Élvezd ki várandósan is a karácsonyt!

Ez az év legszebb időszaka és sok szempontból szerencsés vagy, hogy az adventi-karácsonyi időszakban vagy állapotos! Így miután nap mint nap szembesülhetsz kellemetlenségekkel (ötréteg ruha, csúszós utak), most foglalkozzunk az előnyökkel is!

Karácsonyi csemegék

Senki nem fog ferde szemmel nézni rád, ha kétszer is szedsz a karácsonyi menüből. Nyilván érdemes mértéket tartani, de ha megkívánsz valamit, nyugodtan tedd a tányérodra. Az alkoholfogyasztás persze ilyenkor is tabu, de legalább nem kell bűnrossz házipálinkákat behörpintened udvariasságból.

 Vásárolj kényelmesen

Ha nem szereted a tömeget (márpedig ki szereti, különösen állapotosan) és nem akarsz cipekedni, intézd a bevásárlást online. Ha mégis bemerészkedsz egy plázába, gombold ki a kabátodat és tedd közszemlére a pocakodat, hiszen egy kismamát mindenki szívesen előre enged, még csak kérned sem kell.

Kényelmes előkészületek

Ha valamikor, akkor most biztosra veheted, hogy segítséget kapsz mind az ünnepek előtti takarításban, mind a vendégségeket követő elrámolásban. Ugyanez a helyzet az ünnepi menüvel is, még akkor sem várja el tőled senki, hogy öt fogásos vacsorát tálalj, ha egyébként konyhatündér vagy. Az idén semmi sem kötelező, csak annyi energiát fordíts az ünnepre, amennyi jól esik!

 Találjátok ki az új hagyományokat

Jövő karácsonykor már lesz egy kisbabád! Így ideje megálmodnod a saját családi hagyományaitokat. Lehet ez egy visszatérő program, a karácsonyi vacsora menüje, egy különleges süti, bármi, ami örömmel tölti el a szíved.

Szentimentalizmus engedélyezve

Akár egy cuki kiskutyás reklám is könnyekre fakaszt? Ne aggódj, a legtöbben így vannak ezzel! A karácsonyi szezon mindent elbír, hiszen kiváló táptalaja a giccsnek és a túláradó érzelmeknek. Ilyenkor mindenki sokkal emocionálisabb, engedd nyugodtan szabadjára érzéseidet.

Nem kell feszengened!

Biztosan ismerős az érzés, amikor illendőségből jóval tovább kell ottmaradnod egy vendégségben, mint ahogy szíved szerint tennéd. Van egy jó hírünk: kismamaként akkor távozol, amikor csak akarsz! Ráadásul ezt még pár évig gyakorolhatod, hiszen a baba fáradtsága is jó alibi lesz a távozásra.

SALE

Nehéz ellenállni a rengeteg szebbnél szebb, cuki gyerekholminak. Karácsony után szuper akciókat foghatsz ki 20, 30 sőt akár 50% kedvezménnyel, így sok aranyos, minőségi babaruhára tehetsz szert. Ilyenkor ráadásul a boldogság faktor is magasabb, hiszen az akciós vásárlásoknál szinte úgy érezzük, mintha nyertünk volna valamit…


Így mozogj szülés után!

Sokféle vélemény és tévhit terjedt el a köztudatban arról, hogy szabad vagy sem és ha igen, mikortól és mit sportolni egy kismamának. Ezt a témát járjuk most körbe és adunk néhány praktikus tanácsot, hogyan csináld!

Hogyan mozogj szülés után

A várandósság sok szempontból megterheli a testedet. A hasad nagy méretváltozáson megy át, a baba növekedésével belül is átrendeződnek a dolgok, feljebb kerül a gyomor és a tüdő és megváltozik az erek rugalmassága is. A gerinced hónapokon keresztül nagy megterhelésnek van kitéve a megnövekedett súly és a testegyensúly megváltozása miatt, illetve a medence is kitágul. Maga a szülés is megterhelő testileg, lelkileg egyaránt, így nem kell magad rosszul érezned attól, ha a szülőszobából nem egyből a fitneszterembe vágysz. Instagram uralta világunkban persze látni olyan elvetemült fitnesz-lédiket, akik már másnap a taposógépről posztolnak, de tudd, hogy ez nem feltétlenül egészséges.

Ugyanakkor pár héttel a szülés után sokakban felébred a vágy, hogy visszanyerjék régi formájukat. Hogyan és mikor kezdj hozzá ehhez? Megmutatjuk, hogy milyen mozgásformák ajánlottak és mire kell figyelned!

Mikor kezdj hozzá?

Ez rögtön egy olyan kérdés, amelyben nincs közmegegyezés. Függ a fizikai állapotodtól, attól, hogy gyors vagy nehéz szülésed volt, esetleg császárod.  Érezned kell, hogy mit bír a tested, és türelmesnek kell lenned. Gondold végig, hogy 40 hétig tartott a szervezetednek, míg teljesen átalakult és kalkuláld be, hogy ugyanennyi idő kell ahhoz is, hogy visszakapd a várandósság előtti állapotodat. Figyeld a tested jelzéseit, ne erőltesd túl magad és ne állíts magad elé irreális elvárásokat!

Az első 6 hét

Általában az első 6 héten van tiltólistán a mozgás. Érdemes ezt betartani, ugyanakkor, ha már fizikailag jól érzed magad, a 3.-4. héttől tehetsz babáddal kisebb-nagyobb sétákat, de mindig csak annyit mozogj, amennyi jól esik. Ha más mozgásra vágysz, akkor a gerinc- és a gátizomtorna javallott. Ebben az időszakban kíméld magad, ne most kezdd el a felkészülést a maratonra.

A szoptatás ideje alatt

A 6. hét után kérd ki az orvosod véleményét és ha nem tiltja meg valamilyen okból a testmozgást, akkor elkezdheted a mérsékelt edzéseket, de ügyelj arra, hogy ne terheld túl magad. Hetente akár ötször is végezhetsz aerob (de nem megerőltető) testmozgást. Az általánosságban javasolt mozgásformák az intenzív séta, a baba-mama torna, tai chi, jóga. Edzettségi szintedtől függően a pilates és az alakformáló aerobik is szóba jöhet akkor, ha az ízületek és a gátizom már megerősödött. Nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét kövesd, ne terheld túl magad, figyelj a tested jelzéseire. Szervezetedet hozzá kell szoktatnod a terheléshez és ezt nem szabad túl nagy dózisokban adagolni.

Hogyan mozogj szülés után

Mikor szabad elkezdeni a hasizomgyakorlatokat?

Mivel a has változik leginkább, ezért a legtöbb kismama a hasizomgyakorlatoknak érzi leginkább szükségét.  A terhesség alatt rés nyílik a has izomzatán, mely a szülés után 6-8 héttel zárul be. Amíg nem győződtél meg arról, hogy megtörtént, semmiképp se végezz hasizomgyakorlatokat! Fontos, hogy kivárd, amíg teljesen regenerálódik a hasad, hiszen a túl korán végzett, megterhelő hasizomgyakorlatok sok problémát okozhatnak. Ha bezárultak a hasizmok, akkor először a plank-et (alkartartás) és annak variációit ajánlják a szakemberek hasprések és felülések helyett, így elkerülheted a kicsavart testhelyzeteket, amelyek gátolhatják az izmok regenerálódását.

Tévhit vagy valóság?

Sok olyan vélemény és mítosz terjedt el, melyeket találkozni fogsz amikor mozogni kezdesz. Jöjjön az igazság!

A szülés utáni első hónapokban fokozottan kell figyelni az ízületekre.

Igaz! A terhesség alatti erőteljes a relaxin termelődés, emiatt még lazák a szalagok, ezért magas a sérülésveszély.

A mozgástól megváltozik az anyatej íze, mennyisége

A normális mennyiségű mozgás önmagában nem befolyásolja az anyatej mennyiségét és összetételét. Kerüld azonban a komolyabb izomlázat, mert a tejsavtermelés miatt valóban megváltozhat az anyatej íze, és erős megterhelés hatására az anyatej termelődése is csökkenhet.

Hogyan mozogj szülés után

A has soha többé nem lesz sima

A gyerekvárás nyomai lassan tűnnek el és a legtöbbeknek tenniük kell érte.  Tornával és életmódváltással azonban visszanyerheted korábbi formádat, de csak miután készen állsz rá. A striákba sem kell beletörődnöd, a Bio-Oil hatékony segítség a striák elleni küzdelemben, különleges összetételének köszönhetően segít javítani a striák kinézetét.


8 tipp a tökéletes kismama fotókhoz

A várandósság csodálatos élmény, izgalmas és kétségtelenül feledhetetlen. Örök emlék az anyukának és a babának is, ha fotók születnek erről az időszakról. Ezért is van, hogy egyre többen szeretnék megörökíteni gyönyörű, profi fotókon ezt az időszakot. Adunk néhány tanácsot, hogyan hozd ki magadból a legtöbbet akkor is, ha most éppen elégedetlenebb vagy a testeddel. A legbiztosabb praktikákat osztjuk meg veletek!

8 tipp a tökéletes kismama fotókhoz

Összeszedtünk nektek 8 igazán hasznos tippet a felkészüléshez.

1. Időzítés

Gyakorlatilag bármikor sor kerülhet rá, vannak azonban olyan időpontok, amelyek -nem véletlenül -közkedveltek. Az egyik divatos időpont az első trimeszter vége, amikor publikussá válik a babavárás. A pároddal közös fotókkal kreatív módon hozhatjátok a nagyvilág tudomására a jó hírt:

Ezeken a fotókon még nem a pocak van a középpontban, hanem a közös öröm és nem is feltétlenül kell profi fotográfus segítségét igénybe venni az elkészülésükhöz. A másik ajánlott időpont a 7. hónap, ilyenkor már nagy a pocakod, de még könnyebben mozogsz és a legtöbb kismama ilyenkor van a legjobb formában. (Ne feledd, fotóst foglalni ennél jóval korábban kell, ne halaszd az utolsó pillanatra!) Nem érdemes a fotózást az utolsó hónapra hagyni, mert ilyenkor már nagyobb eséllyel fellép a vizesedés és a bőrelváltozások zavarhatnak. Ha szeretnéd, hogy bőröd szép maradjon, érdemes a terhesség korai szakaszától használnod a Bio-Oil-t, hogy megelőzd a striák kialakulását, de a már kialakult terhességi csíkok küllemén is sokat javít a Bio-Oil.

2. Számít a helyszín!

A fotóssal egyeztetve olyan helyszínt válassz, amely gyakorlati szempontból (átöltözés, fények, stb.) is megfelelő, és ahol te is kényelmesen érzed magad. Egészen más hangulatú képek készülhetnek annak függvényében, hogy szabadtéri vagy műtermi helyszínt választasz. Lehet, hogy a saját otthonodban vagy kertedben tudod elengedni magad, akkor ott készüljenek el a képek. Sok fotóstúdióban nagyon szép, alkalomra szabott enteriőr vár, és vedd figyelembe azt is, hogy a műtermi világítás könnyebben kiszámítható, mint a szabadtéri. Ha külső helyszín mellett döntesz, mindenképpen számolnod kell azzal, hogy lehet hívatlan közönséged, akik alaposan megbámulnak. Stúdióba a nap bármely szakaszában tudsz menni, szabadtéren reggel vagy a naplemente előtti időszakban érdemes fotózni.

8 tipp a tökéletes kismama fotókhoz

3. A fotós kiválasztása

Nézz szét az interneten! Először is keress olyan hangulatú képeket, amelyek neked különösen tetszenek. Ne csak a pózokat, hanem a hátteret és a hangulatot is figyeld! Ha ez megvan, akkor kezdj el specifikusan kutakodni, nézd meg a fotósok referencia képeit, és ha úgy látod, hogy egy fotós stílusa megegyezik a tieddel, akkor már meg is találtad az ideális fotográfust!

4. A ruha

Sok profi fotós rendelkezik ruhákkal, de ettől persze érdemes neked is készülnöd. Ne rejtsd el azt, amit szeretnél megörökíteni, kerüld a bő ruhadarabokat, hiszen most a pocakod a lényeg. Sokan szeretik megmutatni teljesen a hasukat, ha közéjük tartozol, akkor gondolkodhatsz bátran rövid topban, kigombolható blúzban. Ha szégyenlősebb típus vagy, akkor szerencsés választás egy mell alatt elvágott fazonú ing vagy top, vagy egy feszülős felső is. Mutatós és közkedvelt a tüllszoknya, ez szűk felsővel és rövid toppal is látványos kellék lehet. Amit érdemes kerülnöd: az apró mintás, vékony csíkos anyagok fotón nagyon zavaróak a szemnek, és nagy minták, rikító színek sem szerencsések fotózáskor. Válassz inkább letisztult darabokat, hiszen ezáltal jobban tündökölsz majd te és a pocakod. Ugyanakkor merj elrugaszkodni a hétköznapoktól, a fotózás jó alkalom arra, hogy olyan különleges ruhakölteménybe bújj, amelybe máskor nincs lehetőséged.

5. Kellékek

Mindenképpen érdemes magaddal vinni pánt nélküli (testszínű vagy fehér és fekete) melltartót, a ruhák jó része ezekkel mutat majd szépen. Készíts be a bőröndödbe személyes kiegészítőket is, mint például egy kiscipő, ultrahang fotó vagy bármi, ami hozzátok, a babához kötődik.

8 tipp a tökéletes kismama fotókhoz

6. Smink és frizura:

Mivel szeretnéd a legjobb formádat mutatni, ezért elengedhetetlen a jó frizura és a szép smink, hiszen ezek magabiztosabbá tesznek és a fotókon is kiemelik szépségedet. Érdemes ilyenkor profi sminkest felkérni, hiszen a kamera előtt más smink érvényesül jól, mint amilyet a hétköznapokban használni szoktál.

Konty vagy lobonc? Ne tűzd fel! Ha a hajad hosszú, érdemes kibontott frizurával készülnöd, mert szépen mutat a fotókon. Ne feledkezz meg a manikűrről, sőt a pedikűrről sem, hiszen a kézfejed szinte minden képen jól látható lesz és bizony a lábfejed is sokszor előbukkan.  Ha az édesapával együtt álltok kamera elé, akkor az ő kézfejével is törődjetek többet a fotózás előtti napokon.

7. A pózok

Bízz a fotósodban! Teljesen felesleges előre görcsölnöd a pózokon, ő tudni fogja, mi áll jól neked, mi lesz kényelmes és mutatós egyszerre. Könnyebben oldódik a kezdeti feszültség, ha a fotózást a pároddal közös beállításokkal kezditek, és később a közös babaváró képek különösen kedvesek lesznek a számotokra. Lazíts! Ne takargasd magad, a fotós úgyis tudja, milyen szögből fotózzon, mi áll jól neked. Mivel sok kép készül, nem gond, ha nem mindegyik sikerül 100%-osra, és ne felejtsd el, hogy létezik retusálás is… Nyugi, ez most a te pillanatod! Csukd be a szemed, tedd a pocidra a kezedet, hangolódj rá a babára és mosolyogj!

8. Érezd jól magad

A legfontosabb dolog, hogy Te jól érezd magad a bőrödben és bízz magadban! Ha szépnek érzed magad, az a képeken is átjön. Mosolyogj, nevess, élvezd ki, hogy a fotózáson minden rólad szól!


Minden nő rémálma – Beszéljünk a striáról!

A stria, ez a zavaró bőrprobléma, korra és nemre való tekintet nélkül bárkinél kialakulhat. Sok ember szenved tőle, sokaknál már kamaszkorban megjelenik. Annyiban hasonlít a narancsbőrre, hogy mindkettő kialakulásában szerepet játszik a hajlam. A narancsbőrnél a narancshéjra emlékeztető bőregyenetlenség tapasztalható, a striánál pedig a legjellemzőbb megjelenési forma hegszerű, a bőrtől eltérő színű csíkok képződése.

Stria megelőzése

stria csíkok a feszülés irányára merőlegesek, a bőr kötőszöveti részében alakulnak ki. A bőr alatt található, feszességét szolgáltató kötőszöveti rostok a bőr hirtelen megnyúlása következtében elvesztik rugalmasságukat, elszakadnak, mert nem tudnak ugyanolyan ütemben növekedni, mint a test alsóbb rétegei (pl. zsírszövet, izomszövet). A stria csíkok megjelenésükkor lila vagy vörös színűek, később gyöngyházas fehér színűvé fakulnak. Kialakulhatnak gyors növekedéstől, hirtelen hízástól vagy izomtömeg növekedéstől és nagyon gyakran a várandóság ideje alatt.

A kötőszöveti gyengeséget fokozhatja a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is, azonban a genetikai meghatározottság is befolyásolja a folyamatot. Ezért, ha valakinek az édesanyja küzdött ezzel a jelenséggel, annak sokkal jobban oda kell figyelnie a megelőzésre. Mivel a női kötőszövet sokkal lazább szerkezetű – hiszen csak így tud alkalmazkodni a terhességhez- ezért ebben a problémában – éppúgy, mint a narancsbőrnél – főleg a nők érintettek. Ugyanakkor a stria gyakrabban előfordul férfiaknál, mint a narancsbőr; különösen a body-builderek körében feltűnő a gyors izomszövet növekedés miatti bőrkirepedezés.

Stria megelőzése

A striák a test bármelyik részén megjelenthetnek, de leggyakrabban az alhas, a combok, a csípő, a derék, valamint a fenék és a mell bőrfelületén alakulnak ki. A várandósság ideje alatt általában a hatodik vagy hetedik hónap környékén jelennek meg.

Hogyan előzhető meg?

A stria megelőzésében és ápolásában segítséget nyújt a bőr fokozott hidratálása, hiszen, ha bőrünk több nedvességet tartalmaz, akkor rugalmasabb lesz, így könnyebben követi testünk változásait.

A nők már több mint 20 éve használják biztonsággal a Bio-Oil-t a terhességi csíkokra és a striákra. Egyedi összetétele hidratálja és rugalmasan tartja a bőrt. A benne levő hatóanyagok rugalmasabbá, elasztikusabbá teszik a bőrszövetet, valamint segíti a bőr természetes önmegújító mechanizmusait.

Egyrészt segít csökkenteni a striák kialakulásának lehetőségét, másrészt rendszeres használat mellett számos bőrproblémára biztosít hatékony megoldást: például segít enyhíteni a feszülő bőr okozta viszkető érzést és segít javítani a hormonális változások okozta egyenetlen bőrfelületeket.

Stria megelőzése

A Bio-Oil egyedi összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a következőkben segítenek:

  • Az A vitamin elősegíti az új kollagén képződését, így hozzájárulva a bőr megújulásához és rugalmasságának megtartásához.
  • Az E vitamin ma a bőrápolótermékekben legeltejedtebben alkalmazott antioxidáns, mely megvédi a bőrt az őt károsító és annak idő előtti öregedését előidéző szabad gyököktől. Emellett segít növelni a bőr külső rétegének nedvességtartalmát, javítani a bőr állagát és rugalmasságát is.
  • Számos gyógynövény kivonatát tartalmazza, növényi olaj formájában: rozmaringot, levendulát, körömvirágot és kamillát. Ezeknek – sok más mellett – gyulladáscsökkentő, bőrpuhító és kondícionáló tulajdonságaik vannak, ami a striák esetében különösen hasznos
  • A Bio-Oil különleges összetevője a PurCellin Oil™, amely csökkenti a készítmény sűrűségét, ezáltal az könnyűvé válik, és nem zsírosít.  Abban segít, hogy a vitaminok és növényi kivonatokban lévő értékes anyagok gyorsabban felszívódjanak és könnyebben bejussanak a bőr mélyebb rétegeibe.

A Bio-Oil használata mellett figyelnünk kell az étrendünkre, így elkerülve a súlyingadozást, ez ugyanis nem tesz jót a bőrnek. Nagyon fontos a testmozgás szerepe is, hiszen ezzel sokat tehetünk bőrünk feszességének megőrzéséért.


Nem te tehetsz a striáidról!

shutterstock_236003011

Sosem fogom elfelejteni azt a napot: egyik reggel lélekszakadva robbant be a gimnáziumi osztálytermünk ajtaján a barátnőm, és harsogta a hírt: Úristen, a Dudi kirepedt! Mi értetlenkedve néztünk rá, mi van? Mi az, hogy kirepedt? Az emberek nem szoktak csak úgy kirepedni!

Aztán, testnevelésóra előtt fellebbent a fátyol a titokról, Dudi (aki egyébként láthatóan kiváló egészségnek örvendett) az öltözőben megmutatta a lányoknak a „repedését”, striák keletkeztek a csípőjén. Nem bírták a kötőszövetei a kamaszkorral járó hirtelen súlyváltozást, ami egyébként nem is volt annyira extrém, csak hát Dudi nem tartozott a szerencsések közé.

Azóta sok év eltelt, de a gimnáziumi társaság többé-kevésbé együtt maradt, és ma már persze egyáltalán nem csodálkozunk a striákon, inkább azon, ha valakinek még nincs. Pedig még korántsem járunk a matróna korban, sőt, (bizonyos határokon belül) mindent megteszünk azért, hogy jól nézzünk ki. Spórolunk a kalóriákkal, járunk sportolni, már amikor az időnk engedi, igyekszünk egészségesen élni, és nagy gondot fordítunk a bőrápolásra is.

Vannak köztünk szerencsések, akiknek sokáig semmi oda nem illő nem volt a márványsima bőrén. Sem a csípőjén, sem a belsőcombján: sehol. És volt, akinek viszonylag korán megjelentek a csíkok, amiket rend szerint jól meg is figyeltünk egymáson a nagy balatoni nyaralások alkalmával. Persze hamar észrevettük a törvényszerűséget: a gyors fogyás eredményét például csak addig irigyeltük tiszta szívből, amíg bikinire nem vetkőzött az illető, mert akkor rögtön feltűnt a dolog hátulütője.

A hízást soha, egyetlen pillanatig sem irigyeltük természetesen.

Aztán egyszer csak, szépen, sorban elkezdtünk gyerekeket szülni. A közös balatonozások persze nem szűntek meg, még évekig együtt járt a csapat, csak legfeljebb minden évben volt köztünk egy-két pocakos, és évről évre egyre több gyerek hempergett, vagy játszott körülöttünk.

Akkoriban már nem számítottak a régi, elhalványult, gyöngyházszínű csíkok a csípőn. Akkortól már csak az számított: bikiniképes maradt-e a hasunk a terhesség után, vagy sem. Mert hát, lássuk be, terhesen nem lehet megúszni a jelentős súlyváltozást, de legalább is a has bőrének az extrém megnyúlását.

shutterstock_21927187

Van, akinek nagyon is ott maradt a terhesség nyoma és van, akinek gyakorlatilag semmi sem látszik a hasán. Ez utóbbi barátnőnk bármikor végiglejthet a plázson bikiniben, senki sem mondaná meg róla, hogy hat gyereket szült. Nem elírás, tényleg hatot.

És van, akinek egyetlen gyermeke született, mégis látszanak a hasán csíkok, még mindig, évekkel később is. Ez van, nem tehetünk róla, alkati kérdés. Amit tehetünk, az a gondos bőrápolás, halványítás mellett az, hogy megbarátkozunk a striáinkkal. Úgy szeretjük a testünket, ahogy van, hiszen a miénk.

A boldogságunk pedig annál azért sokkal értékesebb dolog, hogy holmi kötőszöveti gyengeségtől tegyük függővé, ami egyébként a legrosszabb esetben is csak kozmetikai probléma, egyébként pedig semmiben sem akadályoz. Legfeljebb egy okkal több, hogy esténként megkérjük a hapsinkat, hogy masszírozzon meg Bio-Oillal: „Ugye, drágám, segítesz bársonyossá tenni a bőrömet, és különben is, milyen illatos ez az olaj?”

Nem valószínű, hogy tiltakozni fog.


Kisminta igénylés
x

    Kisminta igénylés

    Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

    Adataim marketing célokra felhasználhatóak.Részletek

    Vásárlás