Hidratált bőr télen is? Lehetséges!

Van már bevált bőrápolási rutinod? Remek! Ha azonban a téli hideg beköszöntével szárazabb lesz a bőröd, szükség lehet némi változtatásra. Ha selymes, hidratált bőrt szeretnél, érdemes megfogadnod néhány tanácsot!

Hidratált bőr télen is a Bio-oillal

A téli hónapokban a csontig hatoló hideg, a jeges szél és a fűtött szoba száraz levegője különösen megviseli a bőrt. Tartós hidegben a bőr csúnyán kiszáradhat és különösen érzékennyé válhat sok kozmetikummal szemben. Ilyen esetekben a gond az, hogy a környezeti szárazság miatt a bőr víztartalma lecsökken.

Néhány egyszerű lépéssel azonban hatékonyan védekezhetsz a káros külső hatások ellen.

Hidratálj megfelelő páratartalommal

Bőrünk állapota lakásunk levegőminőségétől is függ. Ideális esetben 40-60% a szoba levegőjének páratartalma, amit fűtési szezonban csak növényekkel és párologtatókkal lehet biztosítani. Éjszakára kapcsoljuk le a fűtést a hálószobában – ne legyen 18-20 C foknál melegebb.

Hidratálj megfelelő páratartalommal

Óvatosan tisztítsd a bőröd

A túlzott tusfürdő- és szappanhasználat nem kedvez a bőr egészségének, ugyanis a fürdőszerek eltávolítják a test természetes zsírsavköpenyét, ezáltal kiszárítva a bőrt. Különösen vigyázz az antibakteriális tusfürdőkkel, amennyiben a kelleténél gyakrabban használod, nemcsak a káros baktériumokat távolítja el a bőrödről, hanem azokat is, amelyek a védelemről gondoskodnának. Ugyanez a helyzet a túlzásba vitt peelinggel is, csak hetente egyszer alkalmazd a bőrradírozást. A tisztító, hámlasztó arcmaszkokkal is tanácsos óvatosan bánni télen

Védekezz legalább 15 faktoros napvédő krémmel

Kevesen gondolnak a napsugarak káros hatásaira télen. A leégésért felelős UVB-sugaraktól valóban nem kell tartani, ám az öregedésért felelős, ártó UVA-sugarak ellen ilyenkor sem árt a védelem, ezek erőssége ugyanis változatlan.

testápoló választás télre

Így válassz testápolót télre

Minél természetesebb készítmény kerül a bőrödre, annál jobb. Javasoljuk a Bio-Oil használatát: segítségével a bőr megőrzi nedvességtartalmát, így jelent hatékony megoldást a száraz bőrápolására. Az ásványi anyagok segítik lassítani a bőr vízvesztésének folyamatát, nyugtatják, puhábbá teszik és simítják a bőrt, így megelőzhető a száraz bőr kialakulása. Az ásványi anyagok bőrmegújító, nedvesség-megőrző és a kollagén-működést segítő A- és E-vitaminnal, illetve a különböző nyugtató, regeneráló és gyulladáscsökkentő növényi kivonatokkal együttesen fejti ki jótékony hatásukat. A kizárólag a BioOil termékeiben megtalálható PurCellin Oil hatóanyag segíti a könnyű felszívódást, illetve biztosítja a bőr selymességét és puhaságát.

 


Télen is boldogan

A három hosszú téli hónap nagyon sok energiát kivesz belőlünk. Legyengülünk mind lelkileg, mind testileg. Fáradékonyabbak vagyunk, sokan egész napos levertségre, fáradságra panaszkodnak. A jelenséget a fény hiányával, a borús nappalokkal, hosszú éjszakákkal szokták magyarázni, de tény, hogy az energiaszint valahová a béka feneke alá süllyed. Ne hagyd, hogy elveszítsd az életkedvedet és eluralkodjon rajtad ingerlékenység, fáradság!

Hoztunk pár tippet, hogyan töltsd fel magad télen is energiával!

Légy boldog télen is

Kényeztesd magad!

Szerezz magadnak örömet, szervezz olyan programokat, amelyek feltöltenek! Szaunázz, vegyél új cipőt, egyél finomakat! Tudom, tudom, a nyári alak télen készül, de néha kirúghatsz a hámból… Ráadásul rengeteg egészséges téli finomság létezik, ott van például a sült gesztenye vagy sütőtök.

Használj illatokat!

Tudtad, hogy az orr érzékelte illatok által keltett ingerületek közvetlenül agyunk érzelmekért felelős központjába, az ún. limbikus rendszerbe jutnak? Ezért van az, hogy néhány csepp illatos olaj a fürdővízben, vagy aromalámpában elegendő, hogy testünk-lelkünk ellazuljon, megnyugodjon.

téli illatok

 Mozogj télen is!

Bár télen lustábbak vagyunk, ráadásul a pulóver jobban takarja a rejtegetni való plusz kilókat, mint a bikini, de közérzetünk javítása érdekében igenis fontos a sport. Boldogsághormont termel és a stresszt is csökkenti.

Sétálj a friss levegőn!

Ha nem is vagy odáig a téli sportokért, sőt akkor is, ha nem kedveled a csípős hideget, szükséged van friss oxigénre is. Vegyél erőt magadon, tegyél egy 15 perces sétát és máris jobban érzed magad.

