A visszatérés a munka világába a legtöbb anyukát félelemmel tölti el, hiszen a babával, kisgyerekkel töltött évek után nem könnyű újra dolgozni menni. Ráadásul a munka mellett a gyerek, illetve gyerekek életét is koordinálni kell és lássuk be, a sokféle otthoni és munkahelyi elvárásnak egyszerre megfelelni korántsem egyszerű.

Amikor a munkába való visszatérést tervezed, rengeteg dolgot kell végiggondolnod. A munkahellyel való egyeztetés és a munkajogi procedúra csak egy része a feladatoknak, a napi logisztika, a gyerekek bölcsis/ovis elhelyezése, a házimunka, a gyereknevelés, a párkapcsolat, az én idő összehangolása már gondolatban végigfuttatva is bonyolult egyenletnek tűnik. Nem csoda, hogy mindez nagy érzelmi megterhelést jelent: sok nőben feszültséget és bűntudatot kelt ez a szituáció, azt érzik, életük egyik területén sem tudnak 100%-os teljesítményt nyújtani.

Hoztunk néhány hasznos tippet, hogy könnyebb legyen az ideális időbeosztás megtalálása, és ne terheljen meg túlzottan érzelmileg a váltás.

Légy előrelátó!

Amíg otthon vagy a babáddal, addig is szakíts arra időt, hogy up to date legyél a munkahelyed legfontosabb történéseivel. Tarts rendszeres kapcsolatot munkatársaiddal és informálódj, hogyan alakulnak a cégen belüli dolgok. Jobban tudsz tervezni, ha képben vagy leépítésekkel, új üzletágakkal, új vezetőkkel kapcsolatban. Ha meghívást kapsz a vállalati rendezvényekre, okvetlenül fogadd el, mert így tudsz találkozni és kapcsolatokat építeni az új kollégákkal, felettesekkel.

Járd körbe a lehetőségeket!

Járj utána az anyák munkavállalásával kapcsolatos lehetőségeknek, jogoknak. Személyesen vedd fel a kapcsolatot a főnököddel – hidd el, sokkal több információhoz jutsz így, mint e-mailen vagy telefonon keresztül. Érdeklődj arról, hogy milyen lehetőségeid vannak: milyen pozíciók jöhetnek szóba, van-e részmunkaidős vagy home office-szal kombinált munka a számodra. A találkozó előtt gondold végig a saját szempontjaidat! A családod érdekein kívül azt is vizsgáld meg, hogy te mire vágysz! Mi az, amit szeretsz a munkádban, van-e esetleg olyan terület, amit testhez állóbbnak éreznél vagy szívesebben csinálnád.

Hallgasd meg a sorstársakat!

Nemcsak a barátaid tapasztalatait érdemes meghallgatnod, szélesítheted is ezt a kört. Sokféle (helyi, országos, tematikus) anyukákból álló csoport létezik a közösségi hálón, ahol a sorstársak őszintén, egymást támogatva beszélik meg az őket foglalkoztató gondokat. Sokat tanulhatsz mások történeteiből és meglátod, sok gyakorlati tanácsot is kapsz majd kérdéseiddel kapcsolatban.

Lassan, fokozatosan

Kisebb a visszatérés okozta sokk, ha bedobsz néhány trükköt. Ugorj be párszor a munkahelyedre, még mielőtt munkába állnál! Kávézz egyet a kollégákkal, egyeztess a leendő feladataidról, akklimatizálódj. Ha lehetőséged van rá, ne rögtön 8 órás munkaidőben térj vissza és az első munkanapod essen szerdára…Hogy miért? Mennyivel könnyebb lelkileg, ha az első héten csak 3 napot kell dolgoznod!

Készülj fel az idővel való versenyfutásra!

Számold ki, hogy mennyi idő a gyerekek reggeli és délutáni transzportja, hogy biztosan mindenki odaérjen időben, ahová kell. Legyen B terved, sőt C is, arra az esetre, ha dugóba kerülsz, vagy elhúzódik egy meeting. Bármilyen nehezek is a reggelek, hagyj egy picivel több időt magatoknak arra, hogy legyen néhány nyugodt percetek beszélgetni, reggelizni és hogy óriási rohanás, idegesség nélkül érkezzetek meg a bölcsibe, oviba, munkába.

Nem ciki segítséget kérni

Otthon és a munkában is nyugodtan támaszkodhatsz a körülötted lévőkre! A házimunkában és a gyerekekkel kapcsolatos logisztikában is kérd a párod, családod segítségét! A munkahelyen pedig nem ciki kérdezni, hiszen az otthon töltött hónapok, évek alatt bizonyára változott néhány dolog. Talán megnyugtat, de 100-ból 95 anyuka az első napokban, hetekben úgy érzi, semmire sem emlékszik a korábbi rutinból. Ne ess kétségbe, adj magadnak időt a visszailleszkedésre.

Nemcsak blabla, tényleg kell az én-idő

A sokasodó teendők mellett magadra is kell időt szakítanod, ha nem akarsz teljesen kimerülni. Találd meg a perceket a testi, lelki regenerálódásra.  Mozogj, nevess, sétálj, olvass (akár a buszon is) és aludj eleget!