Az ünnep mindenhol a családról és az együtt elfogyasztott lakomákról szól. Halászlé, rántott hal, bejgli, mézeskalács, zserbó, flódni és még sok más finomság ejt kísértésbe naponta többször. Ember legyen a talpán, aki ellenáll! És lássuk be, nem igazi az ünnep, ha koplalunk.  Érdemes egy kicsit rákészülni a karácsonyra, ha lelkiismeretfurdalás nélkül akarod kiélvezni a finomságokat!

1. A kalóriadús hetek előtt egy ki méregtelenítés:

Ha nem szeretnél hosszabb diétába kezdeni, az is sokat segít, ha egy-egy napos böjtöt tartasz. Ennek lényege, hogy szervezetünket tehermentesítjük a táplálékfeldolgozás alól, ilyenkor a salakanyagok és egyéb mérgek kiürülnek a szervezetünkből.

Léböjt: Kizárólag frissen csavart gyümölcs- zöldségleveket, ásványvizet, gyógyteát fogyasztasz.

Joghurtnap: Ennél a diétánál 5 darab joghurtot eszel a nap folyamán, az engedélyezett zöldséglevek, gyógyteák és víz mellett. Kíméletes, ugyanakkor alapos tisztítást végez és nagyon jót tesz az emésztésnek.

Rizsnap: Főzz egy nagy adag barna rizst és különféle módon ízesítve – mézzel, párolt almával, mazsolával, fahéjjal –fogyaszd.

Ha nem akarsz szigorú diétába, böjtbe kezdeni, akkor a legjobb megoldás, ha hosszútávon kiiktatod az étrendedből a kristálycukrot és a finomlisztet. Annyiféle alternatív megoldás létezik, próbáld ki őket és teszteld, melyik számodra az, melynek ízével elégedett vagy.

A fehérjebevitel növelése is fogyást eredményez, ugyanis a fehérjét nehezebben emészti meg szervezetünk, így hosszabb időre távol tartja az éhséget, emellett kalóriatartalmának egy része elég lebontása során, és elősegíti a zsírégetési folyamatokat. Zsírszegény tejtermékek, tojás, zöldségfélék és csirkehús alkossa étrended gerincét. Ezekből készíthetsz leveseket, főzelékeket, rakott ételeket, salátákat. Egy kis életmódváltással látványos eredményeket érhetsz el úgy, hogy nem koplalsz az étkezések között és kajakómába se zuhansz egy-egy étkezés után.

2. Mozogj!

Ez a jótanács az egész évben aktuális, de hogy az ünnepek ne járjanak túl sok plusz kilóval, érdemes karácsony előtt 2-3 héttel rendszeresítened a sportolást. Ha csak napi 15 percet rászánsz az aktív testmozgásra, futsz egyet, tempósan sétálsz, már sokat teszel magadért.

3. Életmódbeli tanácsok

• Mindannyiunk számára ismerős az érzés, amikor bágyadtan heverünk egy többfogásos étkezés után… Jobb, ha inkább többször eszel keveset, mintha degeszre tömöd magad az étkezések alkalmával.
• Ha megfelelő a vitaminbevitel, sokkal kevésbé érzed magad éhesnek.
• Sokszor összekeverjük az éhségérzetet a szomjúsággal. Ezért evés, csemegézés előtt igyál meg egy-két pohár vizet, így biztosra veheted, hogy éhes vagy még, vagy csak szomjas voltál. Napi két liter folyadék a minimum, de 2,5-3 liter sem árthat (főleg, ha kávézol, sportolsz). Ez lehet víz, hozzáadott cukrot nem tartalmazó zöldség- és gyümölcslevek, gyógy- és gyümölcsteák.
• Ízesíts fahéjjal: igazi karácsonyi fűszer, ami remekül illik gyümölcsökhöz, desszertekhez, emellett serkenti az anyagcserét és mérsékli a koleszterinszintet, csökkenti az édesség iránti vágyat.