van. Mindannyian tökéletlenek vagyunk. Mindenkinek van kisebb-nagyobb bőrhibája, görbe lába, kicsi vagy nagy úszógumi a derekán, narancsbőre, túl kicsi vagy épp túl nagy melle. És akkor még nem is beszéltünk azokról, akik nem futottak be óriási karriert 30-40 éves korukra, vagy azokról, akik még nem mentek férjhez, azokról meg pláne, akiknek neveletlen a gyerekük. Hidd el, lehet ilyen körülmények között is magabiztosnak, boldognak lenni!

Magabiztos vonzó nő

És kezdjük elölről…

A végére hagytuk a legfontosabbat. Ha megkérdeznéd a környezetedben élőket, a szüleidet, a barátaidat, mind tudnának olyan dolgot mondani, amiért igazán odavannak érted. Fontos, hogy Te is szeresd magad, úgy ahogy vagy, hiszen mindenkinek vannak jó és rossz tulajdonságai is. Fókuszálj az értékeidre, érezd jól magad a bőrödben, a tökéletlenségedet pedig tanuld meg kezelni és ne hagyd, hogy uralja az életed!


Nem is hinnéd, mi mindenre jó!

Wellness akár otthon is

Ami korábban a tejben-vajban fürösztés volt, mára az a wellness! A wellness szó hallatán először a prémium szállodai szolgáltatások, spa központok jutnak eszünkbe, pedig valójában egy életszemlélet, amely javítja fizikai és lelki egyensúlyunkat, fittségünket. Ráadásul otthon is szerezhetsz magadnak wellness élményt…

Télen különösen sok megpróbáltatás éri bőrünket, a hideg, a szél és a fűtött szoba száraz levegője igénybe veszik az arcbőrt. A hidratálásról írtunk már korábban, most a kényeztetésre és testi- és lelki feltöltődésre térünk ki.

Szépítő wellness – testnek, léleknek

Szauna

A finnek szerint: „A szaunában minden méreg elfüstölög és az epe megnyugszik.”

Ha elég ideig vagy bent a szaunában – egyhuzamban kezdőként 4-8 percig, gyakorlottként 8-12 percig – bőrödben és testedben megemelkedik a hőmérséklet. Ezáltal növeli tested ellenálló képességét, segíti a méregtelenítést. Jó hatással van a szívre és a vérkeringésére is, ráadásul az agyra is nyugtatóan hat! Élénkítő hatása van a szervezetre, fokozza az anyagcserét, segíti a méreg- és salakanyagok kiürülését. Szépíti, tisztítja a bőrt is, támogatja a sejtképződést és hűtőfürdővel kombinálva javítja a bőr vérellátottságát, fokozza annak rugalmasságát.

Bugyogd magad boldoggá

A víz hatása a testre és a lélekre egyedülálló. A jakuzzik hidromasszázs vízsugara ellazít, felgyorsítja a vérkeringést, megnöveli a sejtek oxigénellátását. Kiváló stressz oldó, felszabadítja az endorfinokat szervezetben.

Wellness otthon?!

Nem feltétlenül kell szaunával, hidromasszázskáddal rendelkezned ahhoz, hogy wellness élményben legyen részed otthon. Mutatjuk, hogyan csináld!

A legelszántabb zuhanypártiaknak is tanácsoljuk, hogy a hűvösebb hónapokban merüljenek el egy kád forró vízben! Hogy teljes legyen az ellazulás, használj illóolajat, gyújts meg néhány gyertyát, vegyél magadhoz egy csésze teát (esetleg egy pohár vörösbort) és a kedvenc könyvedet, zárd ki a napi gondokat és lazíts!

Mindenképp érdemes legalább heti egy alkalommal beiktatni egy ilyen fürdőzést! Igaz ez akkor is, ha nem érezed magadat túlterheltnek, hiszen lazító hatása mellett a meleg fürdő jót tesz izomfeszültség és merev ízületek esetén is.

otthoni wellness kényeztetés a testnek és léleknek

Figyelj azonban arra, hogy a víz ne legyen túl meleg, hiszen a forró víz már negatív hatásokat okozhat: a bőr elveszíti a természetes olajtartalmának egy részét, veszít a hidratáltságából, felgyorsítja a szívverést, fáradttá tesz.

Wellness után mindenképp szánj időt a bőrápolásra! A Bio-oil segítségével a bőr megőrzi nedvességtartalmát, az ásványi anyagok segítik lassítani a bőr vízvesztésének folyamatát, nyugtatják, puhábbá teszik és simítják a bőrt, így megelőzhető a száraz bőr kialakulása.

 

 


40 múltál? 10 tipp, hogyan lehet ez életed legjobb időszaka

Ha elmúltál 40, akkor tudod, hogy a koroddal kapcsolatban kétféle alapmegközelítéssel találkozhatsz. Az egyik bemutatja, hogyan kezd el leépülni a tested és hányféle egészségügyi csapásra számíthatsz, a másik pedig a hurráoptimista „Huszonéves test 40 fölött” típusú.

De miért is kellene 40 fölött 20 évesnek kinéznünk?
Küzdünk azért, hogy a tinédzserek ne anorexiás modellek nyomán alakítsák ki testképüket, és lassan küzdeni kell azért is, hogy 40 fölött ne kapjon el bennünket a pánik testünk változásai miatt.
Meg kell tanulnunk elegánsan, szépen kezelni ezt a folyamatot. Megtalálni a diéták, anti-ageing krémek, edzéstervek, push-up melltartók, plasztikai sebészet között a saját egyensúlyunkat. Dolgoznunk kell a szépségünkért és az egészségünkért. Nem hagyhatjuk el magunkat, de nem is kell beleőrülni, hogy nem tudjuk megállítani az öregedést.

Íme néhány tipp pánik helyett:

  1. Ne hagyd, hogy elragadjanak a szürke hétköznapok
    Szakíts időt magadra és próbálj ki új dolgokat! Bármit, amihez kedvet érzel.
    érezd jól magad
  1. Legyen stílusod
    A divatban nincs korhatár. Öltözködj sokszínűen, bátran, de ha valami nem passzol hozzád, azt ne erőltesd!
  1. Ne aggódj
    Azzal, hogy szétstresszeled és agyonidegeskeded magad valami meglévő vagy közelgő katasztrofális helyzeten, nem oldasz meg semmit. Zárd ki a negatív, tipródós gondolataidat és koncentrálj a megoldásra!
  1. Szakíts időt az apró örömökre
    Állj meg és örülj a kicsi dolgoknak is. Ez egyszerűnek tűnik, de ehhez le kell válnunk egy kicsit a kütyükről, hiszen virtuális világunk kiszorítja a valóság apró, de fontos örömeit. Mikor láttad utoljára a napfelkeltét? Szakíts időt arra, hogy megéld a pillanatot, hidd el, élvezni fogod.

Untitled design (9)

  1. Állj le az összehasonlítgatásokkal
    Sokat árthat az önbecsülésednek, ha mások életével hasonlítod össze a sajátodat, főleg, ha egy Facebook barát kirakat életével teszed ezt. Te határozd meg az elvárásaidat a saját mércéd alapján és ne dőlj be vetített képeknek, hidd el, mindenkinek vannak problémái.
  1. Ápold a barátságokat
    A mindennapi rohanásban sokan a baráti találkozókat áldozzák fel először az idő oltárán. Ne ess ebbe a hibába! Egy erős és támogató baráti háttér előrébb visz a magánéleti vívódásaidban és a legújabb projektjeidben egyaránt.
  1. Tanulj
    Tanulj – nyelvet, lakberendezést, esztétikát – bármit, ami érdekel. Energiát és sikerélményt ad, új emberekkel hozhat össze és fitten tartja az agyat.
  1. Ne vesztegess időt negatív emberekre
    Te döntöd el, milyen emberekkel akarod magad körül venni. Az élet sokkal könnyebb, ha vidám, pozitív gondolkodású emberekkel barátkozol és nem hagyod, hogy a negatív emberek hatással legyenek az életedre.
  1. Tanulj meg nemet mondani.
    Nem kell megfelelned senkinek. Mi történik, ha megkérnek valamire, amit nem akarsz és te nemet mondasz? Az, hogy kikerülsz egy nemszeretem szituációból.
  1. Humorral minden könnyebb
    Nem kell mindent komolyan venni. Sokszor, ha meglátod a helyzet humoros oldalát a legrémesebb szituáció is viccessé válik. Az önirónia pedig segíti önmagunk elfogadását is.

Életközepi válság – Örülj a változásnak, a végén sokkal jobb lesz!

A „méltósággal öregedni” igen tetszetős szlogen, nekem is a kedvencem volt, egészen addig, amíg el nem kezdtem öregedni. Akkor viszont már egyáltalán nem volt benne semmi örömteli, sem pedig méltóságteljes. Vagyis de, kifelé lehet az ilyesmit – például egy ráncot, ami nem a nevetéstől, hanem az évek és a gondok súlya alatt keletkezik az arcon – emelt fővel viselni (és gondosan lealapozni), a színfalak mögött viszont elkezdődik a tervezés, hogy mit is kezdjünk az új helyzettel.

