Legjobb, ha a kezdetektől figyelsz bőrödre, sok kellemetlenséget megspórolsz magadnak. De ha már megtörtént a baj, vagyis a kilóktól való megszabadulás során bőröd jobban megnyúlt, mint gondoltad, akkor se csüggedj! Kívülről és belülről is segítheted bőröd feszesítését pár apró, egyszerű lépéssel.
A következő tippeket érdemes megfogadnod:
- Ne vidd túlzásba!
Az ideális fogyás heti 2-3 kiló, ezt nem érdemes túllépni, hiszen a gyors súlyvesztés nem csak a bőröd, hanem a szervezeted szempontjából is káros lehet. Elcsépelt, de fontos tény, hogy a diétát rendszeres mozgással kell támogatni. Ezzel átalakítod az anyagcserédet is, ráadásul így nem az izmodból fogsz fogyni, szebb formák és feszesebb bőr lesz a végeredmény.
- Kényeztesd a bőröd!
Rendszeresen használj bőrradír hatású szereket (ezeket elkészítheted otthon is). Ha segítesz testednek megszabadulni az elhalt hámsejtektől, akkor ezzel gyorsíthatod a sejtcserét. Emellett használhatsz bőrfeszesítő készítményt is, tökéletes választás erre a célra a Bio-Oil. A-vitamin tartalma elősegíti az új kollagén termelődését, hozzájárul a bőr megújulásához, rugalmasságának fokozásához, valamint a bőr álagának és tónusának javításához. E-vitamint is tartalmaz, amely antioxidáns, így megvédi a bőrt az idő előtti öregedést előidéző szabadgyökök hatásaitól. Az E-vitamin továbbá növeli a hámréteg nedvességtartalmát, ezáltal a bőrt puhává, simává és rugalmassá teszi.
- Ne félj a súlyzóktól!
Elterjedt tévhit, hogy a súlyzós edzések dinamikus tömegnövelést idéznek elő, ezért sokan félnek az alkalmazásuktól. Ne higgy a rémtörténeteknek, nem válsz rögtön body builder-ré! Fogyókúra során és utána is kimondottan ajánlott az edzéstervedbe súlyzós edzést beiktatni, hiszen nem csak a bőrödet feszesíti, de a tested formáinak is jót fog tenni.
- Folyadék minden mennyiségben
Mindannyian tudjuk, hogy 2 liter folyadékra (lehetőleg vízre) van szükségünk naponta. Az edzések beiktatásával ez a mennyiség növekszik, ideális esetben 3-5 liter folyadékot kell elfogyasztanod. Ez soknak tűnik, de ha azonos időközönként megiszol egy-egy pohár vizet észre sem veszed, és máris megittad ezt a mennyiséget. Ez nem csak a diétádat támogatja hatékonyan (a sok folyadék teltségérzetet okoz), de bőrfeszesség szempontjából is fontos – hiszen ha sejtjeid elvesztik vízkészleteiket, akkor rugalmatlanná válnak.
- Táplálkozz helyesen!
Rengeteg fogyókúra létezik, ezek boncolgatására vannak nálunk hivatottabbak is. Van azonban néhány tudnivaló, amellyel nem árt tisztában lenned étrended összeállítása során.
A bőr feszességét két összetevő határozza meg, az elasztin és a kollagén. Szervezeted ezen összetevőket a fehérje dús élelmiszerekből tudja előállítani, ilyenek a tejkészítmények, húsok, tofu, hüvelyesek. A cink és C-vitamin szintén segít kollagén és elasztin termelésben, így figyelj ezek megfelelő bevitelére is.
