Így vedd fel a harcot az akne ellen

Előző blogbejegyzésünkben bemutattuk, milyen tényezők okozhatják felnőttkori pattanásaidat. Először kezeld a bőrhibák megjelenésének okát, és ezzel párhuzamosan kezdd el a bőr megfelelő külső ápolását is. Megmutatjuk, hogyan tudsz elbánni ezekkel a kellemetlen bőrtünetekkel!

7 aranyszabály, amit be kell tartanod:

1.Ne piszkáld!

Nagyon erős az ösztön, hogy nyomkodd, leszáríts, elpusztítsd az aknekat – de jobb, ha ezt el is felejted. Csak ártasz vele! Mélyebbek és csúnyábbak lesznek, mint előtte voltak, ráadásul nehezebben is gyógyulnak és heg maradhat a helyükön.

2. Gyengéd, de alapos tisztítás

Reggel és este fontos a gondos, de kíméletes tisztítás, hiszen az eltömődött pórusok minden baj okozói.

3. Nappali ápolás és fényvédelem

Óriási tévhit, hogy a fényvédők, hidratálók fokozzák a gyulladást és ezért kerülni kell használatukat az aknes bőrön. Szintén tévedés, hogy a napozás jót tesz ennek a bőrtípusnak. Használj fényvédőt, hiszen óvnod kell bőrödet, válassz ehhez megfelelő, jó minőségű terméket és meglátod, meg lesz az eredménye!

4. A smink

Elcsépelt, de igaz: a kevesebb több! Ha vastag, maszkszerű smink van rajtad, akkor feltűnik az embereknek, hogy valami gond van a bőröddel, sőt, valószínűleg még rosszabbnak is látszik, mint amilyen. A több rétegben felvitt alapozó nem csak a bőrödnek tesz rosszat, de nehezebb is irritáció nélkül eltávolítani. Itt is nagyon fontos a minőségi termékek használata, keresd meg a bőröd számára ideálisat.

 

 5. Éjszakai megelőzés

Éjszaka a megelőzésre és kezelésre kell fektetni a hangsúlyt. Ápold bőrtípusodnak megfelelő termékkel! Fontos, hogy hidratált maradjon a bőr és a savköpeny egyensúlya visszaálljon.

6. Éljen a gőz!

A szauna és az otthoni gőzölés egyaránt jót tesz, az intenzív izzadással ugyanis távoznak a testből a méreganyagok.

7. Belső ápolás

Az egészséges életmód itt is segít. Csökkentsd a cukor és a liszt mennyiségét az étrendedben, növeld a vitaminbevitelt és mozogj rendszeresen, intenzíven.  Az is okozhat aknekat, ha túl keveset iszol, ebből a szempontból is nagyon fontos, hogy igyál meg naponta legalább 2,5 liter vizet.


5 meglepő tény a felnőttkori aknéról

Az emberek 85%-a küzd tinédzserkorában aknekkal, ám ezek 25 éves korra rendszerint elmúlnak. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek előhozhatják ezt a bőrproblémát.

1.A sokat emlegetett stressz

30 éves kor után az egyik legjellemzőbb oka az aknek kialakulásának a stressz. Munkahelyi és magánéleti gondok, teljesítménykényszer, fokozott lelki nyomás hatására hamar megjelenik egy-egy emlékeztető az arcodon a tiniévekből.

Hogy mi ennek az oka? Stressz hatására a szép bőrt biztosító női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a teljesítménynövelő férfi nemi hormon, az androgén szintje pedig ezzel párhuzamban emelkedik a szervezetben.

2. Bőrápolási hibák

 Nemcsak a bőröd megfelelő tisztítására kell figyelned. Extra faggyútermeléssel áll bosszút a bőröd akkor is, ha túl sok, illetve nem megfelelő minőségű kozmetikumot használsz. A fokozott faggyútermelés hatására a pórusok eltömődhetnek, begyulladhatnak.

3. Hormonok

 A nőknél az időszakos hormonális változások is akne problémákkal járhatnak. A tünetek felerősödése, ciklikus változása utalhat a hormonrendszer egyensúlyának felborulására is.

 4. Lelki okok

 A felnőttkori akne lehet kifejezetten lelki eredetű is. A pszichoszomatika tudománya a lélek betegségeinek testi tüneteit vizsgálva arra jutott, hogy bőrünk az egyik legtipikusabb terület, melyre kiül a belső probléma.

A kutatók szerint az ilyen tünetek hátterében gyakran valamilyen elfojtott szégyen, bűntudat áll.  Ilyen esetekben akár a böjt is segíthet a bőrproblémán. A diétás étrendet ugyanis egyfajta önbüntetésként éljük meg és ez segít, hogy megbocsátsunk saját magunknak.

5. Amikor jobb orvoshoz fordulni

Mindenképp fordulj bőrgyógyászhoz aknes tüneteiddel, ha felnőtt korban jelentkezett nálad először ez a bőrprobléma, és akkor is, ha felnőtt korban jelentkezik újra, miután egyszer már eltűnt.

Szintén fordulj orvoshoz, ha az akne megjelenése mellett más tüneteid (például férfias típusú szőrnövekedés, elhízás, vagy éppen szőrvesztés, bőrelszíneződés) is vannak. A bőrön jelentkező tünetek ugyanis szervi bajokra is utalhatnak.

 

 


Fiatalodj gránátalmával!

Más gyümölcsökkel összehasonlítva a gránátalma tartalmazza a legtöbb antioxidánst, ráadásul a bőrt is fiatalítja!

A gránátalma ma már nem tekinthető luxusnak, két-háromszáz forintért hozzá lehet jutni a nagyobb élelmiszerboltokban. Megéri a magok kifejtésével küzdeni, mert szabadgyökfogó hatása révén nemcsak sokrétű egészségmegőrző táplálék, de a bőrnek is nagyon jót tesz. Fontos megemlíteni, hogy van a gyümölcsben egy ösztrogénszerű anyag, ösztron, amitől a bőr és haj egészséges lesz.

Bio-oil gránátalma blogcikk

 

A gránátalma csodálatos hatásai

 Kiváló hatással van a várandós nőkre

Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például folsavat, amely elengedhetetlen része a szülés előtti étrendnek. A gránátalma levének gyulladásgátló hatása biztosítja, hogy a vérkeringés egészséges maradjon, ami a magzat fejlődésének egyik alapfeltétele. A benne lévő kálium megakadályozza a terhesség alatt gyakran jelentkező lábgörcsöket. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető a koraszülés vagy az alacsony súlyú babák születésének kockázata.

Méregtelenít, fogyaszt

A gránátalma magjai alacsony kalóriatartalmúak és rostokban igen gazdagok, ezért kiválóak méregtelenítésre és súlycsökkentésre is. A rostoknak köszönhetően javult az emésztés, fokozódik az anyagcsere és a zsírégető folyamatok is beindulnak.

Feszesíti a bőrt

A gránátalma mindennapos fogyasztásával a bőr szép és ragyogó lesz! Meghosszabbítja a fibroblasztok élettartamát, amelyek a kollagén és elasztin termeléséért felelősek, tehát feszesítik a bőrt és meggátolják a ráncok kialakulását.

Antibakteriális hatás

A gránátalma leve erős antibakteriális és antimikrobiális hatású, így erősíti az immunrendszert és segít felvenni a harcot a vírusok, baktériumok ellen. A gránátalma a gyümölcsök közül egyedüliként képes többek között a bélrendszeri candida fertőzést megállítani, hiszen gátolja a káros gombák, élesztőgombák és baktériumok szaporodását.

Fontos szerepe lehet a rák megelőzésében

A gránátalma fogyasztásával nagymennyiségű antioxidánst tudunk szervezetünkbe juttatni, ezek megvédik a szervezetet a tápanyagok lebontása során keletkező szabadgyököktől. A szabadgyökök károsítják a szervezet sejtjeit, ennek révén rákot és szívbetegséget okozhatnak. A gránátalmában található antioxidánsok (tanninok, polifenolok, antociánok) felveszik a küzdelmet a szabadgyökökkel, megelőzik a betegségeket.

Serkenti a hormonműködést

A gránátalmában lévő olajok helyreállítják a megbillent hormonegyensúlyt. Főként a menstruáció, a fejfájások és a változókor idején ajánlott fogyasztani a gránátalma magjait.

Egyéb hatások

Védelmet nyújt a szívproblémák és degeneratív ízületi gyulladás kialakulása ellen.

Csökkenti a magas vérnyomást, nyugtatja a gyomrot, feloldja az epeköveket, serkenti a hemoglobin-termelődést. Rendszeres fogyasztásával visszaszoríthatók az olyan neurológiai problémák, mint az Alzheimer-kór. Vitamintartalma révén gyorsítja a sebek gyógyulását, támogatja a növésben lévő szervezetet és a testi szövetek regenerációjában is segít.

 


Hatékony szépségtippek száraz bőrre

Ha már tudod, hogy a bőröd száraz, akkor különleges ápolásra szorul, hiszen a szarkalábak és a bőrhibák ennél a típusnál jelennek meg leghamarabb. Novembertől márciusig a legszárazabb a bőrünk, így itt az ideje a tettek mezejére lépni!

Íme néhány jótanács az ápolásához:

Igyál sokat! 
A szervezetnek naponta legalább másfél liter tiszta vízre van szüksége, de a kánikulában még ennél akár egy literrel többet is megköszön. Tudom, hogy sokat hallod, hogy fontos a belső hidratálás, de hidd el nem véletlenül: e nélkül a krémeknek sokkal nehezebb dolguk van!

hatékony szépségtippek száraz bőrre

Kíméletes tisztítás
Óvakodj az alkoholtartalmú termékektől! Válassz olyan lemosót, amely kimondottan a száraz bőr kíméletes tisztítására készült; azok hidratálnak a legjobban, amelyeknek valamilyen termál- vagy gyógyvíz található az összetevői között.

Kerülj mindent, ami szárít! 
Sok szárító tényező van, amit érdemes elkerülni bőröd megóvása érdekében. Ilyen a túlzott napozás, a szolárium, a forró vagy nagyon hideg vizes arcmosás is, és sajnos a kellemes, hosszas fürdőzés sem használ.

Le az elhalt hámsejtekkel! 
A megvastagodott szaruréteg akadályozza a hatóanyagok be- és a salakanyagok kijutását. Választhatsz a hámlasztás és a radírozás között, mindkettő hatékony, érdemes utánajárni a pro- és kontra érveknek, valamint kipróbálni, hogy a te bőröd melyiket szereti jobban.

hatékony szépségtippek száraz bőrre
Keresd fel háziorvosodat!

A száraz bőr esetében létezik néhány olyan lehetséges ok, amivel érdemes a háziorvoshoz fordulni. Ilyen például a pajzsmirigy-alulműködés, rendszertelen menstruáció, B-vitamin-hiány.

Táplálkozz okosan!
A száraz bőrnél különösen fontos a belső támogatás. Egyél Omega3-zsírsavban gazdag ételeket, például halat vagy tőkehalmájat. Ha salátát eszel, akkor locsold meg olívaolajjal.

Párásíts!
A régi, radiátoron elhelyezett vizes tartályok mellett léteznek más módszerek is 😊
Mozogj a szabadban, tarts a lakásban zöld növényeket, hiszen azok öntözése is hozzájárul a páratartalom növekedéséhez.

Figyelj a hatóanyagokra! 
Használj olyan arcápoló termékeket, melyek nedvességmegkötő összetevőket tartalmaznak!


Nem mindegy, hogy száraz vagy vízhiányos a bőröd!

Akik azt gondolják magukról, hogy bőrük a száraz típusba tartozik, leggyakrabban a hidratáló krémekkel veszik fel a küzdelmet a bőrszárassággal. Rosszul teszik!

A száraz bőr nem egyenlő a vízhiányossal. A száraz bőr lehet vízhiányos, de a vízhiány nemcsak a száraz bőr esetében alakulhat ki, így a kettő egészen más ápolást igényel. A száraz bőtípusra ugyanis nem a vízhiány, hanem a bőrt védő, rugalmasan tartó lipidréteg hiánya jellemző. Ettől persze hidratálni kell, de ez önmagában kevés. Fontos a bőrt tápláló, visszazsírozó összetevők pótlása is, ezek hiányában ugyanis az ilyen bőr nagyon hamar ráncosodik. Mivel a víz képes roncsolni a bőr lipid rétegét, ezért a vízbázisú krémek helyett érdemes inkább olajat használni, különben a bőr külső rétegéből a víz elpárolog. Kitűnő választás ilyen esetben a Bio-Oil®, amely hozzájárul a bőr nedvességtartalmának pótlásához valamint külső barrier rétegének helyreállításához.

száraz vagy hízhiányos a bőröd?

 

Lehet-e vízhiányos a zsíros bőr?

 Igen, sajnos a zsíros bőr is lehet vízhiányos. Ez általában akkor fordul elő, ha a bőr külső védőrétege sérül, és emiatt az ideálisnál több víz párolog el.  Ennek lehet oka erőteljes arclemosó, genetikus hajlam, szeles, hideg időjárás, de akár a váltás a meleg, fűtött szoba és a kinti hideg között.

száraz vagy vízhiányos bőr

Mindez pedig megzavarja az embert – akkor most neki vízhiányos vagy száraz bőre van?

Esetleg mindkettő egyszerre?

Segítünk eldönteni: a bőr feszülése száraz és vízhiányos bőr esetében is fennáll. A gyakran hámló, kipirosodásra hajlamos bőr a csökkent faggyútermelésre utal, vagyis a száraz bőrtípusba tartozol, ha ilyen tüneteket produkálsz.
Ha azonban a bőrhúzódás mosakodás után jelentkezik, és szürkés, élettelen színnel, felerősödő ráncosodással, rugalmatlan tapintással, vagy esetleg napközben kifényesedéssel párosul, akkor vízhiányra kell gyanakodnod.

A téli időszakban a bőr szárazságát nem csak a csípős, hideg levegő, de a fűtési szezonban alacsonyabb páratartalmú, száraz belső levegő is súlyosbíthatja. Ha szeretnéd elkerülni ezeket a kellemetlen tüneteket, a megfelelő arcápolók használata mellett oda kell figyelned néhány apróságra! A Bio-oil blog következő bejegyzésében szépségtippeket hozunk neked száraz bőr ápolására!


Akned van? Így úszhatod meg a hegeket!

Tovább terjedhet az akne, ha nyomkodjuk? Tehetünk bármit, ha már megjelent a heg az arcunkon? Van különbség heg és heg között? Nem kell kétségbe esni, ha időben kezeljük, így megúszhatjuk a hegeket!

Klinikai vizsgálatok szerint legalább minden ötödik esetben – egyes tanulmányok szerint akár 95 százalékában – maradnak hegek a bőrön az akne után, amely ma az egyik leggyakoribb, az emberek 60-70 százalékánál jelentkező bőrbetegség. A maradandó hegek kialakulása sok esetben megelőzhető lenne az akne mielőbbi kezelésével, illetve kinyomásának mellőzésével. Akkor sem kell kétségbe esni, ha a heg már kialakult, egyes hegtípusok ugyanis kozmetikai készítményekkel is javíthatók, míg az atrophiás (besüppedő) hegeknél csak az orvosi kezelés lehetséges.

aknés hegek kezelése
Az akne népbetegség, tíz emberben élete során 6-7 esetben szinte biztosan jelentkezik. Kialakulásában alapvető a genetikusan meghatározott hormonrendszer szerepe: a fokozott faggyútermelés legerősebb serkentői a férfi nemi hormonok, az androgének. Jelentősen befolyásolja az akne kifejlődését, hogy az illetőben mennyi férfi nemi hormon termelődik és azokra milyen mértékben reagálnak a faggyúmirigyek, mivel fokozott működésük nyomán a bőr zsírosabb lesz. Ha mindkét szülőnek volt aknéja, akkor a gyermekének 75 százalékban, míg egy szülő aknéja esetében 25 százalékban van esélye akne kialakulására. Az akne azokon a területeken alakul ki, ahol a faggyúmirigyek a legnagyobb számban fordulnak elő, vagyis az arcon, valamint a mellkas és a hát felső harmadában.

Ha nem alakul ki gyulladás, az akne nyom nélkül elmúlik, gyulladás esetén viszont egyik legrosszabb következménye a hegesedés, amely a kollagén rostok károsodása miatt alakul ki, és maradandó nyomokat hagyhat a páciensek bőrén. Dr. Schmelás Attila bőrgyógyász kiemelte, hogy a hegek ugyan nem az akne kinyomása miatt képződnek, de az megnöveli a heg kialakulásának valószínűségét, sőt, a kiterjedését is. A kinyomás következtében ugyanis a gyulladt szövetek a környező ép bőrbe jutnak, így nagyobb területen alakul ki gyulladás és képződik heg.

„Minél később történik kezelés, annál kifejezettebb a hegesedés, ezért fontos az akne időben történő, hatásos kezelése, amely csökkenti a hegek előfordulásának gyakoriságát” – hangsúlyozza dr. Schmelás Attila. Nagyon eltérő adatok vannak arra vonatkozóan, hogy milyen gyakorisággal alakulnak ki hegek. Az egyik szélsőség szerint az esetek 95%-ban, míg más tanulmányban hölgyeknél 14, míg fiúkban 11 százalék volt az előfordulási gyakoriság. A bőrgyógyász tapasztalatai szerint reálisabb egy másik adat, amely szerint az esetek 20 százalékában alakulnak ki hegek.

Az akne után három típusú heg alakulhat ki: az úgynevezett atrophiás (besüppedő) heget szövethiány okozza, ez esetben a gyulladás hatására lebomlanak a kollagén rostok és a zsírszövet, így kis mélyedések alakulnak ki a bőrön. Ennek ellentéte, a szövetszaporulat is hegesedést okoz: egyik típusa a hypertrophiás (túlburjánzó) heg, ahol a heg nem haladja meg az eredeti aknés léziót. A keloid a harmadik hegtípus, ez meghaladja az eredeti aknés léziót. Főleg férfiaknál látható, a mellkason, a háton és a vállakon fordul elő és fájdalmat, viszketést, égő érzést okoz. A keloid spontán nem fejlődik vissza, viszont a tünetek enyhíthetőek megfelelő kezeléssel. A már kialakult, gyógyult hegek kezelésére, halványítására kozmetikai készítmények alkalmazása is indokolt. A legfontosabb, hogy azt mielőbb elkezdjék, mert az idő múlásával a hegesedés erőteljesebbé válik.

Dr. Schmelás Attila szerint a kozmetikai készítményeknek, így a Bio-Oilnak főleg a szövetszaporulatos esetekben, vagyis a túlburjánzó és a keloidos heg kezelésének segítésében lehet szerepe. A Bio-Oil hatásosságát az aknés hegek esetében más vizsgálat, így a Pekingi Egyetem kórházának bőrgyógyászati osztályán végzett tanulmány is megerősítette. A készítmény egyrészt csökkentette a faggyútermelést, illetve használatával csökkent a bőr akne hatására kialakult vörösessége is.
A besüppedő hegek kezelésében ugyanakkor a krémek nem használnak, a hiányzó kollagén rostok pótlása orvosi jellegű eljárásokkal – például lézerrel, vagy dermaroller kezeléssel lehetséges.


40 múltál? 10 tipp, hogyan lehet ez életed legjobb időszaka

Ha elmúltál 40, akkor tudod, hogy a koroddal kapcsolatban kétféle alapmegközelítéssel találkozhatsz. Az egyik bemutatja, hogyan kezd el leépülni a tested és hányféle egészségügyi csapásra számíthatsz, a másik pedig a hurráoptimista „Huszonéves test 40 fölött” típusú.

De miért is kellene 40 fölött 20 évesnek kinéznünk?
Küzdünk azért, hogy a tinédzserek ne anorexiás modellek nyomán alakítsák ki testképüket, és lassan küzdeni kell azért is, hogy 40 fölött ne kapjon el bennünket a pánik testünk változásai miatt.
Meg kell tanulnunk elegánsan, szépen kezelni ezt a folyamatot. Megtalálni a diéták, anti-ageing krémek, edzéstervek, push-up melltartók, plasztikai sebészet között a saját egyensúlyunkat. Dolgoznunk kell a szépségünkért és az egészségünkért. Nem hagyhatjuk el magunkat, de nem is kell beleőrülni, hogy nem tudjuk megállítani az öregedést.

Íme néhány tipp pánik helyett:

  1. Ne hagyd, hogy elragadjanak a szürke hétköznapok
    Szakíts időt magadra és próbálj ki új dolgokat! Bármit, amihez kedvet érzel.
    érezd jól magad
  1. Legyen stílusod
    A divatban nincs korhatár. Öltözködj sokszínűen, bátran, de ha valami nem passzol hozzád, azt ne erőltesd!
  1. Ne aggódj
    Azzal, hogy szétstresszeled és agyonidegeskeded magad valami meglévő vagy közelgő katasztrofális helyzeten, nem oldasz meg semmit. Zárd ki a negatív, tipródós gondolataidat és koncentrálj a megoldásra!
  1. Szakíts időt az apró örömökre
    Állj meg és örülj a kicsi dolgoknak is. Ez egyszerűnek tűnik, de ehhez le kell válnunk egy kicsit a kütyükről, hiszen virtuális világunk kiszorítja a valóság apró, de fontos örömeit. Mikor láttad utoljára a napfelkeltét? Szakíts időt arra, hogy megéld a pillanatot, hidd el, élvezni fogod.

Untitled design (9)

  1. Állj le az összehasonlítgatásokkal
    Sokat árthat az önbecsülésednek, ha mások életével hasonlítod össze a sajátodat, főleg, ha egy Facebook barát kirakat életével teszed ezt. Te határozd meg az elvárásaidat a saját mércéd alapján és ne dőlj be vetített képeknek, hidd el, mindenkinek vannak problémái.
  1. Ápold a barátságokat
    A mindennapi rohanásban sokan a baráti találkozókat áldozzák fel először az idő oltárán. Ne ess ebbe a hibába! Egy erős és támogató baráti háttér előrébb visz a magánéleti vívódásaidban és a legújabb projektjeidben egyaránt.
  1. Tanulj
    Tanulj – nyelvet, lakberendezést, esztétikát – bármit, ami érdekel. Energiát és sikerélményt ad, új emberekkel hozhat össze és fitten tartja az agyat.
  1. Ne vesztegess időt negatív emberekre
    Te döntöd el, milyen emberekkel akarod magad körül venni. Az élet sokkal könnyebb, ha vidám, pozitív gondolkodású emberekkel barátkozol és nem hagyod, hogy a negatív emberek hatással legyenek az életedre.
  1. Tanulj meg nemet mondani.
    Nem kell megfelelned senkinek. Mi történik, ha megkérnek valamire, amit nem akarsz és te nemet mondasz? Az, hogy kikerülsz egy nemszeretem szituációból.
  1. Humorral minden könnyebb
    Nem kell mindent komolyan venni. Sokszor, ha meglátod a helyzet humoros oldalát a legrémesebb szituáció is viccessé válik. Az önirónia pedig segíti önmagunk elfogadását is.

Okozhat fájdalmat a stria?

Szabad-e a striával napozni, és hozzáérjünk-e, ha fáj? Fogyás előtt, vagy után foglalkozzunk-e a kezelésükkel? Szinte mindenkinek vannak kérdései a fiúkat és lányokat, az idősebbeket és fiatalabbakat, és főként a kismamákat érintő striával kapcsolatban. Nemrég szakértői rovatot indítottunk a Bio-Oil Facebook oldalán, Dr. Schmelás Attila bőrgyógyász szakorvos a striákkal, kialakulásukkal, kezelésükkel kapcsolatban várta kérdéseiteket. Most pedig itt vannak a válaszok.

Ebben a korábbi cikkünkben Dr. Schmelás Attila bőrgyógyász segítségével már alaposan körüljártuk a striák kialakulásának okait. Köszönjük aktivitásotokat, nagyon sok kérdés érkezett, ezek közül kiemeltük azokat, melyekre korábbi írásainkból nem kaptatok választ. Hamarosan pedig újabb szakértői rovattal jelentkezünk majd.

Kérdések és válaszok:

Ikerterhességet követően, 3 hónapja napi kétszer, háromszor kenve a hasamat még mindig nagyon vastag és lilás striáim vannak. Fog ez még változni?

A stria „alaptermészetébe” beletartozik, hogy idővel spontán is halványodik. Ebből, illetve a kezelésből adódóan is számíthat a halványodásra. A friss, vékony, felszíni striák a kezelésre jobban reagálnak, mint a régebbi és mélyebb csíkok.

Napozás striával

Többen érdeklődtetek arról, hogy striás bőrrel mennyire ajánlatos napozni. Ártalmas-e a napozás, vagy jót tesz a striáknak? Le tud-e barnulni a stria a normál bőrrel együtt?

A stria a környezeténél halványabb színét az okozza, hogy a területében kevesebb a bőr barnaságáért felelős melanocyták (pigmentsejtek) mennyisége. Ennek megfelelően egyrészt nem várható, hogy a stria lebarnuljon, másrészt emiatt nagyobb esélye van a napégésnek. A napozás így csak a bőrtípusnak megfelelő erősségű fényvédő használatával tanácsos.

A striáim sokszor fájnak és rossz hozzá érni. Ez mitől van?

A fájdalom és a rossz érzés feltehetően szubjektív, mert a stria esetében a fájdalomnak semmilyen objektív alapja nincsen.

A már meglévő striákat fogyás előtt vagy után célszerű inkább kezelni?

A meglévő striák kezelése feltétlenül tanácsos fogyás előtt és után is, így tudja a leghatékonyabban elősegíteni a striák javulását.


6 ok, amiért nem tudsz a hasadból fogyni

Akármit csinálsz, makacsul ragaszkodik a hasadhoz a zsír? Hetek, hónapok óta kitartóan edzel és normálisan eszel, mégis nehéz begombolni a farmert? Akkor gondold végig, a következő hat dolog közül valamelyik igaz-e rád, mert ezek bizony még a fitt életmód és szuper táplálkozás mellett is lehetnek okai a puha pocak jelenségnek.

1.Magnéziumhiány

Testünknek több, mint 300 -féle kémiai reakcióhoz van szüksége magnéziumra, például a szabályos szívverés fenntartásához is nélkülözhetetlen. És ez az ásványi anyag egy 2013-as kutatás szerint hozzájárul a vércukor- és inzulinszint szabályozásához is, aminek viszont szerepe van a súlyunk alakulásában. Ráadásul a megfelelő magnéziumbevitel segít abban, hogy a testünk kevesebb vizet tartson vissza a menstruációs ciklus során, ami azt jelenti, hogy kevésbé puffad a has.
Megoldás: egyél magnéziumban gazdag ételeket, mint a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek és olajos magvak. Ha valamiért ez nem megy, beszélj az orvosoddal a pótlásról, 30 év alatt napi 310 mg, 30 év fölött napi 320 mg fogyasztása javasolt.

hasból fogyni

2. Rossz edzéstípust választottál

Ha fogyni akarnak, sokan a kardióra esküsznek, mint a futás, vagy a hosszú gyaloglás. Csakhogy van egy kis probléma ezzel. Egy 45 perces futás először valóban csak úgy dobálja lefelé a dekákat, ám igen hamar alkalmazkodik hozzá a testünk és az anyagcserénk, ami azt jelenti, hogy abban a pillanatban befejezi a kalóriák égetését, ahogy leugrottunk a futógépről. Ha viszont súlyzókkal is dolgozunk, olyan mikrosérüléseket hozunk létre, amelyekkel extra feladatot adunk az izomzatnak: akár két napon keresztül is használhatnak több energiát. A leghatékonyabb edzésmódszernek a HIIT tréninget (magas intenzitású interval tréning) tartják, amely egyszerre emeli meg a pulzust, és dolgoztatja változatosan az izmokat.
Megoldás: saját HIIT tréninget bármiből csinálhatsz, amiben van kardió (futás, bringa, evezés, gyors úszás, boksz, stb) amit az egész testet igénybe vevő izommunkával kombinálsz, ha viszont nem tudod, hogy kell, a youtube-on is rengeteg program közül választhatsz.

3. Nem alszol eleget

A nők tetemes része nem alszik eleget, ez pedig hatással lehet a derékbőségünkre is, minél kevesebbet alszunk, annál nagyobb hatással. Azok a nők, akik rendszeresen 5 vagy annál kevesebb órát alszanak naponta, az évek során 32 százalékkal nagyobb eséllyel halmoznak fel jelentős túlsúlyt, mint eleget alvó társaik. Ráadásul, az ennyire keveset alvók átlagosan napi 300 kalóriával többet is esznek, jellemzően zsíros ételekből. És hogy miért? Mert a kialvatlanság miatt a ghrelin hormon szabadul fel, ami az agy éhségközpontját ingerli.
Megoldás: próbáld meg úgy alakítani az életedet, hogy meglegyen a napi 7-8 óra alvás. Ahhoz, hogy az éjszaka pihentető is legyen, távolítsd el az ágyad közeléből a zavaró kütyüket, tartsd hűvösen a hálószobát, és ne igyál kávét délután és este. Szakértők szerint az  is segít, ha szabályos napirendet tudsz tartani, állandó lefekvési és kelési időpontokkal, akár még úgy is, hogy hétvégén is eszerint élsz.

4. Kedveled a szénsavas italokat

Az üres kalóriákkal tömött cukros-szénsavas italok fogyasztása egyértelműen étkezési katasztrófa, ha fogyni szeretnél, viszont a cukormentes sem feltétlenül a haskörfogatod barátja. Egy 2012-es vizsgálat szerint a normál szénsavas üdítők fogyasztóinak nagyobb a derékbősége és több zsír halmozódik fel a hasi területen. A nullkalóriás szénsavas italok rajongói között viszont szintén nagyobb a derékbőség, magasabb a BMI és a testzsírszázalék. Hogy lehet ez? A kutatók arra gyanakszanak, hogy az édes íz olyan reakciókat indít el a testben, hogy az felkészül egy hirtelen energialöketre, ami viszont – mivel az ital kalóriamentes – nem jön. Ez összezavarja az éhség jelzéséért felelős rendszert, és végül több kalóriányi ételt-italt kívánunk meg (és fogyasztunk el), mint amennyit megspóroltunk az italon.
Megoldás: törd meg az ördögi kört, és szokj rá, hogy az étkezések mellé rutinszerűen vizet, vagy cukrozatlan teát iszol. Ha unod a H2O-t, ízesítsd meg egy-két szelet gyümölccsel vagy zöldséggel.

5. Sok a só

Ha érezted már úgy, hogy egy különösen sós kaja után megpuffadtál, megnyugtatunk, hogy nem képzelődtél! A szükségesnél több só hatására a bőr felvizesedik, amitől püffedt külsőt ölthetünk. És az emberek elég jelentős része több sót fogyaszt, mint az egy napra ajánlott 2300 mg. Még ha nem is sózol meg mindent, számolni kell a rejtett sóbevitellel: a konzervektől a péksüteményeken át a salátaöntetekig és a felvágottig minden tartalmaz sót.
Megoldás: próbálj meg minimális mennyiségű hozzáadott sóval készíteni az ételeteket, és az ízeket inkább más fűszerek használatával fokozd! Próbáld ki a fahéjat, csiliport, római köményt, gyömbért, bazsalikomot, petrezselymet és rozmaringot, ha eleget használsz belőlük, csodálatosan helyettesítik a só jelentős részét.

6. Sok az alkohol

Nem elég, hogy az alkoholos italokban tetemes mennyiségű kalória van, ráadásul még az étvágyat is növelik. Az sem mindegy persze, hogy mit (és mennyit) iszol, a sör például kifejezetten növeli a hasi elhízás esélyét, de egy 160 ezer nő életét másfél évtizedig megfigyelő német vizsgálat szerint sajnos bármilyen ital rendszeres fogyasztása negatív hatással van a lapos hasra.
Megoldás: nincsen semmi baj azzal, ha időnként jól esik egy pohár bor vagy egy kupica jó minőségű pálinka. Kerüld viszont a cukros-szénsavas koktélokat!


Szeresd az őszt, van miért

Van egy japán mondás, miszerint „Örülj az esőnek, mert akkor is esik, ha nem örülsz”. Ha jobban belegondolunk, így van ez minden természeti jelenséggel: nem fog elmaradni csak azért, mert nem jó szívvel gondolunk rá. Én például határozottan rajongok az őszért, elmesélem, miért.

Most, hogy vége a nyárnak, végre fellélegezhetnek az érzékeny, világos bőrűek. Míg azelőtt naponta többször is időt kellett szánni a fényvédelemre (hacsak nem egy szobában terveztük eltölteni az egész napot), és árnyéktól árnyékig kellett osonni az utcán, most végre megszabadultunk a leégés veszélyétől.

Ugyanígy, hacsak nem vagyunk lelkes sportúszók, nem valószínű, hogy a következő hónapokban kitesszük magunkat a klóros víz szárító hatásának,  és mivel jó eséllyel még hetekig nem kell fűteni sem, nem lesz gondunk az extra hidratálással. Ha más előnye nem lenne, már ettől is csodás időszak lenne az ősz, de van ám még tovább is.

Ahogy egyre hűvösebb lesz az idő, előkerülnek a kardigánok, blézerek, harisnyák, hosszúnadrágok. Természetesen semmiképpen sem valljuk be, hogy ilyenkor lazítunk az epilálási gyakorlaton, de attól még megtehetjük! Senki sem fogja észrevenni, ha egy kissé ritkábban megyünk kozmetikushoz, vagy nem mindennap akad a kezünkbe a borotva. Igazi kegyelmi időszak ez a bőrnek!

Ráadásul a sminkünk sincs veszélyben minden pillanatban, nem kell a hosszú, nyári, izzadságálló procedúrát végigcsinálni minden nap ahhoz, hogy a külsőnk ápolt legyen.

A legjobban pedig azt szeretem az őszben, hogy annak ellenére, hogy most néhány hétig lazíthatunk a szépségápolási rutinon, sőt, lassan a nyári barnaság is lekopik, mégis remekül érezzük magunkat a bőrünkben. Ennek egyik a titka pedig az őszi termésekben rejlik, amelyek igazán színessé varázsolják a táplálkozásunkat.

szeresd az őszt

Nincs még egy olyan évszak, amely ennyire gazdagon ontaná a rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, és ez alól szerencsére nem tudjuk kivonni magunkat, még akkor sem, ha nem vagyunk mindenre elszánt piacozók. Ilyenkor az éttermek, menzák és kifőzdék is előszeretettel használják a sok friss termést, így óhatatlanul részesülni fogunk a jótéteményeikből. Lehullott a dió, a mogyoró, megérett a sütőtök, a szőlő, a szilva, betakarították a hüvelyeseket, a napraforgót. Bizony, ezek mind tele vannak antioxidánsokkal, többek között E-vitaminnal és A-vitaminnal, amelyek megvédik a szervezetet az úgynevezett oxidatív stressztől, így segítenek a bőrt, és az egész testet fiatalon tartani. Nem véletlen, hogy ezeket az összetevőket a legjobb bőrápoló termékek is tartalmazzák, például a Bio-Oil is. És persze ezek a termések nemcsak egészségesek, hanem nagyon-nagyon finomak is.

Ha engem kérdeztek, az őszben az a legjobb, hogy ezek közül a termések közül sokat magunk is összegyűjthetünk az erdőben, miközben egy jót kirándulunk, és friss levegőn vagyunk. Szedhetünk gombát, (mindenképpen vizsgáltassuk be gombaszakértővel!), ha ismerjük a jó lelőhelyeket, összegyűjthetjük a lehullott mogyorót, szelídgesztenyét, szedhetünk áfonyát és feketeszedret. Már-már romantikusan egyszerű és élvezetes módszer az egészségünk megőrzésére!

Ráadásul hajladozás közben jól át is mozgatjuk magunkat, de hát ez már csak hab a tortán.


Kisminta igénylés
x

Kisminta igénylés

Kérjük, minden mezőt töltsön ki, hogy a mintát el tudjuk küldeni Önnek!

 Adataim marketing célokra felhasználhatóak. Részletek

Vásárlás