Hónapok óta a bikiniformádra gyúrsz, de nyaralás közben nem akarod sanyargatni magad és becsúszik a sajtos-tejfölös lángos ebédre egy citromos sör társaságában? Ismerős helyzet? Akkor azt is tudod, hogy a lapos has milyen könnyen tovatűnik ilyenkor… Nem túl menő a megtömött pocak, ha bikiniben feszítesz. A strandok és a fesztiválok ételkínálata számtalan csábító, de kalóriaszegénynek nem mondható ételt kínál. Mi a megoldás? Hozunk néhány tippet, melyekkel megőrizheted a formádat úgy, hogy nem kell nagy áldozatokat hoznod!

1.Egyél, mielőtt elindulnál

Egyrészt jobban ellen tudsz majd állni a büfék kínálatának, ha nem korgó gyomorral érkezel, másrészt otthon (vagy a szállodában) könnyebb egészséges menüt összeállítanod, mint a strandon. Egy tál gabonapehely sovány tejjel vagy joghurttal, gyümölcsökkel tökéletes és laktató reggeli lehet.

2. Csomagolj ételt

Érthető, ha nem akarod a nyaralást főzéssel, szendvicskészítéssel tölteni és nagy csomagokkal levonulni a partra. Köztes étkezésekre azonban tökéletes lehet valamilyen gyümölcs, müzliszelet, korpáskeksz, kölesgolyó, tönkölyropi, kukoricachips – sokkal könnyebben kordában tartod az étvágyadat, ha a főétkezések között is eszel valamit.

3. A büfé

Rengeteg csábító és ellenállhatatlan étel vár: sült kolbász, lángos, palacsinta, hamburger – mindenkinek megvan a maga gyengéje.

Vegyük végig, milyen alternatíváik vannak a büfék kínálatában, amelyeket lufipocak kockáztatása nélkül fogyaszthatsz:

• Lángos és palacsinta

Nincs olyan, hogy tilos. Érthető, ha a nyaralás alatt jól akarod magad érezni és lazítani akarsz, akár a hétköznap érvényes étkezési szabályok felrúgásával is. A lényeg a mérték! Egy palacsintától még nem lesz bajod és ha megosztoztok egy lángoson, attól sem dől össze a világ, sőt a fogyókúrád sem. Jobban jársz azonban, ha fontos a fürdőruhaformád, ha nem délben bűnözöl, hanem inkább délután, este; és csak kis adagot engedélyezz magadnak ezekből a kalóriabombákból és lehetőleg ne mindennap!

• Hamburger

Nem csalás, nem ámítás, mehet a hambi. Le kell azonban mondanod a buciról. A hamburgerhús salátával, öntettel is remek eledel, laktató és finom, tégy egy próbát vele!

• Gyros

Hasonlóan a hambihoz, ha lemondasz a pitáról és gyros tálat kérsz salátával, akkor nem foghatsz mellé.

• Hekk (és persze egyéb halak, de lássuk be, a legtöbb strand kínálata a hekkig terjed)

Hagyd a kenyeret és a sültkrumplit, koncentrálj a lényegre! A sült hal kovi ubival nagyon finom és ne aggódj, jól fogsz lakni!

4. Víz minden mennyiségben

Ne csak a teltségérzet miatt vedd komolyan a vízfogyasztást, hanem az egészséged miatt is!
30-40 fokos hőségben 3-4 liter vizet kell elfogyasztanod, hogy gondoskodj szervezeted folyadékszükségletéről.

Jó strandolást, kellemes pihenést kívánunk nektek a nyár utolsó heteire!