Jó hír, hogy az életközepi válság egy teljesen természetes állapot, és menetrendszerűen meg is érkezik valamikor a negyvenes éveinkben. Nincs mit tenni, nagyjából olyan biztos, hogy eljön, mint ahogy annak idején a pubertás. Nem rontottunk el semmit, az élet sem romlott el körülöttünk, csak éppen szólt a szervezetünk, hogy hamarosan új életszakaszba lépünk. És főleg teljesen függetlenül érkezik attól is, hogy negyven fölött már szinte mindenkit megtépázott kicsit az élet, kevesen vannak olyan szerencsések, akik nincsenek túl akár egy váláson, vetélésen, vagy szeretteik elvesztésén. A szerencséseknél is ugyanúgy beköszönt ilyenkor a midlife crisis, ez van.

Természetesen ilyen nagy, belső változások idején az ember elkezd tépelődni önmagán, és a világ folyásán: vajon ennyi lett volna az élet, a fiatalság? Vár még rám öröm, vagy szépen lassan leépülök és elmúlok? Vegyek még új ruhákat, vagy nyissam fel a nagyi szekrényét, és öltözzem onnan, az én koromban már a naftalinszagú, barna buklé kosztüm is jó lesz?

Jó hír, hogy a valóságban korántsem ennyire kemény a helyzet. Egyrészt negyven évesen jó eséllyel még csak az élet egyik felén vagyunk túl, ebből következik, hogy a másik fele még előttünk áll, és a moziból sem megyünk ki a film közepén, hanem kíváncsian várjuk, hogy hogy van tovább a sztori. Az eddigi évtizedeket fogd fel inkább bevezetésnek, az események most fognak csak felpörögni igazán!

Mint minden nagy változásnál, most is kénytelen vagy elrendezni, vagy újjáépíteni saját magad. Nagy valószínűséggel a gyerekek, ha vannak, már nem olyan kicsik, ezért nemcsak igényed és motivációd, hanem időd és pénzed is van, hogy magaddal foglalkozz. Ez egy nagyon jó kombináció, mert hosszú évek óta először például újra elkezdhetsz izgalmas hobbikat találni, vagy sportolni, aminek az lesz az egyik eredménye, hogy ha voltak, hirtelen elmúlnak az egészségügyi problémáid, például magas vérnyomás, vagy vércukorszint, fájó lábak és derék, és általános erőtlenség.  Amik egyébként többségében nem is korral jöttek, hanem a helytelen életmóddal.

Ezzel párhuzamosan késztetést érzel, hogy elkezdj egészségesebben élni: jobban táplálkozni, több gyümölcsöt, zöldséget, és kevesebb feldolgozott élelmiszert enni, és messziről elkerülni azokat, aki a véredet szívják, és fölöslegesen idegesítenek. Viszont, ha van kamasz gyereked, remekül meg fogod érteni őt, hiszen majdnem egy cipőben jártok. Mondjuk, attól sem lesz sokkal könnyebb, de azért egy kicsit mégis.

Mivel változik a lelked, meg fog változni az öltözködési stílusod is. Mivel már nem kell totyogó baba után rohangálni, (és egyébként is, a lelkes sportolástól szépen kiizmosodtál), nyugodtan elkezdhetsz nőiesen öltözni, szoknyát, ruhát és körömcipőt hordani. Vagy éppen ellenkezőleg, elég magabiztos lettél hozzá, hogy egyáltalán ne érdekeljen többé, mit szólnak mások, ha nem vagy hajlandó többé tűsarkút felvenni. Nézzék az arcodat, figyeljék, amit mondasz, ne a lábadat csodálják!

Természetesen a bőrápolást is újra kell gondolni, mert az arc, ami a tükörből visszanéz rád, már nem pont úgy néz ki, mint tíz-húsz évvel korábban. Ezzel pedig kezdeni kell valamit: a megfelelő kozmetikumok, például a Bio-Oil, csodákra képes, ráadásul az arcon és a testen egyaránt használható. És tényleg nagyon, nagyon sokat számít, hiszen olyan összetevőket tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt: Például E-vitamint, aminek tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit. Az A-vitamin pedig segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

Tudod, mi a különbség a ragyogóan szép, érett negyvenes-ötvenes, és a lestrapált, fáradt arcú, idősödő nők között? Nem biztos, hogy az, hogy az élet mennyire bánt velük szépen, vagy kegyetlenül. Inkább attól lettek más-más emberré, hogy az előbbiek nem a veszteséget, a vég kezdetét, hanem a lehetőséget látják a negyvenen túli életben.

A válságon persze magától is túljut mindenki, mert ez az élet rendje.  Azért viszont nagyon is sokat tehetsz, hogy jól éld meg, és a legjobbat hozd ki végül a változásból.


10 dolog, amitől boldogabb leszel

Szeretnél egy jó évet? Sőt, egy jobb életet? Lássuk, mit kell tenned!

 

  1. Tegyél dolgokat másokért.

Más emberek segítése nem csak nekik jó, hanem neked is. Boldogabbá és egészségesebbé tesz. És itt nem elsősorban pénzről van szó, adhatunk másnak az időnkből, ötleteinkből vagy az energiánkból.

Tippek, hogy csináld:

  • Tegyél plusz három kedves dolgot ma. Ajánld fel a segítségedet, add oda a zsebedben zörgő aprót egy rászorulónak, mondj egy kedves bókot valakinek, vagy mondj olyat, amitől a másik elmosolyodik.
  • Nyiss valaki felé, akinek most küzdelmes az élete. Hívd fel, vagy ajánld fel neki a segítségedet. Csak hogy tudja: fontos neked, hogy vele mi van.

 

  1. Kapcsolódj másokhoz!

A több és erősebb kapcsolattal rendelkező emberek boldogabbak, egészségesebbek, és tovább is élnek. Ezért nagyon fontos ápolni a meglévő barátságokat, és nyitottnak lenni újakra.

Tippek, hogy csináld:

  • Szánj több időt azokra, akik igazán fontosak. Chatelj rá a barátodra, hívd fel a szüleidet, játssz a gyerekekkel
  • Alakíts ki három extra alkalmat ma: például állj meg a boltban bevásárlás közben, és válts pár szót egy ismerőssel, akivel összefutottál, integess oda a szomszédodnak, tanuld meg egy ismeretlen nevét.

boldog

  1. Vigyázz a testedre!

A testünk és a lelkünk összekapcsolódik. A mozgás, az egészségesebb ételek, a szabadban töltött idő, az elegendő alvás, és a kütyük mérsékelt használata nem csak abban segít, hogy a tested jobb formába lendüljön, de a boldogabbá is tesz.

Tippek, hogyan csináld:

  • Mozogj ma is egy picivel többet, szállj le egy megállóval hamarabb a buszról, menj lépcsőn a lift helyett, kapcsold ki a tévét, és inkább sétálj egyet, bármi jó, amitől megmozdulsz!
  • Egyél tápláló, egészséges ételeket, igyál több vizet, érd utol magad az alvásban, és figyeld meg, melyiktől lesz jó kedved, és abból csinálj egyre többet!

 

  1. Éld át a pillanatot!

Érezted már úgy, hogy szeretnéd, ha többről szólna az életed? A jó hír az, hogy többről is szól, csak éppen meg kell állnod egy pillanatra észrevenni. Ha megtanulsz a pillanatnak örülni, kiegyensúlyozottabb leszel, kevésbé fogsz a múlton rágódni és a jövőn aggódni.

Tippek, hogyan csináld:

  • Adj magadnak egy szusszanásnyi szünetet! Naponta legalább egy alkalommal szánj erre öt percet, csak lélegezz, és legyél a jelenben!
  • Vedd észre a jó dolgokat, és örülj nekik, legyenek nagyok, vagy egészen aprók. A fák, a madárdal, a kávé illata, egy jó nevetés!

 

  1. Tanulj új dolgokat!

Ha megtanulsz valami újat, nem csak elméd nyitottságát és a világ iránti érdeklődésedet tartod fent, de a sikerélménnyel ráadásul az önbizalmadat és a kitartásodat is növeled. Nyugi, nem kell beiratkozni rögtön egy egyetemre, csinálhatsz valami érdekeset egy barátoddal, csatakozhatsz egy klubhoz, tanulhatsz énekelni, kipróbálhatsz egy új mozgásformát.

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj ma valamit, amit korábban még sosem! Kóstold meg a sushit, menj haza egy új útvonalon, olvass egy másik újságot, vagy nézz meg a közeledben egy érdekes helyet!
  • Tanulj meg bármi újat ma! Lehet ez egy elsősegélynyújtó technika, vagy a telefonod egy korábban sosem használt funkciója. Főzz egy új ételt, vagy tanulj meg egy új szót!

 

  1. Legyenek céljaid!

Kevés dolog tesz boldogabbá, mint ha pozitívan állsz a jövőhöz. Ehhez pedig az kell, hogy legyenek céljaid, amik elég érdekesek ahhoz, hogy motiváljanak, de elég realisztikusak, hogy meg is tudd őket valósítani. A jó cél irányt ad az életednek, teljesülésekor pedig elégedett leszel, és megélheted, hogy ura vagy a sorsodnak.

Tippek, hogyan csináld:

  • Tedd meg az első lépést! Gondold végig, mit szeretnél, és tegyél ma egy dolgot érte, amivel elindulsz: vedd fel a telefont, töltsd ki azt a nyomtatványt, mesélj róla valakinek!
  • Oszd meg másokkal az álmaidat! Meséld el három embernek, mi az, amit különösen szeretnél elérni idén, és hallgasd meg őket is, nekik mik a céljaik.

 

  1. Legyél ellenállóbb a nehézségekkel szemben!

Mindannyiunk életében vannak nehézségek: stressz, veszteség, trauma vagy általunk elkövetett hiba. Boldogságunk szempontjából viszont kulcsfontosságú, ezekre hogyan reagálunk. Azt nem (mindig) választhatod meg, mi történik veled, de azt igen, hogyan reagálsz a történtekre. A rugalmas ellenálló-képesség pedig fejleszthető!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérj segítséget még ma! Beszélgess bizalmasan egy baráttal, beszélj egy szakértővel, kérj segítséget egy munkatársadtól vagy egy szomszédtól!
  • Ha valami aggaszt, csinálj valamit, amit nagyon élvezel! Nem csak a kedved lesz jobb, de segíteni fog új irányból rálátni a problémádra!

 

  1. Vedd észre a jót!

A pozitív érzelmek (öröm, hála, elégedettség, inspiráció, büszkeség) nem csak akkor jók, amikor éppen érezzük őket, máskor is segítenek jobban teljesíteni, növelni lelki ellenálló-képességünket, és javítani az egészségünkön. Megéri mindig a félig teli poharat észrevenni az életben!

Tippek, hogyan csináld:

  • Csinálj valamit, amiről tudod, hogy élvezni fogod! Hallgass meg egy jó zenét, nézz meg valami vicceset, menj ki a szabadba, vagy hívd fel egy régi barátodat!
  • Próbálj meg mindig mosolyogva belépni a szobába, és indíts azzal, hogy mondasz valami kedveset. Figyeld meg a reakciókat!

 

  1. Fogadd el önmagad!

Senki sem tökéletes! Mégis, olyan gyakran hasonlítjuk saját magunk befeketített képét a másokról alkotott idealizált képhez. Ahelyett,  hogy saját hibáidon rugóznál, inkább szeresd magad kicsit jobban, amikor valami nem épp tökéletesen sikerül. Ez abban is segít, hogy másokat el tudj fogadni olyannak, amilyenek!

Tippek, hogyan csináld:

  • Kérd meg egy közeli barátodat, sorolja el, szerinte mik az erősségeid. Aztán próbálj meg minél többször támaszkodni ezekre!
  • Magadhoz is legyél olyan kedves, mint másokhoz! A hibákat fogd fel tanulási lehetőségként, és vedd észre, ha valamit jól csinálsz, még ha apróság is!

 

  1. Legyél része valami nagyobbnak!

Ha úgy érzed, az életednek van értelme, boldogabb leszel, jobban tudod majd irányítani a sorsodat, és többet is tudsz végezni, miközben kevesebb lesz a stressz, a szorongás és a depresszió. Mi lehet az élet értelme? Olyan sok minden! Egy munka, amiben olyat csinálsz, ami igazán számít. A család, a hit, a vallás, egy vállalkozás vagy éppen önkéntesség – a válasz mindenkinek más, a lényeg, hogy kapcsolódni tudjunk valamihez, ami nagyobb, mint mi magunk.

Tippek, hogyan csináld:

  • Éld meg, hogy részese vagy valami nagyobbnak! Tölts időt a gyerekeiddel, látogass meg egy különleges helyet, bámuld a csillagokat vagy csatlakozz egy közösséghez!
  • Legyél többször jótékony! Adj az idődből másoknak, segíts egy barátodnak vagy a szomszédnak, adj vért, vagy végezz valamilyen önkéntes munkát!

Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás