5 tipp a tökéletes közös nyaraláshoz!

Blog FB Insta 4

A nyaralás az év legjobb része, igaz? És barátokkal nyaralni a legjobb! Vagy mindenki összeveszik mindenkivel, házasságok és évtizedes barátságok mennek tönkre? Bármelyik lehet igaz, de egy kis felkészüléssel könnyen elérhetjük, hogy a vakáció életre szóló élmény, ne pedig egy rettentő rémálom legyen.

Lássuk, mit tehetünk ezért!

  1. Válasszuk meg okosan az útitársainkat

Csapatban nyaralni buli, viszont egyáltalán nem mindegy, kivel indulunk útnak. A közös nyaraláshoz érdekes módon nem feltétlenül elegendő, hogy valakivel amúgy, a hétköznapokban jóban vagyunk. Sőt, lehet, hogy jobb útitársunk lehet egy olyan ismerős, akivel kevésbé vagyunk közel, mint a legjobb barátnőnk. A titok ugyanis a hasonló napirend, hasonló szokások, hasonló pénztárca szentháromsága.

  1. Hasonló napirend

Ha mi szeretünk nyaraláskor sokáig lustálkodni, későn és kényelmesen reggelizni, Anna barátnőnk és családja viszont a kakasokkal kel, és már kora reggel szeret az első betervezett látványosságnál lenni, abból mindenkinek csak bosszúság származhat. Mi egyfolytában úgy érezzük, sürgetnek, és sietnünk kell, ők egyfolytában úgy érzik, várnak ránk, nem fér bele minden, amit beterveztek. Aztán este mi még mennénk egy kört a korzón, innánk egy pohár helyi bort, miközben Anna már lefordul a székről, és alig várja, hogy alhasson. Könnyű belátni, hogy bármennyire szeretjük is Annát, ez nem egy ideális kombináció. Nem lehetetlen, de nagy rugalmasságot kíván mindkét féltől, és elég sok külön programot. Lehet, hogy sokkal jobban járunk Katával, akivel kevésbé régen ismerjük egymást, de a bioritmusunk inkább szinkronban van.

  1. Hasonló szokások

ez akkor értékelődik fel nagyon, amikor viszonylag kis gyerekes családok utaznak együtt. Nem is gondolnánk, mennyi felesleges feszkó keletkezhet egyáltalán nem fontos apróságokból. Mint például abból, ha nálunk nem probléma, ha a gyerek minden reggel nutellás kenyeret reggelizik, Juli szerint viszont ez nem oké. Persze Juli gyereke azonnal be fog próbálkozni, Juli pedig abban a kínos helyzetben találja magát, hogy vagy enged, és kukázza saját elveit, vagy ellentart, viszont akkor egyrészt folyton küzdenie kell a gyerekkel, másrészt burkoltan minket is kritizál azzal, hogy szerinte nem oké a mindennapi nutellás kenyér. És most még csak a reggelinél tartunk. A gyereknevelés roppant kényes terep, ha valakivel nagyon eltér az értékrend, azzal inkább csináljunk sok közös játszóterezést és délutáni vendégséget, de soha, soha ne nyaraljunk együtt.

De csak felnőttekkel is szerencsés, ha hasonló dolgok érdekelnek bennünket, abból nem lesz jó közös nyaralás, ha Éva minden nap egy nagyobb gyalogtúrára indulna, Hanga a boltokat járná, mi viszont reggeltől estig a strandon süttetnénk a hasunkat a nappal.

  1. Hasonló pénztárca

Ez elég egyszerű. Ha nekünk nem mindegy, mi mennyibe kerül, Klárinak nem számít a pénz, és szeretné végigenni a tartomány összes Michelin csillagos éttermét, szívesen fizetne be privát jacht kirándulásra, és ki nem hagyná a legmárkásabb boltokat, akkor ne menjünk vele nyaralni. Neki is kellemetlen lesz, nekünk pláne.

  1. Rugalmasság, és annak tudata, hogy nem vagyunk összenőve

Akármennyire jól passzolunk is össze nyaralótársainkkal, előállhat az a helyzet, amikor mégis kétfelé húznánk azt a szekeret. Mi már mennénk vacsorázni, ők még beugranának egy múzeumba. Mi még felmennénk a kilátóba, ők már fáradtak, és hazafelé vennék az irányt. Ők kifizetnék azt a 40 eurót egy szerintük jó programra, mi nem szeretnénk. Ilyenkor lazítsunk, és nyugodtan váljunk ketté. Sőt, ha attól félünk, ez nem egyértelmű, a nyaralás elején rögtön tisztázzuk is, hogy mindenki bátran csinálja a saját dolgát.

Ha ezeket betartjuk, könnyen megtalálhatjuk azokat az ideális útitársakat, akikkel akár évtizedekig gyűjthetjük közösen az élményeket. Már csak sokat kell fotózni, és akkor tényleg életreszóló emlékeket szerzünk. Bónusz tipp, ha beüt egy váratlan rossz helyzet, pech, kisebb baleset, mindig fényképezzünk, sokszor ezek lesznek a legjobb közös sztorik!


7 dolog, amit megtehetsz a bőröd fiatalságáért

Vannak a szerencsés alkatúak, akik sokáig őrzik az arcbőrük szépségét és rugalmasságát. Irigykedve tekintenek rájuk a kevésbé szerencsések, különösen a késő negyvenes-ötvenes éveik táján. A bőr öregedése azonban nemcsak szerencse, vagy „genetika” kérdése, de ugyanilyen fontosak a környezeti tényezők is. Hét dolog, amit megtehetsz a bőrödért, hogy sokáig szép és fiatalos maradjon.

  1. Óvakodsz a dohányfüsttől.
    Ha nem dohányzol, és a családodban sem cigarettázik senki, akkor viszonylag könnyű dolgod van, mivel ma már nem nagyon lehet véletlenül dohányfüstbe botlani nyilvános helyeken. Ha viszont nem vagy ilyen szerencsés helyzetben, tudnod kell, hogy az aktív és a passzív dohányzás egyaránt kiszárítja és ráncosítja a bőrt. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás csökkenti a szervezet C-vitamin-tartalékát, amelynek egyik fontos feladata a szabad gyökök megkötése. A dohányzással tehát kiiktatod a bőr egyik védelmi vonalát, ráadásul a hidratációt is rontod.Blog FB Insta 1
  2. Visszafogod az alkoholfogyasztást.

A tudomány jelenlegi állása szerint heti egy pohár bornak megfelelő alkoholmennyiség az, ami még nem károsítja a szervezetet. E fölött sajnos a bőr is megsínyli a dorbézolást, mivel az alkohol hatására a bőr hajszálerei kitágulnak, ami egy idő után úgy is marad, állandóvá válik. A jelenség tudományos neve rozácea, magyarul pedig borvirágnak hívjuk.

  1. Alaposan kipihened magad

Tudjuk, könnyebb mondani, mint megtenni, de azért jó tudni, hogy a kialvatlanságtól a szem alatt sötét karikák, majd táskák nőnek, a bőr pedig megereszkedik és petyhüdtté válik. Eleinte talán sikerül ezeket gondos sminkeléssel elkendőzni, hosszú távon viszont mindenképpen akkor teszünk jót magunkkal, ha a kedvenc sorozatunk még egy epizódja helyett inkább jól kialusszuk magunkat.

  1. Sokat és intenzíven sportolsz, lehetőleg friss levegőn

Az intenzív mozgás serkenti a vérkeringést – és nem, most nem a pilatesre gondolunk, és nem is a könnyű sétára, vagy a rózsafák metszésére (vö. kertészkedés), hanem olyan mozgásformákra, amelyektől alaposan megemelkedik a pulzusszám. Az aktív sportolás nemcsak a testet, de a bőrt is fiatalon tartja.

  1. Vigyázol a csípős hideggel

A friss levegőn mozgást persze nem télen, kopogós mínuszokban kell űzni. A nagy hideg ugyanis egyáltalán nem tesz jót a bőrnek, kicsípi, kiszárítja, a száraz bőr pedig könnyebben ráncosodik. Rossz hír, hogy már maga a tél is alaposan próbára teszi a bőrt: kint hideg van, bent pedig a fűtéstől száraz a levegő. Mindenképpen figyeljünk oda tehát a megfelelő párásításra, és hidratáljuk a bőrünket!

  1. Óvakodsz a stressztől

Még egy pont, ami nem annyira választható, sokkal inkább az élet hozza. Elkerülni nehéz, kivédeni viszont megpróbálhatjuk különböző relaxációs technikákkal, sporttal, jógával és pilatessel, barátokkal találkozással, mély beszélgetésekkel, vagy a kedvenc hobbink űzésével – de semmiképpen se alkohollal!

  1. Véded a bőröd a naptól (és ha már itt tartunk, a szoláriumot is jobb elfelejteni)

A tudomány jelenlegi állása szerint mindenképpen érdemes megvédeni a bőrt a nap káros sugaraitól. Ezzel nemcsak az öregítő hatást: szeplők, öregségi pigmentfoltok, pókvénák és ráncok kialakulását, de a bőrdaganatokat is megelőzhetjük. Ajánlatos legalább 15-ös faktorú fényvédőkrémet használni még borús időben is, hiszen az UVA sugaraktól a felhők sem védenek. A fény okozta bőröregedési folyamat alattomosan zajlik, a hatások összeadódnak, a bőr regeneráló képessége romlik, a károsodások pedig csak halmozódnak.

Tulajdonképpen, ha végignézünk a listán, semmi okunk panaszra, hiszen mindaz, ami a bőrnek jó, az az egész testünknek jót tesz. Mivel sem a dohányzás, sem az alváshiány, sem az alkoholizálás nem része az egészséges életmódnak, semmi olyat nem kell tennünk a bőrünkért, ami ne lenne része a felelős, testtudatos életnek. Tehát ha jót teszel a testeddel, máris jót tettél a bőröddel is!

Végül pedig természetesen nem szabad megfeledkezni a rendszeres és alapos hidratálásról, bár ha jobban belegondolunk, ez a nulladik, kiinduló lépés a bőrünk egészségéért és fiatalságáért.


Így óvd a bőröd a klóros víz káros hatásaitól

Blog FB Insta 1

Semmi sem esik jobban nyáron, mint a pancsolás, a vízben hűsölés. A magyarok legnagyobb része a felmérések szerint a Balaton mellett, vagy Horvátországban, a tengerparton szándékozik eltölteni a nyári szabadságát, és milyen igazuk van! De akkor sem kell szomorkodni, ha az idei menetrendben nem szerepel utazás, mert biztosan van a közelben egy hangulatos strand. Ahhoz azonban, hogy a kiépített fürdők klóros vize ne károsítsa a bőrünket és a hajunkat, érdemes néhány dologra odafigyelni.

Nyáron akkor is szép az élet, ha a Cote d’Azur helyett csak a szomszédos strandig sikerül eljutni. Ne nézzük le ezt a szórakozást, hanem inkább élvezzük felszabadultan! Vagy panaszkodtunk gyerekkorunkban, amikor egész nap az unokatesókkal, haverokkal lubickoltunk, és vízipisztollyal lőttük egymást? Dehogy panaszkodtunk, nem volt semmi bajunk! A velünk lévő felnőtteknek időnként válogatott fenyegetésekkel sikerült elérniük, hogy pár percre kiüljünk a partra, az árnyékba, esetleg újra bekenték a vállunkat egy kis naptejjel (ötös faktorú, mint halottnak a csók, annyit ért), de tíz perc múlva már ugyanott folytattuk a bulit, ahol abbahagytuk.

A strand jó hely, maradjunk abban inkább, és élvezzük felnőttként is, ahogy a gyerekek!

Csakhogy felnőttként mégiscsak ránk hárul a feladat, hogy megtegyük a szükséges óvintézkedéseket is. A napvédelemről korábban már írtunk, itt olvashatjátok el, úgyhogy ezt a nagyon fontos részt most át is ugorhatjuk. A bőrünket azonban nemcsak az UV sugaraktól, hanem a klóros víz hatásaitól is óvnunk kell.

A mesterséges fürdők vizét azért kell klórozni, hogy a benne lévő kórokozók elpusztuljanak, és ne betegítsenek meg senkit. Ezt a feladatát el is végzi a klór, csakhogy némi mellékhatással súlyosbítva. A bőrre tapadó klór viszketést, pikkelyesedést idézhet elő, és felerősítheti a meglévő bőrproblémákat, mint például az ekcémás tüneteket. Ennek elkerülése érdekében a klóros víz elhagyása után azonnal zuhanyozzunk le alaposan, és hidratáljuk a bőrünket!

Sőt, ha szükségét látjuk, időnként nem árt egy kis hámlasztás sem, amiről itt írtunk korábban.

A klóros víz szárító hatását úgy előzhetjük meg a legsikeresebben, ha folyamatosan hidratáltan tartjuk a bőrünket. Ezért a nyári időszakban semmiképp se hanyagoljuk el a testápolók használatát fürdés után, de legfőképpen ne feledkezzünk meg az ivásról! Itt most természetesen nem különböző cukros-alkoholos koktélokra, hanem tiszta vízre gondolunk.

A hajunkra is gondoljunk!

A klóros víz nemcsak a fürdőruhánk, de a hajunk színtartósságát is próbára teszi, és általában nem mi szoktunk győztesen kikerülni ebből a mérkőzésből. A fakító hatásra persze még rátesz egy lapáttal a nap is, vagyis hiú ábránd abban reménykedni, hogy a nyaralás végére a hajunk egy árnyalatnyit sem lesz világosabb, ugyanakkor pár dolgot itt is tehetünk, hogy mérsékeljük a károkat.

A haj úgy viselkedik, mint egy szivacs, ezért érdemes a klóros vízbe fejelés előtt tetőtől talpig lezuhanyozni. Így a hajunk magába szívja a sima vizet, a klórosra pedig már nem marad hely. Úszás után persze ugyanúgy kötelező leöblíteni a hajat is tiszta vízzel, a nap végén pedig nem maradhat el az alapos hajmosás és kondicionálás.

Vagy vegyünk egy helyes úszósapkát, és abban rójuk a hosszokat, a parton pedig viseljünk kalapot a nap ellen!

Jó hír viszont, hogy ha a frizuránk formája megengedi, nyáron levegőn is megszárad a hajunk, vagyis legalább a hajszárító forró levegője nem szárítja tovább a hajszálakat.


Így sminkelj nyáron, hogy ne folyjon le!

FB Insta 1

A nyár számtalan előnye mellett hoz magával néhány nehézséget is, mint például azt, hogy nem lehet elsunyulni a szőrtelenítést, hogy le kell bontani/bontatni a tél során a sarkakra rakódott rinocéroszos rétegeket, és nem utolsósorban: máshogy kell sminkelni, mert a 30+ fokban könnyen lefolyik, és akkor izzadt pandának nézünk majd ki csinos, ápolt nő helyett.

A profi sminkeseknek viszont van pár fortély a tarsolyában, amivel túlélhetjük a nyarat elfolyó smink nélkül is.

Indítsd a szezont egy kozmetikussal, vagy egy jó alapos radírozással!

Ha megteheted, nyár elején menj el a kozmetikushoz, aki – ha szükséges – kitisztítja a bőrödet, és radírozással, esetleg gyengéd hámlasztással is segít abban, hogy ragyogó, egyenletes arccal indulj neki a napsütéses hónapoknak. De persze otthon is sokat tehetsz a bőrödért, főleg egy alapos, de kíméletes radírozással, majd alapos krémezéssel. Ezt egy finom fürdővel is összekötheted, a párában felpuhult, leradírozott bőr sokkal jobban magába tudja inni a krémedet.

Indítsd a napjaidat fényvédős nappali krémmel!

Akármennyire vágyunk is a barnaságra, nyáron mégis fontos fényvédős krémet használni, a bőrgyógyászok legalább 15-ös faktort javasolnak. Ez nem csak abban segít, hogy alacsonyan tartsd az esélyed a bőrrákra, de az arc bőrének ráncosodását is késlelteti!

A sminkelést pedig egy jó bázissal indítsd!

A bázis, vagy ahogy a profik mondják primer (ejtsd: prájmer) nem tartozik a túlzottan ismert termékek közé, pedig megéri a saját súlyát aranyban – állítják a hivatásosok. Három másodperc felkenni a smink alá, ami aztán nem csak sokkal tartósabb lesz, de szebben is terül el a bőrön, és sokkal kevésbé fog összeállni csomókba, felkenődni második vonalként, és hasonló rakoncátlanságokra vetemedni.

Passzold, vagy cseréld olajmentesre az alapozód!

Ha tudod, a legmelegebb időszakban egyszerűen ne alapozz! Egy korrektor a szem alatt, és a kritikus pontokon megteszi, amit kell, viszont nem lesz az arcodon egy plusz réteg, ami elkenődhet. Ha ezt kevésnek érzed, próbálj ki egy könnyű állagú BB krémet, ami fed, de nem hagy maga után olyan vastag réteget. Ha mégis ragaszkodsz az alapozóhoz, vegyél nem zsíros nappali krémet, használj utána bázist, majd egy olajmentes alapozót, soha ne hagyd ki a púdert a végén!

Felejtsd el a csuklód belső oldalát a színválasztáskor!

A BB krémek, púderek, alapozók színválasztásakor a legtöbb nő a csuklója belső oldalára keni a színt, ami viszont így soha nem is lesz igazán jó. Az ideális megoldás az, ha az arcunkra szánt színeket az arcunkon próbáljuk ki. De ha ez nem lehetséges, a profik trükkje a kézhát. Mégpedig azért, mert a kézhát az, ami ugyanannyi napsütést kap, mint az arcunk. Vagyis ha arra vagy kíváncsi, jó lesz-e az alapozó színe, a kezed felső részére kend a csuklód alsó része helyett!

Fixáld a szemsminket, és felejtsd el a vízállót!

A sminkesek szerint a vízálló spirál remek választás egy-egy alkalomra, de állandó használatra nem javasolják, mert túl erőszakos az összetétele. De akkor mit tegyünk? Azt javasolják, első lépésben a szem környékére is kenj bázist. A szemceruza/tus vonalát fixáld sötét, por alakú festékkel, így sokkal tartósabb lesz. A szemhéjra használj világos színeket, krémes festék helyett porállagút, és ne vidd túlzásba! A spirálod pedig legyen jó minőségű. Ha ezeket betartod, a szemsmink nem fog összeállni, szétkenődni, lefolyni.

Fénylő homlok? Barátod az itatóspapír!

Ha megkeseríti életedet a zsírosan fénylő homlok, barátod az itatóspapír. Egyre több drogériában kapható, olcsó, kicsi helyet foglal, dobd csak be a táskádba, és ha nagyon fényes lenne a bőröd, egyszerűen vonulj vissza a mosdóba, és itasd fel róla a vékony papírral a felesleges csillogást!

Arclemosás, arclemosás, arclemosás!

Soha. Ne. Hagyd. Ki. Este! De tényleg!


Így ápold nyáron a lábad, hogy mindig szép legyen!

FB Insta 1

Akinek nem kell a munkája miatt egész évben elegáns, zárt cipőben billegnie, annak a nyár az igazi szabadságot hozza el – még a lábainak is. Mert lássuk be, egészen más érzés egy könnyű talpból, és néhány pántból álló papucsot vagy szandált viselni, mint egész nap becsomagolva tartani a lábfejünket!

Csak hát ne áltassuk magunkat, a kényelemnek és a szabadságnak mindig ára van. Ez esetben az, hogy a közszemlére tett lábfejeket gondosan karban kell tartani, nincs pardon. Ráadásul a nyár új kihívásokat is hoz a lábápolás terén, jobb ezekre időben felkészülni!

Az egyik ilyen kihívás, hogy nyitott lábbeliben sokkal gyorsabban szarusodik a sarok bőre. Bizony, nem csak úgy látszik, vagy úgy érezzük, mert nyáron kritikusabbak vagyunk magunkkal, hanem tényleg hamarabb válik keménnyé a bőr a talpakon. Ez persze így is van jól a természeti népeknél, mivel nem lenne szerencsés, ha valami lépten-nyomon felsértené a lábukat, városi körülmények között viszont ez a védelmi reakció már korántsem olyan kívánatos.

Egyrészt tehát megnyugtató, hogy teljesen természetes dologgal állunk szemben, másrészt viszont mégiscsak tenni kell valamit, ha el szeretnénk kerülni, hogy a szaru túl vastaggá váljon, és kirepedezzen, mert ez már nemcsak esztétikai probléma, hanem fájdalmat is okoz.

Ha van jó pedikűrösünk, akkor a kérdés szakmai része megoldottnak tekinthető, ha viszont nincs, akkor elő a habkővel vagy a (papír, nem fém!) sarokreszelővel! De mielőtt nekiesnénk a lábainknak, ajánlatos alaposan felpuhítani a bőrt, például ureás krémmel, illetve áztatással.

Az elszarusodott bőrt addig érdemes reszelni, amíg ugyanolyan puha nem lesz, mint a körülötte lévő területek, ennél tovább viszont nem szabad menni, mert egyrészt fájdalmas lesz, másrészt ezzel csak beindítjuk a szervezet védelmi reakcióját, és még gyorsabb szarutermelésre késztetjük vele.

A szaru eltávolítása után – de még jobb, ha minden nap – érdemes alaposan bekenni a lábfejeket, erre tökéletesen megfelel a Bio-Oil. Hetente egyszer-kétszer bátrabbak is lehetünk, és használhatunk több olajat is, ilyenkor a kenegetés után húzzunk a lábunkra zoknit, reggel pedig csodálkozzunk az eredményen!

Hetente érdemes lábradírt is alkalmazni, amit olajból és sóból állíthatunk elő házilag. Ezzel a durva textúrájú keverékkel kell alaposan ledörzsölni a láb bőrét, hogy szép puhává váljon.

Körömápolás

Bármennyire is hívei vagyunk a természetes szépségnek, a tapasztalat azt mutatja, hogy a lakkozott körmök mindig sokkal ápoltabb, finomabb benyomást keltenek, mint a natúr. A lábkörmök lakkozása egyébként igen egyszerű és hálás feladat: ha a kezünkön nem is bír ki néhány napnál többet a lakk, a lábunkon – mivel jóval ritkábban éri víz – akár hetekig is tökéletes marad a festés. Néhány szabályt azonban itt is érdemes betartani, hogy tényleg szép legyen a végeredmény!

Először is a kéz- és a lábkörmök színének nem kell megegyezniük (sőt, ma már ujjanként lehet más-más színűre festeni a körmöket). Ez tehát ne akadályozzon minket semmiben, csak bátran az árnyalatokkal!

A körömlakkok száradási ideje eltérő, maradjunk abban, hogy miután felkentük, még órákig ne bújjunk zokniba, vagy zárt cipőbe! Sőt, ha egy mód van rá, ne is éjszakára lakkozzunk, mert ahhoz, hogy tökéletesen megkeményedjen a lakk, 4-5 órára is szükség van, és nem túl szép, ha a takaró nyomot hagy benne.

Ha a lábköröm felszíne nem egyenletes, sokat javíthatunk a helyzeten egy kis csiszolással, lakkozás előtt pedig használjunk alaplakkot, ami kiegyenlíti a barázdákat!

Végül pedig egy egyszerű trükk a lábbőr és a köröm egészségéért: ha viszketést érzünk a lábfejen, vagy a körmöknél, ami a strandidőszakban nem is annyira lehetetlen, ne várjuk meg, amíg elfajul a helyzet, hanem ecetes vattával törölgessük át a lábunkat, ezzel megelőzhető a bőr gombásodása.


Sokkoló tények a terhességi csíkokról

Mi az, ami növelheti a striák kialakulásának valószínűségét? Most összeszedtük nektek ebben a cikkben, amihez Dr. Schmelás Attila bőrgyógyász szakorvos segítségét is kértük.

Először is rengetegen gondoljuk azt, hogy ha egészségesen táplálkozunk és mellette sportolunk is, akkor valamennyire besegíthetünk abba, hogy elkerüljük a csíkok kialakulását a bőrünkön. Arra azonban nincs tudományos bizonyíték, hogy ez a módszer valóban működik – de azért lássuk be, ártani nem árthat, már csak az egészségünk szempontjából sem.

A kor mellett egyéb tényezőkön is múlik, hogy lesz-e rajtunk stria, ilyen például a családi előfordulás: ha anyukánknak és a nagymamánknak is volt, akkor elég valószínű, hogy mi sem ússzuk meg. Befolyásolja még a csíkok kialakulását a terhesség előtti és a szülés előtti súlyunk, vagyis a terhesség alatti súlygyarapodás.

A stria leggyakrabban az első terhesség 6. és 7. hónapjában alakul ki, de ha ekkor megússzuk őket, sajnos az sem jelenti azt, hogy a későbbi babaváráskor már semmiképp nem jelenhetnek meg rajtunk. Dr. Schmelás Attila szerint a terhességi striák kialakulását örökletes tényezők, hormonális hatások és a bőr feszülése hozza létre, azt azonban nem ismerjük, hogy az örökletesség pontosan mire vonatkozik, illetve hogy milyen öröklésmenetet (domináns, recesszív, esetleg poligénes) követ.

A kamaszokat is érinti

A kamaszkorban kezdődnek azok a hormonális változások, amelyek következtében a tinik növekedésnek indulnak, magasságuk, súlyuk, testarányaik megváltoznak, úgyhogy minden adott ahhoz, hogy rajtuk is megjelenjenek a striák. Lányokban 10-16 éves kor között jelennek meg ilyen csíkok a hason, a combokon, a csípőkön, a felkarokon, a melleken, illetve a farpofákon, különböző felmérések szerint 35-70 százalék közötti gyakorisággal. Fiúknál a striák általában néhány évvel később, 14-20 éves kor között jelennek meg. Leginkább a farpofákon, a combokon, a vádlikon, a háton láthatók, különböző felmérések szerint 15-40 százalék közötti gyakorisággal.

pregnant-1245703_1280De térjünk a lényegre: hogyan előzhetjük meg a striák kialakulását?

Szakértőnk szerint semmiféle tudományos bizonyíték nincs arra, hogy az étkezés és mozgás befolyásolná a striák kialakulását. Ezért ha meg akarjuk előzni az ilyen csíkok megjelenését, a feltételezett okok közül csak a bőr feszülését tudjuk befolyásolni.

„A megelőző célú kezelések eredményei ellentmondásosak” – mondta el Dr. Schmelás Attila. – „Nagy számban forgalmaznak olyan krémeket, olajokat, amelyeknek a gyártójuk hatásosságot tulajdonít, de erre vonatkozó vizsgálatot nem végzett. Számos szerről (olívaolaj, mandulaolaj) tartja magát a legenda, hogy használatukkal megelőzhető a stria kialakulása, de a tudományos igényű vizsgálatok ezt cáfolták. A Magyarországon elérhető szerek közül egyedül a Bio-Oil ilyen irányú hatásosságáról van bizonyíték. Kettősvak, randomizált, placebo kontrollos, 8 hétig tartó vizsgálat szerint jelentősen javította a striák megjelenését.”


Tudod magad szeretni úgy, ahogy vagy?

Bárki bármit mond, egy nőnek igenis kihívást jelent, ha megváltozik a teste. Persze, attól függ, hogy mekkorát változik, az enyém konkrétan 15 kilót. Évekig tartott, mire elfogadtam, de végül sikerült. Elmesélem a történetét.

Az első gyerekem születése után, hipp-hopp, pár hónap alatt visszanyertem a lánykori alakomat. Azt nem állítom, hogy nem kellett semmit sem tennem érte, mert dehogyis nem: tornázgattam otthon, amennyit a baba és szoptatás mellett lehetett, hogy ismét feszes legyen a hasam (szerencsém volt, az lett), és a táplálkozásomra is nagyon odafigyeltem. Mire a lányom egyéves lett, kompromisszumok nélkül tudtam hordani a terhesség előtti, 55 kilós önmagamra optimalizált ruháimat.

Nem sokkal később megszületett a második gyerekem is, és kezdődött minden elölről: a diéta, a megválogatott alapanyagok, visszafogott mennyiségek, a tornázgatás. És nem történt semmi.

Elkezdtem intenzívebben mozogni, és még szigorúbban diétázni. Amíg a gyerekek délután aludtak, én jól kiugráltam-kiizzadtam magam, és hónapokig alig ettem, mire végre visszatért a „versenysúlyom”. De csak mutatóba: amint visszaálltam a normál táplálkozásra, pár hónap alatt visszajött minden leadott kiló, meg még egy kicsi, a biztonság kedvéért.

Így ment ez évekig. Vagy fogyókúráztam, vagy híztam, a súlyom pedig 10-15 kilót is ingadozott. Eleinte nem voltam hajlandó nagyobb méretű ruhákat sem vásárolni, minek arra a kis időre? Ha nem férek bele a ruháimba, legalább nem eszem annyit. Logikus, nem?

Közben pedig szörnyen éreztem magam. Nem elég, hogy „kövér” voltam, még a ruháimban is borzasztóan néztem ki. Vagy éheztem, vagy ettem, de furdalt közben a lelkiismeret, vagy a kalóriákat számolgattam fejben: ha ezt a vajas kiflit most megeszem, akkor ma már csak egy kávé fér bele. Tiszta agyrém.

És akkor egyszer csak minden megváltozott. Az történt, hogy a gyerekek ovisok lettek, én pedig visszamentem dolgozni, amit egy nő természetesen ruhavásárlással ünnepel meg. Vagyis dehogy ünnepel, hanem egyszerűen muszáj volt beszerezni pár külvilág-kompatibilis, business-casual öltözéket.

Vásárlás előtt megbeszéltem magammal, hogy nem, nem kell erőltetni a 36-38-as méretet, mert semmivel sem leszek beljebb, ha nem tudom hordani. Úgysem fogyok bele, viszont a jelenlegi testemre valamit fel kell venni, ha be kell járnom dolgozni, és az akkor már nézzen ki jól rajtam!

Álltam a ruhaüzletben a tükör előtt a negyvenes méretű ruhában, fordultam egyet-kettőt, és akkor jutott el az agyamig, hogy úristen, milyen jól nézek ki! Oké, ez most nagyképűen hangzott, de a valóság az, hogy hetven kiló vagyok, de a sok tornázás hatására az a hetven kiló izmos, egészséges, egyben van, és ez látszott. És, hogy legalább az arcom kinézzen valahogy, mindennap sminkeltem, a hajam is mindig normálisan állt – csak hát én ezt addig szomorú kompenzációnak éreztem. Akkor és ott viszont egy szép, ápolt, csinos, kora-középkorú nő nézett vissza rám a tükörből.

Az idegen ruha miatt képes voltam kívülről szemlélni magamat, és ez, abban a pillanatban felért egy megvilágosodással. Vajon miért is kellene negyven évesen, feleségként, és két gyerek anyukájaként úgy kinéznem, mint huszonéves koromban? Kinek akarok tetszeni? A férjemnek? Ő sosem panaszkodott, sőt! A gyerekeimnek? Ők sem adták semmi jelét, hogy ne úgy lennék nekik tökéletes, ahogy vagyok. Magamnak? Nos, ha jobban megnézem, tetszem magamnak, és ezen én lepődtem meg a legjobban. Idegeneknek? Ugyan már! Habár, miért is ne tetszenék?

Hát így történt, hogy elfogadtam a saját „új” testemet. Ami messze nem jelenti azt, hogy bármit megeszem, mert a túlsúly szép, vagy lehet a kanapén tespedni, mert a mozgás az olimpikonoknak való, egyáltalán nem. Hanem azt jelenti, hogy jól érzem magam a bőrömben és a ruháimban, és egy pillanatig sem gondolom már, hogy szebb, vagy boldogabb lennék 55 kilósan.

Neked van hasonló történeted?

 


Barnulni klassz! De csináld okosan, nehogy bőrrák legyen a vége!

vacation-2218989_1280

Napozni jó. Barnulni jó. Barnának lenni szép, jobban nézünk ki, jobban mutat a szoknya, világít a szemünk. Mármint én ezt főleg mások elmondásából/látványából tudom, vöröshajú szeplősként ugyanis még életemben nem barnultam le, viszont egész gyerekkoromat permanens leégésben töltöttem, két hű társam Irix és Panthenol volt. Az akkori 8-as, később 12-es faktorú naptejek vajmi keveset értek az igazán érzékeny bőrű gyerekeknek.

Sokszor leégett gyerekként? – kérdezte a napokban a bőrgyógyász. Bólintottam, sokszor, naná. Magának nagyobb esélye van a bőrrákra, figyeljen oda – válaszolta.

De nem csak nekem. Sőt, nem csak a világos bőrű, könnyen égő bőrtípusnak. Lássuk, kinek még?

Például akinek sok, ötvennél több szabályos anyajegye van. Akinek szabálytalan anyajegyei vannak. Akinek a családjában volt már bőrrák. Aki élete során sokat volt napon megfelelő védekezés nélkül. Aki sokszor égett már le. Aki ugyan jól barnul, de éppen ezért nem szokta kenni magát naptejjel.

És sajnos ez nem olyan ritka dolog, az elmúlt hónapokban két ismerősömről is kiderült, hogy bőrrákja van, ráadásul melanóma, a legrosszabb fajta, ami csak lehet. Ha innen nézem, talán nem is olyan nagy baj, hogy korán megtanított az élet, hogy meg se próbáljak lebarnulni. Mert ennyit azért mégsem ér.

strand, barnulás, napozás, nyár, leégés, bőrvédelem, bőrápolás

Hogyan ne kapj bőrrákot?

A bőrgyógyászok tanácsait bizonyára ismeritek már, de azért vegyük végig. Hogy ne adj nagy esélyt ennek az alattomos betegségnek, ezekre figyelj:

  1. 10 és 4 között (de 11 és 3 között mindenképp!) maradj az árnyékban!
  2. Ne égj le!
  3. Kerüld a szolikat, és sajnos alapvetően a barnulást!
  4. Használj UV szűrős anyagú ruhákat, és széles karimájú kalapot.
  5. Mindennapi életedben is használj legalább 15-ös naptejet, ami UVA és UVB sugarak ellen is véd!
  6. Rendszeresen nézesd végig az anyajegyeidet szakorvossal!

Hát, ebből sajnos nagyjából ki is derült, hogy ha a bőrgyógyászok véleményére vagyunk kíváncsiak, akkor szépen búcsút is inthetünk a napbarnított bőrnek.

Azért nincs minden veszve!

Ha a napozást jobb is takarékra tenni, azért nem kell beletörődni, hogy ezután csak hófehér virgácsokkal szomorkodunk majd egész nyáron. A megoldást a különféle UV mentes barnítókrémek és kezelések jelenthetik.

A szalonokban végzett profi kezelés nagy előnye, hogy egyenletes, és elég meggyőző színt adnak, nem lesz tőlük narancssárga az ember. Nagyjából egy hétig tart a hatás, és azért nem olcsó, legalább 3 ezer forint, de lehet bőven több is.

Az otthoni krémek sokkal olcsóbbak, de ki kell kisérletezni, melyiktől nem lesz az ember sárga, és melyiket mennyire egyenletesen lehet eloszlatni. Én a barnítós testápolókat szoktam egyébként keresni, abból is a világos árnyalatot, abból két-három kenés már pont annyi színt ad, hogy a szoknya normálisan álljon, viszont a fokozatosan kialakuló szín miatt egyenletesebb lesz a színem.


Így szabadultam meg a narancsbőrtől két hét alatt

Igyunk sok a vizet a melegben

Csaknem két hónappal ezelőtt elkezdtem egy életmódváltó programot. Elegem lett a narancsbőrből, a kicsit lógós hasból. Különösebben nem értek hozzá, de annyit már felfogtam, hogy a testünk sokkal komplexebb és értékesebb annál, minthogy mindenféle himihumi sufnimódszerekkel merjek próbálkozni, és tönkrevágjam magam.

Ezért egy komplett (de ingyenes) programot választottam, amihez dietetikus által összerakott étrend, és profi edző által összerakott, heti négy különböző edzést tartalmazó edzésterv tartozik. Napi öt étkezés – sosem bírok ennyit enni – és heti négy sport.

Megmondom őszintén, eleinte nem voltak különösebb várakozásaim, hogy ennyi étel mellett fogyni is lehet, ezért a program elején a mérlegre sem álltam rá. Az első sokk akkor jött, amikor alig másfél hét után észrevettem, hogy gyakorlatilag elmúlt a narancsbőröm. Ez egészen biztosan (még) nem a sport hatása volt, ezért arra gondoltam, leírom, mik voltak a korábbi étkezésemhez képest a legmarkánsabb változások, hátha másnak is segít.

Azt fontos tudni, hogy a legjobb táplálkozás sem fogja levinni a kilókat, ha túl sok vagy túl kevés (!!!) kaját eszel. És persze az is fontos, hogy rajtam pár kiló plusz volt/van (kevesebb, mint öt), nagyobb felesleggel a folyamat is tovább fog tartani, bár az első változások nagyon hamar jönnek.

  1. igen: sok teljes kiőrlésű, lassú felszívódású szénhidrát, köretnek párolt rizs

Az étrend első étkezése, a reggeli mindig lassú felszívódású szénhidrátban gazdag, vagy nagy szemű zabpehely, vagy igazi teljes kiőrlésű kenyér van benne, nem az a kamuvicc, amikor fehér zsemlét eszem kevés barna pöttyel. Brutális barna kenyér. Az ebédhez és a vacsorához általában van párolt rizs, nem kevés, nem sok.

  1. igen: rengeteg saláta

Én még életemben ennyi zöldsalátát nem ettem, mint az elmúlt hat hétben. Vannak napok, amikor naponta kétszer kéne megennem három-három maréknyi salátát, plusz naponta még az előírt mennyiségű paradicsom vagy paprika. Ennyi saláta egyszerűen nem fér belém, de sokat eszem, nagyon sokat. Öntet: kevés hidegen sajtolt olívaolaj. Más napokon roppanósra párolt zöldségek vannak, nem a puhára főzött, hanem amíg még ropog. Ez sok-sok rostot ad a testnek, amitől lassabban szívódnak fel a tápanyagok. A puhára főzés, turmixolás mind ez ellen dolgozik.

Egészséges reggeli Bio-Oil

  1. igen: rengeteg csirkemell és hal

Naponta két étkezésben eszem mindenféle módon fűszerezett csirkemellet/pulykamellet, vagy lazacot. Gyakorlatilag olaj nélkül elkészítve, grillezve, sütőzacskóban, vagy két teáskanál olajon 4 adagot átpirítva.

  1. igen: gyümölcs tízóraira

 Minden nap a tízóraim gyümölcs és mag, előre meghatározott gyümölcs és mag előre meghatározott mennyiségben. Ez a kedvenc étkezésem a napból, és ezt a legnehezebb betartanom, hogy este már ne üljek neki egy nagy tál epernek.

  1. igen: rengeteg folyadék, cukor és kalória nélkül

 Naponta legalább 2,5-3 liter folyadék, víz vagy cukormentes gyógytea. Emellé én nem tudtam lemondani a cukormentes tejeskávéról, de nem felejtem el, hogy annak is van kalóriatartalma, amivel kalkulálni kell.

  1. nem: nasik

 Nincsen nasizás. Nincsen csokika, nincsen csipsz, ropi, tésztabundás mogyoró, nutellás papucs, kakaós csiga reggelire. Mivel megkattanni sem szeretnék, a nagy családi eseményeken bűntudat nélkül eszem a sütiből, de próbálom nem ilyenkor bepótolni, ami addig nem volt. És tudomásul veszem, hogy az egy olyan nap, de a legtöbb nap nem olyan.

  1. nem: péksüti, fehér liszt, cukor

Nincsen fehérliszt, nincsen cukor, nincsen krumpli. Hosszútávon természetesen ez sem tartható, és hiszek abban, hogy egy normális kajálás+normális sport kombináció mellé belefér az, hogy az ember időnként házi kalácsot reggelizzen, de nem naponta, hanem hetente vagy kéthetente egyszer. Most viszont nincsen szétmorzsolt zsemle a fasírtba, panír a husira, pici cukor a paradicsomszószba. Tehát nincsen olyan csalás, hogy ez csak egy pici, biztosan nem számít.

  1. nem: nincs sok zsír, olaj, rántott izé

Ebben a programban limitált, viszont nagyon gondosan kiszámolt, hogy milyen és mennyi zsírt/olajat viszek be. Nincs rántott, nincs bő olajban sütött, nincs vajjal megkent. Van viszont hidegen sajtolt növényi olaj, meghatározott mennyiségben, és az fontos, hogy legyen, mert szükség van rá!

  1. nem: cupákos husik

Nincs tarja, nincs kacsacomb, nincs kézműves hamburger. Nincs szalámi, szalonna, májkrém. Máskor majd lehet ezt is mértékkel és ésszel, de most nincs.

  1. nem: (üres) kalóriatartalmú italok

Nincs cukros üdítő, cukros kávé, cukros tea. Nincs gyümölcslé, smoothie, ivójoghurt, és alkohol. Ezekben mind nagyon sok nem hasznos kalória van, nagyon kevés hasznos tápanyaggal. Mivel alkoholt amúgy is nagyjából kétheti 1 deci száraz bor mennyiségben fogyasztok, ezért én ezzel nem foglalkozom, de ha te ennél többet, rendszeresebben iszol, akkor átmenetileg azt is engedd el.

És mi lesz utána? Hát, ha ugyanott folytatod, ahol előtte voltál, akkor semmi. Vissza fog jönni a narancsbőr meg a plusz kilók. De ha tanulsz belőle, és kedvet kapsz egy egészségesebb élethez, akkor olyan nagymama leszel, aki majd 70 évesen is tud szaladni az unokák után.


Életközepi válság – Örülj a változásnak, a végén sokkal jobb lesz!

A „méltósággal öregedni” igen tetszetős szlogen, nekem is a kedvencem volt, egészen addig, amíg el nem kezdtem öregedni. Akkor viszont már egyáltalán nem volt benne semmi örömteli, sem pedig méltóságteljes. Vagyis de, kifelé lehet az ilyesmit – például egy ráncot, ami nem a nevetéstől, hanem az évek és a gondok súlya alatt keletkezik az arcon – emelt fővel viselni (és gondosan lealapozni), a színfalak mögött viszont elkezdődik a tervezés, hogy mit is kezdjünk az új helyzettel.

Jó hír, hogy az életközepi válság egy teljesen természetes állapot, és menetrendszerűen meg is érkezik valamikor a negyvenes éveinkben. Nincs mit tenni, nagyjából olyan biztos, hogy eljön, mint ahogy annak idején a pubertás. Nem rontottunk el semmit, az élet sem romlott el körülöttünk, csak éppen szólt a szervezetünk, hogy hamarosan új életszakaszba lépünk. És főleg teljesen függetlenül érkezik attól is, hogy negyven fölött már szinte mindenkit megtépázott kicsit az élet, kevesen vannak olyan szerencsések, akik nincsenek túl akár egy váláson, vetélésen, vagy szeretteik elvesztésén. A szerencséseknél is ugyanúgy beköszönt ilyenkor a midlife crisis, ez van.

Természetesen ilyen nagy, belső változások idején az ember elkezd tépelődni önmagán, és a világ folyásán: vajon ennyi lett volna az élet, a fiatalság? Vár még rám öröm, vagy szépen lassan leépülök és elmúlok? Vegyek még új ruhákat, vagy nyissam fel a nagyi szekrényét, és öltözzem onnan, az én koromban már a naftalinszagú, barna buklé kosztüm is jó lesz?

Jó hír, hogy a valóságban korántsem ennyire kemény a helyzet. Egyrészt negyven évesen jó eséllyel még csak az élet egyik felén vagyunk túl, ebből következik, hogy a másik fele még előttünk áll, és a moziból sem megyünk ki a film közepén, hanem kíváncsian várjuk, hogy hogy van tovább a sztori. Az eddigi évtizedeket fogd fel inkább bevezetésnek, az események most fognak csak felpörögni igazán!

Mint minden nagy változásnál, most is kénytelen vagy elrendezni, vagy újjáépíteni saját magad. Nagy valószínűséggel a gyerekek, ha vannak, már nem olyan kicsik, ezért nemcsak igényed és motivációd, hanem időd és pénzed is van, hogy magaddal foglalkozz. Ez egy nagyon jó kombináció, mert hosszú évek óta először például újra elkezdhetsz izgalmas hobbikat találni, vagy sportolni, aminek az lesz az egyik eredménye, hogy ha voltak, hirtelen elmúlnak az egészségügyi problémáid, például magas vérnyomás, vagy vércukorszint, fájó lábak és derék, és általános erőtlenség.  Amik egyébként többségében nem is korral jöttek, hanem a helytelen életmóddal.

Ezzel párhuzamosan késztetést érzel, hogy elkezdj egészségesebben élni: jobban táplálkozni, több gyümölcsöt, zöldséget, és kevesebb feldolgozott élelmiszert enni, és messziről elkerülni azokat, aki a véredet szívják, és fölöslegesen idegesítenek. Viszont, ha van kamasz gyereked, remekül meg fogod érteni őt, hiszen majdnem egy cipőben jártok. Mondjuk, attól sem lesz sokkal könnyebb, de azért egy kicsit mégis.

Mivel változik a lelked, meg fog változni az öltözködési stílusod is. Mivel már nem kell totyogó baba után rohangálni, (és egyébként is, a lelkes sportolástól szépen kiizmosodtál), nyugodtan elkezdhetsz nőiesen öltözni, szoknyát, ruhát és körömcipőt hordani. Vagy éppen ellenkezőleg, elég magabiztos lettél hozzá, hogy egyáltalán ne érdekeljen többé, mit szólnak mások, ha nem vagy hajlandó többé tűsarkút felvenni. Nézzék az arcodat, figyeljék, amit mondasz, ne a lábadat csodálják!

Természetesen a bőrápolást is újra kell gondolni, mert az arc, ami a tükörből visszanéz rád, már nem pont úgy néz ki, mint tíz-húsz évvel korábban. Ezzel pedig kezdeni kell valamit: a megfelelő kozmetikumok, például a Bio-Oil, csodákra képes, ráadásul az arcon és a testen egyaránt használható. És tényleg nagyon, nagyon sokat számít, hiszen olyan összetevőket tartalmaz, melyek puhábbá és simábbá teszik a bőrt: Például E-vitamint, aminek tudományosan bizonyított bőrjavító hatásai vannak, melyek minden olyan külső hatástól védenek, amik sértik és öregítik a bőr egészséges sejtjeit. Az A-vitamin pedig segíti az új kollagének kialakulását, így rugalmassá teszi a bőrt, míg a körömvirágolaj segít helyrehozni a sebesült bőrsejteket.

Tudod, mi a különbség a ragyogóan szép, érett negyvenes-ötvenes, és a lestrapált, fáradt arcú, idősödő nők között? Nem biztos, hogy az, hogy az élet mennyire bánt velük szépen, vagy kegyetlenül. Inkább attól lettek más-más emberré, hogy az előbbiek nem a veszteséget, a vég kezdetét, hanem a lehetőséget látják a negyvenen túli életben.

A válságon persze magától is túljut mindenki, mert ez az élet rendje.  Azért viszont nagyon is sokat tehetsz, hogy jól éld meg, és a legjobbat hozd ki végül a változásból.


Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás