Naptej 10 parancsolat: erre figyelj, hogy ép bőrrel megúszd a jó időt

2018-06-06

Azt gondolod, hogy 50 védőfaktorral mindentől biztonságban vagy? Ha csak a faktorszám alapján veszel naptejet, simán leéghetsz! Itt a nyár, magas az UV, összeszedtük, mi mindenre kell ügyelned, hogy ép bőrrel megúszd a nyaralást.

1. UVA és UVB

Fontos tudni, hogy az UVB- sugárzás a bőr leégését okozza, az UVA pedig a bőröregedésért felelős és mindkettő veszélyes.

Fényvédőfaktor (SPF): 6-os a legalacsonyabb faktorszámú termék, a korábban rendkívüli népszerűségnek örvendő 2-es és 4-es faktorszámú fényvédő termékek már nem kaphatók. Az SPF értéke mindig az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik. Azt jelöli, hogy a naptej használatával mennyivel növelheted bőröd károsodása nélkül a napon eltölthető percek számát. Vagyis, ha naptej nélkül 10 percig tartózkodhatsz a napon anélkül, hogy leégnél, akkor egy 20-as faktorú krémmel ezt 200 percre növelheted. Ezt az időtartamot azonban sok tényező csökkentheti, ezekről az 5-ös pontban részletesen írunk.

UV-A-védelem (UV-A-PF): az UV-A faktorszám általában az SPF érték egyharmada, vagyis egy 30-as faktorszámú naptej UV-A faktorszáma 10-es. Használj széles spektrumú UV-A sugárzással szemben védelmet nyújtó naptejet, ezt jelölik a termékek csomagolásán.

2. Faktorszám

Ez bőrtípustól is függ, de a bőrgyógyászok ajánlása szerint legalább 30-40 faktoros naptejet érdemes venni.

3. Ne spórolj a naptejjel!

Sokszor nem a faktorszámmal van a baj, hanem annak helytelen alkalmazásával. A naptejek hivatalos ajánlása szerint a bőr minden négyzetcentiméterére 2 milligramm krémnek kell kerülnie – így alkalmazva egy 100 ml-es naptej egy négytagú család esetében egy hétvégi balatoni nyaralására elég. Ehhez képest sokszor két szezon alatt sem fogy el egy naptej a családoknál…
Ez sajnos azt jelenti, hogy átlagos krémhasználattal csak a töredékét visszük fel a szükséges mennyiségnek a bőrünkre, így a fényvédőhatás is csökken.

4. Figyeld a szavatosságot!

A naptejnek is van lejárati dátuma és akár meg is romolhat. A meleg és az oxigén hatására elveszíti hatékonyságát és gombák kezdenek szaporodni benne. Ezért sem éri meg spórolni a naptejjel, ne tartogasd a következő szezonra!

5. Vízálló?

Hááát… Ami laboratóriumi körülmények között működik, az az életben nem mindig. A parti homok, a törölközés, a csúszdázás nem kedveznek a vízálló termékeknek. 2 óránként mindenképp érdemes újra bekenned magad!

6. Ne menj napra a déli órákban!

Fontos, hogy amikor magas az UV-sugárzás, ne tartózkodj a napon. Ha valami miatt muszáj a déli órákban a napra menned, akkor védd a fejedet kalappal, és minél nagyobb felületen takard a testedet könnyű, légáteresztő ruhával, a szabadon maradt területeket pedig mindig kend be vastagon naptejjel.

7. Nem mindegy, hol vagy!

Arra is figyelj, hogy milyen területre mész, mennyi ott az aktuális UV-sugárzás. A sugárzás ráadásul területenként sem állandó. A magyar UV-sugárzási indexet az OMSZ oldalán tudod nyomon követni (http://met.hu/idojaras/humanmeteorologia/uv-b/).

8. Készülj fel a napra!

A fényvédő krémek többségének fél órára van szüksége a csomagolásukon feltüntetett védelem kialakításához. Ennek köszönhetően, ha a strandon kened be magad az érkezésed után, akkor fél óráig védtelen marad a bőröd.

9. Gyermek fényvédelem

Gyermeked számára vásárolj olyan terméket, amit kifejezetten az ő számára fejlesztettek ki. Érdemes úgynevezett „sunscreen” napvédőt keresned, amelyek fizikai alapon működnek: réteget képeznek a bőrön, amelyek elnyelik az UV-A sugarakat, mielőtt azok elérik az irhát. Ha gyermeked még bébi, ne vidd a napra, még fényvédővel sem.

10. A naptej és a D-vitamin

A fényvédő krémek azáltal, hogy megvédenek az UVB-sugaraktól, az általuk képződő D-vitamintól is megfosztanak bennünket. Mivel a D-vitamin nagyon fontos szervezetünk számára, ezért kora délelőtt vagy az esti napsütésben érdemes fél órát eltölteni naptej nélkül a szabadban. Ennyi idő alatt megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődik, a leégés veszélye nélkül.

+1 Napozás előtt sose!

Mielőtt napozni mennél mindenképp kerüld a gyantázást és a pattanások nyomkodását! Ilyenkor ugyanis sérül a hámréteg, ezek a részek pigmentálódhatnak, ha erős napfény éri őket.

Minden nő rémálma – Beszéljünk a striáról!

2018-03-30

A stria, ez a zavaró bőrprobléma, korra és nemre való tekintet nélkül bárkinél kialakulhat. Sok ember szenved tőle, sokaknál már kamaszkorban megjelenik. Annyiban hasonlít a narancsbőrre, hogy mindkettő kialakulásában szerepet játszik a hajlam. A narancsbőrnél a narancshéjra emlékeztető bőregyenetlenség tapasztalható, a striánál pedig a legjellemzőbb megjelenési forma hegszerű, a bőrtől eltérő színű csíkok képződése.

A stria csíkok a feszülés irányára merőlegesek, a bőr kötőszöveti részében alakulnak ki. A bőr alatt található, feszességét szolgáltató kötőszöveti rostok a bőr hirtelen megnyúlása következtében elvesztik rugalmasságukat, elszakadnak, mert nem tudnak ugyanolyan ütemben növekedni, mint a test alsóbb rétegei (pl. zsírszövet, izomszövet). A stria csíkok megjelenésükkor lila vagy vörös színűek, később gyöngyházas fehér színűvé fakulnak. Kialakulhatnak gyors növekedéstől, hirtelen hízástól vagy izomtömeg növekedéstől és nagyon gyakran a várandóság ideje alatt.

A kötőszöveti gyengeséget fokozhatja a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is, azonban a genetikai meghatározottság is befolyásolja a folyamatot. Ezért, ha valakinek az édesanyja küzdött ezzel a jelenséggel, annak sokkal jobban oda kell figyelnie a megelőzésre. Mivel a női kötőszövet sokkal lazább szerkezetű – hiszen csak így tud alkalmazkodni a terhességhez- ezért ebben a problémában – éppúgy, mint a narancsbőrnél – főleg a nők érintettek. Ugyanakkor a stria gyakrabban előfordul férfiaknál, mint a narancsbőr; különösen a body-builderek körében feltűnő a gyors izomszövet növekedés miatti bőrkirepedezés.

A striák a test bármelyik részén megjelenthetnek, de leggyakrabban az alhas, a combok, a csípő, a derék, valamint a fenék és a mell bőrfelületén alakulnak ki. A várandósság ideje alatt általában a hatodik vagy hetedik hónap környékén jelennek meg.

Hogyan előzhető meg?

A stria megelőzésében és ápolásában segítséget nyújt a bőr fokozott hidratálása, hiszen, ha bőrünk több nedvességet tartalmaz, akkor rugalmasabb lesz, így könnyebben követi testünk változásait.

A nők már több mint 20 éve használják biztonsággal a Bio-Oil-t a terhességi csíkokra és a striákra. Egyedi összetétele hidratálja és rugalmasan tartja a bőrt. A benne levő hatóanyagok rugalmasabbá, elasztikusabbá teszik a bőrszövetet, valamint segíti a bőr természetes önmegújító mechanizmusait.

Egyrészt segít csökkenteni a striák kialakulásának lehetőségét, másrészt rendszeres használat mellett számos bőrproblémára biztosít hatékony megoldást: például segít enyhíteni a feszülő bőr okozta viszkető érzést és segít javítani a hormonális változások okozta egyenetlen bőrfelületeket.

A Bio-Oil egyedi összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a következőkben segítenek:

Az A vitamin elősegíti az új kollagén képződését, így hozzájárulva a bőr megújulásához és rugalmasságának megtartásához.
Az E vitamin ma a bőrápolótermékekben legeltejedtebben alkalmazott antioxidáns, mely megvédi a bőrt az őt károsító és annak idő előtti öregedését előidéző szabad gyököktől. Emellett segít növelni a bőr külső rétegének nedvességtartalmát, javítani a bőr állagát és rugalmasságát is.
Számos gyógynövény kivonatát tartalmazza, növényi olaj formájában: rozmaringot, levendulát, körömvirágot és kamillát. Ezeknek – sok más mellett – gyulladáscsökkentő, bőrpuhító és kondícionáló tulajdonságaik vannak, ami a striák esetében különösen hasznos
A Bio-Oil különleges összetevője a PurCellin Oil™, amely csökkenti a készítmény sűrűségét, ezáltal az könnyűvé válik, és nem zsírosít. Abban segít, hogy a vitaminok és növényi kivonatokban lévő értékes anyagok gyorsabban felszívódjanak és könnyebben bejussanak a bőr mélyebb rétegeibe.

A Bio-Oil használata mellett figyelnünk kell az étrendünkre, így elkerülve a súlyingadozást, ez ugyanis nem tesz jót a bőrnek. Nagyon fontos a testmozgás szerepe is, hiszen ezzel sokat tehetünk bőrünk feszességének megőrzéséért.

Tavasz a lelkünkben, tavasz a lakásban!

2017-05-09

Nem tudom, más is így van-e vele, de az én életem egészen átalakul, ahogy egyre több a napsütés, egyre hosszabbak a napok. Télen másra sem vágyom, csak bolyhos takarókra, forró teára, bekuckózós estékre, csokis sütikre és érzelmes zenékre. Aztán jön a tavasz, és egészen másra vágyom: színekre, ízekre, világosságra, vidámságra.

Szeretnéd tudni, hogyan hozhatod be a tavaszt az életedbe? Igazán nem nehéz!

Újulj meg, mint a természet!

Na persze nem lakásfelújításra gondolunk, csak arra, hogy ha régen nem tetted, itt az ideje némi szelektálásnak. Ahogy a kert is tele lehet még tavasszal az ősszel lehullott levelekkel, úgy az otthonunkban is felgyűlnek olyan tárgyak, amik csak a helyet foglalják. Egy házi lomtalanítás nem kis dolog, de a végén az egész lakás fellélegzik, és vele együtt te is! Ne akard egyszerre letudni az egészet, haladj kis lépésekben, helyiségenként vagy tematikusan. Ma ez a szekrény. Holnap az. Aztán az iratok. Majd a fiók, ahová mindent besuvasztunk. Ha a felesleges ruháidtól, papíroktól, csetreszektől megszabadulsz, a maradékot is sokkal jobban tudod majd tárolni!

Hozd be a tavaszi színeket!

Nem kell vagyonokat költeni a dekorációra, hogy az otthonod olyan legyen, mint a magazinok képei. A profi lakberendezők trükkje egyszerű: következetes színhasználat. Válassz két, maximum három színt, amik tetszenek. Mondjuk farmerkék, púderszín és fehér, aztán nézd végig a dísztárgyaidat, párnáidat, takarókat, hogy mi passzol bele ebbe a palettába. Ezeket helyezd prominens helyre, és biggyessz mellé érdekes formájú fából, fémből készült tárgyakat, ha van ilyened. Aztán, ha vásárolsz valamit – például díszpárnát – akkor figyelj arra, hogy illeszkedjen a koncepciódba. Nem baj, ha mintás, vagy többszínű, csak mondjuk legyen benne farmerkék. A nagy lakberendezési boltokban ma már pár száz-pár ezer forintért remek kiegészítőket lehet venni, nem kell egy vagyont költeni arra, hogy az otthonod színeiben megjelenjen a tavasz. A sötétszürkét, barnát, mélykéket és bordót pedig tedd el, és majd ősszel előveszed.

Terjeszkedj, ha van hova!

Egy erkély vagy terasz igazi kincs, ne hagyd kihasználatlanul, ha olyan szerencséd van, hogy neked is van. Vegyél nagy levegőt, dobd ki a lomokat, aztán szerezz be pár egyszerű virágtartót, és szép, egynyári virágokat! Egy kis asztal, pár szék, és máris nagyot léptél előre: egy pohár bor vagy bögre kávé a legkisebb erkélyen is jobban esik, ha szép az idő, mint a konyhában! De ha igazán nagypályás eredményre vágysz, játssz a fényekkel, és szerezz be egy-két napelemes lámpasort vagy lampiont. A napelemes nagy előnye, hogy nem kell neki konnektor, nem kell bele elem, nappal töltődik, este magától felkapcsol, és bírja az időjárást. A sok pici fény pedig minden erkélyt egyből tízszer hangulatosabbá varázsol!

Töltődj fel te is napfénnyel és vitaminokkal!

A hosszú tél után végre természetes formában juthatunk D-vitaminhoz, ehhez elég naponta 20 percet szabad levegőn lenni fedetlen arccal és kezekkel! A szabadföldi zöldségek és gyümölcsök egyre bőségesebb választéka is a feltöltődést segíti. Figyelj oda kicsit jobban, és egyél minden nap ezekből, próbáld beépíteni az életedbe. Chips helyett almát nassolni elsőre kínzás, de meglepően hamar rá lehet szokni, és minél kevesebb feldolgozott, ipari kaját töltesz magadba, annál többet teszel magadért. És igyál nagyon sokat, lehetőleg vizet, vagy nem édesített gyógyteákat, ha naponta képes vagy legyűrni 2,5 litert, csodákat tesz a bőröddel, hidd el!

Sok bajt megelőzhetünk D-vitaminnal

2017-04-25

Amikor megszületett az első gyerekem, egy végtelenül lelkiismeretes gyermekorvoshoz kerültünk, aki időről időre megkérdezte: kapja-e a kislányom a D-vitamin cseppeket. Egy idő után, afféle laza anyukaként előadtam neki az elméletemet: nem kell izgulni, a lakásunk szép napfényes, sokat vagyunk a friss levegőn, egészségesen és változatosan táplálkozom, a baba pedig még anyatejes – nem lehet baj.

Soha nem fogom elfelejteni azt a szúrós tekintetet, amit akkor kaptam. A gyerekorvos kedvesen, de határozottan tájékoztatott, hogy annyira azért nem kellene nyugodtnak lennem, mert a szép, napfényes lakás, meg a kiegyensúlyozott táplálkozás ellenére Magyarországon a társadalom 95 százaléka D-vitamin hiányos. Jobban teszem, ha nem ringatom magam a hamis biztonságérzet illúziójába, hanem inkább én is megdézsmálom a gyerek Vigantol olaját, amivel rövid úton számos bajt előzhetek meg, mert a közvélekedéssel ellentétben nemcsak a csontanyagcserében van fontos szerepe a D-vitaminnak, hanem egy sor más betegséget is ki lehet vele küszöbölni. Ráadásul a terhesség és a szoptatás olyan állapot, amelyben a szokásos D-vitamin mennyiségnek a duplájára van szüksége a szervezetnek.

Azóta is szégyellem, hogy tájékozott emberként nem voltam ezzel tisztában. Csakhogy a mai fiatal szülők generációját még úgy tanították, hogy – mivel a D-vitamin zsírban oldódó – nagyon könnyen túladagolható, ami helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben. A tudomány mai állása szerint azonban már sokkal árnyaltabb a kép.

Hiányállapotban

Na de mik azok a bajok, amelyek megelőzhetők pusztán azzal, hogy a szervezet hozzájut a szükséges D-vitamin mennyiséghez? Például sokkal ritkábban fordul elő az influenza és egyéb légúti megbetegedés. Megelőzhető vele az allergiás ekcéma és asztma kialakulása, és persze egy csomó csontrendszeri betegség. Ma már nem jellemző, hogy kialakulna a súlyos D-vitamin hiányos állapot, az úgynevezett „angolkór” (rachitis), mert ahhoz azért tényleg minden rossznak össze kell jönnie: a légszennyezettségnek, sötétségnek és elégtelen táplálkozásnak egyszerre. A csontok sűrűsége, erőssége, „törésállósága” szempontjából azonban kiemelkedő fontosságú a D-vitamin.

Ami pedig az általános jótéteményeket illeti, a legfrissebb számítások szerint a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenne, az átlagéletkor pedig 2-3 évvel is növekedne a megfelelő D-vitamin ellátottság esetén. 78 százalékkal csökkenne a gyermekkorban kialakuló I. típusú cukorbetegség, és 35 százalékkal a rákos betegségek kialakulásának kockázata, különös tekintettel a mell- és vastagbél rákra, valamint negyedével kevesebb csípőtáji törés történne, ha mindenki hozzájutna a megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz.

Pedig ez ma már nem is olyan nehéz, szinte minden drogériában és szupermarketben szabadon vásárolható megfelelő étrendkiegészítő, nem is beszélve a gyógyszertárak gazdag kínálatáról.

Természetes források

Ahogy a fent idézett gyermekorvos is mondta, a D-vitamin bevitelt nem érdemes a természetre bízni, ebből lett ugyanis a 95 százalékban hiányállapotban lévő társadalom. Ha valaki mégis ragaszkodik a természetes megoldásokhoz, napozással, tejtermékekkel, halolajakkal, májjal, tojással és gombával próbálkozhat, de sajnos, főleg a téli időszakban úgysem tud annyit bevinni, amennyire szükség lenne. Hamarabb ég ugyanis pecsenyévé a bőr a napon, és napi harminc tojás elfogyasztása szintén nem tűnik járható útnak. Valamint Zsebibaba sem rajongott túlzottan a csukamájolajért, emlékszünk. Marad tehát a pótlás. Az adagolási útmutató minden táplálékkiegészítő terméken rajta van, ezt érdemes betartani, ugyanakkor ezek nem mindig térnek ki a terhesség és szoptatás esetére, amiben télen akár napi 4000 NE D-vitaminra is szüksége lehet a szervezetnek.

Kell félni a túladagolástól?

Félni éppen nem kell, csak be kell tartani az adagolási útmutatót. Ha túlzásba visszük, a D-vitamin vesekárosodást, vesekövet okozhat. A toxikus (mérgező) adag hónapokon át napi 10 000 NE fölött van, amit „véletlenül” nem valószínű, hogy beszedünk.

Hullik a hajad? Ezeket a vitaminokat próbáld ki!

2017-03-24

Mindenki tudja, hogy a hajhullás természetes dolog, napi 50-100 szál cserélődik a fejünkön. De mit tegyünk, ha már zavaró mértéket ölt? Mert örülni egyikünk sem fog, amikor úgy érzi, marékszámra hullik a haja.

Első lépés: ne ess pánikba! A hajhullás ugyan jelezhet bizonyos betegségeket is, de általában nem ez a helyzet. Én első körben csináltattam az orvosnál egy teljes körű laborvizsgálatot, hogy kiderüljön, biztosan nem valamilyen komolyabb dolog áll-e a dolog hátterében. Szerencsére kiderült, erről szó sincs, viszont a kád továbbra is úgy nézett ki minden hajmosás után, minta jól megtéptek volna. Elkeserítő látvány, na. Pláne, ha te is úgy vagy ezzel, mint én: alapból sem valami csodálatos hajkoronából gazdálkodom, az a kevés ne tűnjön már el!

A hajhullásnak általában ezek a fő okai:

hormonális változások
genetika
nem megfelelő táplálkozás
vashiány
kor
sugár- vagy kemoterápia
stressz
fertőzések
hirtelen súlyváltozás

De ezek közül messze a leggyakoribb a nem megfelelő táplálkozás. (És a vashiány, de ezt a labor kizárta.) Ezért arra jutottam, kipróbálom, mire megyek egy célzott vitaminkúrával.

Ehhez először gondosan végigolvastam a drogériában a problémára ajánlott számtalan készítmény összetevőit, hogy rájöjjek, mitől kerül az egyik ötször annyiba, mint a másik. Nos, nem jöttem rá. Többé-kevésbé ugyanaz volt minden kapszulában, az ezer forintosban ugyanúgy, mint az ötezer forintosban. Ezért aztán egy sajátmárkás, ezer forint körüli dobozt vettem meg, és elkezdtem szorgosan szedni, napi egy szem. Az első néhány hétben semmi sem történt. Már éppen kezdtem volna elveszteni a hitem a dologban, amikor csoda történt. Egyik hajmosásról a másikra egyszer csak ötödére esett a kádban a haj mennyisége, ehhez körülbelül egy hónapra volt szükség, a teljes dobozban kéthavi adag van, ezt azért végigszedem.

Ha hasonló cipőben jársz, olyan készítményt keress, amiben ezek találhatóak meg:

Cink

Ez az ásványi anyag több igen fontos testi folyamatban is szerepet játszik, a hormonális rendszerben, a sejtek regenerálódásában, a vitaminok felszívódásában, a fehérjeszintézisben. Hiányában a hajhagymák meggyengülhetnek, a haj növekedése erősen lelassul, sőt, cink kell ahhoz is, hogy a hajhagymák kis olajtermelő mirigyei normálisan működjenek, és a haj ne hulljon ki idő előtt.

Figyelem, túl is lehet adagolni, amivel épp ellentétes hatást érhetünk el, ezért a kijelölt dózist ne lépjük túl!

B5 vitamin, avagy pantolénsav

Erre a vitaminra is szükség van ahhoz, hogy a test fel tudja dolgozni a tápanyagot, és az ételből energiát gyártson a sejtek számára. Hiányában a hajhagymák sem jutnak elég tápanyaghoz, és nem fognak normálisan működni. Az eredmény: lassabb hajnövekedés, hajhullás.

B2 vitamin, avagy riboflavin

A B2 vitamin szintén abban játszik kulcsszerepet, hogy a testünk a táplálékból olyan szénhidrátokat tudjon előállítani, amiből energiát nyer. A riboflavin fontos antioxidáns, amely károsodott kis részek, vagyis szabadgyökök után kutat a testben, és ezzel tud segíteni abban, hogy a haj növekedését segítő jelzőrendszer is normálisan működjön.

B6 vitamin

A B-vitamin komplex család egy igen fontos tagja, ami szintén a fehérjék feldolgozásában játszik kulcsszerepet. Katalizátorként működik, amely enzimeket és kémiai reakciókat indít be, olyanokat is, amelyek a hajat alkotó fehérjéket, a keratint és a melanint állítják elő a hajhagymákban. Ha ez megfelelően működik, a haj növekedése és megújulása sem lesz gond.

Szelén

Ez az ásványi anyag is egyike a fontos antioxidánsoknak. A szelénre különösen nagy szüksége van a pajzsmirigynek ahhoz, hogy hormonjait elő tudja állítani, márpedig ezek a hormonok kiemelt szerepet játszanak a hajhullás mértékének szabályozásában. Különösen hatékony akkor, ha a hajhullás foltokban következik be.

Kérdezd meg az orvost ezekről:

Vas

Nem kell feltétlenül vérszegénynek kell lenni ahhoz, hogy a vérkép megmutassa, vasraktáraink nincsenek eléggé feltöltve. A vörös húst nem túl nagy mennyiségben evő, termékeny korban lévő nők között gyakori a vashiány. A vashiány pedig az orvosilag leginkább igazolt oka annak, amikor valamilyen hiánybetegség okoz hajhullást. Nagyon fontos viszont, hogy vasat senki ne kezdjen el csak úgy szedegetni, mindig vizsgáltassa ki magát, és csak orvosi előírásra vegyen be vaskészítményeket.

D-vitamin

Mostanra köztudott, hogy tél végére nálunk szinte mindenki D-vitamin hiányos lesz, az kevésbé, hogy ez is lehet oka a hajhullásnak. Egy egyszerű vérvétellel viszont ezt is megtudhatjuk, és ha az orvos úgy látja, ez a helyzet, a receptre felírt D-vitamin készítménynek nem csak a hatóanyag-tartalma lesz biztosan megfelelő, de az ára is sokkal jobb, mintha a drogériában vásárolnánk meg.

Kisminta igénylés