A hűvös évszakra mindenkinek fel kell készülnie, testileg és lelkileg egyaránt – különösen igaz ez, ha babát vársz! A várandósság alatt extra érzékeny a szervezeted, könnyebben megfázhatsz, vagy gyűjthetsz be valamilyen fertőzést. Ne feledd, már kettőtökre kell vigyáznod! Nem az a megoldás, ha csak aggódva gubbasztasz otthon, hiszen ettől nemcsak a kedved lehet rosszabb, hanem az egészségednek sem tesz jót. Hoztunk néhány tanácsot, hogy egészségesen és vidáman viseld az állapotosan töltött téli hónapokat!

1.Az arany középút

Ajánlott várandósan is a testmozgás, de mindenképpen figyelj arra, hogy mit és mennyit mozogsz. A téli sportok élvezetét inkább halaszd a következő télre, a síelés és a korcsolyázás várandósan kimondottan veszélyesek, bármilyen ügyesen űzöd is ezeket a sportokat. A szánkózás és a hólapátolás sem neked van kitalálva, ugyanakkor sétálj nagyokat a friss levegőn (csak annyit, amennyi jól esik, de törekedj a rendszerességre) és próbáld ki a kismama jógát. Egyeztess nőgyógyászoddal, hogy milyen mozgásformát ajánl és folytathatod-e könnyített módon a korábban rendszeres végzett edzéseket. Ha szabad az út, akkor is csak a betöltött 12. hét után kezdj el intenzívebben mozogni.

2. Mit neked hideg!

A legtöbb kismamának szinte folyamatosan melege van – ha te is így vagy ezzel máris örülhetsz, hogy nem nyáron 40 fokban kell ezt megélned. Ugyanakkor öltözz rétegesen, hiszen, ha belépsz valahová, jó, ha könnyen megtudsz szabadulni néhány ruhadarabtól, mielőtt megsülnél. Figyelj arra, hogy a derekadat, hasadat jól takaró öltözéket válassz, télen praktikusak a kimondottan kismamáknak készült derékvédők. A csúszós utak miatt különösen nagy figyelmet kell fordítanod a csizma kiválasztására: stabil, lapos sarkú, szellőző bőrből készült lábbelit keress, hiszen a terhesség végére a súlypont teljesen máshová kerül, sokkal ingatagabbá válsz, ne nehezítsd a saját dolgodat kényelmetlen, csúszós cipővel!

3. Éljenek a zöldek!

A vitaminutánpótlás évszaktól függetlenül fontos, különösen kismamaként. Télen azonban az influenzajárványok miatt még kiemeltebb szerepet kapnak a vitaminok. Érdemes az influenza elleni oltáson elgondolkodni, főleg a várandósság második és harmadik trimeszterében, hiszen ilyenkor a leggyengébb az immunrendszered. Támogasd szervezeted ellenállóképességét fokozott C- és D-vitamin-bevitellel, gyümölcsök és zöldségek bőséges fogyasztásával.

4. A bőröd

A téli hidegben könnyebben kiszárad az arcbőr, várandósan pedig ez még intenzívebben jelentkezhet. Nemcsak az arcod, a tested is különleges törődést igényel a babavárás időszakában, különös tekintettel a pocakodra. Az, hogy a hasad növekedése miatt kialakulnak-e rajtad striák, az többek között alkati tulajdonságok és genetikai tényezők kérdése. Mindentől függetlenül érdemes már a terhesség második trimeszterétől használnod a Bio-Oil-t, ezt a növényi kivonatokkal és vitaminokkal dúsított multifunkcionális bőrápoló olajat, amely hatékony segítség a striák elleni küzdelemben. Különleges összetételének köszönhetően segít megelőzni a kialakulóban lévő striákat és segít javítani a már meglévő feszülési csíkok kinézetét. Fontos, hogy ne csak a has, hanem a mellek és a csípő területét is rendszeresen ápold, hiszen striák itt is megjelenhetnek.

5. Csak pozitívan!

Töltődj fel vidám filmekkel, baráti kimozdulásokkal, vagy épp a fészekrakó ösztönöd kibontakoztatásával. Vedd végig a téli babavárás előnyeit: nem kell kismama bikinit venned, megúszod a nagypocakos allergiaszezont és az utolsó hetekben jól jöhet, hogy a nadrágodat összetartó biztosítótűt el tudod takarni bő pulcsikkal. Mire pedig beköszönt a jó idő, már vígan sétálhatsz babáddal a napsütésben.

+1 Jó hír

Kimondottan javallott várandósan egy csésze forró csoki naponta… Keresd a magas kakaóbab-tartalmú keserűt, mert tele van csodás hatóanyagokkal, amelyek nemcsak a vérnyomást segítenek rendben tartani, hanem csökkentik a stressz-szintedet is (ettől persze a baba is boldogabb lesz), erősítik az immunrendszeredet (a sok antioxidáns miatt) és tele van vassal és vitaminnal. És ne aggódj: bizonyított tény, hogy azok a terhes nők, akik rendszeresen esznek csokoládét, kevesebbet nassolnak és híznak.