Öltözködj nőiesen!

Hajlamosak vagyunk a téli hidegben a praktikumot a nőiesség elé helyezni, de ettől egy idő után rossz kedvünk lesz, mert slamposnak érezzük magunkat. Szerezz be olyan ruhadarabokat, amelyek nőiesek és melegek is, ráadásul a csizmák és kabátok szezonja rengeteg fantáziát rejt magában – kísérletezz divattrükkökkel, találd meg a téli stílusod!

 Szervezz programokat!

Imádom a karácsonyi vásárokat. Nem annyira a portéka, hanem a hangulat miatt, forralt borozni a barátokkal az ünnepi fergeteg közepén számomra mindig vidámító élmény. Téged milyen programok töltenek fel? Válogass a kedvenceid közül, szervezz kimozdulásokat, legyen az mozi, kiállítás, közös főzés, bármi, ami téged boldogsággal tölt el.  Hidd el, ha társaságban vagy, nehezebben férkőzik közeledbe a rossz kedv!

Igyál forró italokat!

A brit nemzeti egészségügyi szolgálat kutatása szerint felére tudod csökkenteni a levertséged, ha meleg italokat fogyasztasz, főtt ételt eszel és otthonodban is a kellemes hőmérsékletet. Nagyon sokféle lélekmelegítő téli italból válogathatsz, a teán és kakaón kívül kísérletezz más ínycsiklandozó, fűszeres italokkal, számtalan könnyen elkészíthető receptet találsz az interneten.

téli italok a boldogságért

Étkezz megfelelően!

Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy mentálisan és pszichésen egészséges maradj. A tél a forró levesek szezonja, amelyek nemcsak finomak, de tele vannak hasznos tápanyaggal, vitaminokkal. A téli zöldségek számtalan finom ízt kínálnak, egyél fekete retket, sütőtököt, céklát, zellergumót, káposztát és biztosítsd a C-vitamin szükségletedet is gyümölcsökkel.

 

 


A legjobb bőrfiatalító módszerek

Bőrápolás 40 fölött

Tetszik vagy sem, változunk. Míg lelkileg ez a változás általában pozitív és túl vagyunk már fiatalkori frusztrációinkon (rosszabb esetben újakat gyűjtünk, de erről majd máskor), addig előbb vagy utóbb mindannyian szembesülünk a kor kellemetlen nyomaival a bőrünkön.

Ha nálad is eljött az idő, amikor szembe kell nézned a bőröregedéssel, több teendőd is van. Egyrészt tudatosítsd magadban, hogy nem fogsz már 20 évesnek tűnni – de ha végig gondolod, miért is kellene? Másrészt, tégy meg mindent, hogy lassítsd ezt az ijesztő folyamatot!

Itt is igaz, hogy minden belülről kezdődik

A tudatos táplálkozás sokat segít a bőröregedés elleni küzdelemben, vannak olyan élelmiszerek, melyeket be kell iktatnod az étrendedbe.

  • A karotinoidok – béta-karotin: Fontos antioxidáns, tiszta formája – a retinol – a legerősebb ránctalanítók egyike. Megtalálhatóak a sárga gyümölcsökben, zöldségekben.
  • B-vitaminok: Bőrerősítő hatású vitaminok, fogyassz májat, tojást, szardíniát, teljes kiőrlésű termékeket, hogy megfelelő mennyiségben vidd be a szervezetedbe.
  • C-vitamin a kollagéntermelés szempontjából fontos. Gazdag forrása a citrusfélék, a földieper, a paradicsom, a sötétzöld leveles zöldségek.

  • E-vitamin: Antioxidáns, rendben tartja a bőr vízháztartását, és bőrvédő hatású. Sok van belőle a növényi olajokban, a sötétzöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű termékekben és a búzacsírában.
  • Esszenciális zsírsavak: A száraz bőr gyorsan öregszik, és a fontos zsírok nem pótolhatók csak kívülről. A halak fogyasztása tehát a bőröd szempontjából is fontos.
  • Víz: Ha nem iszol eleget, az anyagcsere lassul, a bőr pedig kiszárad.
  • Kedvenceink: az antioxidánsok.

Ha antioxidánsokat eszünk, fiatalabbaknak nézünk ki, és annak is érezzük magunkat, és semmi sem tartalmazza ezt az anyagot magasabb koncentrációban, mint a tiszta kakaókivonat. Ezzel legalizáltuk az étcsokoládé (mértékkel) való fogyasztását. A vörösbort is fel kell vennünk a listára, resveratrol tartalma miatt. Szintén hatásos fegyver lehet az öregedés ellen a zöld tea, melynek titka a nagy mennyiségű flavonoid tartalom.

Mozogj a bőrödért (is)!

A mozgás fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. A testmozgás hatására fokozódó izzadás pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől.

Bőrápolás

Keres olyan bőrápolót, amely hatékony ápolást nyújt. A Bio-Oil elősegíti az öregedő és a ráncos bőr kisimítását, feszesítését az arcon, illetve a testen egyaránt. Rendszeres használatával jelentős javulás érhető el az egyenetlen bőrtónus megjelenésén.

A termék számos olyan összetevőt tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt:

  • Az E-vitaminnak tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit.
  • Az A-vitamin segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

A Bio-Oil hozzájárul a bőr nedvességtartalmának növeléséhez is, ami segít kiegyenlíteni a fáradt bőr vonalait és ráncait. A legjobb eredmény érdekében naponta kétszer vidd fel az arcodra minimum három hónapon keresztül. Körkörös mozdulatokkal masszírozd a bőrödbe addig, amíg teljesen fel nem szívódik.

 


Hatékony szépségtippek száraz bőrre

Ha már tudod, hogy a bőröd száraz, akkor különleges ápolásra szorul, hiszen a szarkalábak és a bőrhibák ennél a típusnál jelennek meg leghamarabb. Novembertől márciusig a legszárazabb a bőrünk, így itt az ideje a tettek mezejére lépni!

Íme néhány jótanács az ápolásához:

Igyál sokat! 
A szervezetnek naponta legalább másfél liter tiszta vízre van szüksége, de a kánikulában még ennél akár egy literrel többet is megköszön. Tudom, hogy sokat hallod, hogy fontos a belső hidratálás, de hidd el nem véletlenül: e nélkül a krémeknek sokkal nehezebb dolguk van!

hatékony szépségtippek száraz bőrre

Kíméletes tisztítás
Óvakodj az alkoholtartalmú termékektől! Válassz olyan lemosót, amely kimondottan a száraz bőr kíméletes tisztítására készült; azok hidratálnak a legjobban, amelyeknek valamilyen termál- vagy gyógyvíz található az összetevői között.

Kerülj mindent, ami szárít! 
Sok szárító tényező van, amit érdemes elkerülni bőröd megóvása érdekében. Ilyen a túlzott napozás, a szolárium, a forró vagy nagyon hideg vizes arcmosás is, és sajnos a kellemes, hosszas fürdőzés sem használ.

Le az elhalt hámsejtekkel! 
A megvastagodott szaruréteg akadályozza a hatóanyagok be- és a salakanyagok kijutását. Választhatsz a hámlasztás és a radírozás között, mindkettő hatékony, érdemes utánajárni a pro- és kontra érveknek, valamint kipróbálni, hogy a te bőröd melyiket szereti jobban.

hatékony szépségtippek száraz bőrre
Keresd fel háziorvosodat!

A száraz bőr esetében létezik néhány olyan lehetséges ok, amivel érdemes a háziorvoshoz fordulni. Ilyen például a pajzsmirigy-alulműködés, rendszertelen menstruáció, B-vitamin-hiány.

Táplálkozz okosan!
A száraz bőrnél különösen fontos a belső támogatás. Egyél Omega3-zsírsavban gazdag ételeket, például halat vagy tőkehalmájat. Ha salátát eszel, akkor locsold meg olívaolajjal.

Párásíts!
A régi, radiátoron elhelyezett vizes tartályok mellett léteznek más módszerek is 😊
Mozogj a szabadban, tarts a lakásban zöld növényeket, hiszen azok öntözése is hozzájárul a páratartalom növekedéséhez.

Figyelj a hatóanyagokra! 
Használj olyan arcápoló termékeket, melyek nedvességmegkötő összetevőket tartalmaznak!


Nem mindegy, hogy száraz vagy vízhiányos a bőröd!

Akik azt gondolják magukról, hogy bőrük a száraz típusba tartozik, leggyakrabban a hidratáló krémekkel veszik fel a küzdelmet a bőrszárassággal. Rosszul teszik!

A száraz bőr nem egyenlő a vízhiányossal. A száraz bőr lehet vízhiányos, de a vízhiány nemcsak a száraz bőr esetében alakulhat ki, így a kettő egészen más ápolást igényel. A száraz bőtípusra ugyanis nem a vízhiány, hanem a bőrt védő, rugalmasan tartó lipidréteg hiánya jellemző. Ettől persze hidratálni kell, de ez önmagában kevés. Fontos a bőrt tápláló, visszazsírozó összetevők pótlása is, ezek hiányában ugyanis az ilyen bőr nagyon hamar ráncosodik. Mivel a víz képes roncsolni a bőr lipid rétegét, ezért a vízbázisú krémek helyett érdemes inkább olajat használni, különben a bőr külső rétegéből a víz elpárolog. Kitűnő választás ilyen esetben a Bio-Oil®, amely hozzájárul a bőr nedvességtartalmának pótlásához valamint külső barrier rétegének helyreállításához.

száraz vagy hízhiányos a bőröd?

 

Lehet-e vízhiányos a zsíros bőr?

 Igen, sajnos a zsíros bőr is lehet vízhiányos. Ez általában akkor fordul elő, ha a bőr külső védőrétege sérül, és emiatt az ideálisnál több víz párolog el.  Ennek lehet oka erőteljes arclemosó, genetikus hajlam, szeles, hideg időjárás, de akár a váltás a meleg, fűtött szoba és a kinti hideg között.

száraz vagy vízhiányos bőr

Mindez pedig megzavarja az embert – akkor most neki vízhiányos vagy száraz bőre van?

Esetleg mindkettő egyszerre?

Segítünk eldönteni: a bőr feszülése száraz és vízhiányos bőr esetében is fennáll. A gyakran hámló, kipirosodásra hajlamos bőr a csökkent faggyútermelésre utal, vagyis a száraz bőrtípusba tartozol, ha ilyen tüneteket produkálsz.
Ha azonban a bőrhúzódás mosakodás után jelentkezik, és szürkés, élettelen színnel, felerősödő ráncosodással, rugalmatlan tapintással, vagy esetleg napközben kifényesedéssel párosul, akkor vízhiányra kell gyanakodnod.

A téli időszakban a bőr szárazságát nem csak a csípős, hideg levegő, de a fűtési szezonban alacsonyabb páratartalmú, száraz belső levegő is súlyosbíthatja. Ha szeretnéd elkerülni ezeket a kellemetlen tüneteket, a megfelelő arcápolók használata mellett oda kell figyelned néhány apróságra! A Bio-oil blog következő bejegyzésében szépségtippeket hozunk neked száraz bőr ápolására!


Akned van? Így úszhatod meg a hegeket!

Tovább terjedhet az akne, ha nyomkodjuk? Tehetünk bármit, ha már megjelent a heg az arcunkon? Van különbség heg és heg között? Nem kell kétségbe esni, ha időben kezeljük, így megúszhatjuk a hegeket!

Klinikai vizsgálatok szerint legalább minden ötödik esetben – egyes tanulmányok szerint akár 95 százalékában – maradnak hegek a bőrön az akne után, amely ma az egyik leggyakoribb, az emberek 60-70 százalékánál jelentkező bőrbetegség. A maradandó hegek kialakulása sok esetben megelőzhető lenne az akne mielőbbi kezelésével, illetve kinyomásának mellőzésével. Akkor sem kell kétségbe esni, ha a heg már kialakult, egyes hegtípusok ugyanis kozmetikai készítményekkel is javíthatók, míg az atrophiás (besüppedő) hegeknél csak az orvosi kezelés lehetséges.

aknés hegek kezelése
Az akne népbetegség, tíz emberben élete során 6-7 esetben szinte biztosan jelentkezik. Kialakulásában alapvető a genetikusan meghatározott hormonrendszer szerepe: a fokozott faggyútermelés legerősebb serkentői a férfi nemi hormonok, az androgének. Jelentősen befolyásolja az akne kifejlődését, hogy az illetőben mennyi férfi nemi hormon termelődik és azokra milyen mértékben reagálnak a faggyúmirigyek, mivel fokozott működésük nyomán a bőr zsírosabb lesz. Ha mindkét szülőnek volt aknéja, akkor a gyermekének 75 százalékban, míg egy szülő aknéja esetében 25 százalékban van esélye akne kialakulására. Az akne azokon a területeken alakul ki, ahol a faggyúmirigyek a legnagyobb számban fordulnak elő, vagyis az arcon, valamint a mellkas és a hát felső harmadában.

Ha nem alakul ki gyulladás, az akne nyom nélkül elmúlik, gyulladás esetén viszont egyik legrosszabb következménye a hegesedés, amely a kollagén rostok károsodása miatt alakul ki, és maradandó nyomokat hagyhat a páciensek bőrén. Dr. Schmelás Attila bőrgyógyász kiemelte, hogy a hegek ugyan nem az akne kinyomása miatt képződnek, de az megnöveli a heg kialakulásának valószínűségét, sőt, a kiterjedését is. A kinyomás következtében ugyanis a gyulladt szövetek a környező ép bőrbe jutnak, így nagyobb területen alakul ki gyulladás és képződik heg.

„Minél később történik kezelés, annál kifejezettebb a hegesedés, ezért fontos az akne időben történő, hatásos kezelése, amely csökkenti a hegek előfordulásának gyakoriságát” – hangsúlyozza dr. Schmelás Attila. Nagyon eltérő adatok vannak arra vonatkozóan, hogy milyen gyakorisággal alakulnak ki hegek. Az egyik szélsőség szerint az esetek 95%-ban, míg más tanulmányban hölgyeknél 14, míg fiúkban 11 százalék volt az előfordulási gyakoriság. A bőrgyógyász tapasztalatai szerint reálisabb egy másik adat, amely szerint az esetek 20 százalékában alakulnak ki hegek.

Az akne után három típusú heg alakulhat ki: az úgynevezett atrophiás (besüppedő) heget szövethiány okozza, ez esetben a gyulladás hatására lebomlanak a kollagén rostok és a zsírszövet, így kis mélyedések alakulnak ki a bőrön. Ennek ellentéte, a szövetszaporulat is hegesedést okoz: egyik típusa a hypertrophiás (túlburjánzó) heg, ahol a heg nem haladja meg az eredeti aknés léziót. A keloid a harmadik hegtípus, ez meghaladja az eredeti aknés léziót. Főleg férfiaknál látható, a mellkason, a háton és a vállakon fordul elő és fájdalmat, viszketést, égő érzést okoz. A keloid spontán nem fejlődik vissza, viszont a tünetek enyhíthetőek megfelelő kezeléssel. A már kialakult, gyógyult hegek kezelésére, halványítására kozmetikai készítmények alkalmazása is indokolt. A legfontosabb, hogy azt mielőbb elkezdjék, mert az idő múlásával a hegesedés erőteljesebbé válik.

Dr. Schmelás Attila szerint a kozmetikai készítményeknek, így a Bio-Oilnak főleg a szövetszaporulatos esetekben, vagyis a túlburjánzó és a keloidos heg kezelésének segítésében lehet szerepe. A Bio-Oil hatásosságát az aknés hegek esetében más vizsgálat, így a Pekingi Egyetem kórházának bőrgyógyászati osztályán végzett tanulmány is megerősítette. A készítmény egyrészt csökkentette a faggyútermelést, illetve használatával csökkent a bőr akne hatására kialakult vörösessége is.
A besüppedő hegek kezelésében ugyanakkor a krémek nem használnak, a hiányzó kollagén rostok pótlása orvosi jellegű eljárásokkal – például lézerrel, vagy dermaroller kezeléssel lehetséges.


Életmódot váltottam, és jé, tényleg sokkal jobb lett az életem

Blog FB Insta

Jó néhány hónappal ezelőtt elhatároztam, hogy életmódot váltok, ami, ha a szívemre teszem a kezem, csak a fogyókúrám mellékterméke, szükséges rossznak gondolt velejárója volt. Az edzőm ugyanis felvilágosított: olyan nincs, hogy fogyókúra, mert amint abbahagyom, rögtön vissza is hízom a nagy keservesen leadott kilókat. Cserében viszont, ha a jól átgondolt életmódváltást választom, megígéri, hogy nem fog fájni, és az eredmény is tartós lesz.

Eleinte persze némi fenntartásokkal fogadtam az elméletét, sőt, lépten-nyomon azzal tréfálkoztam, hogy életmódot váltottam, de csak addig tart, amíg fogyókúrázom. Csakhogy eltelt sok-sok hónap, és nem így lett, nem állt vissza semmi. Ugyanakkor az sem igaz, hogy azóta is tartom magam hősiesen, mert egyáltalán nincs szükség többé semmiféle „tartásra”, vagy erőfeszítésre. Én már így élek, mert szeretek így élni. És: tádámm, jelenleg tíz kiló mínusznál járok, tele vagyok energiával, és az élet szép.

Az életmódváltásom alapelveit pár hónappal ezelőtt megosztottam veletek, most pedig a gyakorlatról, és az eredményekről fogok mesélni.

Természetesen nem ok nélkül határoztam el, hogy változtatni fogok. Lehet, hogy csak tél volt, hideg és sötét, de egyáltalán nem éreztem jól magam a bőrömben. Egészséges voltam ugyan, de öregnek, fásultnak, rosszkedvűnek, energiátlannak éreztem magam. Leginkább öregnek, és lestrapáltnak, itt fájt, ott fájt, pedig erre azért még bőven ráértem volna 20-30 év múlva is, nem pedig a negyvenes éveim elején.

Akkoriban a sportot heti egy pilates óra jelentette, amit magamban csak lustatornának hívtam. A pilates egy nagyon kifinomult, de intenzívnek semmiképp sem nevezhető mozgásforma, ami nagyon-nagyon jót tesz a testnek és a léleknek. Nem egy hetven év feletti hölgy is jár az órákra, és erősebbek, ruganyosabbak, mint sok harmincéves.

Fogyni viszont nem lehet tőle, ezért konzultáltam a pilates oktatómmal, aki azt javasolta, hogy próbáljak ki más óratípusokat is, én pedig megfogadtam a tanácsát. Nem utolsósorban azért, mert bíztam benne, Bea ugyanis egy korombeli, szintén kétgyermekes anyuka, és ha ő tanácsol nekem valamit, az mégiscsak hitelesebb, mintha egy egészen más élethelyzetben lévő, mondjuk huszonéves edző mondaná.

Így kezdődött el a sportos pályafutásom. Kipróbáltam néhány ugrabugrálós kardió edzést, amitől heteken keresztül állandó izomlázzal küzdöttem. Számon is kértem Beán az ígéretét: azt mondta, nem fog fájni, én meg jelenleg háromszor is meggondolom, hogy leüljek-e, annyira fáj mindig a combizmom. A másik mellékhatása pedig az lett, hogy elkezdett kattogni a térdem – hát, az ugrabugrálást sem negyven évesen, tíz kiló túlsúllyal kell elkezdeni. Ez nem szabály, de nálam így alakult.

Ekkor átnyergeltem a spinracingre, ami magyarul helyben biciklizést jelent, sok-sok karmunkával kiegészítve. Ez végül bevált, kíméli a térdemet, ugyanakkor szépen izmosítja és formálja a kart és a lábat. Nem utolsósorban pedig elképesztően jó érzés, és hatalmas buli a mozgás, csorog rólunk az izzadság, de kit érdekel, amikor jó a zene, és közben tele van az agyunk boldogsághormonnal. De főleg az, hogy én erre képes vagyok, és valamiért izomlázam sincs már.

A sport, bár rengeteg örömöt, energiát, és formás lábakat ad, önmagában sajnos nem vezet fogyáshoz: a táplálkozásomon is változtatni kellett. Elsőként lemondtam a cukorról és a fehér lisztről, és visszafogtam az adagokat is. Krumplit, tésztát, rizst is csak nagy ritkán eszem, ezeket teljes kiőrlésű kenyérfélékkel, barna rizzsel, de főképp párolt, sült zöldségekkel váltottam ki. Az új ízek egészen széles spektrumát ismertem meg, kiderült, hogy a fehérrépa finom, édes (igen, ha az ember nem eszik cukrot, a fehérrépa is édesnek tűnik), a karalábé remek ropogtatnivaló, a főtt árpagyöngynek pedig egészen vicces állaga van, és legalább olyan finom vele a bolognai szósz, mint spagettivel. Ha pedig édességre vágyom, itt a sok, finom és friss gyümölcs.

Blog2

Nem fogtam vissza viszont a zsírokat. Sajtok, húsok, kolbászok, olívaolajban eltett szárított paradicsom és más csodás ízek jelentik a kulináris örömöt mostanában, ami, hamar eljutottam odáig, hogy sokkal kifinomultabb élvezet, mint egy csokis-lekváros isler, vagy egy vajas-cukros tortaszelet. Megismertem egy csomó új ízt, és elképesztően finom dolgokat eszem, ami pedig nem ízlett, azt továbbra sem eszem meg. Igen, szükség van bizonyos nyitottságra, de hát ez is az élet része, sőt, a sója: új dolgokat megismerni, és megszeretni.

Nyáron persze utazik az ember, és kénytelen étteremben enni, de hát ez egy viccesen könnyen tartható diéta: levesek jöhetnek, a húsokkal sincs semmi baj, a köret inkább legyen valami zöldség, lángost nem eszem, sem pedig palacsintát, akkor már inkább főtt kukoricát kérek. Cukros italokat meg eddig sem ittam, mert annyira azért mindig tiszteltem a testem, de hébe-hóba egy rozéfröccs simán belefér.

Most pedig már a strandon szégyenkezés nélkül bújok ki a ruháimból. Nem, messze nem tökéletes, de formás, erős és egészséges, és a sok sporttól és ráfigyeléstől egészen jól összebarátkoztunk, én, és a testem. Nem tudom, hogy a nyár, a napfény, vagy a szabadság teszi-e, az egészséges életmód, vagy az, hogy nincs rajtam az a tíz kiló kolonc, de egészen felszabadultnak érzem magam mostanában.

Végezetül pedig: felállítottam azt a szabályt, hogy egy életmódváltás akkor tekinthető sikeresnek, és valóban életmódváltásnak, ha az ember nem számolja már a kilókat és a napokat, hogy meddig „kell” még csinálnia, hanem minden jó úgy, ahogy van, és eszébe sincs többé másképp élni. A saját szabályom szerint: győztem.


A nő legjobb barátja: az E-vitamin

Facebook1

Habár Madonna szerint a nő legjobb barátja a gyémánt, mi sokkal jobbat tudunk: az E-vitamint. Ez pedig sok szempontból megnyugtató fejlemény: egyrészt, hogy is mondjam, az E-vitaminnal való barátság nem olyan egyoldalú, vagyis a legtöbben nem csak szeretnénk, de képesek is vagyunk kapcsolatba lépni vele. Másrészt, és ami egy barátságnál igen fontos szempont: az E-vitamin tényleg jó hatással van ránk, kimondottan szépít, fiatalít, és egészségesebbé is tesz. Elmondjuk, hogyan.

Amit a köznyelvben E-vitaminként nevezünk, az a tokofenol nevű vegyület. Nyolc formája létezik, de ebbe most nem fogunk belemenni, nyugalom. Zsírban oldódik, ugyanúgy, mint a D-vitamin, utóbbival ellentétben viszont nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ezért nem kell tartani a túladagolásától. Úgyhogy csak bátran vele!

Antioxidáns, de mit is jelent ez?

A sejtek anyagcseréje során szabad gyökök keletkeznek, amelyek egy idő után mindenféle galibát okozhatnak a szervezetben. Itt lépnek be az antioxidánsok, mint például az E-vitamin: nagy oxidáló hatása révén a szabad gyökök gyorsan összekapcsolódnak vele, és nem marad idejük, hogy a szervezetünk sejtjeit rongálják. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, főképp a sejtek sejthártyáját védi, így gátolja az öregedési folyamatokat. Erre a bravúrra pedig ugyanúgy képes például a sportolásban kifáradt izomszöveteknél, mint a bőr sejtjeinél, vagyis lehetővé teszi a gyors regenerálódást.

Szintén a zsíroldékony tulajdonságának köszönhető, hogy képes a bőr mélyebb, zsírosabb rétegeibe eljutni, és kifejteni a védő hatását, vagyis megelőzni, hogy a bőr ráncossá, fakóvá váljon. Ugye mondtam, hogy a nő legjobb barátja az E-vitamin?

Emellett ott vannak még az elkerülhetetlen, apróbb-nagyobb bőrsérülések, amelyek jó lenne, ha minél előbb, de főleg nyom nélkül gyógyulnának, vagy akár meg sem történnének. Ebben szintén nagy segítséget nyújt az E-vitamin, nem utolsósorban azért, mert az immunrendszer működését is támogatja.

Nem véletlen tehát, hogy az E-vitamin a bőrápoló termékekben ma a legelterjedtebben alkalmazott antioxidáns, ami nemcsak véd, de növeli a hámréteg nedvességtartalmát, ezáltal a bőrt puhává, simává és rugalmassá teszi.

Insta 1

További jóságok

Eddig arról volt szó, hogy mi mindenre képes az E-vitamin akkor, ha a bőrre kenjük, ugyanakkor szájon át szedve is számos jó tulajdonságát ismeri a tudomány. Mielőtt gyanakodni kezdenétek, hogy valami csoda vitamintablettára szeretnénk rábeszélni benneteket, álljon itt gyorsan, hogy az avokádóban, mogyoróban, mandulában, édesburgonyában, a legtöbb teljes (csírát is tartalmazó) gabonában, a napraforgómagban, a növényi olajokban, húsokban, a tojásban, a májban is bőven megtalálható az E-vitamin. Vagyis egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással, (és egy extra tál müzlivel) egészen sokat tehetünk a szervezetünk antioxidánssal való feltöltéséért.

Védi a szívet és az érrendszert: megakadályozza az érelmeszesedést, és a vérlemezkék összecsapódását, vagyis gátolja a vérrögképződést, ezzel véd a trombózis, a szívroham és a szélütés ellen.

Védi az agyat és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.

Támogatja az immunrendszert, véd a fertőzések ellen, többek között azáltal is, hogy csökkenti a bőr sérülékenységét.

Segít megelőzni az időskori látásélesség-romlást.

Mindezeken kívül is van még egy sor többé-kevésbé bizonyított, vagy csak megfigyeléseken alapuló pozitív hatása, bajt viszont nem tudunk csinálni az E-vitamin túladagolásával. Ja, és a hajat és a körmöket is erősíti. Egy ilyen jó barát igazán elkél a háznál!


7 közkedvelt bőrápolási tévhit

Ha annyiszor kaptam volna egy százast, ahányszor ezeket hallottam már életemben, mostanra elég gazdag lennék – fakadt ki kozmetikus barátnőm, amikor a népszerű, bőrápolással kapcsolatos tévhitekről kérdeztem. Lássuk, melyek azok, amiket jobb lenne örökre elfelejtenünk!

4

  1. Mindegy, mit csinálok, a bőröm úgyis úgy öregszik, mint anyámé

Nem, nem mindegy! Bár a bőr öregedése részben tényleg öröklött tényezőkön múlik, nagyon sokat ronthatunk vagy javíthatunk a hozott csomagon! A két fő ellenség a napsütés és a dohányzás, legjobb barátaink pedig a rendszeres bőrápolás, a naptej, és ha nem vagyunk durvák az arcbőrrel! Utóbbit ki is fejtjük mindjárt!

 

  1. Arclemosás reggel-este!

A kozmetikus szerint bőven elég, ha este mossuk le alaposan a napi sminket és koszt a bőrről, reggel felesleges, csak a flakon ürül hamarabb, a bőrnek bőven elég, ha egy kevés tiszta vízzel öblítjük át ébredés után. Akármilyen fáradtak vagyunk is, az esti arclemosást viszont ne próbáljuk megúszni! Az arcon hagyott smink és szennyeződés irritációt okoz, kiszárítja a bőrt, és eltömíti a pórusokat.

 

  1. A kizárólag természetes anyagokat tartalmazó termékek a leghatékonyabbak

A természetesség klassz, és most elég divatos is, de ha arcápolásról van szó, igen ritkán tudnak ugyanannyira hatékonyak lenni a csak természetes anyagok. Ezek helyett keressük inkább a gyógyszerkönyvi tisztaságú hatóanyagokat, amelyek valóban képesek lehetnek javítani a bőr állapotán.

 

  1. A legdrágább arckrémek a legjobbak

A csillagászati ár nem jelent mindig kiemelkedő hatékonyságot vagy minőséget, gyakran csak a csilivili csomagolást vagy a marketinget fizetjük meg. Ahelyett, hogy csak az árat nézzük, figyeljünk arra, hogy mindig a bőrtípusunknak, bőrünk állapotának és igényeinknek leginkább megfelelő krémet használjuk! Nézzük meg a csomagoláson az aktív hatóanyagokat, és ne írjuk le egyből például a drogériák sajátmárkás termékeit, sokszor nagyon is hatékonyak, és az áruk is barátságos.

 

  1. Zsíros a bőröm, nekem nem kell krém!

 

Logikusan hangzik, ha a bőr a szükségesnél több zsírt termel, miért kéne még kenegetni is? De nem így van, a zsíros bőr nagyon gyakran vízhiányos, és szüksége van hidratálásra. Ha zsíros a bőrünk, olyan termékeket keressünk, amelyeket kifejezetten erre a bőrtípusra terveztek, ezek nem fogják eltömni a pórusokat, és nem hagynak soha fel nem szívódó olajos filmet az arcunkon.

 

  1. Antibakteriális szappan, bőrradír, hámlasztás

A kozmetikus szerint ha az arcbőrről van szó, jól tesszük, ha elfelejtjük az antibakteriális szappanokat, mert azok túl erőszakosak, kiszárítják, irritálják, végső soron pedig védekezésképpen fokozott zsírtermelésre késztetik a bőrt. Hasonlóan óvatosságra int a túlzásba vitt arcradírozással és hámlasztással kapcsolatban: lehet, hogy üde, ragyogó bőrt szeretnénk, de ha nem vagyunk elég mértéktartóak, ahelyett piros, olajosan fénylő ábrázatot kapunk.

 

  1. Nyomjuk ki a pattanásokat!

Nagyon csábító, tényleg nehéz megállni, ráadásul a nyomkodásban gyakran van valami furcsán jó. De a kozmetikus szerint érdemes inkább visszafogni magunkat. Amikor megnyomunk egy gyulladt pattanást, csak a cucc egy kisebb része jön kifelé, a nagyobb részét viszont szétterítjük mélyebben. Ez az oka annak, hogy a kinyomott ragya közelében gyakran egy-két napon belül nő egy másik. Ha tényleg muszáj nyomkodni, a szakember szerint ezt tegyük speciálisan erre a célra gyártott eszközzel: fillérekbe kerül, és sokkal hatékonyabb, mint a kézi gyötrés. Mitesszerek: dettó!


Te tudod, hogyan véd meg a naptej?

1

Vörös hajú, szeplős, tejfehér bőrű gyerek voltam egy olyan korban, amikor a maximum védelmet a 8-ás faktorú Fabulon jelentette. A nyarakat vizes trikóban és permanens leégésben töltöttem. Aztán életem első görög nyaralásán új barátot szereztem, a napkiütéseket. Ritka kellemetlen dolog, pár napon belül ki is kísérleteztem, hogy a „sunblock” naptej az én haverom, az egyetlen, amivel tengerparton is létezni tudok. De nagyon sokáig nem gondolkodtam el rajta, mi a sunblock, mi a sunscreen, és egyáltalán: hogyan védenek meg a naptejek?

 

Mit csinál a nap a bőrrel?

 

Az UV sugárzás 290 és 400 nanométer közötti hullámokkal bombázza a bőrt, annak idő előtti öregedését (UV-A) és bőrrákot (UV-B) okozva. A sugarak energiája naptej nélkül a bőrben található zsírokba és fehérjékbe jut, ott szabadgyököket képez, amik pedig károsítják a sejtek működését, például a DNS-t. Rövidtávon ez az ártalom gyulladásos tüneteket okoz, az erek kitágulnak – ettől lesz vörös a bőr -, az immunrendszer pedig elárasztja az égett területet a citokin nevű fehérjével. A citokin miatt lesz elviselhetetlen a leégett vállon a táska pántja, a zuhany vízsugara, illetve nagyjából bármi, ami hozzánk ér. A test így közli velünk, hogy helló, megsérültem.

Mivel a bőr folyamatosan megújul, a sugárzás miatti DNS mutációk is könnyen továbbadódnak, így alakulhat ki a bőrrák. A bőrt ért napfény káros hatásait a test nem felejti el, azok egy életen át összeadódnak, a bőrrák ezért nem csak a hozzám hasonló hófehéreket fenyegeti, hanem a jól barnulókat is.

 

Mit csinál a naptej?

 

A naptejek szerves és szervetlen alkotóelemekből állnak, ezek kémiai és fizikai védelmet nyújtanak. A szerves – vagyis szénatomokól álló – molekulák a napsugárzás UV sugarait szétszórják, és részben hőenergiává alakítják.

 

A szervetlen hatóanyag cink- vagy titánium-dioxid lehet, ezek a bőr felszínéről visszaverik az UV sugarakat, így az el sem éri a sejtjeinket. Ez utóbbit jelöli a csomagoláson a sunblock (napot blokkoló) felirat, és ez magyarázza meg azt, miért ez kell a szuperérzékeny bőrnek. A sunblock naptejek használóit régebben könnyű volt felismerni a testüket borító vastag fehér bevonatról, de ez ma már nincs így, a kutatóknak sikerült a korábbinál sokkal apróbb molekulákat előállítani, ami nem képez fehér páncélt a bőrön. A legtöbb naptej manapság már egyesíti a kémiai és a fizikai védelmet.

 

Mit jelent a faktor, vagyis az SPF?

 

Az SPF a sun protecting factor, magyarul a napvédelmi faktor rövidítése, és azt jelenti, hogy az adott naptej hányszorosára növeli azt az időt, amit károsodás nélkül napon tölthetünk. Esetemben az alapszorzó a tengerparton nagyjából 5 perc, vagyis egy ötvenes naptejjel bő 4 órám van, ha jól használom.

 

A napozás hat parancsolata

 

  1. UV csúcsban (10 és 2 között, illetve amikor az árnyékod kisebb, mint te) ne napozz!
  2. Legalább 30-as, széles spektrumú, UV-A és UV-B ellen is védő naptejet használj!
  3. Nagyjából 2 óránként (és úszás után) kend újra magad, a faktorok által biztosított maximális védelem csak így lesz meg
  4. Borús időben is kend be magad, a felhők gyakran csak a sugárzás 20 százalékát szűrik ki, a maradéktól még bőven le tudsz égni!
  5. Kerüld el a szolikat!
  6. Rendszeresen ellenőrizd és ellenőriztesd az anyajegyeidet! Az időben felismert bőrrák jellemzően jól gyógyítható, ne hanyagold el a szűréseket!

Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás