Naptej 10 parancsolat: erre figyelj, hogy ép bőrrel megúszd a jó időt

Azt gondolod, hogy 50 védőfaktorral mindentől biztonságban vagy? Ha csak a faktorszám alapján veszel naptejet, simán leéghetsz! Itt a nyár, magas az UV, összeszedtük, mi mindenre kell ügyelned, hogy ép bőrrel megúszd a nyaralást.

Tévhitek és tények a naptejekről

1. UVA és UVB

Fontos tudni, hogy az UVB- sugárzás a bőr leégését okozza, az UVA pedig a bőröregedésért felelős és mindkettő veszélyes.

Fényvédőfaktor (SPF): 6-os a legalacsonyabb faktorszámú termék, a korábban rendkívüli népszerűségnek örvendő 2-es és 4-es faktorszámú fényvédő termékek már nem kaphatók. Az SPF értéke mindig az UV-B sugárzás elleni védelem mértékére vonatkozik. Azt jelöli, hogy a naptej használatával mennyivel növelheted bőröd károsodása nélkül a napon eltölthető percek számát. Vagyis, ha naptej nélkül 10 percig tartózkodhatsz a napon anélkül, hogy leégnél, akkor egy 20-as faktorú krémmel ezt 200 percre növelheted. Ezt az időtartamot azonban sok tényező csökkentheti, ezekről az 5-ös pontban részletesen írunk.

UV-A-védelem (UV-A-PF): az UV-A faktorszám általában az SPF érték egyharmada, vagyis egy 30-as faktorszámú naptej UV-A faktorszáma 10-es. Használj széles spektrumú UV-A sugárzással szemben védelmet nyújtó naptejet, ezt jelölik a termékek csomagolásán.

2. Faktorszám

Ez bőrtípustól is függ, de a bőrgyógyászok ajánlása szerint legalább 30-40 faktoros naptejet érdemes venni.

3. Ne spórolj a naptejjel!

Sokszor nem a faktorszámmal van a baj, hanem annak helytelen alkalmazásával. A naptejek hivatalos ajánlása szerint a bőr minden négyzetcentiméterére 2 milligramm krémnek kell kerülnie – így alkalmazva egy 100 ml-es naptej egy négytagú család esetében egy hétvégi balatoni nyaralására elég.  Ehhez képest sokszor két szezon alatt sem fogy el egy naptej a családoknál…
Ez sajnos azt jelenti, hogy átlagos krémhasználattal csak a töredékét visszük fel a szükséges mennyiségnek a bőrünkre, így a fényvédőhatás is csökken.

4. Figyeld a szavatosságot!

A naptejnek is van lejárati dátuma és akár meg is romolhat. A meleg és az oxigén hatására elveszíti hatékonyságát és gombák kezdenek szaporodni benne. Ezért sem éri meg spórolni a naptejjel, ne tartogasd a következő szezonra!

5. Vízálló?

Hááát… Ami laboratóriumi körülmények között működik, az az életben nem mindig. A parti homok, a törölközés, a csúszdázás nem kedveznek a vízálló termékeknek. 2 óránként mindenképp érdemes újra bekenned magad!

naptej

6. Ne menj napra a déli órákban!

Fontos, hogy amikor magas az UV-sugárzás, ne tartózkodj a napon. Ha valami miatt muszáj a déli órákban a napra menned, akkor védd a fejedet kalappal, és minél nagyobb felületen takard a testedet könnyű, légáteresztő ruhával, a szabadon maradt területeket pedig mindig kend be vastagon naptejjel.

7. Nem mindegy, hol vagy!

Arra is figyelj, hogy milyen területre mész, mennyi ott az aktuális UV-sugárzás.  A sugárzás ráadásul területenként sem állandó. A magyar UV-sugárzási indexet az OMSZ oldalán tudod nyomon követni (http://met.hu/idojaras/humanmeteorologia/uv-b/).

8. Készülj fel a napra!

A fényvédő krémek többségének fél órára van szüksége a csomagolásukon feltüntetett védelem kialakításához. Ennek köszönhetően, ha a strandon kened be magad az érkezésed után, akkor fél óráig védtelen marad a bőröd.

9. Gyermek fényvédelem

Gyermeked számára vásárolj olyan terméket, amit kifejezetten az ő számára fejlesztettek ki. Érdemes úgynevezett „sunscreen” napvédőt keresned, amelyek fizikai alapon működnek: réteget képeznek a bőrön, amelyek elnyelik az UV-A sugarakat, mielőtt azok elérik az irhát. Ha gyermeked még bébi, ne vidd a napra, még fényvédővel sem.

naptej

10. A naptej és a D-vitamin

A fényvédő krémek azáltal, hogy megvédenek az UVB-sugaraktól, az általuk képződő D-vitamintól is megfosztanak bennünket. Mivel a D-vitamin nagyon fontos szervezetünk számára, ezért kora délelőtt vagy az esti napsütésben érdemes fél órát eltölteni naptej nélkül a szabadban.  Ennyi idő alatt megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődik, a leégés veszélye nélkül.

+1 Napozás előtt sose!

Mielőtt napozni mennél mindenképp kerüld a gyantázást és a pattanások nyomkodását! Ilyenkor ugyanis sérül a hámréteg, ezek a részek pigmentálódhatnak, ha erős napfény éri őket.


Hízás, fogyás, várandósság egy fitness világbajnok szemszögéből

Németh Dorottya kétszeres fitness világbajnok, Európa bajnok, hatszoros magyar bajnok mesélt nekünk arról, hogyan küzdött meg 30 kilós túlsúlyával és mit csinál másképp most, a babavárás időszakában.

Sokan azt gondolják, hogy egy fitness világbajnoknak könnyű tartania a súlyát és soha nem tapasztalta a túlsúlyosok életét…

Egyáltalán nem így van. 18 évesen nyertem az első világbajnoki címemet, majd, amikor a versenysportot abbahagytam, 30 kg-t híztam. Így pontosan tudom, milyen túlsúllyal élni, mozogni és azt is, lelkileg milyen gátakat kell tudnod átlépni ahhoz, hogy ne törődj bele abba, hogy pufi vagy és elkezdj küzdeni, magadért, az egészségedért. Nekem sikerült, a második világbajnoki címemet ezt a túlsúlyt ledolgozva szereztem.

Hízékony vagy? 30 kg-t felszedni sem egyszerű…

Nagyon! Elég, ha egy krémesre gondolok és máris két kilót hízok. 11 évesen kezdtem el a gyerek fitnesst és azzal együtt a versenydiétákat is. 16 évesen lettem először magyar bajnok felnőtt kategóriában, 18 évesen pedig világbajnokságot nyertem. Ezután szedtem fel 30 kg-t, és ehhez egyáltalán nem kellett sok. A Testnevelési Egyetem elvégzése után elkezdtem edzőként dolgozni, sokkal kevesebb időm volt magamra, az addigi napi 3 edzésem a nullára csökkent, 6 alkalom helyett csak kétszer-háromszor tudtam enni naponta, ráadásul ebből az egyik az esti étkezés volt. Így hiába figyeltem arra, mit eszem, csak jöttek a kilók…. Általános eset, hogy a versenysportolókra az aktív időszak után felszalad néhány kiló, számítottam erre, de 30 kg-ra azért nem voltam felkészülve. Zavart. Szégyelltem magam, de egy idő után beletörődtem abba, hogy pufi vagyok.

Mi vett rá végül, hogy szembe szállj a kilóiddal?

Ekkora súlyfelesleg mindenkinek nehéz lelkileg is, de különösen kínos az én szakmámban, ráadásul volt világbajnokként. Ekkor már edzőként is nagy szakmai sikereim voltak, így duplán kellemetlen volt a helyzet.  Versenyzőket készítettem fel, nemzetközi bíró lettem – mindezt úgy, hogy a rengeteg gyönyörű testű kolléga között ott álltam 30 kg túlsúllyal. Sokan cikiztek és támadtak a súlyom miatt, de voltak persze támogatóim is. Nagyon sokat köszönhetek Buranits Ildikónak, a WBPF Világszövegség európai főtitkára, aki sokat győzködött arról, hogy 23 évesen nem kell visszavonulni, sok minden van még bennem, amit ki kell bontakoztatnom. Végül magam miatt, az egészségem miatt döntöttem az életmódváltás mellett és örülök, hogy megéltem ezt a mélypontot is, és fel tudtam állni belőle.

Visszatértél a versenydiétákhoz?

Nem! 11 éves korom óta kőkeményen diétáztam, eszem ágában sem volt visszatérni a fotoszintetizáláshoz. Hízékony alkat vagyok, mindig figyelnem kellett arra, hogy mit eszem. Sokszor 10 kg-kat jojóztattam két verseny között, de akkor még ez nagyon gyorsan ment, két hét alatt leadtam a verseny utáni „kényeztető” habzsi dőzsik eredményét. Egyáltalán nem akartam az önsanyargatást újrakezdeni, más utat kerestem. Fokozatos diétába kezdtem, sőt, inkább életmódváltásnak nevezném. Megtanultam a kedvenc ételeimet diétásan elkészíteni és nagyon hamar meglett az eredmény, 4 hónap alatt 20 kilót fogytam. Az utolsó 10 kg azonban sokkal jobban ragaszkodott hozzám, fél év volt mire ledolgoztam magamról és csak azután tudtam elkezdeni a versenyfelkészülést. Ilyen hosszú út megtétele után nyertem a második világbajnoki címemet 26 évesen.

Ahhoz már drasztikus fogyókúra kellett?

Az sajnos nem megy másképp, csak versenydiétával – sokat kell enni, sokszor, de egyhangúan. Az, hogy számodra mi a megfelelő diétás étrend, az nemcsak egyénenként változik, de szezonálisan is, ami bevált nálad egyszer, az fél év múlva nem biztos, hogy be fog. Nagyfokú önismeret kell hozzá és bármi a célod ne feledd, eléréséhez 70% az étrend, 30 % a mozgás jelentősége. Ezért van az, hogy egy edzőnek a célodnak megfelelő étrendet is kell írnia számodra, legyen akár regenerálódás, akár feszesítés, izmosítás a célod.

Hogy lettél sztáredző? Te edzed többek között Király Viktort, hozzád járt kismamaként Pásztor Anna…

Úgy kezdődött, hogy megosztottam a saját történetemet és ezzel sokan tudnak azonosulni. Attól, hogy megtapasztaltam és legyőztem a durva túlsúlyt, ismerem az érzést, amit átélnek, tudom, milyen gyötrelmes az út és azt is, melyek a leghatékonyabb feladatok, hitelessé váltam. Kidolgoztam egy módszert, ami mindenkinél működik, rengeteg átalakulás fűződik a nevemhez. A többiek sikere is buzdító, súlyfelesleggel küszködő anyukák nyertek motivációt sorstársaik átalakulásából, most pedig valóban már több ismert ember hozzám jár a Sun Palace Fitness & Spa-ba. Különböző emberek, különböző célokkal.

Hogy viselte a bőröd a súlyingadozást?

Szerencsés bőrtípusom van, kreol és rugalmas, ráadásul 6-7 liter vizet iszom naponta, így a hízást-fogyás során nem volt problémám vele. Most viszont kismamaként változik a bőröm is. Bár nem híztam sokat – a harmadik trimeszter elején 6 kg-nál járok – de érzem, hogy szárazabb a bőröm, és sajnos stria kezdeményeket is találtam magamon. Sokan ajánlották erre a problémára a Bio-Oilt, remélem, nálam is olyan hatékony lesz 😊

Mennyire változtatta meg a várandóság az életmódodat?

Nem hagytam abba az edzéseket, de sokkal lazábban és kevesebbet edzek. Nem emelek nagy súlyokat és ha kellemetlen nem érzem az adott mozdulatot, akkor abbahagyom. Az étkezésemen nem változtattam, cukrot és lisztet továbbra sem eszem. Nem vagyok kívánós, sőt, a lelassult emésztés miatt kevesebbet tudok enni, mint korábban.

Mit tanácsolnál a kismamáknak – eddzenek a várandóság ideje alatt, vagy nem?

Könnyebben viseled a terhességet és a szülés is könnyebb lesz, ha mozogsz a várandóság időszakában. Ha eddig nem edzettél, akkor ne ebben az időszakban kezdj súlyzós edzésekbe. Sétálj, menj el kismama jógára, óvatosan terheld és erősítsd magad.
Ha rendszeresen edzettél, akkor ne hagyd abba, de legyél sokkal óvatosabb, finomabb, figyeld a szervezeted jelzéseit.  Ha feszül, húzódik a hasad, rosszul esik az edzés, azonnal hagyd abba. Hasizom erősítést egyáltalán nem szabad végezni és a súlyzós gyakorlatokat pedig kizárólag edző felügyeletével és kis súlyokkal végezz – egy szakember pontosan tudja, milyen gyakorlatokat szabad csinálnod és mit nem.


Minden nő rémálma – Beszéljünk a striáról!

A stria, ez a zavaró bőrprobléma, korra és nemre való tekintet nélkül bárkinél kialakulhat. Sok ember szenved tőle, sokaknál már kamaszkorban megjelenik. Annyiban hasonlít a narancsbőrre, hogy mindkettő kialakulásában szerepet játszik a hajlam. A narancsbőrnél a narancshéjra emlékeztető bőregyenetlenség tapasztalható, a striánál pedig a legjellemzőbb megjelenési forma hegszerű, a bőrtől eltérő színű csíkok képződése.

Stria megelőzése

stria csíkok a feszülés irányára merőlegesek, a bőr kötőszöveti részében alakulnak ki. A bőr alatt található, feszességét szolgáltató kötőszöveti rostok a bőr hirtelen megnyúlása következtében elvesztik rugalmasságukat, elszakadnak, mert nem tudnak ugyanolyan ütemben növekedni, mint a test alsóbb rétegei (pl. zsírszövet, izomszövet). A stria csíkok megjelenésükkor lila vagy vörös színűek, később gyöngyházas fehér színűvé fakulnak. Kialakulhatnak gyors növekedéstől, hirtelen hízástól vagy izomtömeg növekedéstől és nagyon gyakran a várandóság ideje alatt.

A kötőszöveti gyengeséget fokozhatja a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is, azonban a genetikai meghatározottság is befolyásolja a folyamatot. Ezért, ha valakinek az édesanyja küzdött ezzel a jelenséggel, annak sokkal jobban oda kell figyelnie a megelőzésre. Mivel a női kötőszövet sokkal lazább szerkezetű – hiszen csak így tud alkalmazkodni a terhességhez- ezért ebben a problémában – éppúgy, mint a narancsbőrnél – főleg a nők érintettek. Ugyanakkor a stria gyakrabban előfordul férfiaknál, mint a narancsbőr; különösen a body-builderek körében feltűnő a gyors izomszövet növekedés miatti bőrkirepedezés.

Stria megelőzése

A striák a test bármelyik részén megjelenthetnek, de leggyakrabban az alhas, a combok, a csípő, a derék, valamint a fenék és a mell bőrfelületén alakulnak ki. A várandósság ideje alatt általában a hatodik vagy hetedik hónap környékén jelennek meg.

Hogyan előzhető meg?

A stria megelőzésében és ápolásában segítséget nyújt a bőr fokozott hidratálása, hiszen, ha bőrünk több nedvességet tartalmaz, akkor rugalmasabb lesz, így könnyebben követi testünk változásait.

A nők már több mint 20 éve használják biztonsággal a Bio-Oil-t a terhességi csíkokra és a striákra. Egyedi összetétele hidratálja és rugalmasan tartja a bőrt. A benne levő hatóanyagok rugalmasabbá, elasztikusabbá teszik a bőrszövetet, valamint segíti a bőr természetes önmegújító mechanizmusait.

Egyrészt segít csökkenteni a striák kialakulásának lehetőségét, másrészt rendszeres használat mellett számos bőrproblémára biztosít hatékony megoldást: például segít enyhíteni a feszülő bőr okozta viszkető érzést és segít javítani a hormonális változások okozta egyenetlen bőrfelületeket.

Stria megelőzése

A Bio-Oil egyedi összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a következőkben segítenek:

  • Az A vitamin elősegíti az új kollagén képződését, így hozzájárulva a bőr megújulásához és rugalmasságának megtartásához.
  • Az E vitamin ma a bőrápolótermékekben legeltejedtebben alkalmazott antioxidáns, mely megvédi a bőrt az őt károsító és annak idő előtti öregedését előidéző szabad gyököktől. Emellett segít növelni a bőr külső rétegének nedvességtartalmát, javítani a bőr állagát és rugalmasságát is.
  • Számos gyógynövény kivonatát tartalmazza, növényi olaj formájában: rozmaringot, levendulát, körömvirágot és kamillát. Ezeknek – sok más mellett – gyulladáscsökkentő, bőrpuhító és kondícionáló tulajdonságaik vannak, ami a striák esetében különösen hasznos
  • A Bio-Oil különleges összetevője a PurCellin Oil™, amely csökkenti a készítmény sűrűségét, ezáltal az könnyűvé válik, és nem zsírosít.  Abban segít, hogy a vitaminok és növényi kivonatokban lévő értékes anyagok gyorsabban felszívódjanak és könnyebben bejussanak a bőr mélyebb rétegeibe.

A Bio-Oil használata mellett figyelnünk kell az étrendünkre, így elkerülve a súlyingadozást, ez ugyanis nem tesz jót a bőrnek. Nagyon fontos a testmozgás szerepe is, hiszen ezzel sokat tehetünk bőrünk feszességének megőrzéséért.


Turbózd fel a bőrödet! A legjobb tavaszi praktikák 5 lépésben

Hideg szelek, kevés napfény és vitaminhiány: mind megviselik szervezetünket, hangulatunkat, de még a bőrünket is. Íme, néhány tipp, mellyel élettelivé varázsolhatod kimerült bőrödet.

Arcunk üdesége a téli időszak során csökkent, ellenállóképessége pedig jócskán megfogyatkozott. A zord időjárás, a vitaminokban szegény táplálkozás, a napfény hiánya és a kevés szabadban töltött idő az egész szervezetet megviseli, még az arcbőrünket is: fakóvá, színtelenné válhat tél végére.  Eljött hát az idő, hogy belevágj egy tavaszi szépségápoló kúrába, ne sajnáld az időt egy kiadós arcbőr-regenerálásra!  Adunk néhány tanácsot, amit érdemes megfogadni, ha szép és egészséges arcbőrre vágysz.

Bio-Oil tavaszi praktikák

Első lépés: vitaminraktár feltöltése

Tudom, sokat hallod, de igaz: bőröd állapotát nagyban befolyásolja az életmódod, a helyes táplálkozás, a folyadékbevitel és a sport. Az egészséges, vitaminban és rostban gazdag táplálkozás és a napi másfél-két liter szénsavmentes víz, zöld tea nélkülözhetetlen az egészséges bőr számára.  Ez évszaktól függetlenül érvényes, de tavasszal a megújulás jegyében érdemes tudatosabban táplálkozni, feltölteni a szervezet kiürült vitamin- és ásványianyag-készletét. Töltsd meg kamrádat természetes szépítőszerekkel: idény jellegű zöldségekkel, gyümölcsökkel, ásvány- vagy tisztított vízzel, alacsony zsír- és cukortartalmú tejtermékekkel, magas rosttartalmú sokmagos pékáruval, és mellőzd a fehér lisztből készült dolgokat.

Második lépés: alapos tisztítás

Mielőtt tartóssá válik a napsütés, érdemes kitisztítani az arcbőrödet, hiszen télen a felső hámréteg megvastagszik, ettől a pórusok eltömődnek, így nem hagyják bőrödet lélegezni. A felső hámréteg eltávolítása, a pólusok kitisztítása elengedhetetlen a bőr teljes megújulásához. Ha megteheted, érdemes ellátogatnod a kozmetikushoz tisztító arckezelésre. Ha ez nem lehetséges, akkor alapos gőzölés után bőrradírozással kezeld az arcodat – a mitesszerek, pattanások nyomkodásába jobb, ha nem vágsz bele, nagy károkat, hegeket okozhatsz! A radírozást érdemes hetente egyszer elvégezned, de figyelj arra, hogy utána pakolással, krémekkel feltétlenül pótold vissza a bőrbarát védőanyagokat. A tisztítás a bőr táplálásának és hidratálásának az alapja, mivel a pórusokban lévő szennyeződés gátolja a hatóanyagok felszívódását.  Érdemes figyelned bőröd helyes ápolására, hiszen ez hosszú távú befektetés. Ha odafigyelsz bőröd igényeire, kordában tarthatod a ráncokat és késleltetheted az öregedés jeleinek megjelenését.

Harmadik lépés: váltsd le a krémedet!

Válassz bőrtípusodnak megfelelő, hatóanyagokban gazdag bőrápolót! A Bio Oil A-vitamin tartalmának hála elősegíti az új kollagén termelődését, hozzájárul a bőr megújulásához, rugalmasságának fokozásához, valamint a bőr álagának és tónusának javításához; az E-vitaminnak köszönhetően pedig megvédi a bőrt az idő előtti öregedését előidéző szabadgyökök hatásaitól. Hatékony többek között öregedő, száraz és a vízhiányos bőrre, és segít fenntartani a bőr természetes nedvességtartalmát.

Bio-oil bőröregedés ellen

Negyedik lépés: fényvédelem

Élvezd ki az első tavaszi napsütést, de óvatosan, hiszen ez tartalmazza a legtöbb ibolyántúli sugarat. Időben kezdj el speciális fényvédő krémet használni (általában már március elejétől), mivel a napsugárzás komoly megterhelést jelent a bőrnek. Az UV-A sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, hozzájárulnak annak idő előtti öregedéséhez. Hatásukra fokozódik a bőr vízvesztése, elmélyülnek a felszíni ráncok, és zavaró pigmentfoltok is megjelenhetnek. A fényvédők csökkentik a napfény káros hatásait, elnyelik az ibolyántúli sugarakat és óvják a bőrt a túlzott vízleadástól, kiszáradástól. A megfelelő készítmény kiválasztásánál figyelembe kell venned bőrtípusodat. Fontos tudnod, hogy a fényvédőtől csak akkor várhatsz megfelelő eredményt, ha minden nap reggeltől késő délutánig a bőrödön van!

Ötödik lépés: mozdulj ki!

A téli bekuckózós időszakot követően a jó idő beköszöntével megnő a szervezet mozgásigénye is. A mozgás endorfint szabadít fel, amely nyugtatja az idegeket, erősíti az immunrendszert, elűzi a mindennapos stressz okozta fáradtságot, jókedvű és mosolygós leszel tőle. Menj futni, biciklizni, előkerülhet a görkori, kirándulj, sétálj egy jó nagyot a napsütésben!

Bio-Oil tavaszi praktikák

 

 


Úgy jó, ahogy vagyok – 7 dolog, amit a magabiztos nőktől tanulhatunk!

Az emberek megítélésében talán még soha nem volt ennyire fontos a külső megjelenés és a szépség, mint napjainkban, de ezzel párhuzamban soha nem volt annyi boldogtalan, önbizalomhiánnyal küszködő nő, mint most.

A szépség hajszolása, a fiatalsághoz való görcsös ragaszkodás épp úgy jellemző társadalmunkra, mint a teljesítménykényszer vagy a túlfogyasztás. Mindez a legtöbb nőre frusztrálóan hat… Te ismersz olyan nőt, aki maximálisan elégedett magával? Valamiért azt gondoljuk, hogy a szép nők tele vannak önbizalommal, pedig ez korántsem igaz, sőt gyakran tapasztalni ennek az ellenkezőjét. Nap mint nap találkozunk önbizalomhiányos szépségekkel és kevésbé szép, de női magabiztossággal teli és ezáltal nagyon vonzó hölgyekkel egyaránt.

Magabiztos vonzó nő

Rengeteg „segítő” cikket találni e témában, hiszen a probléma megoldásért kiált. Egészen elképesztő, milyen tanácsokkal látnak el bennünket a női kiteljesedésünk érdekében. Felhívják például a figyelmet arra, milyen hibáktól kell óvakodnod ahhoz, hogy vonzó nővé válj: ne pletykálj, légy szerény, csendes és a kedvencünk: „Az igazán vonzó nő mindig ura az érzelmeinek”.
Tényleg akkor leszel vonzó, ha sztereotípiákat követsz és elnyomod saját egyéniségedet? Abszurd dolog azt gondolni, hogy ha kivetkőzöl önmagadból, akkor magabiztosabb leszel. Ne dőlj be az ilyen tippeknek! Fontos tudnod azt is, hogy a külső megerősítés nem ad tartós önbizalmat – hiába kapsz bókokat, csak akkor leszel elégedett, ha a saját minőségi kontrollodon jól szerepelsz.

Épp ezért adunk néhány tanácsot, amelyektől garantáltan jobban fogod magad érezni és magabiztossá válsz:

A magabiztosság megszépít

Biztosan találkoztál már olyanokkal, akik nem kimondottan szépek, mégis vonzó személyiségek. Ha belépnek valahová, felfigyelnek rájuk, mindenki szívesen tölti velük az idejét és számtalan hódolójuk van. Az, hogy valakit mennyire találunk vonzónak, nem csak a külső megjelenésétől, hanem a kisugárzásától is függ. A kisugárzás pedig jórészt önbizalomból fakad. Így az önbecsülésed helyreállításával szebbnek láthatod majd magad és boldogabb, teljesebb életet élhetsz.

Legyél tisztában a saját értékeiddel!

Írd össze, mit szeretsz magadban! Ez lehet bármi, a szempilládtól kezdve a főzőtudományodon vagy az intelligenciádon keresztül a humorérzékedig. Ha végignézed a listádat, a sok jó mellett rögtön kisebbnek tűnik majd probléma, ami a külsőddel kapcsolatban zavar.

Sose akarj olyan lenni, mint valaki más!

Felesleges dolog máshoz hasonlítanod magad. Saját magad értékeit kövesd, ha másnak akarsz látszani mint aki vagy, hosszú távon nem leszel sem hiteles, sem magabiztos.

Magabiztos vonzó nő

Tudd, hogy a szépség nem minden

Akik a külső tulajdonságaikban próbálják megtalálni a boldogságot, általában sokkal elégedetlenebbek az életük más területeivel (karrier, párkapcsolat, család, gyerek stb.).

Pozitív gondolkodás

Gondolkodj pozitívan és gondolj magadra is pozitívan! Hidd el, az önbizalom nem a szépség függvénye, sokkal inkább egy életfelfogás, az élet hatékony megközelítése.

Nincsenek tökéletes emberek

Azok is küzdenek problémákkal, akik tökéletesnek tűnnek. Nem gondolnád, de talán épp önbizalomhiányban szenvednek, nem szeretik magukat, vagy épp párkapcsolati problémájuk van. Mindannyian tökéletlenek vagyunk. Mindenkinek van kisebb-nagyobb bőrhibája, görbe lába, kicsi vagy nagy úszógumi a derekán, narancsbőre, túl kicsi vagy épp túl nagy melle. És akkor még nem is beszéltünk azokról, akik nem futottak be óriási karriert 30-40 éves korukra, vagy azokról, akik még nem mentek férjhez, azokról meg pláne, akiknek neveletlen a gyerekük. Hidd el, lehet ilyen körülmények között is magabiztosnak, boldognak lenni!

Magabiztos vonzó nő

És kezdjük elölről…

A végére hagytuk a legfontosabbat. Ha megkérdeznéd a környezetedben élőket, a szüleidet, a barátaidat, mind tudnának olyan dolgot mondani, amiért igazán odavannak érted. Fontos, hogy Te is szeresd magad, úgy ahogy vagy, hiszen mindenkinek vannak jó és rossz tulajdonságai is. Fókuszálj az értékeidre, érezd jól magad a bőrödben, a tökéletlenségedet pedig tanuld meg kezelni és ne hagyd, hogy uralja az életed!


Elmúltál 25? Erre a 7 dologra mindenképp figyelj oda!

Nem mindig a gének hibája!

Ne dőlj be annak, hogy a genetikán áll vagy bukik a bőröd állapota, hiszen az öregedést alapvetően két tényező befolyásolja, és közülük nem a biológiai adottságaink a meghatározóbbak: bőrünk kinézetét csak 20 százalékban a genetikai oknak, míg 80 százalékban az életmódunknak és a bőrápolási rutinunknak köszönhetjük. Ha most te is meglepődtél, akkor biztosan felötlik benned a kérdés: Mit tehetsz a korai bőröregedés ellen?

Íme, 7 szuper tipp, amikkel kis odafigyeléssel is nagy eredményt érhetsz el:

1. Dobd sutba a rossz szokásokat!

Régóta tudjuk, hogy a dohányzás gyorsítja az öregedést, így, ha az egészségedért nem, akkor a bőrödért szokj le! Az alkohol sem tesz jót a bőrödnek, mértékkel fogyaszd csak!

2. Figyelj a vitaminok bevitelére!

Korábban adtunk már tippeket ehhez a blogon, nagyon fontos tényező, különösen az antioxidáns hatású a C, E, A-vitaminok, a Q10- koenzim (ami E-vitamint helyettesíti) fogyasztásával tehetsz sokat a bőrödért.

3. Ne éjszakázz!

A napi alvásszükséglet 7-8 óra, a legjobb, ha este 10-11 között lefekszel, hiszen az alvás este 10 és hajnal 2 között a legpihentetőbb. Tudtad, hogy az sem hasznos, ha túl sokat alszol?

 4. Igyál sok folyadékot!

2 liter folyadékra (lehetőleg vízre) van szükségünk naponta, ez a bőrfeszesség szempontjából is fontos – hiszen, ha sejtjeid elvesztik vízkészleteiket, akkor rugalmatlanná válnak.

5. Ne piszkáld az arcod!

Hagyj fel a szemdörzsöléssel és a pattanások nyomogatásával, gyorsítják az öregedést!

6. Sose feküdj le sminkben!

Mindannyian ismerjük e szabály fontosságát, mégis, mindenkivel előfordul néha, hogy elmulasztja ezt a lépést. Érdemes figyelni rá, bőröd meghálálja!

7. Ne csak az arcbőrre koncentrálj!

Óvd a kezeidet és a nyakadat, dekoltázsodat is, hiszen ezek is árulkodnak a korodról! Ne feledkezz meg a fényvédelmükről, illetve hidratáló táplálásukról! Keveset beszélünk a könyök és a térd bőrfelületéről, pedig érdemes ezeket is extrán kényeztetni, a szakértők szerint ezek a felületek árulkodnak legjobban valódi korunkról.

Le a vízhiánnyal!

 Bár életmódoddal jelentősen lassíthatod az öregedés folyamatát, sajnos megállítani nem tudod.

A folyamat pedig a sejtmegújulás lassulásával kezdődik. Megvastagszik a szaruréteg és veszít rugalmasságából, ráadásul a vastagabb szaruréteg miatt nehezen jut az oxigén a bőrbe. Nő a bőr vízleadása, csökken hyaluronsav mennyisége, így a bőr mélyrétegi vízhiányos és érzékeny lesz.

Mélyrétegi vízhiány esetében nemcsak a hámrétegen, hanem a bőr alsóbb rétegeiben is jelentkeznek vízhiányos tünetek. Erről leggyakrabban a színtelen, sápadt, húzódó, érdes tapintású, mitesszeres bőr árulkodik. Nem árt erre odafigyelni, hiszen ez a folyamat kedvez a mélyebb ráncok kialakulásának. Figyelj folyamatosan bőröd megfelelő ápolásra! Olvass utána a hatóanyagoknak és ne dőlj be a reklámoknak – elárulom, hogy például az elasztin és kollagén tartalmú krémek használata nem igazán hatásos, mivel óriásmolekulákból állnak és ezért nem tudnak felszívódni a bőrbe.

A legfontosabb lépés a vízhiány kezelése, ezt kombináld öregedésgátló hatóanyagokat tartalmazó készítményekkel.

Ideális választás a Bio-Oil, amely hozzájárul a bőr nedvességtartalmának növeléséhez is, így segít kiegyenlíteni a fáradt bőr vonalait és ráncait. Emellett elősegíti az öregedő és a ráncos bőr kisimítását és feszesítését az arcon és a testen egyaránt. Rendszeres használatával jelentős javulás érhető el.

A termék számos olyan összetevőt tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt:

  • Az E-vitaminnak tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit.
  • Az A-vitamin segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

A Bio-Oilt a legjobb eredmény érdekében naponta kétszer javasolt alkalmazni, minimum három hónapon keresztül. Körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrbe addig, amíg teljesen fel nem szívódik.


Indul a tavaszi fitnessprogram? 5 tuti tipp, hogy a bőröd se lássa kárát!

Legjobb, ha a kezdetektől figyelsz bőrödre, sok kellemetlenséget megspórolsz magadnak. De ha már megtörtént a baj, vagyis a kilóktól való megszabadulás során bőröd jobban megnyúlt, mint gondoltad, akkor se csüggedj! Kívülről és belülről is segítheted bőröd feszesítését pár apró, egyszerű lépéssel.

A következő tippeket érdemes megfogadnod:

  1. Ne vidd túlzásba!

Az ideális fogyás heti 2-3 kiló, ezt nem érdemes túllépni, hiszen a gyors súlyvesztés nem csak a bőröd, hanem a szervezeted szempontjából is káros lehet. Elcsépelt, de fontos tény, hogy a diétát rendszeres mozgással kell támogatni. Ezzel átalakítod az anyagcserédet is, ráadásul így nem az izmodból fogsz fogyni, szebb formák és feszesebb bőr lesz a végeredmény.

  1. Kényeztesd a bőröd!

Rendszeresen használj bőrradír hatású szereket (ezeket elkészítheted otthon is). Ha segítesz testednek megszabadulni az elhalt hámsejtektől, akkor ezzel gyorsíthatod a sejtcserét. Emellett használhatsz bőrfeszesítő készítményt is, tökéletes választás erre a célra a Bio-Oil. A-vitamin tartalma elősegíti az új kollagén termelődését, hozzájárul a bőr megújulásához, rugalmasságának fokozásához, valamint a bőr álagának és tónusának javításához. E-vitamint is tartalmaz, amely antioxidáns, így megvédi a bőrt az idő előtti öregedést előidéző szabadgyökök hatásaitól. Az E-vitamin továbbá növeli a hámréteg nedvességtartalmát, ezáltal a bőrt puhává, simává és rugalmassá teszi.

  1. Ne félj a súlyzóktól!

Elterjedt tévhit, hogy a súlyzós edzések dinamikus tömegnövelést idéznek elő, ezért sokan félnek az alkalmazásuktól. Ne higgy a rémtörténeteknek, nem válsz rögtön body builder-ré! Fogyókúra során és utána is kimondottan ajánlott az edzéstervedbe súlyzós edzést beiktatni, hiszen nem csak a bőrödet feszesíti, de a tested formáinak is jót fog tenni.

  1. Folyadék minden mennyiségben

Mindannyian tudjuk, hogy 2 liter folyadékra (lehetőleg vízre) van szükségünk naponta. Az edzések beiktatásával ez a mennyiség növekszik, ideális esetben 3-5 liter folyadékot kell elfogyasztanod. Ez soknak tűnik, de ha azonos időközönként megiszol egy-egy pohár vizet észre sem veszed, és máris megittad ezt a mennyiséget. Ez nem csak a diétádat támogatja hatékonyan (a sok folyadék teltségérzetet okoz), de bőrfeszesség szempontjából is fontos – hiszen ha sejtjeid elvesztik vízkészleteiket, akkor rugalmatlanná válnak.

  1. Táplálkozz helyesen!

Rengeteg fogyókúra létezik, ezek boncolgatására vannak nálunk hivatottabbak is. Van azonban néhány tudnivaló, amellyel nem árt tisztában lenned étrended összeállítása során.
A bőr feszességét két összetevő határozza meg, az elasztin és a kollagén. Szervezeted ezen összetevőket a fehérje dús élelmiszerekből tudja előállítani, ilyenek a tejkészítmények, húsok, tofu, hüvelyesek. A cink és C-vitamin szintén segít kollagén és elasztin termelésben, így figyelj ezek megfelelő bevitelére is.


A pasik büszkék rá, a nők rejtegetik – minden, amit tudnod kell a hegekről

Szinte mindenkinek a testén találhatóak hegek, gyerekkori esésből, kisebb-nagyobb műtétből, aknéból, konyhai égési sérülésből vagy akár bárányhimlőből származó, visszamaradt nyomok melyek (elhelyezkedésüktől függően) sok ember életét megkeserítik. Különösen a hölgyek viselik nehezen a hegeket, sokakban komplexusok és önbizalom hiány alakul ki e bőrhiba miatt.

Talán meglepő, hogy mennyiféle heget hagyó sérülés létezik, hiszen amikor hegekről beszélünk, szinte mindannyiunknak a kisebb-nagyobb balesetekből származó sérülések nyomai jutnak eszébe, ezek azonban csak 34%-át okozzák a testünkön keletkező hegeknek. A további hegek műtétek (35%), traumák (15%), plasztikai beavatkozások (10%) és az anyajegy-eltávolítások (6%) eredményei.

hegek, heg kezelése

Vizsgáljuk meg először a hegtípusokat:

 Közönséges hegek: kezdetben sötét és gyulladt, majd lelapul és idővel kevésbé észrevehető, egyszerű vonalba rendeződött hegek.
Atrófiás hegek: bemélyedést és horpadást okoznak a bőr felszíne alatt. Ilyenek például az akne és a bárányhimlő után kialakuló hegek.
Hipertrófiás hegek: ezek a hegek a kollagén-túltermelődésnek köszönhetően kiemelkednek a bőr felszínén, a seb területén alakulnak ki.
Keloid hegek: a hipertrófiás hegekhez hasonlóan ezek is a bőr felszínén alakulnak ki, viszont túlhaladnak a seb területén. Idővel képesek túlnőni a seben és újra megjelenni kivágás után.
Összehúzódásos hegek: általában másod- vagy harmadfokú égési sérülések okozzák, amikor a bőr megfeszül és megnehezíti a mozgást.
Stria: a bőr felső rétege alatt végbemenő szakadás, mely nagy testtömeg-változás során alakul ki. A bőr képtelen lépést tartani a test térfogatának változásával, így megszakad, s miután gyógyulásnak indul, csíkokat hagy a bőrön.

stria és hegek ellen


Az égési sérülésből származó hegek kezelése:

Az égési sérülések okozta hegeket ráadásul gyakran kíséri a bőr érző idegeinek neurózisa, vagyis a pruritis bőrbetegség, ami szinte elviselhetetlen viszketést vált ki az érintett bőrfelületen. A viszketés befolyásolhatja mindennapjainkat és a bőr gyógyulását is, hiszen a folyamatos vakargatással könnyen lekaparhatjuk a már újonnan kialakuló hámréteget. A gyógyszeres kezelés és a bőrápolók jelenthetnek megoldást a pruritis-re.

A Bio-Oilban lévő E vitamin segít eltávolítani a halott sejteket, a körömvirág pedig nyugtató hatással van a bőrre. A formula egésze sokban megkönnyíti az égési heg utókezelését, segít enyhíteni a szárazságot és a viszketést.

A dél-afrikai Vöröskereszt WAR MEMORIAL Gyerekkórháza 2006-ban adott ki egy tanulmányt, melyből kiderül, hogy a Bio-Oil alkalmazása jelentősen csillapította a bőr szárazságát és az intenzív viszketést. A Bio-Oil nemcsak a hegek ápolásában jelentett bizonyított megoldást, hanem a bőrbe történő masszírozással járó fizikai kapcsolat miatt az anyák és gyermekeik közötti kötelék megerősítésében is.

Hegkezelés felsőfokon:

A Bio-Oil segít az új vagy régi hegek ápolásában, legyen szó műtéti hegről, baleseti vagy égési sérülésről, karcolásokról vagy aknéról, illetve bárányhimlőről. Olyan hegek ápolására alkalmas, melyek már begyógyultak és bőr fedi őket. Minél újabb a hegesedés, annál nagyobb javulás várható, viszont a MEDUNSA és a proDERM tanulmányai kimutatják, hogy látható javulást érhetünk el a régi hegeken is a Bio-Oil rendszeres használatával.

A siker titka:

A Bio-Oil A- és E-vitamint tartalmaz, melyek segítenek regenerálni a bőrsejteket, továbbá növelni a bőr nedvességtartalmát, így javítva a heg és az azt körülvevő bőrfelület minőségét és tónusát. A benne lévő növényi kivonatok és olajok segítik enyhíteni a gyulladásos tüneteket és kondicionálni a bőrt. A levendula- és rozmaring-olaj antibakteriális tulajdonságai révén hozzájárul a sérült bőr gyógyulásához. A Bio-Oil egyedülálló formulája, a PurCellin Oil lehetővé teszi, hogy a Bio-Oil könnyen felszívódjon, ezáltal puhává és simává téve a bőrt.

hegek

Használatát orvosok, gyógyszerészek és fizioterapeuták ajánlják. A Bio-Oil nemcsak javít a gyógyuló bőr megjelenésén, hanem sikeresen megőrzi a bőr rugalmasságát a heg minden pontján. A legjobb eredmény érdekében naponta kétszer javasolt alkalmazni, minimum három hónapon keresztül. Körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrbe addig, amíg teljesen fel nem szívódik. Használata három hónapig ajánlott.

Sérült bőrfelületen nem alkalmazható – újonnan kialakult hegek esetén a Bio-Oilt csak a seb gyógyulása után lehet elkezdeni használni.

 


Édes méreg – így hat a cukor a bőrödre

Karácsonykor a legelszántabb diétázók is bűnbe esnek, akik pedig nem a reformkonyha hívei számolatlanul eszik a bejglit és a zserbót. Ez sajnos nem csak a derék körméretére van hatással, hanem a bőrre is. Könnyebb lesz ellenállni a finomított szénhidrátoknak, ha megmutatjuk, milyen hatással vannak a bőrödre!

A cukor hatása a bőrre

Régóta tudjuk, hogy a bőrproblémák és az étkezési szokásaink között összefüggés van, hiszen amit elfogyasztunk, az hatással van egészségünkre és a bőrünkre is. Vannak ételek, melyek pattanásokat okoznak, ráncokat, esetleg ekcémát és pszoriázist.

Jöjjön a horror lista, lássuk, milyen hatással van a bőrre a cukor:

  • Csökkenti a sejtek élettartamát, rendkívüli módon hozzájárul a bőr öregedéséhez
  • Terheli és károsítja a májat, így bőrproblémák, bőrbetegségek (akné, dermatitisz) kialakulásához vezethet
  • A fehér lisztben és cukorban gazdag ételek fokozzák az androgén férfihormon termelését – mindez oda vezet, hogy bőrünkön megszaporodnak a pattanások.
  • Legyengíti az immunrendszert, ami bőrelváltozásokat okozhat
  • Hozzájárul az ekcémához, illetve a Candida és a baktériumok túlszaporodásához, melyek aknés bőrt okozhatnak
  • felgyorsítja a szervezet és a bőr öregedési folyamatát
  • károsítja a hajszálereket, ami elősegíti a rosacea kialakulását

Ráadásul nem csak a cukor a mumus, a sós élelmiszerekkel ugyanez a helyzet. Ezek a ropogtatnivalók vitathatatlanul finomak, de a túl sok nátrium a telített zsírokhoz hasonló hatással van a bőrre: duzzanatok keletkezhetnek rajta és veszít rugalmasságából. Így érdemes kétszer is meggondolni, mielőtt egy zacskó chips-szel bekuckózol a TV elé.


Vigyázzunk a bőrünkre, érdemes a kerülni a cukron kívül a szénsavas italokat és koffeint (pattanásokat és ráncokat okoznak), a koffein ráadásul emeli a stressz szintet, ami, mint tudjuk, szintén rossz hatással van a bőrünkre is.

Így nem csak a kilók száma, hanem bőrünk miatt is fontos, hogy a cukorban dús december után egy kímélő, tudatos diétával kezdjük az évet.


A legjobb bőrfiatalító módszerek

Bőrápolás 40 fölött

Tetszik vagy sem, változunk. Míg lelkileg ez a változás általában pozitív és túl vagyunk már fiatalkori frusztrációinkon (rosszabb esetben újakat gyűjtünk, de erről majd máskor), addig előbb vagy utóbb mindannyian szembesülünk a kor kellemetlen nyomaival a bőrünkön.

Ha nálad is eljött az idő, amikor szembe kell nézned a bőröregedéssel, több teendőd is van. Egyrészt tudatosítsd magadban, hogy nem fogsz már 20 évesnek tűnni – de ha végig gondolod, miért is kellene? Másrészt, tégy meg mindent, hogy lassítsd ezt az ijesztő folyamatot!

Itt is igaz, hogy minden belülről kezdődik

A tudatos táplálkozás sokat segít a bőröregedés elleni küzdelemben, vannak olyan élelmiszerek, melyeket be kell iktatnod az étrendedbe.

  • A karotinoidok – béta-karotin: Fontos antioxidáns, tiszta formája – a retinol – a legerősebb ránctalanítók egyike. Megtalálhatóak a sárga gyümölcsökben, zöldségekben.
  • B-vitaminok: Bőrerősítő hatású vitaminok, fogyassz májat, tojást, szardíniát, teljes kiőrlésű termékeket, hogy megfelelő mennyiségben vidd be a szervezetedbe.
  • C-vitamin a kollagéntermelés szempontjából fontos. Gazdag forrása a citrusfélék, a földieper, a paradicsom, a sötétzöld leveles zöldségek.

  • E-vitamin: Antioxidáns, rendben tartja a bőr vízháztartását, és bőrvédő hatású. Sok van belőle a növényi olajokban, a sötétzöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű termékekben és a búzacsírában.
  • Esszenciális zsírsavak: A száraz bőr gyorsan öregszik, és a fontos zsírok nem pótolhatók csak kívülről. A halak fogyasztása tehát a bőröd szempontjából is fontos.
  • Víz: Ha nem iszol eleget, az anyagcsere lassul, a bőr pedig kiszárad.
  • Kedvenceink: az antioxidánsok.

Ha antioxidánsokat eszünk, fiatalabbaknak nézünk ki, és annak is érezzük magunkat, és semmi sem tartalmazza ezt az anyagot magasabb koncentrációban, mint a tiszta kakaókivonat. Ezzel legalizáltuk az étcsokoládé (mértékkel) való fogyasztását. A vörösbort is fel kell vennünk a listára, resveratrol tartalma miatt. Szintén hatásos fegyver lehet az öregedés ellen a zöld tea, melynek titka a nagy mennyiségű flavonoid tartalom.

Mozogj a bőrödért (is)!

A mozgás fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. A testmozgás hatására fokozódó izzadás pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől.

Bőrápolás

Keres olyan bőrápolót, amely hatékony ápolást nyújt. A Bio-Oil elősegíti az öregedő és a ráncos bőr kisimítását, feszesítését az arcon, illetve a testen egyaránt. Rendszeres használatával jelentős javulás érhető el az egyenetlen bőrtónus megjelenésén.

A termék számos olyan összetevőt tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt:

  • Az E-vitaminnak tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit.
  • Az A-vitamin segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

A Bio-Oil hozzájárul a bőr nedvességtartalmának növeléséhez is, ami segít kiegyenlíteni a fáradt bőr vonalait és ráncait. A legjobb eredmény érdekében naponta kétszer vidd fel az arcodra minimum három hónapon keresztül. Körkörös mozdulatokkal masszírozd a bőrödbe addig, amíg teljesen fel nem szívódik.

 


Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás